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Marie  Essen, NRW Studentin, student 22 Krafttraining, Fitness, Ernährung und alltägliches Leben www.yazio.com @yaziocom

Hallöle 😁

Happy Birthday to you, happy Birthday to you, happy Birthday liebe @frau_halbschick happy Birthday to you 🎉🎉 Auch hier nochmal alles Gute zum Geburtstag! Hoffe du hast einen schönen Tag und hast dich bisher schon ordentlich feiern lassen du Granate!😙
Hab leider keinen Geburtstagskuchen für dich, dafür aber Geburtstags-Cookie-Dough mit einem Streuseloverload. Geht das auch?🤔😅 #mitstreuselnwirdallesbesser 😎

Den gab's heute Mittag als Stärkung nach Lernen und einem morgendlichen Marsch zum Trödwlmarkt. Da gibt's bei uns nämlich Lebensmittel mit fast erreichtem MHD günstiger. #schnäppchenjägerin unterwegs 😄💪 und die 10k Schritte hatte ich damit auch schon voll. Tagesziel erreicht🖒 zumindest was die Schritte angeht.
Ansonsten nicht viel Neues. Das übliche Mimimi 🙈 hoffe ihr habt alle einen tollen Tag und einen schönen Abend 😄

Die Werte: 379 kcal, 41g KH, 11g F und 22g EW 💪

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Hallöle 😄
Jap, mich gibbet noch.. so halb. Mal wieder #zombiehoch10 aber hey, geht uns allen im Moment so, die Prüfungen haben oder?🙈
Viel spannendes gibt's auch nicht zu erzählen. Selbst für Kuchen ist im Moment nicht so viel Zeit 😵
Dabei könnte ich jetzt was Nervennahrung gebrauchen. Zum Beispiel so einen leckeren Cookies&Cream Riegel von @fulfil_nutrition @marketgrounds_deutschland 😍 (⚠Werbung⚠) leider hab ich die alle schon aufgefuttert 😳 die sind einfach zu gut! Und ja das ist Werbung, aber aus Überzeugung. Gehören mit zu den besten Riegeln, die ich bisher gegessen hab. Tja, aber bei mir Fresssack muss dann wohl jetzt eine Käsestulle herhalten. Wobei das ja auch was Feines ist🤔
Hauptsache es geht schnell 🙈 alles nicht so akkurat im Moment. Aber hey, das kommt auch wieder. Augen zu und durch!

Hoffe ihr habt einen entspannten Freitag 🖒 der Zombie hängt sich wieder an den PC 💪

PS: ich verlinke euch mal ein paar tolle Leutchen hier, bei denen ihr stöbern könnt, was die so schönes zaubern und schreiben 😄😙 #fitnesslifestyle#fitgirl#fitfam#fitfood#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs#instafit#instafood#stronggirl#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#lovetolift#loveyourself#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallöchen Leute 😁
Heute mal zur frühen Mittagsstunde... ja mein Tagesrhythmus ist nicht mehr wirklich geordnet. Wird alles so gemacht, wie es gerade am besten passt 😂

Deshalb haue ich euch jetzt schon meinen Beitrag zur #fooxyReischallenge von @mrfoodfoox um die Ohren. Quasi Nutella-to-go für Aliens, die #poppycrew weiß Bescheid 😅 ihr seht also Schoko-#FakeMilchreis mit Sticks aus den genialen Brötchen von @eattheball (⚠Werbung⚠) die hab ich nur kurz im Ofen geröstet 😍 dazu ein paar Johannisbeeren... fertig. So lecker 👌
Bin gespannt, was @spice_bar und der werte Herr dazu sagen 😅 Schokokracher hätte sich auch gut darin gemacht. So musste Backkakao herhalten 🤔
Das hab ich als Stärkung gebraucht heute Morgen nach dem Training und als Nervennahrung vor dem Lernen🙈

Damit geht's jetzt auch weiter.
Also schönes Bergfest euch 😄

Die Werte: 498 kcal, 54g KH, 14g F (da Vollfett körniger Frischkäse, schmeckt einfach besser 🙈) und 36g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitgirl#fitfood#fitfam#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs#strongisthenewskinny#strongnotskinny#instafit#instafood#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Hallöle 😁

Ich melde mich hiermit von der Lernfront! Ja, geht immer noch weiter damit, deshalb kann ich euch sonst leider auch im Moment nicht so viel Inhalt bieten. Ich hoffe ihr seht es mir nach 😅 Kuchen gab's natürlich trotzdem (ohne geht nicht 😂) und zwar zu Ehren der #poppycrew ❤mit diesem Teilchen hier nach dem Rezept von @fitandsoulfood 😍
Ich verlinke euch die Lieben mal, damit ihr euch alle ansehen könnt. Allesamt super lieb, mit tollen Accounts. Einfach tolle Menschen!

