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Marie  Essen, NRW Studentin, student 22 Krafttraining, Fitness, Ernährung und alltägliches Leben

Hallöchen Leute 😄
Hach herrlich... Sonne, warm und dann im Kittel im Praktikum stehen. 😂 wer springt bitte einmal für mich irgendwo mit ins Wasser oder verdrückt ein Eis für mich mit?

Immerhin gab's heute Morgen nach dem Training diesen Rote-Beete-Schoko-Kuchen 😍 das Grundrezept stammt von wem? Natürlich @fitandsoulfood 😄 ich hab es nur modifiziert und die Mengen verändert.
Deshalb gilt dieses Los auch für Karl, unseren Hahn im Korb der #poppycrew
Der Arme muss manchmal echt viel ertragen, da es bei uns keine Tabu-Themen gibt und man es als einziger Mann bei so vielen Frauen doch etwas schwer hat.

Warum Los? Die liebe @kattis_healthy_kitchen unser Mum-Minion 😘veranstaltet nämlich mit @spice_bar die #kattisspicebarchallenge 😄🖒 Ich hab hier das Pimp it pink Gewürz mit in die Creme gemacht. Fruchtig und schokoladig 😍 passt!
Also macht fleißig mit!

Ich muss dann jetzt wieder, Köpfchen muss noch ein bisschen Lernstoff aufnehmen.😂 Habt einen schönen Abend!

Die Werte: 763 kcal, 103,6g KH, 8,2g F und 63,4g EW💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#eattogetstrong#eatforabs#eattogetfit#eattogrow#instafood#instafit#strongnotskinny#strongisthenewskinny#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallöchen 😄
Na ist bei euch auch schon die Welt untergegangen?
Bei uns ging's natürlich direkt heute Morgen los. Und wo war ich da? Natürlich zu Fuß auf dem Rückweg vom Training... OHNE Schirm 😂
Aber hey, 2 Fliegen mit einer Klappe geschlagen: doch noch Cardio genacht (da hatte ich mich eigentlich vor gedrückt😅) und direkt eine Dusche dabei. Ist doch super 😁

Na hoffentlich kommt ihr trockener davon und müsst nicht durch Platzregen laufen 🙈

Als Stärkung gab's dann körnigen Frischkäse und das Schätzchen hier. Damit beteilige ich mich auf den letzten Drücker bei der #savethemugcake und #mymugcakeweek Woche von der lieben @83lene 😘 besser spät als nie 🙈 sie ist die absolute Keto-Queen und auch eine der tollen Powerfrauen (plus Karl) der besten #poppycrew 😄 wenn ihr sie nicht kennt: Husch, rüber mit euch! Tolle Rezepte und Bilder von einer sehr sympathischen tollen Frau, die gerade darum bemüht ist, den Mugcake zu retten 💪

Lohnt sich, die Teile sind super! Meine sehen nur meist komisch aus und sind zu schnell inhaliert für ein Bild 😂
Bei dem hat's geklappt. Wenn ihr mögt, schreib ich euch das Rezept in die Kommentare 🖒

Für mich heißt es jetzt noch etwas klar Schiff zu machen. Dann ruhiger Abend plus Lehrbuch😅

Euch einen schönen Abend und genießt hoffentlich noch das Wetter!

Die Werte: 303 kcal, 55,6g KH, 1,9g F und 14,7g EW💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#eattogetstrong#eattogetfit#eattogrow#eatforabs#instafood#instafit#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo Leute 😄
Irgendwie pendelt sich hier ein 2 Tagesrhythmus ein. Anders klappt es im Moment nicht... also danke euch allen, dass ihr weiterhin hier seid und euch mein Palaver antut 🖒😅 Viel gibt's aber heute nicht zu berichten. Von 11 Uhr bis gerade eben mit Freundinnen gelernt. Aber immerhin draußen. #hauptsachesonne 😍
Ich gebe ja die Hoffnung nicht auf trotz Lernmarathon (mit Monster als Booster natürlich) etwas an Hautfarbe zu gewinnen und das Kalkstein-Dasein aufgeben zu können 😂

