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María 🌻  FITNESS💪🏻ALIMENTACIÓN🍏SALUD❤️ Estudiante de la UCLM📚. España 🇪🇸.

http://bit.ly/YOUTUBECANAL

PANCAKES🥞🍌🌰
Ingredientes ✍🏻
🔸1 huevo 🥚
🔸1 chorrito de bebida de avena🥛
🔸1 scoop de proteína sabor vainilla con stevia
🔸40g avena molida
🔸1/2 plátano triturado🍌
Toppings:
🔹1/2 plátano
🔹3 nueces
🔹sirope de arce
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He subido nuevo vídeo! Es mi primer vlog, espero que os guste😊 El link de mi canal está en mi biografía 😁
#pancakes #tortitas #tortitassaludables #healthypancakes #yummy #delicious #foodporn #comidasana #sabercomer #sanoyrico

No esperes los buenos tiempos para ser feliz⏳
Sencillamente sé feliz y los buenos tiempos vendrán 💖
Sed felices chicos🤗💞
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#positivevibes #piensapositivo #feliz #happy #estilodevida #lifestyle

¿Variado y saludable? Sí por favor🙌🏻🙏🏻😋
▪️Ensalada 4 estaciones + rúcula🥗
▪️pepino🥒
▪️tomates cherry🍅
▪️aguacate🥑
▪️lentejas cocidas con pimiento rojo y naranja🌶
▪️huevos de codorniz🥚 cocidos.
▪️ventresca de atún🐟
▪️AOVE
▪️ajo en polvo
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#MARIARECETA #saludable #sabercomer #comidareal #realfood

Madrid♥️

LASAÑA Fitness😏💚
✔️Receta muy baja en HC.
✔️Sin pasta.
✔️Ideal para días low carb
✔️Baja en calorías
✔️Alta en proteína
✔️Original
✔️Saludable
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Elaboración sencilla en mi canal de YouTube 🎥(link en mi bio)💟
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¿Te animas a hacerla?🤗 #MARIARECETA
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#lasaña #fitness #fitnessgirl #comidasana #Saludable #sabercomer #yummy #foodporn

¡ BIZCOCHACO ! 🙌🏻👏🏻
Sabor CHOCOLATE 🍫Y mantequilla de FRUTOS SECOS🥜
👉🏻Horno🎛 -Precalentar 5 minutos antes a 180°C.
-Hornear durante 15 minutos entre 180°-200°C
-Reposar con el calor del horno apagado 5 minutos.
👉🏻Ingredientes👩🏻‍🍳
Sólidos:
-3 cdas harina de avena sabor banana (sirve sabor chocolate o sin sabor añadiéndole algo de endulzante)📝
-1scoop de proteína sabor choco y PB🍫🥜
-1 cdita del café rasa de levadura
-pepitas de chocolate🍪
Líquidos:
-2 tarritos de queso fresco batido 0% (se puede sustituir por 2 de yogur griego)🐮
-2 cdas de mantequilla de almendras con coco (se puede sustituir por otra mantequilla y una cdita pequeña de aceite de coco).
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Nota✍🏻: unté el recipiente de cristal apto para horno con unas gotitas de aceite de oliva virgen extra☺️
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Si queréis podéis etiquetarme o poniendo #MARIARECETA y la subiré a mi página de Facebook🤗 De esta manera nos animamos más a hacer recetas saludables formando una pequeña comunidad💛
#MARIARECETA #bizcocho #cake #yummy #fitcocho #fitness #saludable #comidasana

Ey ey! 🙋🏻 ¿Qué tal chicos/as?💙
Habéis visto ya el vídeo "Pierde peso manteniendo tus curvas" en el canal de @pikertrainer ❓😁
Mi hermano y yo os explicamos de manera muy sencilla:
👉🏻Razones por las que podemos perder músculo😟
👉🏻Qué hacer para evitarlo y seguir manteniendo tus curvas🙆🏻
👉🏻Por qué al definir perdemos pecho🤷🏻‍♀️
👉🏻Razones por las que nos vemos más "finos" al bajar peso❕
👉🏻¿la báscula es fiable al 💯%?🤔
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Muy recomendado para aquellas chicas y chicos que se preocupan cuando quieren definir por si pierden el músculo que tanto ha costado ganarlo 💪🏻
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#fitness #youtube #strong #fitnessgirl #fitnessmotivation #fatloss #perdidadepeso #abs #motivacion #motivation

Ya está subido el nuevo vídeo a mi canal!!🙆🏻 (tenéis el link de mi canal en mi biografía😁).
Como no, tenía que ser una receta mi primer vídeo de contenido💖😛
Es una receta que me parece bastante original, baja en HC y que además sacia bastante👌🏻
Os espero por allí!🤗❤️
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#youtube #youtubers #recetasfit #receta #comidasana #comidasaludable #comidareal #realfood #realfooding

Fitcocho🍞
- 6-7cdas de harina de avena sabor plátano (si utilizáis sin sabor normal añadir algo más de endulzante).
-2 huevos - 1 scoop proteína sabor choco-peanut butter.
- Media cdita de levadura.
- 1 yogur griego + 2 cdas de QFB0%.
- 2 cdas de AOVE.
Como veis, muuuuyyyyy sencillito de hacer, por lo que os animo a probarlo😋
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#fitness #fitcocho #motivacion #saludable #comidasana #comidareal #delicious #cake #yummy #foodporn

Cuádriceps hechos con sentadillas (ATG, sumo, búlgara, frontal, etc) 🍗🍗😛
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Trabajar los cuádriceps no es solo estética, para que se vean unas piernas más fuertes y tonificadas, sino que disminuye los dolores de rodilla, previene lesiones en estas mejorando su funcionalidad💪🏻
Por tanto, si trabajas tus piernas protegerás la articulación de tus rodillas para seguir dándolo todo en tus entrenamientos y en tu día a día😊💚
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#fitgirl #cuadriceps #quads #muscle #fitness #motivacion #motivation #tips #strong

¿Pasta boloñesa?🍝
"Espaguetis" de calabacín y zanahoria🥒🥕 en lugar de pasta😉
Disminuyes muchísimo los HC por lo que es ideal para los días low carb👌🏻
Además, también es baja en calorías, por lo que si estás intentando bajar de peso y te da antojo de pasta es IDEAL🙌🏻
La salsa la hice con tomate triturado natural, aove, ajo en polvo, cebolla picada, champiñones y perejil🍅 a fuego lento☺️
Muchos recordaréis esta receta porque ta la subí a stories y os puedo asegurar que está DELICIOSA👌🏻🙏🏻🤤
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💦🏊🏻‍♀️☀️

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