martinaaitolehtiofficial martinaaitolehtiofficial

4,579 posts   88,084 followers   1,482 followings

Martina Aitolehti  • Wellness coach #trainingwithmartina • Triathlon • @mwebstorefi ➡️ koodilla MARTINA -10% • Podcast - HUIPULLA TUULEE @suplafi ONLINE COACHING👇🏼

#trainingwithmartina jakaa tänä vuonna jouluiloa myös vähävaraisille.
H O P E yhdistys vastaanotti suosittuja #bodyweighttrainingwithmartina -valmennuksia, joita jakaa niitä kaipaaville ❤️ .
.
.
Vanhempien hyvinvointi heijastuu lapsiin. Voidaan kaikki hyvin ja tehdään hyvää toisillemme! .
.
.
xoxo
Martina & Fitclub Finland väki

Kesällä 2017 tämä lääkäri ja valmentaja kuntoutti mut uskomattoman nopealla aikataululla, vaikeasta selkäleikkauksesta takas huippu kuntoon.
.
.
Nyt uusimmassa @suplafi #huipullatuuleebymartina -podcast jaksossa juttelen Harrin kanssa ylikunnosta ja loppuunpalamisesta. Tää jakso on tosi mielenkiintoinen ja todella suosittelen kuuntelemaan. .
.
.
Muistuttelen myös 14 päivän ILMAISESTA kokeilujaksosta
@storytel_fi palveluun koodilla STORYTEL.FI/HUIPULLATUULEE
#storytel #äänikirjat #kaupallinenyhteistyö
.
.
Tämä on mun ensimmäisen podcast sarjan toiseksi viimeinen jakso ja uusilla jatketaan taas keväällä 2019!
Onko toiveita aiheista tai vieraista?

Jakson löydät https://www.supla.fi/supla/3334791

🆘MAANANTAI FIILIS ON TÄMÄ, KOSKA PALJON ODOTETTU #21päivänhaastebymartinaaitolehti ON MYYNNISSÄ NYT!!!🆘
.
.
Huikea 21 päivän haaste keventää kroppasi taatusti!

21 päivän haasteessa treenataan #bodyweight trainingin tapaan eli et tarvitse kuntosalikorttia vaan treenaat aikatauluusi sopivasti kellonajasta ja paikasta riippumatta kehonpainoharjoitteilla!

Lähde heti mukaan 21 päivän haasteeseen!
21 päivän haaste by Martina Aitolehti aktivoi kroppasi ja mielesi antaen sinulle kunnollisen energiabuustin arjen keskelle. 21 päivän haasteessa syödään säännöllisesti puhdasta ruokaa ja treenataan supersuosituilla #bodyweight training -omakehonpainoharjoitteilla. Nämä treenit ovat arkeen kuin arkeen sopivia, lyhyitä 15-30 minuutin puristuksia, jossa laitetaan hiki virtaamaan ja kilot karisemaan!
Ruokavaliossa suositaan lähikauppasi puhtaita raaka-aineita ja yksinkertaisia reseptejä. Ruokavalion noudattaminen seuraa mun treenifilosofiaa: Nopeat, kiireisen arjen keskelle soveltuvat puhtaat raaka-aineet ja herkulliset, yksinkertaiset ruoat takaavat onnistumisesi kehonpainoharjoitteisiin yhdistettynä!

21 päivän haaste on nimensä mukaan haaste: Valmennukseen osallistujat pääsevät kilpailemaan sekä itseään, että muita osallistujia vastaan. Mun tiimissä on aina hyvä ja tsemppaava meininki - Mikäli et saa työtovereitasi haastettua mukaan terveellisempään starttiin, voit luottaa siihen, että treenikaverit löytyvät valmennuksen keskusteluryhmästä! .
.
.

Haasteessa voit myös itse päättää, osallistutko haasteen viralliseen osioon lähettämällä muutoskuvasi valmennuksen ajalta vai et. .
.
.

Haasteen palkinnot löydät alta, lista on aika huikea :) .
.
.

21 Päivän haasteella on myös tulostakuu: seuraamalla ohjeita saavutat taatusti myös tuloksia, eli sentit kaventuvat ja kroppasi kiinteytyy taatusti!
.
.

Onko sinulla varaa jättää osallistumatta tähän huikeaan jouluherkkujen poltto starttiin?
.
.

