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marinastrazzer marinastrazzer

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Marina Strazzer Fitness  Healthy and Beauty Lifestyle Advogada/ Runner 🏃🏽 Snapchat 👉marinastrazzer #projetomarinastrazzer #saradasemsairdecasa 📩 contato@marinastrazzer.com.br

http://marinastrazzer.com.br/

Treininho de comemoração ao lançamento do canal no YouTube da minha amiga do ❤️ @giulirp .
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O canal eh GIULIPANSERA se inscrevam!😍🎥
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #fitnessmotivation #running #run #blogger #lifestyle #emagrecer #saude #healthybody

Boa noite meus queridos fitness e sarados mais lindos desse Brasil!!
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Apertem o play 🎥
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Treino de superiores alternado com abs, tudo em circuito, orientado por @samirgoulart33 👊🏼💪🏼😅
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Faço toda a série na sequência e o descanso eh só ao final! 4 séries de todos os exercícios!
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Boraaaaa que amanhã tem mais 🙏🏼
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Boa noite queridos!!
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#projetomarinastrazzer #videosdastrazzee #mundobt #teamsamir #lifestyle #blogger #fitnessgirl #fitnessmotivation #coachsamir #videosdetreino

De hoje, saudável e delicioso!!!! Pega o tamanho desses camarões!!! 🍤❤️ no @pina.restaurant .
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#restaurantessp #projetomarinastrazzer #healthybody #healthy #comidasaudavel #sp #saopaulo #lifestyle #blogger

Almoço de domingo com body lindo @dolce_invita (de manga e cavado nas costas) 😍💃🏽
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E de resto, só na preguiça por aqui.. hehe
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#projetomarinastrazzer #sunday #blogger #fitnessgirl #healthy #healthybody #lifestyle #runner

Bom diaaaa meus companheiros queridos!!
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Que dia lindo!!! Bora aproveitar pra descansar, treinar ao ar livre e ficar pertinho de quem a gente gosta 😍
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Videozinho com saudade da piscina e do verão e para lembrar que da pra treinar em qualquer lugar 😅💪🏼👊🏼 Basta querer!!
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Ótimo diaaaa meu povo 🙏🏼
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#projetomarinastrazzer #videosdastrazzer #saradasemsairdecada #fitnessgirl #fitnessmotivation #healthy #healthybody #saude #blogger #lifestyle

Jantarzinho DELICIA e fora da dieta pq aqui o pecado vale a pena 😍😋❤️ @duecuochi .
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #restaurant #restaurantessp #foodporn #lifestyle #blogger #duecochi #cidadejardim #sp #saopaulo

Bom diaaaa meus corredores mais lindos desse Brasil!! 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️
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Sabadão começou com treininho de 1 hora, quase 12km a 5,17 ao lado da minha companheira ❤️ @giulirp que fez 1:30 💪🏼
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No caminho tb encontrei a @_nathaliasoares_ E fizemos uns 2/3 km juntas 💃🏽
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Essa semana os treinos foram mais leves e regenerativos, semana que vem voltamos com treininhos mais fortes 😅 by @runefunbr .
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Agora aproveitar esse sábado lindoooo!! Ótimo dia pra vcs cheio de energia 🙏🏼✨✨
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #runefunbr #halfmaraton #run #runner #healthy #healthybody #healthylife #corrida #corridaderua #corridaterapia #instarun #instafitness

Bom diaaaaa meus companheiros fitness and corredores mais lindos desse Brasil!!! .
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Já estava com saudade desse parque e desse visual!! ☀️🍃
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Primeiro treino de corrida pós meia maratona e a sensação eh que eu pesava 100 quilos 😑
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Sério, foram 50 minutos, 8 km e pouco, mas sofridos haha .
Não eh todo dia que estamos bem né? O importante eh não desistir e persistir! Pelo menos com essa natureza e esse sol, estou com as energias renovadas para encarar mais um dia!! 😅
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Desejo um dia lindooo a todos nós 🙏🏼
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#lookoftheday lindooo @cajubrasil ✨✨
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#runefunbr #projetomarinastrazzer #strazzerteam #foco #npng #marinastrazzer21k #healthylife #healthylife #corrida #corridaderua #corridaterapia #run #running #runlovers #fitnessgirl #fitnessmotivation #goodvibes

