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Marlon Broni Personal Trainer  🎓Ed. Física ☝️Esp. em Emagrecimento 📍Esp. Nutrição Esportiva e Fisiologia do Exercício 📍For. em Atividade F. e Saúde 🔺Proprietário ArenaFit Academia

http://www.arenafitacademia.com/

O emagrecimento tornou-se alvo de inúmeras pessoas nos últimos anos. Isso é decorrente ao fato da obesidade e sobrepeso estarem associados a várias doenças, inclusive 7 tipos de câncer.

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Reduzir a gordura corporal da população em prol de menor risco a saúde, tornou-se consenso entre os profissionais de saúde. Contudo, é importante salientar que é diferente emagrecer e perder peso.
É possível verificar muitas informações equivocadas sobre emagrecimento, como também o uso de má fé de algumas clínicas e profissionais.

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O corpo humano adulto é composto por 60% de água. Isso significa que, se um indivíduo passar por um processo medicamentoso que estimule a diurese (produção de urina), ele irá reduzir o peso. Quer um exemplo? Os lutadores profissionais durante a semana da pesagem chegam a perder 10kg, mas boa parte desse peso é logo recuperado após "baterem o peso". ______
Outro problema verificado são as dietas restritivas, sem acompanhamento profissional, na qual estimulam perda de peso generalizada, tendo como consequência redução da massa magra (músculo). Por consequência, o indivíduo reduz o peso, mas não emagrece.

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Planos alimentares e treinos bem orientados irão fazer com que o indivíduo diminua gordura corporal, sem prejuízos nas demais variáveis da composição corporal. Esqueça o "peso da balança", e quando lembrar dele, tente lembrar também da foto desta postagem.
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#Repost @arenafit.academia (@get_repost)
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Não deixe seu amigo desanimar, apoie-o, motive-o sempre!
Feliz dia do amigo!

#VemParaArenaFit

🎶🔛🎸 @legiaourbanaoficial

Hoje a ArenaFit Academia, lança seu canal no #YouTube, a #ArenaTV. Uma forma de levar mais informações aos alunos e seguidores. Postaremos informações sobre atividade física e saúde (hipertensão, diabetes, infarto, gestação, obesidade, etc.), exercício físico e estética (ganhos de massa muscular e diminuição da gordura corporal, etc), além de dicas nutricionais (por meio de um profissional de nutrição). Vale salientar que, o espaço é um canal para diálogo com o público, e estaremos abertos a sugestões de temas, bem como discussões no ramo científico.
Inscreva-se em nosso canal!

#ArenaTv
#VemParaArenaFit

#1) Musculação emagrece mais que aeróbio;

#2) Aeróbio em Jejum está longe de ser o melhor método de emagrecimento;

#3) Trocar pão por tapioca é semelhante a trocar 6 por 1/2 dúzia;

#4) Você não é o único animal adulto que bebe leite;

#5) Leite não gera inflamação;

#6) Glúten free só para quem é celíaco;

#7) Cortar lactose não emagrece;

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A manutenção dos padrões anatômicos da #coluna vertebral (foto 1) durante os exercícios de #musculação, é imprescindível para a saúde articular. .
No #Stiff, a medida que a amplitude é aumentada (foto 3), há também maior dificuldade para a preservação da curvatura correta da coluna. Além disso, o hábito de olhar para o espelho durante a execução do exercício, agrava, e muito a biomecânica do #movimento. .
Sugestão: mantenha sempre a coluna cervical, torácica e lombar alinhadas. Nada de olhar para cima ou para o lado. Faça o movimento até onde consiga manter tal alinhamento, a medida que for praticando a tendência é que melhore a #amplitude. .
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#1) Mantenha sempre a coluna cervical, torácica e lombar alinhadas, conforme o padrão biomecânico natural;

#2) Posicione os pés ligeiramente afastados da direção dos seus ombros;

#3) Ao agachar mantenha a atenção sobre os joelhos para que eles não fechem (valgo dinâmico), pois em caso de movimentação, a médio/longo prazo irá acarretar problemas na articulação;
#4) Evite levantar o calcanhar do chão (Nada de usar calços nos calcanhares); #5) Evite projetar o tronco muito à frente (ombro mais baixo que quadril), isso fará com que não consiga agachar na máxima amplitude;

#6) Quando utilizar carga para incremento da intensidade, mantenha sempre próxima do corpo (trapézio, ombros, etc.), isso irá proteger sua coluna de uma sobrecarga extra;

#7) Faça um aquecimento específico, 15 a 20 rep. (para os mais treinados), agachando sem carga.
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Cada vez mais cresce o número de pesquisas sobre os exercícios de maior eficiência. O #agachamento por exemplo, tido como um dos principais exercícios para membros inferiores, tem se tornado alvo dessas pesquisas. .
O trabalho em grandes amplitudes (agachar até o chão), vem sendo referenciado pela #ciência como a variável mais eficiente e segura (CATERISANO, 2002). No entanto, para aqueles que estão apto a realizá-la. .
O agachamento total por exemplo, não é o exercício mais indicado para quem possui encurtamento da cadeia posterior (baixa flexibilidade). Isso porque, em maiores amplitudes o #quadril tende a fazer o movimento de #retroversão. A retroversão pélvica, a médio e longo prazo, está estreitamente relacionada com #hérnia de disco. .
Conclusão: Se aluno possui baixa #flexibilidade, treine até melhorar e ficar apto a agachar até o chão. Enquanto isso não acontece, prefira exercícios como o #afundo, que possui efeitos similares ao agachamento, e em contrapartida não permite que aconteça a retroversão pélvica. .
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#TeamCerebro

Pé na estrada que já é São João! 👌

#SãoJoão#EmFamilia#DS

Forró du Vale! 👌

Hoje tem novamente! XOTE XONADO ao Vivo na @arenafit.academia.
#VemParaArenaFit
#JeitoDiferenteDeFazerAcademia

A @arenafit.academia neste mês junino decidiu diferenciar nas aulas de dança! Ensinando forró ao alunos ao som da banda Xote Xonado.
E nesta sexta (16) tem mais!!
Venha dançar forró!! #ArenaFitÉTradição #VemParaArenaFit #ArenaFit

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