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María 🌻  ♡ Anímate a llevar un estilo de vida más saludable 💪🏻 Entrenadora personal NSCA 🎥 Vídeos YouTube⇢ María López Polo.

Cuanto menos compares tu camino con el de los demás, más te darás cuenta de lo realmente bello que es el tuyo.🌸
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Cuando vemos el éxito de los demás solo vemos esa punta de iceberg sin tener en cuenta el largo camino de pequeños logros y también fracasos que le han hecho estar donde están hoy.
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Ahora párate. Observa tu interior, tu recorrido. Todo lo que has fallado pero también aprendido y que sin ello no estarías donde estás ahora. ¿Sientes que has mejorado como persona? ¿Crees que tienes más sabiduría que aquel entonces? 🙏🏻🧠
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Realmente cambiamos y, si nos esforzamos en pequeñas acciones día a día, para mejor✔️. .
Contémplalo con atención, ese es tu camino y es realmente hermoso porque es tuyo, completamente tuyo♥️
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#motivacion #vida #vidasana #vidasaludable #salud #camino #metas #exito #goals #estilodevida

Este es mi post👉🏻 arroz vaporizado, ternera (hervida con pimienta, canela, pimentón, un chorrito de AOVE, ajo y laurel) y ensalada 🥗 4 estaciones con olivas y tomate.
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Lo pico todo mucho con unas tijeras hasta que se quede la ternera y la ensalada en trozos pequeñines.
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Después Lo revuelvo todo (no me lo tomo como en la foto😝) y el caldito que quedó en la cacerola de la ternera se lo hecho todo al cuenco para que adquiera ese sabor😋👌🏻
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Me hago para dos días, así adelanto y aprovecho mucho. Puedes congelar el arroz y la ternera o, si eres de los que no le importa comer lo mismo al día siguiente (como es mi caso🙋🏻‍♀️) ya tendrás la comida lista para mañana también 😜👌🏻
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#lunch #comida #comidasana #realfooder #arroz #fitness #motivacion #cocinafacil #bowl

¿Quién está a tope esta semana?🙋🏻‍♀️
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✔️Comenta 💪🏻 si eres un valiente que lo está dando todo esta semana😼.
✔️Comenta 👎🏻 si no te has puesto las pilas con el ejercicio todavía😕 ¡ÁNIMO para vosotros! No dejes pasar un día más ¡vamos!👊🏻
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#reto #motivacion #positivevibes #fitness #ejercicio #gym #fit #fitnessmotivation

Hay días en los que me preparo un bowl repleto de fruta, chocolate, semillas, etc. 🍌🍫🍇🌰 .
Pero chicos, con un buen yogur natural (en este caso de oveja de pastoreo, mi favorito💘), unas nueces, canela y una cucharadita de miel cruda🍯 (lo “gosssso”🤤) 👉🏻 PARA QUÉ MÁS 😍😝.
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Simple y de toda la vida, saboreando cada cucharada al máximo♥️ Para mí es un desayuno o merienda de 10🔝👌🏻
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¿Todos habéis probado esta sencilla combinación alguna vez?🙈

Mis chicos/as♥️ para los que no estuvisteis ayer en mis stories os aviso de que tenéis un 2x1 en toda la ropa de @myproteines (tanto de mujer como de hombre)👏🏻✌🏻.
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La prenda de menor valor sale gratis🎉 así que es una buena oportunidad para pillarse un conjuntillo como el que llevo en la foto de camiseta y leggings, o si necesitáis camisetas, tops o como veáis 🙈.
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El código es MARIAROPA y el link lo tenéis en mi biografía, en el que podéis buscar pinchando en ropa de hombre o de mujer y os saldrá toda✌🏻
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¡Feliz comienzo de semana!💪🏻😉
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#myprotein #fit #fitnessgirl #ropadeportiva #motivational #motivacion #curves

Me seguís preguntando muy a menudo qué estudio (lo dije en mi vídeo de YT “50 cosas sobre mí”💗).
Pues aprovechando que ayer me gradué 🎓 subo este post para todos aquellos que me habéis preguntado alguna vez😊.
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Grado de Maestro en Educación Primaria👩🏻‍🏫 con la mención en Educación Física🏸
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Estoy muy orgullosa de mi “casi profesión” pues los maestros tenemos esa capacidad para sacar el potencial que los niños llevan dentro✨👦🏽 Formamos no solo en conocimientos sino también en valores para lograr grandes personas tanto en lo profesional como en lo personal❤️ Además, junto con las familias, somos un gran ejemplo a imitar para ellos en todos los sentidos y de ahí la importancia de enseñarles hábitos saludables, sirviéndoles de ejemplo para que en su edad adulta su estilo de vida sea saludable sin esfuerzo, disfrutándolo y valorándolo💘
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No me quiero extender más 🙈 pero seguro que los que estéis leyendo esto y os dediquéis a la educación estaréis de acuerdo conmigo y podrías decir un sin fin de cosas más💖 Si es así, os animo a escribirlo abajo en un comentario o si habéis tenido algún maestro que os haya marcado y por qué👇🏻😍❤️

