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Marina Strazzer Fitness  Healthy and Beauty Lifestyle Advogada/ Runner 🏃🏽 Snapchat 👉marinastrazzer #projetomarinastrazzer #saradasemsairdecasa 📩 contato@marinastrazzer.com.br

http://www.marinastrazzer.com.br/

ela ѕe arrιѕca
nao ѕe conғorмa
e a cada dιa
cнega мaιѕ perтo... .
🏊🏼‍♀️🙏🏼💙
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Sexta feira com minha amiga e melhor design de sobrancelhas ever 😍 @cibelie .
Obrigada pelo cuidado de sempre ❤️
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #cibelietrindade #designdesobrancelhas #beauty #mulher #beleza

De hoje, como prometido 🎥 orientado por @samirgoulart33 .
Treino de superiores e abs estou fazendo só uma vez por semana. Fizemos 3 séries de todos os exercícios na sequência e abs no final (depois mostro).
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Meu objetivo eh só deixar tudo bem sequinho e definido 💪🏼😅👊🏼 E como estou nadando todos os dias, tô indo bem de boaaa 😉
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Procure a orientação de um profissional ✨
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Em @bt_bodytech .

#projetomarinastrazzer #teamsamir #mundobt #fitness #fitnessgirl #healthy #emagrecer #saude #lifestyle

Buenos diassss meu povo fitness, runner, nadadores, triatletas e tb os sedentários que estão loucos pra mudar de vida! 😜
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Tá frioooooo, mto friooooo ☃️ mas a gente fica dormindo embaixo das cobertas??? Naooooo! A gente treina mesmo assim! 😁 (mesmo na TPM 😞).
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E por aqui, hoje teve natação 🏊🏼‍♀️ e treininho de superiores e abs orientado e acompanhado pelo Coach @samirgoulart33 .
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A natação continua f&$@ e o treino de superiores fizemos em circuitos, bem aceleradinho, apenas com o objetivo de manter a definição, sem ganhar volume.
Depois posto pra vcs!!
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Vamos q vamos que desistir não eh uma opção!! 💪🏼
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Bom dia meu povo fitness and runners mais querido desse Brasil!!
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Hoje foi F*%# 👊🏼👊🏼 quase morri. Massss estamos evoluindo:
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Primeiro teve corrida 🏃🏽‍♀️ (hoje, excepcionalmente antes da natação)
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Foram 8,5km👉🏼 10 min aquece; 2 X (10 min 5,20', 5 min 4,48' e 1 min tiro a 4'); 5 min recupera.
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Mas o difícil não foi a corrida... foi a natação 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️
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1500 m
200m livres
500m em 5 de 100m crawl (nadadeira); intervalo de 10seg entre as séries 😬
200m 2 X 50 crawl e 50 costas
500m em 5 de 100m craw: 1 com nadadeira; 2 com palmar; 3 com paraquedas; 4 flutuador e 5 Ida crawl e volta peito; intervalo de 30seg entre as séries.
Por fim, mais 100m livres .
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Gente, sério, morrrriiiii mas foi ótimo 😅😅💪🏼
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Muito feliz com a evolução do dia a dia... pra vcs verem como nada eh impossível, desde que tenhamos foco e dedicação! Estou todo santo dia na piscina, mas está valendo a pena 😅🙏🏼
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Ótimo dia queridossss!
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#projetomarinastrazzer #mundobt #natacao #sweeming #triathlon #foco #saude #healthy #healthylife #run #runner #instafitness #motivacao #goodvibes #triatlethe

Domingueira acabando e a gente já vai se preparando para mais uma semana chega de treinos e muita energia!✨✨
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Aos corredores de plantão, tão importante quanto fazer os treinos de corrida eh incluir os treinos de musculação na rotina!
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Muito longe de estar ligada só a estética (#bumbumnanuca #praquetequero), a musculação fortalece a musculação prevenindo lesões e ajudando a melhorar a performance!!
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Então meu povo, se eh chato, monótono ou não, bora levantar peso 🏋🏼💪🏼😅
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Vídeo do treino dessa semana orientado por @samirgoulart33 🎥
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #coachsamir #teamsamir #mundobt #dieta #treino #run #corrida #fitness #saude #emagrecer #lifestyle #npng #legday

