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Marie  Essen, NRW Studentin, student 23 Krafttraining, Fitness, Ernährung und alltägliches Leben www.yazio.com @yaziocom

Guten Morgen ihr da draußen 😁
Montag geschafft, das Wochenende naht... Nicht. Aber man soll ja positiv denken nicht? 😅
Für mich startet der Tag immerhin mit diesen leckeren Fake-Bifirolls a la @katnisstonks die ich zum ersten Mal bei dem Treffen der #waffelrangers in Frankfurt probieren durfte. Du hast mich echt auf den Trichter gebracht Süße🙈
Und damit eine weitere Bewerbung für die #urlaubsvertretungfürkatniss von eben dieser genialen @katnisstonks und @americanfood4u.de 😎 hoffe es gefällt euch!
Die lasse ich mir jetzt schmecken. Nach dem Lauf gestern muss irgendwie eher herzhaft her als süß🙈
Danach geht's dann zur Uni arbeiten und selber das Gehirn ein bisschen mit Lernstoff vollstopfen...
Ansonsten... Nada, ausruhen, Akkus auffüllen und den Kühlschrank auch, sonst gibt's bald nichts mehr zu futtern 😂

Habt ihr auf jeden Fall einen schönen Tag!

Die Werte für alles: 655kcal, 89g KH, 5g F und 60g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongnotskinny#strongisthenewskinny#eatforabs#eattogetstrong#eattogetfit#instafit#instafood#girlswholift#lovetolift#loveyourself#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Hallöchen Leute 😁 ein kleines Lebenszeichen nach dem Lauf. Hatte nie gedacht, dass das klappt 🙈 habe es deshalb auch nicht geschafft irgendwas zu zaubern...
Also kratze ich jetzt meine letzten Kräfte zusammen und mache bei der #repostweek von @marco_fitfood mit💪 der Kerl ist einfach cool! Haut immer mega Bilder und Posts raus, hat Humor und ist für viele Späße zu haben 😁
Warum du mich reposten solltest? Weil ich dich so gern ärgere, ich immer noch auf die Lieferung aus Heidelberg von dir warte und weil ich mir deine Posts immer durchlese und nicht nur mit "good one" kommentiere 😁 da Eigenlob bekanntlich stinkt... Folge dem Kerl schon länger... Also Leute, der kann was 😎
Huscht mal zu ihm rüber und lasst ein Abo da. Er hat es mehr als verdient 💪

So... Ich mach heute nichts mehr 😂 euch auf jeden Fall einen schönen Abend!😊 #fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongnotskinny#strongisthenewskinny#eatforabs#eattogetstrong#eattogetfit#instafit#instafood#girlswholift#lovetolift#loveyourself#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Happy Birthday to you, happy birthday to you, happy birthday liebe @muemschne happy birthday to you ❤️🎉 So auch hier nochmal herzlichen Glückwunsch und alles Gute zum Geburtstag! Hoffentlich hast du einen schönen Geburtstag mit deinen Lieben und viel Kuchen 😁 das hier ist mein Geburtstagskuchen für dich: ein Carrotcake nach deinem Rezept! Super saftig und mit Lebkuchengewürz schon schön weihnachtlich 😍

Den gab es heute morgen zum Frühstück. Konnte ihn dir ja leider nicht schicken 🙈

Ansonsten war heute bisher ein ruhiger Tag. Viel am Schreibtisch, ein bisschen spazieren gehen und das war es. So typisch Sonntag halt 😅 und bei euch?

Viel mehr passiert heute auch nicht. Morgen wird es ein langer Tag an der Uni. Deshalb heute Akkus aufladen 💪

Euch auf jeden Fall einen schönen entspannten Nachmittag und Abend! 😊

Die Werte für alles: 372 kcal, 53g KH, 3g F und 30g EW 💪

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongnotskinny#strongisthenewskinny#eatforabs#eattogetstrong#eattogetfit#instafit#instafood#girlswholift#lovetolift#loveyourself#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Guten Morgen Leute 😁
Ausgeschlafen? Ich so halbwegs... Aber der Morgenspaziergang hat dann gut getan. Jetzt geht es nämlich an den Schreibtisch und nachher zu einer Freundin Plätzchen backen. Da muss die Bewegung vorher sein, sonst werde ich hibbelig und unerträglich biestig 😂
Aber die Gefahr besteht jetzt erstmal nicht und nach dem Frühstück hier so oder so nicht.
Pancakes aus dem Backofen mit Beeren und Jogolé Joghurt als Soße 😍
Das besänftigt das Biest erstmal für eine Weile 😁
Ansonsten... Nicht wirklich was interessantes bei mir... Also erzählt mir gerne was! Muss mich ja ein bisschen von Mibi und Co ablenken 🙈 sonst muss ich tatsächlich lernen... Was gar nicht mal so verkehrt wäre 😅 Also habt auf jeden Fall einen schönen Samstag!

