mariakuzmina_ifbb mariakuzmina_ifbb

2450 posts   146492 followers   360 followings

🏆ФИТНЕС ТРЕНЕР⚡️  🏆2*Абс.Мисс Вселенная NABBA 🏆2*Чем.Мира NABBA 🏆Чемп.России IFBB 🏅ON & TTFY team 👸🏻Делаю из девушек Богинь Онлайн Фитнес Школа↙️

http://optimumfitness.ru/

Онлайн Фитнес Школа "Optimum Fitness" @optimumfitness.ru с авторскими классами от именитых тренеров и чемпионов уже скоро откроет свои двери.
📍Женский класс Марии Кузьминой, мой😁давно работает, где я уже преобразила не одну девушку в Богиню😋
Старт нового потока в моем классе 30 июля!
Оформляй абонемент по ссылке у меня в профиле☝️
📍Старт мужского класса Стаса Линдовера @lindoverstas
1 августа!! Дорогие мужчины, уже идёт набор в первый поток класса Стаса😉Можно оформить абонемент по ссылке у меня в профиле☝️
📍1-5сентября старт мужского класса Дмитрия Яшанькина @dmitryyashankin
📍в сентябре-октябре также старт авторского класса Андрея Золотарёва @zolotarev1980
и женского класса очаровательной Юлии Ушаковой @yulia_ushakova
И поддержка и рекомендации по спортивному питанию и приема БАДов от Михаила Гаманюка @mikhailgamanyuk
📍А также класс по подготовки к соревнованиям от наших чемпионов!!
🥇🏆
Во всех классах:
-поддержка лично от тренера
-ежемесячные закрытые вебинары
-программы питания и тренировок, которые работают
и многое другое..
Не упусти шанс тренироваться в команде лучших!
💪🤗
@optimumfitness.ru
#optimumfitness_ru #mariakuzmina

А вот ещё здоровые парни💪😁
@mikhailgamanyuk @golubochkin_dmitry @andreipopov1973
Сегодня день встречи друзей и коллег!
Приезжайте на Fitness Beach Party в Сокольники The Бассейн!🤗
Скоро соревнования по фитнес бикини и меня физик☺️

Веселые, сильные и красивые!
Это я про парней😄
@mironovserge и @rigert_vladislav
Я весёлая, надеюсь, красивая тоже😌Но уже не сильная😂🙈
Совсем истощала🙈

💥 Всем привет!
Друзья, приглашаю вас к себе бесплатный вебинар "Отёчный синдром, как основная причина избыточного веса тела"
👉 Зарегистрироваться можно по активной ссылке в шапке моего профиля
📍Когда?
⏰ 28 июля 2017г. в 20.00 по Московскому времени
📍Для кого этот вебинар?
👉 для тех, кто перепробовал все диеты, но так и не получил результат
👉 для тех, у кого проблемы с кожей, волосами и ногтями
👉 для тех, кого замучал целлюлит
📍Что вы получите после вебинара?
☝ Ценные знания, подкреплённые многолетней практикой и опытом
☝ Понятную инструкцию для ежедневных шагов к своей цели
☝ Вдохновение на достижение результата
💥 Регистрируйся по активной ссылке в шапке моего профиля
😉
#вебинар #онлайншкола #целлюлит #лишнийвес #худеемвместе #похудей #фитнес #мариякузьмина #mariakuzmina #optimumfitness_ru

📍В чем пойти на вечеринку?
Голосовалочка - развлекалочка!😁
Вариант 1
Вариант 2
Вариант 3
Выберете одын!😄
В том и пойду на Fitness Beach Party 21-го июня
👻
И буду вручать подарки от @optimumfitness.ru самым ловким, красивым и спортивным😉
Вся информация о мероприятии на↙️
@yashankinpro.ru
Music: Nelly "Dilemma"

Доброе утро!🌻
Отгадай загадку..?!🤔
Уже два дня снимаем новые уроки, новые упражнения для @optimumfitness.ru 💃
Очень скоро мы открываем для вас два мужских класса!
С самыми крутыми и опытными тренерами России!🏋️‍♀️
Отгадай кто эти именитые спортсмены❓
😁
#доброеутро #москва #онлайншкола #онлайнтренер #загадка

🏋🏻Вариант тренировки на ягодицы!
После хороше разминки..
1️⃣Разведения ног в тренажере 4 подхода на много раз с немаленьким весом☺️☝️
-делаем раз на 15 сидя, таз двигаем вперёд и стараемся постепенно приподнять попу, делая на весу;
-затем садимся к спинке и наклоняемся вперёд (вес держим на весу, не ставим), наклоняемся вперёд, делаем ещё 15;
-затем приподнимаемся и делаем разведения на весу;
-в заключении делаем разведения в приседаниях.
2️⃣Махи в тренажере для разгибания ног сидя (если есть специальный тренажёр -👍) 3-4 подхода на 15-20 раз каждой ногой
3️⃣Мертвая тяга 4 на 15. Здесь все понятно😄Фиксируем положение коленей, стараемся не сгибать их в нижней точке, отводим таз назад!
4️⃣Махи в нижнем блоке в кроссовере стоя в на четвереньках на скамье. Я делаю 10 раз сгибая колено и раз 10 с прямой ногой. Важно держать корпус неподвижно, не вилять тазом☺️3-4 подхода
В завершении можно походить с резиночкой..😋✊️
А вы знаете, что порядок упражнений тоже очень важен?! Часто, от последовательности упражнений ваши ощущения могут отличаться.
Я свои и тренировки своих клиентов строю именно с этим условием. Чтобы ощущения в итоге были вот такие..🔥🔥🔥🔥🔥
@optimumfitness.ru
Жду вас в своей команде! От 66р. в день за тренировки, на которые идёшь с удовольствием.. Нет, не идёшь - бежишь!
😄😝
Переходи по ссылке в шапке моего профиля⬆️
Старт нового потока 30 июля!
Стоимость 3.200р до 20-го июля, после 20-го 3.800р!
💋
#optimumfitness_ru #trainhard #eatclean #moscow #mariakuzmina #мариякузьмина #тренировки #онлайншкола #онлайнтренер #лучшиетренировки