Backen ist momentan deshalb auch nicht so drin, deshalb ein Bild von vor ein paar Tagen. Der berühmtberüchtigte Mohnkuchen à la @noreen_food_fitness 👌 immer wieder ein Träumchen! Die Arme kämpft im Moment mit einer Verletzung, lässt sich aber nicht unterkriegen! Immer eine Riesenmotivation für unsere #poppycrew du Granate! Danke dafür und lass dich von dem Fuß nicht ärgern 😘

So jetzt kurz was essen und weiter geht's... also habt einen schönen Abend und genießt das Wetter!😄 Die Werte: 314 kcal, 32,4g KH, 5,5g F und 25,4g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongisthenewskinny#strongnotskinny#eattogetstrong#eattogetfit#eattogrow#eatforabs#instafood#instafit#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallöchen ihr alle 😄
Tatsache, ich schaffe es heute was zu posten 😅 aber es gibt manchmal einfach auch Wichtigeres als Insta, so blöd das auch klingt. Familie, Uni... so viel Spaß das hier auch macht😅 versuche trotzdem alles mitzubekommen🖒

Ihr genießt gerade hoffentlich alle das wundervolle Wetter! Endlich warm, endlich raus, endlich Sonne 😍
Deshalb haben ein paar Freunde und ich uns auch schön in die Sonne gelegt... samt Büchern 😂 aber immerhin draußen.
Davor gab's Waffeln, die ersten seit langem... meine liebe #poppycrew ❤hat schon eine mini-Preview bekommen🙈 Diese Leckerchen sind natürlich nach dem Rezept von @fitandsoulfood 😍 nur ein bisschen an meine Makros angepasst und mit klein geschnibbelter Nekatrine. Genau richtig bei dem Wetter 👌
Dazu Möhren (was sonst?!) Und Salat 😁
Probiert die unbedingt mal aus, schmecken verdammt gut!

So... jetzt geht es drinnen weiter mit lernen. Es sei denn ich möchte zur #ganzkörpertomate werden😂 genießt noch die Sonne und einen schönen Abend 😄

Die Werte inklusive Nektarine: 516 kcal, 72,6g KH, 12,8g F und 28,3g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#strongisthenewskinny#strongnotskinny#eattogetstrong#eattogetfit#eattogrow#eatforabs#instafood#instafit#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo ihr da draußen 😄
Hälfte der Woche schon fast geschafft. Könnte immer so sein oder?🙈 und dann noch so herrliches Wetter 😍 hoffe ihr könnt es auch genießen.

Ich saß bis gerade schön in der Sonne an der Uni. Wenn schon kein Garten, dann wenigstens draußen 😅 davor war ich beim Training mit einer Freundin. Echt komisch wie voll das morgens auf einmal ist wenn es so warm ist...
Wie dem auch sei hatte ich das perfekte Picknick dabei: Spargelbrot nach dem Rezept von @momsgymfood 😍 und jetzt sagt bitte nicht, dass ihr sie nicht kennt! Denn da verpasst ihr eine Menge 😅 also husch rüber und ansehen 🖒

Für mich heißt es jetzt weiter lernen... Prüfungen stehen an und gefühlt ist noch nichts in meinen grauen Zellen dafür abgespeichert😕 also meinen Freund, den Schreibtisch wird es freuen...😓
Deshalb heute auch so kurz und knapp. Wenn das überhaupt jemand außer der lieben #poppycrew liest... aber auf euch ist ja immer Verlass 😘 Danke nochmal, dass man mit allem zu euch kommen kann, für den Austausch, den Zusammenhalt!

So jetzt aber genug gequatscht 🙈

Habt noch einen wundervollen Tag und genießt ihn! Fangt noch ein bisschen Sonne für mich mit ein 😄

Die Werte für ein ganzes Brot: 1152 kcal, 219g KH, 5g F und 50,2g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfam#fitfood#fitgirl#eattogetstrong#eattogetfit#eattogrow#eatforabs#strongisthenewskinny#strongnotskinny#stronggirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife#momsgymfood