¿Las sentadillas son tu ejercicio favorito?💙
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👇🏻Déjame un comentario contándome cuál es tu ejercicio favorito👇🏻🏋🏻‍♀️❣️
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#squat #squats #sentadillas #fit #fitness #gym #gimnasio #glute #glutesworkout #workout #entrenamiento #myprotein

Hoy os traigo una receta deliciosa para la hora de comer🍽🙈
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✔️Solomillo adobado:
- ajo en polvo (o picado)
- canela
- pimentón
- pimienta molida
- finas hierbas
-cebollino (o cebolla normal)
- AOVE
- vino blanco (opcional)
- sal.
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🕒Lo dejamos en adobo al menos toda la noche (yo lo dejé casi 24h).
🔥En el horno a 180 grados hasta que esté hecho a vuestro gusto (yo le hago unos cortes para que se haga antes por entro).
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👉🏻Lo acompañé con cous cous integral (se hace en un visto y no visto👀):
Sofrío un ajo laminado, un pimiento amarillo (o rojo, pero que sea dulce) y zanahoria picada en AOVE.
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Cuando está todo pochado y el cous cous hidratado ( en agua caliente: misma cantidad de agua o algo más que de cous cous☝🏻). Mezclamos el cous cous con el sofrito✅.
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En serio E S P E C T A C U L A R🌟 El solomillo supersabroso y el cous cous con un toque dulzón. Una combinación de 10👌🏻😍

➰➰Lazy sunday➰➰
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💆🏻‍♀️🍫🏡☕️📖
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. 📷: @diegodiazstopthetime

¿Torticocho?🥞🍰🤔 Cuando no te decides a elegir entre tortitas o bizcocho😂🙋🏻‍♀️
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La clave es tan sencilla como echar toda la mezcla en una sartén pequeña (cuanto más pequeña, mejor✌🏻).
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✔️1 huevo+2 claras.
✔️Un chorro de leche o bebida vegetal.
✔️40g de harina de avena.
✔️1 cda de proteína sabor chocolate (opcional).
✔️1 cda de mantequilla de frutos secos (anacardos, cacahuete y almendra) la compro ya hecha de @myproteines y ya sabéis que con el link que os dejo en mi bio tenéis un 20% de descuento♥️.
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👉🏻Se mezcla todo tan normal como siempre y se pone la sartén a una temperatura algo más baja de lo habitual para que se vaya haciendo bien por dentro. Con paciencia y mucho cariño♥️😂
Vuelta y vuelta y a decorar con toppings✌🏻 Le puso unos frutos secos, choco derretido y almendras cubiertas de choco (puro capricho), ponedle unos frutos secos simples o cubrirlos de chocolate vosotros mismos👌🏻.
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¿Cuántos de vosotros probaréis a hacer vuestro #torticocho ?😋
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#tortita #bizcocho #bizcochofit #fit #tortitasfit #yummy #postre #desayuno #desayunosaludable #merienda #meriendafit #myprotein #chocolate

Sonríe. Sonríe más. Levántate con una sonrisa y repite: “¡Me siento perfecto/a!”. Creedme, aunque al principio puede resultar forzoso, al final será rutinario y marcará la diferencia. Empiezas el día con otra energía mucho más positiva💙.
Jamás despiertes maldeciendo el despertador o con pensamientos supernegativos, de esta manera tú mismo te creas malos sentimientos nada más empezar un nuevo día☹️👎🏻.
Mañana, cuando te despiertes, no olvides que el primer pensamiento debe ser positivo✌🏻❤️
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#positivevibes #vibes #fit #fitness #motivacion #motivational #salud #saludable #sonrisa #sonreir

📣Amantes de las magdalenas💘, aquí os traigo una versión “fit” para poder disfrutarlas cuando se os antojen👌🏻😏.
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👉🏻Apunta👩🏻‍🍳:
- 1 huevo (separar la yema para añadirla después).
- 200 ml de claras (las monto un poco).
- 200ml de bebida de avellanas (utilizad la que tengáis).
- 150g de avena molida. Yo utilicé sabor plátano así que si utilizáis la corriente no os olvidéis de endulzar la masa🍯❕.
- 60g de maicena (la compré para otra cosa pero me pareció buena idea probarla en esta receta porque es una harina muy suave. Añade 40-50g más de avena molida si no tienes maicena en casa.
- 50g de mantequilla de almendras (utiliza la que tengas).
- 1 cda AOVE.
- 1 cdita de postre de levadura.
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👉🏻Mezcla por un lado los líquidos y por otro los sólidos. Reposa la masa al menos 5 minutos en el frigo. Pon las magdalenas en el horno precalentado a 200ºC durante 10 minutos más 5 minutos con el horno apagado.
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¡DISFRUTA!🤤😍💗
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PD: algunas las rellené con un poco de mantequilla de almendras y otras con nibs de cacao🙈.
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#magdalenas #magdalenascaseras #magdalenasfit #magdalenassaludables #muffins #muffinsfit #yummy #dulces #casero

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