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Guten Morgen Welt da draußen 😁
Es ist Freitag! Und für mich schon Wochenende, da heute Forschungstag ist und die Vorlesungen ausfallen 😅
Da bleibt Zeit für ein schönes Frühstück. In diesem Fall ein Zwieback-Kaiserschmarrn mit selbstgemachtem Zwetschgenröster und Schokoplättchen 😍 das Ganze habe ich wieder nach dem Rezept der lieben @katnisstonks gemacht. Ich spame dich jetzt mit Bewerbungen zu Süße🙈😘 der Schatz sucht nämlich nach wie vor eine #urlaubsvertretungfürkatniss mit @americanfood4u.de 😎 nicht mehr lange, dann hast du es geschafft und kannst beruhigt in den Urlaub fliegen 💪😘 Na ja, jedenfalls lasse ich mir das jetzt schmecken und dann geht es an den Schreibtisch plus Hausputz irgendwann und einkaufen. Nichts Spannendes also 😂 habt ihr was schönes vor?

Auf jeden Fall einen tollen Tag und einen guten Start ins Wochenende 😀

Die Werte für alles: 521 kcal, 71g KH, 17g F und 22g EW 💪

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Guten Morgen die Herrschaften 😁 gut genächtigt? Gut! Dann kann ich euch ja hiermit zu spamen 😂

Und zwar ist das der Dinkelkleieauflauf nach dem Rezept meiner lieben @katnisstonks 😍 mit Johannisbeermus (wenn man das so nennen kann 🙈) und Printen. Wer liebt die Dinger noch so? 😁
Janina fliegt nämlich bald in den Urlaub in die USA und sucht eine #urlaubsvertretungfürkatniss mit @americanfood4u.de und damit bewerbe ich mich darum 😎💪
Kennt ihr @katnisstonks schon? Nein? Husch rüber mit euch!
Ich muss nämlich gleich zur Uni bis heute Abend... Also schaut euch bei dem lieben Schatz mal um 😘

Habt einen schönen Tag und lasst euch nicht ärgern 😀

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Guten Morgen da draußen 😁
So winterlich kalt wie es ist, kann ich auch die Winterteller wieder raus holen oder? Und nein, das ist keine Meckerei, die frische kalte Luft ist super. Finde ich zumindest🙈 nur mit Schnee wäre schöner, aber der kann ruhig noch ein bisschen warten bis Weihnachten 😅

Na ja auf dem Tellerchen sehr ihr mein Frühstück, dass gleich in meinem Magen verschwinden wird: Schokokäsekuchen mit Pflaumen aus dem eigenen Garten (Mama hat meinen TK Vorrat aufgefüllt 😎) nach dem Rezept der lieben @inlukaali ❤️
Den lasse ich mir jetzt schmecken und dann steht bis heute Abend Uni an. Heute auch kein Sport, war ein wenig viel die letzten Tage🙈
Wie sieht euer Bergfest heute aus?

Wünsche euch auf jeden Fall einen tollen Tag 😁

Die Werte getrackt mit @yaziocom : 429 kcal, 46g KH, 1g F und 58g EW 💪

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Guten Morgen Leute 😁
Alle gut in den Tag gestartet?
Meiner war ein Blitzstart mit einem kleinen Lauf bei 3 Grad. Heißt Zwiebelschalenprinzip 😎 aber was muss, dass muss!
Danach gab es dann die leckeren Teilchen hier: Eimuffins mit Cocktail Tomaten und Kräutern und Gewürzen. Hat verdammt gut getan! Merke: auf ganz nüchternen Magen laufen ist vielleicht keine so gute Idee 😂
Jedenfalls wurden die samt Kaffee inhaliert und auf zur Uni. Mibi VL fängt gleich an. Da musste Energie für her 😅

Deshalb heute auch was kürzer und ich wünsche euch nur noch einen tollen Tag und lasst euch nicht ärgern 😃💪 #fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongnotskinny#strongisthenewskinny#eattogetstrong#eattogetfit#eatforabs#instafit#instafood#girlswholift#lovetolift#loveyourself#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

Guten Morgen Leute 😁
Ganz schön kalt geworden... Der Winter naht. Das heißt bald wieder Leggins unter die Jeans wenn es so kalt wird wie letztes Jahr 🙈
Heute Morgen ging es zum Glück noch. Kein Kratzen, nur ein kaltes Lenkrad auf dem Weg zum Training 😅
Danach gab es gerade diese Leckerei mit einem leicht verletzten Lebkuchenmännchen. Der war am Ende aber so oder so verloren 😎 Dinkelkleie mit Marmelade und Maronencreme. Einfach, warm und lecker 😍
Die Wärme hält hoffentlich auch noch bis zur Uni. Da geht es nämlich gleich hin 😅
Mehr spannendes gibt es auch nicht zu berichten, also lasse ich euch in Ruhe 😂

