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💫Marissol Rios Health Coach💫  💭Psicóloga 🍽Nutricionista 🏋🏼‍♀️Atleta Profissional 🏆Campeã Overall Sul Americana 🏆Tri Campeã Brasileira @teammarissolrios 👇🏼Consultorias

Bom dia com ela ♥️ que tem que ter maturidade para não comer o pote inteiro 🤣🥜🍯 @proteina_pura .
E olha que dica ótima de lanche prático e delicioso esse shake 🥤
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Anota aí 📝
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Ingredientes 🔖
•150ml de clara de ovo pasteurizada (Uso da @proteina_pura )
•50 ml de água gelada •20g de pasta de amendoim (Uso da @proteina_pura )
•15g de Whey protein do sabor de sua preferência (Uso de chocolate da @g2lnutrition ) ou 1 colher de sopa de achocolatado diet (uso cacau em pó da @stevitaoficial )
•1 colher de sopa de canela em pó (uso da @naturaldapraca )
•adoçante a gosto (uso xylitol da @wolfs.ind)
•cubos de gelo
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Modo de preparo 🥣
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 30 segundos e pronto ! .
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A massoterapia é um termo reconhecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que engloba diversas técnicas terapêuticas, cujo objetivo é melhorar a saúde e prevenir alguns desequilíbrios corporais. Ela possibilita o alívio do estresse, de dores e tensões, relaxamento muscular, liberação das toxinas pela corrente sanguínea, aumento da flexibilidade e melhora da circulação do sangue, além de uma sensação geral de bem-estar.
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E é claro que sempre começo a minha semana com
@massoterapiabyfernandaferreira .
Trabalho de excelência que não abro mão 😍👏🏻💪🏻
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Não basta ter coragem, tem que ter determinação para fazer acontecer a mudança 💪🏻
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Não deixe o final de semana ser uma armadilha para seus objetivos 😉
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•Coma antes de sair de casa, leve sua marmita ou faça uma escolha inteligente;
•Coma devagar para que seu cérebro note a saciedade;
•Esqueça o álcool ( ele atrapalha a dieta de muitas formas, pois diminui a sensibilidade periférica a insulina, diminui alguns hormônios, bloqueia a sinalização da síntese proteica muscular e descontrola mecanismos de saciedade.
•não associe comida a diversão, veja um filme, curta a família ou os amigos, leia um livro, ouça uma música, divirta-se de verdade.
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😘
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Sábado à noite pede 🍿
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Além de ser uma delicia ela pode estar na sua alimentação sem prejuízos 😉
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BENEFÍCIOS 👇🏼
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✔️fonte de L-Arginina, elevador de óxido nítrico na circulação sanguínea, promovendo a vasodilatação
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✔️ tem índice glicêmico de 55 , ou seja, não eleva o açúcar no sangue. .
✔rico em zinco, o braço direito da testosterona. .
✔️ rico em magnésio , que ajuda com o sono e a saúde cardiovascular.
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✔️ rico em antioxidantes e polifenóis, que retardam o envelhecimento, previnem doenças como o câncer e auxiliam na prevenção do diabetes. .
✔️rica em fibras, melhora o funcionamento intestinal tanto na regularidade quanto na consistência, gerando também saciedade.
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Eu encontro @maispura na @naturaldapraca 🍿 e o sabor novo de tomate está demais 🍅
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Que nosso dia seja como a vontade de Deus: bom, perfeito e agradável 😊🙏🏻♥️
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E para garantir a energia do dia logo começo com café termogênico @wolfs.ind ☕️ 🔥
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💎 @soufeeljewelry .
E hoje começa a BTFF conference 😉
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Já garanti meu ingresso e você ❓
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@aplenitude 👇🏼
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Realmente ir ao supermercado e abrir a embalagem é mais fácil ... 🍫
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Mas você já parou para pensar que usar esse pretexto pode ser um passo para o prejuízo da sua saúde ? 😵
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Está sem tempo ? ⌚️
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Hoje temos varias empresas que podem facilitar nossa vida, veja bem:
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@naturaldapraca - restaurante 🍲
@rangofitt - embalada a vácuo 🌯
@ salgado_maromba - Salgado 🥠
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São ótimas opções para correria do dia a dia ou uma viagem por exemplo ! ☺️😋
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Muita gente nova por aqui 😍 e como muitos perguntam minha história de emagrecimento vou compartilhar um pouco com vocês.
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A cobrança por estar magra sempre esteve presente, me formei bailarina bem jovem e sempre fui ligada à esportes, mas sempre em conflito com o peso.
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Em 2005 cheguei aos 90kg, e decidi que não me formaria em psicologia sem ter o equilíbrio entre minha mente e meu corpo, então dei o primeiro passo e mudei. Fiz reeducação alimentar e atividade física, me tornei atleta de corrida de rua e perdi 30 kg em 1 ano e meio.
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O tempo passou e eu ainda estava insatisfeita, não mais com o peso mas com o corpo, sabia que podia melhorar, já fazia dieta e treinava, quando há 8 anos conheci meu marido que me apresentou o fisiculturismo e junto a uma canelite que me impedia de correr, substitui a corrida por musculação, em 2013 estreei como atleta num palco, foram 16 campeonatos e hoje como Tri Campeã Brasileira, Campeã Absoluta Sul americana e atleta profissional, posso dizer que o fisiculturismo me fez enxergar as coisas de forma diferente, mudou minha vida, me fez ver na prática que o impossível é questão de opinião, enriquecendo demais minha profissão. .
Minha transformação foi o passo para minha especialização, faço parte de uma equipe de controle de peso há mais de 10 anos e hoje como psicóloga, teóloga, nutricionista, atleta e health coach, me sinto realizada por transmitir o que consegui vivenciar e colaborar para que outras pessoas alcancem seus objetivos é uma das minhas maiores realizações.
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Obrigada por fazerem parte disso ! .
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Bom dia com pão de mel 🍩
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😋😵🤣
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Sim esse Whey da @g2lnutrition tem sabor pão de mel e é a coisa mais deliciosa 😋😍👏🏻
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👚 @anabolic.girl 🖋 @rafartstattoo .
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Eu queria estar na praia com meus manipulados @jasminfarma mas to mesmo é trabalhando 🤣
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De qualquer forma ainda tem cupom de desconto da @jasminfarma para vocês 👇🏼
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https://www.jasminfarma.com.br/
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Cupom: MARISSOLRIOS .
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Bom dia ☺️
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Por aqui seguimos curtindo e firmes na dieta com @salgado_maromba ♥️😋
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E sexta e sábado encontro vocês na BTFF conference 😉
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Já garanti meu ingresso e você ❓
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