martin_ratkowski martin_ratkowski

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MR.O 2020 🏆  GN Laboratories Athlete www.unclebobs.de spart 10% auf alle supps mit "Martin10" Youtube : Martin Ratkowski Coaching & Contest Prep Bochum, NRW

An die Arbeit

#mro2020

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Hinter jedem diÀtendem mann steht ein breiterer der ihm einfach nur die bonbons klaut

@maxziehfreund

#6weeksout #mro2020
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Another training in the books. Danke fĂŒr euer feedback und eure motivation in den letzten zĂŒgen. Auch wenns noch knapp 6 wochen sind 🙏đŸ’Ș. #djclassic #mro2020

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Klitze kleines formupdate gab es schon gestern abend in den instastorys. Jetzt wisst ihr ja wie der momentane stand ist :) soweit lĂ€uft alles nach plan, auch wenn ich noch unzufrieden mit mir selbst bin. Es sitzt noch nicht alles wies soll 😬😬 aber wir haben ja noch zeit.

#7weeksout @gnlaboratories

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#7weeksout

Zeit den gĂŒrtel enger zu schnallen.
Dennoch hab ich sogar mal die spendierhose an. Ich mach mal paar sÀtze mehr plus mehr cardio.
#mangönntsichjasonstnix
#kaigreenehoodiemodus

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Die amis wĂŒrden sagen " its getting grainy"

Ich denk mir nur... was gĂ€be ich nur fĂŒr ne badewanne voller schokolade.. #okesfĂ€ngtan
#langsamseheichnurnochessen
#verfolgungswarn
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Timetraveltuesday

Bald ist ja die @mrolympiallc . Bin gespannt wie sich alle athleten prÀsentieren. Auch wenn ich nicht live vor ort bin , verfolge ich alles per livestream, das gibt aufjedenfall wieder nen motivationsschub.

@kaigreene

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Ich bin so hypnotisiert von @maxziehfreund 's schöner bizepcurl ausfĂŒhrung.
Heute haben wir nochmal die arme aufgepumpt. Ab morgen beginnt der ernst der diĂ€t . Alles andere war bisher die vorbereitung fĂŒr die vorbereitung.
#8weeksout #dervorhangfÀlltbald
#wieichmichsoaufdieoffseasonfreue

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Ein Wort : PrallitÀt !

8 weeks out

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Nur ein minimaler winzig kleiner..nicht nennenswerter vorgeschmack darauf was kommen wird. Laune ist immernoch top ! Anders als in den vorbereitungen davor. Das wird sich aber wohl ab nĂ€chste woche montag Ă€ndern. Mehr cardio, weniger essen .. etc. 😐.
Nehmt es mir nicht ĂŒbel wenn ich auch mal komplett erschöpft bin 😬
Zumindest haben wir dann 8 wochen..wie schnell die zeit rennt.. _____________________________________________

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"Spieglein spieglein an der wand , wer hat die meisten hoodies im schrank?"
" natĂŒrlich du martin!, weil du shredded as fuck sein wirst"

Achja..đŸ€” _____________________________________________

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Zur abwechslung wieder ein selfie.
Weil ich grad mĂŒde bin und auch kreativlos bin habe ich leider keinen schönen text parat.
Meine weisheiten gibt es beim nĂ€chsten mal wieder, sodass ihr wie gewohnt eure leben danach ausrichten könnt 😬😁 Schönen Sonntag 👋

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