So genug rumgeschleimt, aber das kennt ihr ja schon von mir 🙈 mein Liebling, der Schreibtisch verlangt nach der von ihm so dringend benötigten Aufmerksamkeit... Habt einen schönen Abend! 😄

Die Werte: 642 kcal, 96g KH, 14g F und 26g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#eattogetstrong#eattogetfit#eattogrow#eatforabs#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Guten Morgen erstmal 😄
Ja, heute mal so früh, weil ich gerade auf dem Laufband gehe und sonst heute wahrscheinlich keine Zeit habe 😅
Wollte euch nur mein Mittagessen von gestern zeigen. Auch wieder eine Brot-Resteverwertung. Quasi ein herzhafter -Frenchtoast-Auflauf 😍 danke wieder an die #poppycrew für die Idee❤
110g Brot
125ml Milch
1 Ei
25g getrocknete Tomaten
1 Scheibe Leerdamer Original
Brot klein rupfen, Tomaten klein schneiden. Alles bis auf den Käse vermischen und nach Belieben würzen. In eine kleine Backform geben und mit dem Käse belegen.
Im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen bis der Käse goldbraun ist.

Ansonsten nichts Spannendes. Also euch einen guten Start in die Woche 😄

Die Werte: 505 kcal, 52g KH, 19g F und 27g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitgirl#fitfam#fitfood#eattogetstrong#eatforabs#eattogetfit#eattogrow#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Hallo ihr da draußen 😁

Na, ist bei euch auch die Sonne durchgekommen? Ich hab gedacht, ich sehe nicht richtig. Also anziehen und ab raus zum lernen 😎
Ergebnis: 18.000 Schritte. Beim lernen merkt man echt nicht wie weit man läuft 😅
Davor gab's aber zum Frühstück das hier als Stärkung: Tiramisu à la @kattis_healthy_kitchen aka Quarklover hoch 10 😙nur etwas abgewandelt und zwar mit Brot statt Löffelbiscuits 🙈 das passiert wenn man noch Brot da hat und es irgendwie anders verarbeiten will als einfach als Bütterchen 😅 danke liebe #poppycrew für eure Ideen ❤
Fazit: Tiramisu zum Frühstück kann man mal machen 🖒

Ansonsten... nichts Spannendes. Lernen und lernen und ähm lernen. Mit ab und zu ein bisschen Sport und dem Versuch was spaßiges zu machen 😂

Also genießt den Sonntag für mich mit!😁 Die Werte natürlich wie immer getrackt mit der App von @yaziocom einfach und schnell (Werbung⚠): 413 kcal, 46g KH, 6g F und 39g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs#eattogrow#strongisthenewskinny#strongnotskinny#instafit#instafood#krafttraining#muskelaufbau#bulking#medstudent#iifym

Hallo zusammen 😄
Der Sommer hat sich anscheinend erstmal endgültig verabschiedet... aber mich freut es ehrlich gesagt, weil ich mich dann nicht ganz so mies fühle wenn ich zum lernen doch mal drinnen sitze 🙈
Hier seht ihr deshalb auch die Realität: vorbereitetes Essen und zwar Quark-Zucchini-Muffins 😍 alles was schnell und einfach geht und nicht schön aussieht. Alles andere dauert im Moment zu lange genauso wie schminken wie ihr ja in der Story bewundern konntet 😂

Hier also schnell das Rezept:
230g Zucchini geraspelt und ausgedrückt
50g gemahlene Haferflocken
250g Quark
1 Ei
1/2 Päckchen Backpulver
Süßungsmittel nach Wahl und Geschmack
Vanillearoma

Alle Zutaten gut mischen und in Förmchen füllen. 10 bis 15 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen.