21 päivää on lyhyt aika elämästäsi, mutta haasteen aikana oppimasi asiat jättävät takulla hyvinvointiisi myönteisesti vaikuttavan jäljen.
STARTTI porukalla on 7.1.19 maanantaina, jolloin myös kauppa sulkeutuu.
LÄHDE KOKEMAAN ELÄMÄSI TAMMIKUU!! #trainingwithmartina
Linkki biossa‼️

Omasta kehosta kuuluisi nauttia joka solulla. Sitä tunnetta vahvistaa puhdas ravinto, liikunta, terve itsetunto ja ennen kaikkea itsensä hyväksyminen, just sellaisena kun olet. .
.
.
Ihminen on ihan mahdottoman kaunis olento terveenä ja itsevarmana.
Oletteko samaa mieltä ? .
.
Tämä päivä vielä aikaa lunastaa #14päivänjuhladieetti SUPER edulliseen hintaan 17,90€ ( norm, 24,90€ )
Valmennuksen voit aloittaa vaikka heti joulupyhien jälkeen helpottamaan turvotusta ja tunkkaista oloa ❤️
Valmennuksen linkki löytyy biosta !
#trainingwithmartina

It’s all about C O L O R S !! 🌱 ...............
Suosittu, helppo ja tehokas #14päivänjuhladieetti viikonlopun super kampanjassa hintaan 17,90€ ( norm. 24,90€ ) ..............
Tässä 14 päivän JUHLADIEETISSÄ ruokaohjeiden avulla kevennettään kroppaa ja mieltä sekä karistellaan turhat pöhöt pois mun tapaan puhtaalla, ravitsevalla ruualla ja vain 14 päivässä.
Lähde mukaan mun onnistujien tiimiin.
Suora linkki valmennukseen bion linkistä ☝🏽 #trainingwithmartina

Tänään on suuri ilta Helsingin Casinolla, kun jälleen kruunataan uusi @misshelsinkiofficial .
.
.

Pari vuotta ehdin jo miettiä kisan tulevaisuutta, lähinnä omaa rooliiani siinä. Joku suurempi intuitio sanoi mulle kovaa että @rosannakulju olisi nainen joka jatkaa mun jalanjälkiä 10 vuoden jälkeen, kuten toivoisin.
Mun intuitio oli niin oikeassa ja tänään saatte nähdä tämän supernaisen kovan ja määrätietoisen työn tuloksen.
.
.
Valitettavasti seuraan kisaa tänään netin välityksellä, koska rakas tyttäreni on kipeä.
Tämmöistä päätöstä en ole voinut tehdä vuosiin ja tämä tuntuu nyt oikealta.
.
.
Tsemppiä kaikki ihanat upeat finalistit! Loistakaa kirkkaammin kuin koskaan. Nauttikaa ja olkaa just sitä mitä olette. Aitous ja vilpittömyys on kauneinta mitä nainen voi kantaa. .
.
.
xxx
Martina

Ens viikolla talvikamat kassiin ja loppuvuodeksi @levilapland ❄️ .
.
.
Tää on aika vuodesta mitä odotan ihan superisti. Hiihtoa, treeniä, yhdessä oloa ja Lapin taikaa. Parasta!! #mennäänjo #lapland

Ihanat kauniit naiset! 💃🏽
.
.
Huomenna on juhlapäivän kun valitaan uusi Miss Helsinki. Ensimmäistä kertaa 10 vuoteen istun yleisössä, tuomarin roolissa.
Haluan loistaa huomenna mun upeassa lookissa ja siksi tänään syöty tarkasti #14päivänjuhladieetti ohjeilla.
.
.
.
Nyt sulla on mahdollisuus lunastaa tää super suosittu kokonaisuus hintaan 17,90€ ( norm. 24,90€ )
.
.
Tällä ruokavaliolla ja aerobisen ohjeilla onnistut takuulla kahdessa viikossa keventämään kehosi, jos vain noudatat ohjeita.
Kohti tärkeää iltaa hehkuvana ja energisenä 🖤 #trainingwithmartina

I run to breath the fresh air. I run to explore. I run to escape the ordinary. .
.
#martinarun #trainingwithmartina

Aamulenkki pitkin metsää, kauniissa ja raikkaassa maisemissa.
Kiitollinen että saan elää ja kasvattaa lapset näin kauniissa maassa kun Suomi.
.
.
ONNEA RAKAS SUOMI 🇫🇮 #independenceday #suomi101

Muistuttelen teitä MARTINA x CHANGE LINGERIE joulukampiksesta. Joulupakettiin upeimmat alusvaatteet 🖤
.
.

Koodilla MARTINA kaikki alusvaatteet @changelingerie myymälöissä ja verkkokaupassa -35%.
#loveallshapes #changelingerie

Eilen juhlittiin Helsinkiin rantautuneen #påkrokenhelsinki avajaisia, minne onneksi jaksoin raahautua pitkän lennon jälkeen.
.
.
Tämä huikea kalaravintola on meidän yksi suosikkipaikka Hangossa ja niin iloinen että hyvää kalaruokaa saatavilla nyt täälläkin.
.
.
Mulla on ilo arpoa mun seuraajien kesken illallinen kahdelle Pä Kroken saaristolaispöytään.
Ota seurantaan @pakrokenhelsinki , tägää itsesi kuvaan ja VOITA! #yhteistyö #arvonta #bestfoodintown

Most Popular Instagram Hashtags