✨✨✨✨SORTEIO✨✨✨✨
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Bom noite, queridos!!!! .
Essa semana tenho uma ótima notícia!! 😀
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Lembram que comentei com vocês
sobre os treinos do @clubefitfly (treinos funcionais em todos os parques de SP)? .
Então!! Como muita gente se
interessou pelo programa, o @clubefitfly e eu preparamos um sorteio TOP pra vocês. .
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Basta começar a seguir o
@clubefitfly, curtir a foto do sorteio e marcar 3 amigos lá no post para concorrer a um pacote de benefícios com: ✔️3 meses de assinatura grátis;
✔️dieta personalizada prescrita por nutricionista;
✔️2 sessões com personal trainer particular;
✔️camiseta;
✔️desconto na compra de suplementos; e
✔️5 mil pontos Multiplus! .
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@pontosmultiplus + treinos +
saúde + corpitcho sarado para a próxima viagem?? Não tem preço!!! 😀👊🏼👊🏼
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O resultado sai na
próxima segunda, 26, no perfil do @clubefitfly !! .
Corram lá!!! 🏃🏽‍♀️💨
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#projetomarinastrazzer #clubefitfly #npng #foco #train #trainning #healthy #healthybody #healthylife #dieta #gym #funcional #lifestyle #emagrecer #saude #pontosmultiplus