Euch jetzt also auf jeden Fall einen guten Start in die Woche 😃

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Hallöchen und guten Morgen 😀
Alle gut geschlafen?
Bei mir war die Nacht etwas hmm unangenehm, nach dem gestern auf der Kirmes anscheinend irgendwas von dem Essen nicht ganz so gut war 😐

Na ja... Deshalb zu etwas erfreulicherem: unsere Ranger Mutti von meinen heiß geliebten #waffelrangers @kattis_healthy_kitchen ruft zur #shoutoutweek und da muss ich sie euch einfach nochmal zeigen!
Sie ist eine super Liebe und Schöne (auch wenn du uns das nicht glaubst😘) und ich folge ihr fast seit meinem Anfang hier auf Insta. Jeden Tag gibt es bei @kattis_healthy_kitchen Bilder von tollen Essen, mit Humor und Spaß im Text. Sie sagt immer ehrlich ihre Meinung, wenn sie was vorstellt und gibt sich einfach unglaublich Mühe für alle hier etwas Schönes zu zaubern! 😊
Was ich hier mit dir verbinde? Am Anfang waren es deine Cheesecakes aus deinem Omelettmaker 😁 dann ging es weiter über Brötchen zu Tiramisu und nun Mousse und Mousse-Törtchen 😍 du hast einfach schon so viel tolles gemacht, eigentlich müsste man das alles reposten 😅

Also Leute, es sei euch gesagt: wenn ihr Katti nicht kennt, dann verpasst ihr was! Huscht rüber und schaut euch alles an und lasst ein Abo da. Ihr werdet nicht enttäuscht. Hinter ihrem Account stecken so viel Liebe und Geduld und eben Katti als der wundervolle Mensch, der sie ist❤️❤️ Das muss man einfach würdigen! 😎💪 So genug der, wenn auch ernst gemeinten, Schleimerei am Morgen. Ich brauche jetzt erstmal Kaffee 🙈

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Guten Morgen Leute 😁
Bin auch wieder unter den Lebenden. Na ja eigentlich schon seit 8 Uhr, trotz längerem Abend mit nächtlichem 4km nach Hause laufen 🙈 hat aber beides als gutes Schlafmittel gewirkt. Sollte man scheinbar öfter machen 😂

Na ja jedenfalls früh aus dem Bett geschwungen und eingekauft um dem Einkaufsrausch mittags zu entgehen und den Backofen angeworfen. Raus kam dieser nette kleine Schokokuchen mit Heidelbeeren aus dem heimischen Garten 😍 das waren, sind und bleiben immer die besten!

Ansonsten steht heute nicht so viel an. Schreibtisch und putzen. Nachher vielleicht je nach Kälte und Mimimi ne Runde laufen 😅 und bei euch?

Ich begebe mich jetzt auf jeden Fall in die Hände der Mikrobiologie... Habt einen schönen Tag Leute 😁
Rezept:
255g Kidneybohnen abgespült
20g Mehl
10g Backkakao
1/2 Päckchen Backpulver
50g Eiklar oder 1 Ei
60g Joghurt
Süßungsmittel und Aroma nach Wahl und Geschmack

Alles miteinander pürieren und in eine 22er Silikonbackform geben. Mit Obst belegen und 20-30 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen.
Die Werte getrackt mit @yaziocom : 349 kcal, 45g KH, 4g F und 27g EW 💪

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Guten Morgen Leute 😁
Danke für die lieben Kommentare unter dem letzten Bild. Sehr cool, dass ihr alle das auch so seht. Auch wenn es manchmal nicht leicht fällt 👍 macht vieles schöner zum Beispiel den Tag gestern. Der gehört eigentlich in die Tonne, aber hey, immerhin konnte ich dadurch gut schlafen 😀

Jetzt aber zu den leckeren Teilchen hier: nochmal Cookies dieses Mal in der Grieß-Variante mit Johannisbeeren. Der Beitrag soll wieder zu der #mariastreats Aktion diesen Monat bei @marias.healthytreats gehören, denn jeder davon sorgt dafür, dass 500 Euro gespendet werden! Also macht mit bitte!
Hier kurz das Rezept:

50g Grieß
1 Ei oder 50g Eiklar
50g Joghurt
5g Kakao, Fruvhtpulver oder ähnliches
4g Backpulver
Süßungsmittel und Aroma nach Wahl und Geschmack

Alles miteinander verrühren und als Kleckse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. So lange im vorgeheizten Backofen bei 175 Grad backen bis die Ränder braun werden. Mit Obst oder anderem eurer Wahl garnieren und fertig 😊

Bei mir heißt es gleich Uni und dann einkaufen und Co. Hoffe euer Tag sieht spannender aus🙈

Lässt euch nicht ärgern 😀

#fitnesslifestyle#fitfood#fitfam#fitgirl#strongnotskinny#strongisthenewskinny#eatforabs#eattogetstrong#eattogetfit#instafit#instafood#girlswholift#lovetolift#loveyourself#krafttraining#muskelaufbau#bulking#iifym#medstudent

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