Dazu gab's noch Kartoffeln und Brot. Resteessen hoch 10 nicht war @katnisstonks 🙈

So jetzt mache ich noch was weiter und heute Abend geht's dann mal ausnahmsweise ins Training. Mal sehen mit wem ich mich so um den Kniebeugenständer prügeln darf 😅

Habt einen schönen Samstag 😄

Die Werte: 478 kcal, 45g KH, 11g F und 47g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfam#fitfood#fitgirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#eattogetstrong#eattogetfit#eattogrow#eatforabs#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Hallöle ihr Menschen 😄

Jap, Sommer schon wieder vorbei. Mal sehen, wann der Gute sich wieder blicken lässt... im November? 🤔😂 kein Scherz. Letztes Jahr hab ich da noch Himbeeren im Garten meiner Mutter pflücken können 😂
Nachteil des Wetters jetzt: kein gutes Licht zum fotografieren #möchtegernfoodbloggerprobleme 👌🙈 Aber ein gutes hat das kältere Wetter: Essen schön warm aus dem Ofen ohne sich tot zu schwitzen 😎 deshalb gab's direkt mal den Dinkelkleieauflauf à la @katnisstonks nur mit Pfirsich statt mit Pflaumen. Leckeres Teilchen 😍
Nachher geht's dann noch ins Hans im Glück den Geburtstag einer Freundin feiern. Also essenstechnisch gut versorgt 🖒
Ist auch ganz gut so, meine armen Beine brauchen Futter zum regenerieren 😅 die sind ziemlich Matsche von dem Lauf gestern. Mal eben 13 km mit 6 Min/km kann man mal machen #ichbinbeklopptichweißaberanderswärelangweilig 😂

Heute deshalb Ruhe und Futter und lernen natürlich. Damit geht's jetzt auch weiter... also schönen Nachmittag euch!

Die Werte: 368 kcal, 25g KH, 8g F und 38g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#medstudent#studentlife

Hallo zusammen 😁

Herzhaftes Essen fotografieren kann ich 😎 nicht!😂 das muss ich echt noch üben... oder bleibe bei Kuchen und Co🤔 wollte euch aber trotzdem mal zeigen, dass ich nicht nur Kuchen esse, sondern abends meist doch was 'Richtiges'. Brauche abends meist immer was herzhaftes 🙈 geht es noch wem so?😅 hier Hühnchen, Pommes aus dem Ofen und Zucchini mit Ketchup 💪 und ja, der Teller läuft fast über 🙈

Übrigens... wenn ihr mal schön fotografiertes Essen, vor allem Hühnchen und Pasta sehen wollt: schaut unbedingt bei @oats_and_fitfood vorbei! Der Gute hat's definitiv drauf und das Hühnchen hier wurde auch nach #oatishähnchen Art gemacht. Beste Weise 😍 wird super saftig! Freischnauze, Humor und immer etwas Schoki dabei 🖒

So... ich konzentriere mich dann mal wieder. Oder versuche es😅 Psycho ist zwar mega interessant, aber irgenwann brummt echt der Schädel 😕

Habt noch einen schönen Nachmittag Leute 😄

Die Werte für alles: 660 kcal, 68g KH, 16g F und 54g EW
#fitnesslifestyle#fitfam#fitfood#fitgirl#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo Leute 😄

Erfolgreich wieder zu Hause in Essen gelandet🖒 und direkt erstmal was zu essen gemacht. Klar was sonst? #futterngehtimmer 😎 das Ergebnis seht ihr hier. Pancakes mit Pfirsich aus dem Ofen. Absolut einfaches Rezept:

80g Mehl
1 Ei
Wasser
1/2 Päckchen Backpulver
Süßungsmittel und Aroma nach Wahl und Geschmack (ich hatte gar nichts. Mag die pur am liebsten 😅)
Halber Pfirsich
Mehl, Ei, Backpulver, Süßungsmittel und so viel Wasser mischen, dass ein dickflüssiger Teig entsteht. Kleckse davon auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und mit dem Pfirsich belegen. Circa 10 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen bis sie goldbraun werden.