CONTINUAÇÃO POST ANTERIOR
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👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
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Começamos a subir a ponte Niemeyer! Gente, que visão INCRÍVEL!! O sol nascendo, aquela energia!!! Pensei, MEU DEUS, tá explicado!!
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Segui forte e na subida, aumentei o pace, estava em 5,20/5,25 acho...
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Acertei a passada, mantive a respiração firme e segui, sem pensar muito!! Acabou a ponte, momento de recuperar, alongar os braços e soltar o pé!
Na descida fiquei por um tempo mantendo 4:50/5'.
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Passamos Leblon, Ipanema e tinha muita gente nas ruas, gritando, mandando energias! Aquilo me deu um super gás para seguir firme! Até ajustei a postura e a passada! Rs
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Cheguei no km 11! Pensei, bom! Ja foi mais da metade.. agora eh só uma provinha de 10km. Eu posso! Eu consigo!
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Segui firme, tentando manter a velocidade. A praia estava linda, a energia maravilhosa, mas o sol começou apertar.
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Ja era mais de 8 da manhã nesse momento.
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Cheguei nos tão temidos km 18! Temidos pq meu treino só tinha ido até ali! Além dali, não sabia como meu corpo reagiria, era tudo novo pra mim. Mta gente me falou que eh normal "quebrar" no 18.
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Mas eu estava bem! Estava me sentindo muito bem!! Olhei no relógio, tinha dado 1:31! Meu melhor para 18 nos treinos tinha sido 1:33. Pensei: opaaaa acho q tô indo bem! Só faltam! Vai dar sub 1:50.
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Já estava cansada ali! Mas coloquei a quinta marcha e segui, firme, se pensar na dor, no cansado, no Sol!
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Eu só queria chegar!! Internamente eu pensava, estou bem!!! Estou bem!! Está acabando!!
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Gente, arrepia de pensar! Quero de novo! Que sensação incrível!
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E assim cheguei! Parei meu rologinho e pummm 1:47! Pqp quase chorei de alegria!
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A lição q fica?? Meuuuu eu posso chegar aonde eu quiser! Não há limites!! Basta querer, correr atrás, se dedicar! Com esforço e dedicação podemos chegar em qquer lugar!!!!
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Já me programando para os próximos desafios!! Eh isso que move! 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️🤔😅
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Obrigada por todo apoio de vcssss no dia da prova!! Vcs foram incríveis e essenciais!!!
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Sobre quando eu decidi começar a correr..🏃🏽‍♀️💨
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Era rata de academia, odiava correr! Começava o primeiro km e pensava "o que que estou fazendo aqui??" Corpo doida, respiração não ajudava! Um desastre!
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E de tanto meus amigos insistirem, resolvi forçar um pouquinho e insistir nessa "empreitada".
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Comecei na brincadeira, correndo de vez em nunca, um trote aqui outro ali.. e aquilo q parecia insuportável, foi melhorando, melhorando... até que comecei a fazer umas provinhas de 5km... .
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Resolvi então procurar uma assessoria de corrida (@runefunbr ) e vi que se quisesse realmente evoluir, tinha que ter uma frequência de treinos semanais e bons profissionais me orientando!
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E aquilo que era doloroso, quase um martírio, foi virando prazer! Acordar às 6 da manhã aos sábados, virou paixão!
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Correr pelas ruas e parques afora, com os amigos, sozinha, fofocando, quieta, feliz, triste, começou a me dar um prazer inexplicável!
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Eh tipo, vamos pra balada na sexta ou vamos correr sábado cedinho?? Ahhh, posso pensar? Rsrs Gente, quem não vive esse mundo não faz ideia do que ele eh!
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Eh vc, seu corpo, superar limites, ajustar respiração, ir sempre além! Sentir o ar no rosto, a mente a mil, coração batendo forte, respiração ofegante.. e a cada final de treino ou prova, aquela sensação deliciosa de missão cumprida, limite superado!
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Quando comecei, não imaginava que faria uma meia maratona! Nuncaaaa passou pela minha mente.
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Mas há um ano atrás resolvi me inscrever para essa prova (que era conhecida por ser uma das mais lindas) e fui me preparando!
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Tava acostumada com os 10km, dai fiz 11, 13, 15, 16 e olhaaaa eu conseguia!!! Cheguei até os 18 e vi que era possível sim!! A cada treino, a cada km ultrapassado, a cada melhora no tempo, uma conquista!! Que delicia!
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Chegou o grande dia!! Quase não consegui dormir! Coração batendo forte, ansiedade a mil!! Medo de dar algo errado! Mas eu pensava: me preparei! Treinei! Me alimentei bem! Não tem porque dar errado!
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Largamos, comecei naquela loucura de começo de prova, desviando da multidão e seguindo num ritmo mais fortinho (abaixo de 5').
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(SOBRE A PROVA, CONTINUA NO PROXIMO POST 😊)

Bom diaaaaa meus companheiros mais fitness, corredores AND nadadores ☺️ rs
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Só porque sou muito nadadora #sqn uma fotinho pra provar que estou aqui sim! Todo santo dia, porque enquanto eu não aprender essa $&@%# eu não desistirei jamais 👊🏼 kkk
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Gente, descobri que amo nadar! Muita terapia, sério!!! Me faz mto feliz!! 🏊🏼‍♀️
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Hoje foram 1000 metros e sigo nos exercícios educativos!
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Já percebo uma melhora na respiração, na resistência e na própria execução do exercício. Mas o caminho eh longooo hehe
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Agora preciso aprender a andar de bike tb 🚴🏻‍♀️ pq ser triatleta eh muito chique! Kkk
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Mas sério, quero aprender mesmo!! Vamos que vamos.. um passo de cada vez pq não tenho pressa!!
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Pequena observação: a foto foi tirada as 6 da manhã em 2 segundos pra ninguém ver! 😂valeu @anapescara 💗
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Otimooo dia pra vcs e hoje sem corrida pq a planilha mandava descansar (nadando ou pedalando).
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Força e foco pq a vida não para!! 🙏🏼❤️😀
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