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marinastrazzer marinastrazzer

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Marina Strazzer Fitness  Healthy and Beauty Lifestyle Advogada/ Runner 🏃🏽 Snapchat 👉marinastrazzer #projetomarinastrazzer #saradasemsairdecasa 📩 contato@marinastrazzer.com.br

http://www.marinastrazzer.com.br/

Salada Horta e Pomar (com pupunha, queijo coalho e banana da terra) + file mingon e um pouquinho de melaço... pensa num jantar delicia! 😋😋 na @casatavares !!
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#ProjetoMarinaStrazzer #lifestyle #restaurants #restaurantessp #casatavares #healthy #foodporn #healthybody

Passe o dedinho 👉🏼👉🏼
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Genteeeee, hoje fiz uma das aulas mais divertidas da vida!!! BrinCAUdeira, da minha musa master @causaad !!
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A aula traz brincadeiras de criança, muito movimento e exercícios!!! Foi incrível, energia sempre ótima!
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Cauzinha, todo sucesso pra vc! Queremos mais e mais 😅💪🏼👊🏼
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#ProjetoMarinaStrazzer #strazzerteam #fitness #foco #lifestyle #npng #healthy #brinCAUdeira #CauSaad

Buenos dias meu povo!!! De sexta feira o treino eh até mais colorido, né?? 😍😅
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Hoje teve 1300 de natação 🏊🏼‍♀️ seguido de um treinão power de pernocas e glúteos (que vou postar depois pra vcs).
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Semana de dieta certinha e ja sinto o corpo mais sequinho. Não tem jeito, dieta eh tudo! Fiz jejum intermitente de 13 horas mais ou menos na segunda e na terça e foi ótimo (ótimo para o corpo mas muito triste de se fazer kkkk me dá um mau humor eterno 😩).
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Doida pra começar a bike! Agora os treinos serão de gente grande!! Vou mostrando tudo pra vcs 😅🚴🏻‍♀️👊🏼
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Vamos q vamos que o fds está aí!! 💋
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➡️ maiô/body @dolce_invita 👙lindooo!
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Boa noite meu povo!!! Corrida e natação done por aqui:
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👉🏼corrida 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️(@runefunbr)
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10 min aquece + 2x (4 x 2 min forte + 1 min tiro + 2 min recuperação ativa) - intervalo 3 min recuperação ativa + 5 min pra fechar;
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👉🏼 Natação 🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️(@bt_bodytech) 1100m variando estilo e com alguns tiros no caminho!
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Semana que vem começo a bike serei a mais nova aluna do time de triathlon da @runefunbr 🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️ ansiosaaaaa 😅 (a bike já está aqui na varanda, linda, só esperando para ser usada! Hehe).
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Vamos q vamos que a vida não para!! .
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#ProjetoMarinaStrazzer #runefunbr #triathlon #triathlete #swimming #run #runner #running #natacao #foco #npng

Bom diaaaa segundona!! Pra quem queria estar aí ☝🏼️ mas está aqui, voltando à rotina hehe
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Fds delicia, mas sem treino, já começo a me sentir incomodada!! Hoje praticamente abri a academia e já nadei 1650m e fiz treino de pernas na sequência!
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Dei uma subida de peso na balança 😒 e essa semana eh controlar a dieta a risca! Pq comigo eh assim... subiu um pouco, já trato de fazer baixar! Nada de perder o controle... pq quanto mais relaxamos, mais difícil depois eh para voltar!
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Então bora encarar mais uma semaninha de muito trabalho e foco e lembre-se: escolha fazer sempre aquilo que te dá prazer! Não viva uma vida infeliz, odiando a segunda e torcendo para a semana voar! Claro q eu amo o fds, mas a sua semana e sua rotina não devem ser um martirio... isso se aplica no trabalho, nos treinos, na vida!! Não se acomode em situações que não te fazem feliz!! Corra atrás para mudar aquilo q não esta bom!
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Ótima semana a todos!! Muita energia boa e foco!! 😅🙏🏼❤️
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#ProjetoMarinaStrazzer #strazzerteam #npng #gym #run #runner #running #corrida #corridaderua #corridaterapia #triathlon #triathlete #fitness #healthy #healthylife #healthybody