Das war's. Schnell und lecker 🖒 danach ging's dann zur Uni, mal wieder: was sonst? 😂 und danach war mal wieder Gehen und Lernen dran. Nichts neues also. Da kann man schon mal mit den Tagen durcheinander kommen oder liebe #poppycrew 😅

Und nochmal vielen vielen Dank für eure tolle Reaktion auf das letzte Bild! Hat mich unglaublich gefreut, da es schon etwas ziemlich persönliches ist so etwas hier zu posten... einfach danke!❤ Muss dann jetzt aber auch weiter Mealprep betreiben, da die nächsten Tage kaum Zeit. Euch einen tollen MONTAGabend 🙈😁 Die Werte: 390 kcal, 7g F und 16g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitgirl#fitfood#fitfam#girlswholift#loveyourself#lovetolift#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#eattogetfit#eattogetstrong#eatforabs#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo ihr da draußen 😄

Ähm ja, kein Kuchen sondern meine Wenigkeit (oben aktuell, unten vor einem Jahr).
Mal sehen wie viele Leute ich damit heute abschrecke 😂 und das auch noch so früh am Morgen, ihr Armen 😵😎😂
Warum also kein Kuchen... momentan bin ich zu Hause bei meiner Familie. Das erste Mal seit 3 Monaten. Mama's erster Satz: Na endlich ist da auch mal was an dir dran beim umarmen und ich komm nicht einfach so mit den Armen um dich drum. Bäm! Erstmal schreckschock... dann Freude 😄 ja, ich hab seit Weihnachten insgesamt 8 kg zugenommen. War mir in dem Sinne gar nicht bewusst, obwohl ich ja zunehmen wollte. Wahrscheinlich weil es einfach Schritt für Schritt ging und deshalb die steigende Zahl auf der Waage nicht so krass aufgefallen ist und Unbehagen hätte hervorrufen können. Vor einem Jahr wäre ich wahrscheinlich noch durchgedreht.

Jetzt freue ich mich und habe vor allem Spaß daran stärker geworden zu sein, laufen zu können ohne völlig erschöpft zu sein. Bin zwar nicht mehr so definiert, aber who cares?! Dafür genieße ich das Leben, esse und trinke mal mehr als ich sollte, aber ich lebe! Und das mit Freude und ohne Selbstverachtung sondern mit Genuss! Verdammt hat das lange gedauert an diesen Punkt zu kommen, aber der Knackpunkt war da! Dabei haben mir so einige geholfen... neue und alte Freunde und unter anderem meine geliebte #poppycrew zu der man mit allen Gedanken auch zu solchen Themen kommen kann❤ dafür ein riesengroßes Danke!😙 So, das war mein Wort zum Sonntag 🙈 man kann ja mal ein bisschen sentimental werden oder?😅 jetzt wird noch was gelernt bevor der Rest der Familie antanzt und wir zusammen grillen 😄

Habt einen tollen Sonntag!

#fitnesslifestyle#fitfam#fitfood#fitgirl#girlswholift#loveyourself#lovetolift#instafit#instafood#eattogetfit#eattogetstrong#eatforabs#strongisthenewskinny#strongnotskinny#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent#studentlife

Hallo zusammen 😁

Heute mal schon mittags, da heute Abend wahrscheinlich keine Zeit. Zeit ist Mangelware im Moment, genau wie guter Schlaf 🙈 aber kommt schon wieder irgendwann 🖒

So jetzt zu dem Schätzchen hier: ein Carrot-Peanutbutter-Cheesecake mit dem ich bei der #mogschallenge von @demog3011 teilnehme 😎 kennt ihr ihn? Nein? Dann husch rüber! Tolle Rezepte und Humor findet ihr bei ihm auf jeden Fall. Und kein anderer propagiert die Kombi Karotte und Peanutbutter so wie er 😁

200g fein geraspelte Karotten
25g gemahlene Haferflocken
200g Excuisa fitline
1/2 Päckchen Backpulver
1 Ei
Vanillearoma
Süßungsmittel nach Wahl und Geschmack
25g Peanutbutter
Wasser

Alles miteinander verrühren und in eine kleine Silikonbackform geben. Im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad ca. 30 Minuten backen. Aber unbedingt kontrollieren!

Peanutbutter mit etwas Wasser zu einer Sauce anrühren und über den Kuchen geben.
Jetzt geht's weiter mit lernen und heute Abend gibt's dann selbstgemachte Pizza. Man braucht ja ein Ziel 😎 schönen Tag euch 😄

Die Werte: 511 kcal, 38g KH, 21g F und 38g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitgirl#fitfood#fitfam#instafit#instafood#strongisthenewskinny#strongnotskinny#girlswholift#loveyourself#lovetolift#krafttraining#muskelaufbau#bulking#medstudent#studentlife#iifym#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs

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