Hallo Leute 😄
Ja, es lebt noch... so halbwegs 😂
Das ganze Wochenende unterwegs nach einer Woche mit durchschnittlich 5 Stunden Schlaf. Erholung pur... nicht!
Na ja selbst schuld.
Dafür war es aber echt schön. Zuerst ein Präptischtreffen, dann gestern auf die Hochzeit von meinem Cousin in Aachen und Holland. Heute dann zum Geburtstag von meinem nun schon stolze 2 Jahre alten absolut goldigen Neffen 😄 Also weit rum gekommen. Da mussten das ein oder andere Monster dran glauben wie ihr vielleicht gesehen habt🙈
Aber zum Glück hab ich ja meine liebe #poppycrew die da auch so ein paar Suchtis am Start hat und es mir nicht übel nimmt, wenn mal nicht so aktiv ist und sich im realen Leben ohne Handy rumtreibt. Danke dafür ihr Lieben! ❤

Deshalb gibt's jetzt erstmal ein älteres Bild. Das ist wieder der Käsekuchen nach dem Rezept von der lieben @inlukaali mit Brombeeren dieses Mal 😍 hab da wirklich einen Narren dran gefressen 🙈 probiert es aus und lasst euch überzeugen!

So, Kuchen und noch was Feines sind im Ofen für die nächsten Tage. Muss jetzt mal wieder etwas ordentlicher ran gehen nach dem Wochenende mit Buffet und Co 😅 (die #poppycrew kennt es: #buffetfräsehochzehn 😂 wer noch?) Jetzt noch aufräumen und dann freut sich mein Schreibtisch sehnsüchtig auf mich😒

Habt noch einen schönen Abend 😄

Die Werte: 487 kcal, 38,9g KH, 8,8g F und 60,6g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#eattogetfit#eattogetstrong#eatforabs#strongisthenewskinny#strongnotskinny#stronggirl#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo Leute 😄
Achtung, jetzt bitte alle einmal im Chor:
Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday liebe @steffis_fitness_life happy Birthday to you!😄🎉🎉
Ich hoffe du hast einen wundervollen Tag und kannst ihn trotz Arbeit genießen!
Im Moment spame ich euch mit unglaublich vielen Leuten zu, aber ich kann nicht anders... in den letzten Wochen hab ich so viele liebe Menschen kennen gelernt und jeder bzw. jede einzelne von ihnen ist stark, ein Kämpfer und einfach lieb!❤ Deshalb schaut bei ihnen vorbei. Ich verlinke sie euch auf diesem Bild.
Das widme ich wie schon zu erahnen dem Geburtstagskind @steffis_fitness_life aka Powerfrau hoch 10 😄😙 darauf zu sehen ist mein Mittagessen: Blueberry-Oreo-Muffins à la @fitandsoulfood 😍 verdammt leckere Teilchen! Hätte sogar beinahe mit Kommilitonen teilen müssen 😓 konnte die aber rechtzeitig retten🙈

Sitze jetzt noch bis 19 Uhr in der Uni und bin jetzt schon durch trotz Monster und Kaffee 😅 Danach kommt dann Newsfeed durchgehen dran... und liebe #poppycrew ihr natürlich auch! Nein, dass ist keine Entschuldigung, nur eine Erklärung, warum ich so still bin 😅🙈 Also habt noch einen schönen Tag! Ich kämpf mich mal weiter durch und freue mich jetzt schon auf's Bett heute Abend 😁

Die Werte: 581 kcal, 84,2g KH, 13,4g F und 26g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#eattogetstrong#eatforabs#eattogetfit#eattogrow#instafood#instafit#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife#muffins

Und da isser wieder. Kuchen 🎉 so lange halte ich es ohne doch nicht aus... Und hallo erstmal 😄 ich hoffe ihr habt das schöne Wetter genossen oder seid noch dabei! Muss man ja ausnutzen.
Habe auch bis gerade eben mit Freunden draußen gesessen und versucht zu lernen. Ok zugegeben, wir haben hauptsächlich einfach die Sonne in uns aufgesogen 😂
Unser Seninar 'gestörte Organfunktionen' ging zum Glück nur
45 Minuten statt 2 einhalb Stunden 😄

Davor gab's als Stärkung dieses Leckerchen, das kurz nach dem Bild in der Tupperdose gelandet ist. Nicht mehr so instatauglich 🙈 Der Kuchen ist nach dem Rezept der lieben @katnisstonks 😍 ich hab nur das Whey und die Toppings ersetzt durch Banane und Erdnusssoße angerührt aus PB2 und Wasser🖒