Bom diaaaa meus companheiros runners mais lindos e rápidos desse Brasil! ☺️
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Domingão começou as 5 da matina e lá se foram mais 5km pra conta!!!
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Sou a Corinthiana mais vira casaca do Universo #naomejulguem 😂 A convite da @underarmourbrasil vim fazer a prova do torcedor do SP com largada no Estádio do Morumbi! 🏃🏽‍♀️
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Considerando a prova de ontem à noite (corpo cansado), fui mais de boa hoje! E achei o percurso bem dificinho tb! Uma subidonaaa power e muita gente pra desviar! Fiz em 26:11, pace médio 5,13'.
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Bom, agora, finalmente, descanso merecido!!! Domingão será só de sombra e água fresca (gente, saiam da cama que o dia está LINDOOO ☀️)
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Otimo dia pra vcs 🙏🏼
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#tricolorrun #IWill #projetomarinastrazzer #strazzerteam #run #runner #foco #runlovers #running #runninggirl #lifestyle #npng #train #fitness #triathlon #corridaderua #corridaterapia

Mais umaaa pra conta!! Meia maratona noturna de revezamento com @euatleta ❤️
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10,5 km em 53 min aprox (não parei o relógio logo q cheguei 😞).
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Foi deliciaaaa apesar de eu sentir o corpo bem mais cansado a noite!!! Deu um pace médio de 5,06'! Vamos q vamosss 😅
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📸 @edugfrazao .
#euatleta #projetomarinastrazzer #strazzerteam #runefunbr #run #runlovers #healthy #corridaderua #corridaterapia #runners #runninggirl

Aquele açaízão orgânico + Parfait de granola caseira e iogurte com frutas 🍒🍌🍓pra começar o fds cheia de energiaaaa 💪🏼😋 aqui no @lepainquotidien ✨✨
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Mais tarde tem meia maratona noturna de revezamento com time @euatleta 😅
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Ótimo fds queridos!!
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #lepainquotidien #restaurantessp #healthy #healthylife #saude #energiapositiva

Bom diaaaa queridos companheiros fitness and runners ✨✨😍
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Desculpem o sumiço, mas a vida está uma loucura!
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De todo modo, os treinos não param!! Ontem (foto) foi natação e musculação com @samirgoulart33 e hoje natação e corrida!
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Na natação 🏊🏼‍♀️
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👉🏼 os treinos tem variado entre 1000 e 1250 m; costumo fazer por 40/45 min e além dos vários educativos (com prancha, palmar, flutuador e nadadeira ❤️) estou começando a focar um pouquinho mais em resistência. A professora tem dado sequências um pouco mais longas e sem descanso. Meu max, por enquanto, foram 200m sem parar (haha sou mirim ainda e quase morro pra fazer os 200 😂). Masss estou melhorando! #FeEmDeus 🙏🏼 rs
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👉🏼 Na corrida 🏃🏽‍♀️by @runefunbr .
☑️Hoje foram 8 km
☑️15 min aquece - 5,40'
☑️2 x (2km 4,43'; 3 min intervalo rec ativa)
☑️10 min 5,30'
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Por hoje tá pago e seguimossss pq já eh quinta!!! 😅
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Ótimo dia queridos 🙏🏼
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#mundobt #projetomarinastrazzer #runefunbr #foco #fitnessgirl #trainning #samirteam #coachsamir #runninggirl #runlovers

Queridosss, boa noite!!
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Estou programando minhas férias para agosto e adivinhem??? Vou aproveitar os pontos Multiplus que acumulei com o programa do @clubefitfly (além do cartão de crédito) e pagar grande parte da viagem!
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Como eu já tinha falado pra vocês, com o programa, além da possibilidade de treinos ao ar livre em vários parques de SP, vida saudável e construção de um corpo bacana, a gente ainda acumula @pontosmultiplus, ou seja, são muuuitas vantagens!
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Utilizando os pontos Multiplus, além da passagem de avião, dá para pagar hotel, passeios e até aluguel de carro!
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Vou mostrar tudooo pra vocês no Story, acompanhem!!
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Aliás, sugestões para meu próximo destino?? Queria praia 😁 ☀️ 🌊 .
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#projetomarinastrazzer #pontosmultiplus #clubefitfly #healthybody #healthy #healthylife #npng #foco #fitnessgirl #run

Porque quando o combinado eh sem arroz a gente quase chora de emoção 😋😋👌🏼
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Só no @kawa_sushibar ❤️🐠
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#projetomarinastrazzer #strazzerteam #foodporn #restaurantessp #restaurants #saopaulo #healthy #healthylife #healthybody #run #lifestyle #blogger

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