Treininho de lançamento do KR3 Knit da @filabr no @justrunclub 🏃🏽‍♀️👟😅
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6km e segundo round do dia para movimentar o esqueleto! Muuuuito confortável (sério!!).
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#FilaBr #JustRun #ProjetoMarinaStrazzer #strazzerteam #runner #run #runlovers #corridaterapia #corridaderua

Se você tem um sonho e acha que está muito longe de conseguir concretizá-lo, não desista! Saiba que você é capaz de tudo, desde que se dedique e coloque todos os esforços necessários para alcançá-lo.
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Há aproximadamente 1 ano e meio, eu nem sonhava em correr. Já contei pra vcs que detestava, né?
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Trotava 500 metros e parecia que ia morrer. O corpo todo doida, respiração não acompanhava, aquela maldita dor no abdômen (de quem respira errado) insistia em aparecer e eu tinha vontade de desistir!
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Mas com um empurrarãozinho aqui, um estímulo ali, me forcei a encarar essa dificuldade inicial, porque sabia que mais cedo ou mais tarde meu corpo começaria a responder melhor.
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Fui aos poucos, comecei com provinhas de 5 km, fui aumentando os volumes (tudo com o acompanhamento da @runefunbr assessoria) e comecei a trocar a dor e o desconforto por prazer.
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Eu só não imaginava que o prazer seria tão grande e que eu passaria a amar a corrida.
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O esporte nos surpreende! Para mim, a conquista e o desafio diários me estimulam a querer mais e mais! Sou do tipo que coloco uma coisa na cabeça e enquanto não sair, não sossego!
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Bom, foi então q decidi encarar meu primeiro grande desafio. Algo que nunca jamais tinha passado pela minha cabeça! Minha primeira meia maratona!
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Sério, há um tempo atras seria surreal me imaginar correndo 21 km! Não aguentava nem 5!!
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Mas aos poucos, sempre respeitando meus limites e seguindo os treinos e dieta à risca, fui percebendo que seria possível sim!! Eu posso, eu consigo! 🙏🏼
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E foi lindo!! Sem nenhuma dor, na paisagem e energia do lugar q mais amo (RJ) que eu consegui concluir minha primeira meta, minha primeira meia maratona! Meu projeto inicial era fazer abaixo de 2 horas, mas fui felizmente surpreendida por um tempo q também não imaginava, 1:47h!
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Quando cruzei a chegada e olhei o relógio, não acreditei! Sensação incrível demais que só quem corre consegue entender!
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E daqui pra frente quero mais, mais desafios e mais conquistas!! Isso me move!
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E o recado pra vcs eh: encontrem um esporte que de prazer é que te faça querer mais! Saia da sua zona de conforto e não desista diante do primeiro obstáculo! Nós podemos tudo!! A podemos

Bom diaaaa runners and fitness people desse Brasil!!
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Por aqui, dia começou as 5 da matina e já teve treinão @runefunbr no Ibira!!
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Hoje foram 8,5km, assim:
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10 min aquece
2x (10 min moderado + 5 forte + 1 tiro + 1 recuperação ativa).
5 min para desaquecer .
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Acreditam que ainda não voltei ao ritmo normal depois das férias?? Afff como o corpo desacostuma né?? Ainda me sinto mais lenta e mais pesada pra correr, mas a gente insiste e logo tudo volta ao normal! 🙏🏼
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Estou olhando algumas bikes e acho q logo logo incluo mais essa atividade na minha rotina!! A galera eh doida meu, os treinos são as 5:15 da manhã 😱 #OhLord
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Será?? Vamos tentar né? Hehehe
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Bora meu povo, nada de desistir ou deixar seu objetivo pra depois! A vida eh aqui e agora! Vamos que vamos!! 😅🏊🏼‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏽‍♀️
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Ótima semana!!
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