Какие планы на 21 июля?😋
Кто хочет классно провести время, вдохновится прекрасными формами атлетов? Кто хочет встретиться и пообщаться со мной и многими другими титулованными спортсменами и звёздами фитнеса?
Кто хочет получить сертификат со скидкой (по секрету - реально крутой скидкой🔥) на обучение в @optimumfitness.ru ?
Друзья, приглашаю всех на фитнес party!
👻
📍Москва Сокольники The Баssейн
📍Продюсерский центр Дмитрия Яшанькина представляет - ПЛЯЖНАЯ ВЕЧЕРИНКА в стиле Спасатели Малибу Fitness Beach Party!
👌Самые красивые люди ,самые жаркие конкурсы, самые горячие красотки, самая классная фитнес тусовка на пляже!
✅В программе;
-Соревнования по функциональному фитнесу ( подтягивания, отжимания от брусьев, толчок гири, плавание)
-Конкурсы Fitness-bikini и Men's Physique - Розыгрыш клубных карт
-Празднование юбилея Александра Яшанькина
-Развлечения и угощения для всех гостей
-DJ Energetic и танцы у бассейна
Такого ещё не было!!!
Не знаешь в чем пойти? Успей купить купальник Baywatch.
☝️Дресс-код - красные купальники и шорты
💃
www.yashankinpro.ru
84951082777
@yashankinpro.ru
#туса #тусовка #пляж #пляжнаявечеринка #фитнес #зож #спорт #фитнесбикини #менсфизик #fitnessbikini #fitnessmodel #optimumfitness_ru #fitmodel #mensphysique #bikini #malibu

📍10 критических ошибок худеющих😎
Продолжение в @optimumfitness.ru - инста-блог онлайн фитнес школы Optimum Fitness. Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи о спорте, питании и спортивном питании. А также конкурсы, призы и розыгрыши регулярно для вас!
Итак, @optimumfitness.ru начинает серию постов, об ошибках худеющих
#optimumfitness_10ошибок
✅Сегодня разберем первую ошибку.
Задавайте свои вопросы, друзья?😉 🔷 Первая ошибка: диеты, голодание, ограничения, маленькие приемы пищи.
Делать приемы пищи слишком маленькими. Ну, если вы полагаете, что, например, кусочек сыра - это и так калорийная еда и его состав даст вам какую-то норму, то это заблуждение.

Заблуждение обедать или ужинать 50-100 граммами еды. Эта крошечная порция переварится буквально за час.
Добавьте сырые овощи. Это даст необходимый объем.
Неважно, что вы едите, нужно вырабатывать в себе культуру питания. А это не только правильная еда, но и необходимое количество. Съедать нужно столько, сколько ваш желудок примет и не будет
переполнен и не будет слишком пуст.
Стандартный прием пищи - это около 200 граммов.
Это примерно один стакан. Ориентируйтесь на то, будет ли у вас в ближайшее время перекус или нет, это тоже играет роль.
Большое заблуждение - сокращать рацион до 1 000 калорий или даже до 700- 900 калорий.☝️
Это прямая дорога к пожизненным проблемам с лишним весом. Сначала это сработает и вы похудеете, но потом набирать вес вы будете молниеносно. И изменить такое количество еды будет очень тяжело.
То есть, если вы привыкли понемногу есть, мизерными порциями, то кушать больше будет уже тяжело.
По такому принципу страдают от анорексии.
Есть еще японская диета… Выпивать на завтрак кофе и все. Кто ее пробовал, знают о том, что происходят обморочные состояния, выпадение волос и замедления обмена веществ.
Вывод: не бросайтесь в крайности!😄☝️
#optimumfitness_ru #diet #fitnessmodel #fitnessbikini #диета #пп #зож #худейлегко #худейснами #худеемвместе #похудение

📍Старт продаж на новый поток в онлайн фитнес школу Optimum Fitness, в женский класс Марии Кузьминой!
🏋🏻
от 66 руб/день за крутые тренировки
от 90 руб/день за те же убойные тренировки, программу питания и контроль процесса и результатов!
⛳️Стоимость до 20-го июля 3.200р/месяц (вместо 3.800р)!!
Что у нас нового в августе?
💚Мини тариф - для тех, кто знает как питаться, кому не нужен контроль. У кого мало вопросов и кому не нужна постоянная поддержка тренера, потому что "сама умничка"😉Но, хочет разнообразно и убойно тренироваться по моим программам, и лучше понять технику упражнений!
💚Тариф Оптимальный - те же убойные тренировки + программа питания, составленная мной, рекомендации по приёму спорт пита, два вебинара в месяц и постоянная моя поддержка в чате👌
💚Новые группы:
-Хочу похудеть
-Хочу рельеф и прокачать все мышцы тела
-Хочу рельеф и попу как орех😁
-Хочу набрать мышечную массу и построить красивые пропорции тела!
Выбирай свою цель и вперёд!🏃‍♀️
Не знаешь что выбрать? Я помогу, изучив анкету😉
Хорош лениться!!
💪
Жми на активную ссылку в шапке моего профиля и выбирай свой абонемент!
👯
Стартуем 30 июля!
Все вопросы в What'sApp
+7-985-808-02-58
на почту Школы
optimumfitness.ru@gmail.com
или в Директ
@optimumfitness.ru

Most Popular Instagram Hashtags