Kennt ihr sie schon? Nein? Dann mal wieder schnell rüberhüpfen und nachschauen. Sie ist eine absolut liebe Powerfrau, die unglaublich viel geschafft hat und sich allen Schwierigkeiten mit einer positiven Einstellung entgegenstellt! 💪 bin so froh dich durch die #poppycrew kennen gelernt zu haben ❤ von deiner Stärke und deinem Kampfwillen können wir alle noch lernen 😄
So genug Geschnulze😅

Sonst gibt's mal wieder nicht viel. Nur das übliche: Training, Uni, Lernen oder den Versuch dazu... Also habt einen schönen Abend 😄

Die Werte: 580 kcal, 70,4g KH, 14g F und 34,5g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#eattogetstrong#eatforabs#eattogetfit#eattogrow#instafood#instafit#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife#antidiät#kuchen

Hallo Leute 😄
Langer Tag Nr. 2 diese Woche wäre geschafft 🎉 deshalb leider nicht so viel von dem genialen Wetter mitbekommen... nur die stehende Luft beim Physio Praktikum. Aber hey, immerhin weiß ich jetzt, dass mein Herz etwas bradykard ist und einen Indifferenttyp hat. Ist doch schon mal was😁
Im Moment alles streng zeitlich getaktet. Deshalb auch kein Kuchen auf dem Bild heute 😭 backen war einfach nicht drin... Gut, dass die liebe @maedelklein so viele geniale Ideen hat. Sie hat uns nämlich nicht nur mit ihrem Sprühstuhl angesteckt, sondern auch noch angewaffelt!🙈 Ja richtig, deshalb gab es gewaffelte Brötchen von @eattheball die habe ich euch ja schon vorgestellt. Geniale Teile 😍👌 und dabei noch aus 100% natürlichen Zutaten 🖒 dazu gab's selbstgemachten Kräuterquark mit der Lila Laune von @call.me.the.pauli und @spice_bar
Bisher nur als Salatdressing getestet und jetzt noch so. Richtig leckeres Gewürz, vor allem wenn man auf fruchtig-sauer steht ☺

Tja und dann das Highlight des Tages: ich war gerade eben bei der Post... @maedelklein du bist einfach ein riesengroßer Schatz! ❤ Danke für die Stuhlprobe😘 nein, ich bin nicht bekloppt... guckt gleich mal in die Story, dann wisst ihr was ich meine🙈
#poppycrew ihr seid echt die besten, ich muss es nochmal sagen. Ihr heitert immer auf und bringt einen zum Lachen, weinen vor Freude und geteiltem Leid... einfach alles ❤

In diesem Sinne: euch einen schönen Abend und scheut nicht davor neue Leute kennen zu lernen 😄 ok, ich bin durch für heute😂
Die Werte: 709 kcal, 95,4g KH, 18,3g F und 38,5g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongisthenewskinny#strongnotskinny#eattogetstrong#eattogrow#eatforabs#eattogetfit#instafood#instafit#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo ihr da draußen 😄
Hoffentlich im wahrsten Sinne des Wortes! Bei dem Wetter #hallosonnedulebstjanoch 😍

Musste natürlich direkt ausgenutzt werden, also zur Uni und da draußen hingesetzt zum lernen. Ergebnis nach 3 Stunden Sonne: Hmm... am besten morgen das gleiche mit der anderen Seite, damit sich der leichte Rot-Ton anpasst 😂

Dann ging es aber auch rein zum BC Praktikum. Also alles halb so wild.
Als Proviant dabei: ein halbes Kilo Gurke und das hier nur zusammen gematscht in einer Tupperdose 🙈
Der berühmt berüchtigte Sprühstuhl (Vorsicht, wer keine Ballaststoffe gewohnt ist, sollte den Namen ernst nehmen!) aka Dinkelkleine-Brei à la @maedelklein
😍 verdammt lecker das Zeug! Sie hat damit natürlich auch schon die verrückteste und liebenswürdigste Gang #poppycrew #alleswasichbrauchistmeinegang damit angestuhlt. Ähm ja... bitte nichts falsches denken!😅 solche Wortspiele gehören hier dazu!
Wenn ihr die ganzen Powerfrauen und den Kuchenmeister noch nicht kennt: ich verlinke euch hoffentlich alle auf dem Bild. Dann könnt ihr euch selbst davon überzeugen, dass sie alle unglaublich tolle Menschen sind, jeder mit seiner Geschichte und seiner eigenen tollen Persönlichkeit. Leute, ihr seid der Hammer!❤ und kleine Vorwarnung: so was wird noch öfter kommen 🙈
Das Rezept hab ich nur etwas abgewandelt mit gemahlenen Haferflocken statt Whey und Leinsamen und Flohsamenschalen statt Leinsamenmehl für die Konsistenz.

So jetzt wird aber erstmal gekocht. Dann ist der Newsfeed dran und dann ab zu meinen eifersüchtigen Freund dem Schreibtisch 😭😂 Habt noch einen schönen Abend! 😄

Die Werte inklusive 10g Smacks, 10g Kakaonips, 5g Flohsamenschalen und 30g Johannisbeeren: 397 kcal, 39,5g KH, 13,2g F und 17g EW 💪

Und vielen Dank für all die lieben Kommentare unter dem letzten Bild! Das hat mich riesig gefreut 😄😘 #fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#eattogetstrong#eattogrow#eatforabs#eattogetfit#instafood#instafit#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#stronggirl#lovetolift#loveyourself#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Für die beste Mutter, die es für meine Schwester, meinen Bruder und mich geben kann!
Danke, dass du immer für uns da bist, mit und für uns kämpfst und gekämpft hast!
Du hast uns nie alleine gelassen, egal was war. Ich hoffe, dass ich dir irgendwann alles zurück geben kann. Ohne dich wären wir nicht hier❤❤❤ Euch allen auch einen tollen Sonntag und Muttertag! Genießt ihn wenn ihr könnt zusammen. Diese Zeit ist mehr wert als alles andere und wichtiger als Ernährung, Figur und Co!💪 das macht zwar Spaß, aber es geht nichts über diejenigen, die ihr liebt😄

Auch einen tollen Muttertag an alle Mütter und Powerfrauen hier! Seid stolz auf euch, ihr habt euch den Ehrentag verdient! Zwar sollten wir euch das immer sagen und nicht nur an einem Tag, aber trotzdem ist dieser Tag euch gewidmet 😘
#happymothersday#liebe#bestemama#loveyourself#loveyourfamily#fitnesslifestyle#girlswholift#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#stronggirl#eattogetstrong#eattogrow#iifym#medstudent#studentlife

Hallöchen ihr alle 😄
Es gibt sie noch! Die Sonne! Und mit was für einer Energie, da wird selbst mir Frostbeule warm 😁
Die hab ich dann gerade auch bei der obligatorischen Hunderunde ohne Hunde genossen. Bevor es dann wieder zu Mister Schreibtisch geht. Der braucht wieder sein hohes Maß an Aufmerksamkeit...
Nein, ich bin nicht bekloppt 😂 ok, vielleicht ein bisschen. Aber hauptsächlich müde. Kommt davon wenn man nur 2,5 Stunden schläft. Irgendwie scheint mein Biorhythmus der Meinung zu sein, dass das ok ist 😒
Na ja, jedenfalls gab's heute Mittag zur Stärkung den allerersten Mugcake meines Lebens 😍
Der Anlass? Die Ehre des Abos eines tollen Accounts hier! @momsgymfood 😰🎉 danke dir dafür! Da musste ich natürlich direkt das Rezept deines Mugcakes von gestern ausprobieren, nur leicht abgewandelt mit Joghurt statt Banane. Richtig lecker! 👌 getoppt mit Johannisbeeren und der @fitandsoulfood Schokosauce 😄

So... genug gequatscht. Mister Schreibtisch und der Newsfeed rufen. Habt noch einen schönen Abend und genießt die Sonne!😁 Ach ja, morgen geht's dann mit Training weiter. Muss mich ja aufdie drölfzigtausend Strafliegestütze vorbereiten, die ich mir gestern bei der allerliebsten #poppycrew eingehandelt habe 🙈❤ ihr macht mich noch fertig 😅

Die Werte inklusive Beeren: 468 kcal, 61,3g KH, 12,2g F und 24,6g EW 💪

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