maria_sivak maria_sivak

649 posts   1,693 followers   1,114 followings

•Yoga•Antigravity•Pilates•TRX•  🤸🏼‍♀️Фитнес тренер 🥦🏃🏼‍♀️🌎❤️ Люблю ЗОЖ, бег, путешествия и искусство

Самый частый вопрос , который задают люди , когда видят , что я занимаюсь цигун - «зачем?» 😄
Люди привыкли , что тренировка должна быть для чего то очень явного и очевидного. Например : «сжечь максимально много калорий за минимальное время» или «сесть на шпагат за 4 занятия» или «подготовиться к марафону за 4 месяца» 🙈 и прочие внешние установки. Так вот, цигун- это не про это. Цигун это вообще не про вне, это про то, что есть у вас внутри.
Это внутренняя сила, воля, умение слышать свои чувства, управлять своими эмоциями , взаимодействовать с другими при этом сохраняя себя в нужном состоянии , не раздражаясь или ломаясь.
Наверное, все по разному скажут , для чего им цигун . Но мне он помогает остановиться в ежедневной суете , остановить внутренний диалог и услышать себя без масок , прислушаться к тому , что есть вокруг , найти свою внутреннюю опору и продолжать двигаться дальше.
При чем это все выражается в теле! Оно двигается свободней, грациозней, болезненные места в теле «отпускает», улучшается техника ходьбы и любых других упражнений, появляется ясное ощущение , что тело это не просто Руки / ноги / голова, а одно неделимое целое.
Все таки китайцы мудрый народ. И вы можете взять чуточку их мудрости и себе , придя на цигун 🙏🏼😌
Попробуйте , вдруг тоже найдёте свои «зачем» стоит заниматься цигун именно вам ✨
П.С. В эту пятницу день открытых дверей в Колизее и вы можете попасть в мини группу по цигун ☝🏼 пишите 😉

Осень - чудесное время , когда природа подводит итоги , щедро делится своими плодами и готовится засыпать к зиме🍂☀️😌 Успели зацепить кусочек золотой осени , насладиться видами и сделать это на бегу в прямом смысле слова 🏃🏻‍♂️🏃🏼‍♀️😁 Самый частый вопрос был «Динамо бежит?»🤦🏼‍♀️ Вторая по популярности реакция была «Может тоже побежим?» Так что присоединяйтесь ! Следующий забег в октябре 😉
#бегущиепоуралу

Посетили семинар по реабилитации в Ижевске.
Сказать , что я в восторге - ничего не сказать 😍
Интуитивно давно пришла к пониманию , что наше тело - это не отдельные части , а единая структура , которая должна двигаться согласованно . Именно это делает наши движения красивыми и грациозными , суставы в меру подвижными и здоровыми , мышцы сильными и выносливыми. И как по взмаху волшебной палочки все лишнее быстрее уходит , появляется нужный тонус тела , эмоциональный фон стабилизируется , все тело становится красиво и гармонично сформированным 💁🏼‍♀️✨ Тело становится вашим 100% союзником , а не врагом , который набирает жир где ненужно , а простые движения отзываются болью в суставах и мышцах.
После семинара с @igor.manokhin пазлы начали складываться и появилось уверенное понимание целостности тела и самое главное , как достичь этой свободы и красоты движений максимально безопасно и эффективно ☝🏼📚🎓
В общем , у меня впереди целый пласт новых знаний и это очень здорово! Спасибо, Игорь 👏🏼 За свои уникальные наработки, за щедрость в знаниях! 😌🙏🏼
П. С. «Век живи- век учись» - это точно про меня 😄 Тренерам на заметку- у Игоря есть ютуб канал. Очень полезный - рекомендую ! 😉

Когда все части тела работают согласованно друг с другом , тогда мы двигаемся легко и грациозно. Наше тело гармонично выстроено и двигается естественно красиво. Именно так, как задумано самой природой .
В своих тренировках стремитесь к тому, чтобы каждое ваше движение (абсолютно неважно каким видом нагрузок вы занимаетесь) было максимально осознанно , чтобы все тело целиком включалось в работу - от кончиков пальцев ног до макушки! Будь то отжимания, приседания или жимы , тяги или «собаки вверх» и треугольники - в любом упражнении думайте не отдельными частями , думайте всем телом.
Именно такая нагрузка будет действительно развивать ваше тело в сторону силы, красоты, здоровья и стройности. А бонусом вы получите развитие вашего характера, воли и уверенности в себе!
Всем хороших грамотных тренировок🙏🏼😌

#простохорошаяцитата «Есть близкие. Есть чужие. Есть те, кто косвенно идет с тобой по жизни, не особо влияя на нее, но присутствуя по неким причинам.
Есть те, кто вплотную приближаются к тебе и изменяют ход событий в твоей истории.
Есть приходящие и уходящие. Одни за мгновение оставят след , другие, присутствуя годами рядом, не затронут струны и твоего сердца.
Невозможно предугадать, кто останется с тобой.
Каждое касание к вашей душе, как и ваше к чужой, оставляет след и меняет ход событий.
Будьте внимательны, прикасайтесь бережно.»
Я очень берегу «своих» людей , спасибо , что вы рядом 🙏🏼❤️

В выходные пошло такое классное мероприятие для йогов и не только 😍 Фестиваль @hellosunfest !Спасибо всем организаторам @sun__circle , @shunyata2015 и остальным - вы делаете БОЛЬШОЕ дело , никогда не сдавайтесь и не падайте духом! Ведь в вас верит столько людей ! Это настоящая сила 🙏🏼❤️ И мои благодарности всем , кто пришёл и поддержал само мероприятие , вы очень крутые 😎
А ФЦ Колизей приготовил для нашего города подарок 💝 Бесплатные занятия для всех пермяков! «Йога на набережной» 🎉
Старт уже с этой недели 🚀
Внимательно изучите расписание ✅ЦИГУН пн 13:00, пт 13:00
✅ХАТХА ЙОГА вт 19:00 чт 19:00
Ср 13:00 сб 11:00
☀️Тренировки ведут разные тренеры фитнес центра, а я с вами буду встречаться по вторникам 19:00 🧘🏼‍♀️✨ Уже завтра жду вас на площадке недалеко от сцены (от галереи вниз по лестнице, через арку и слева площадка) , с собой коврик ! До встречи 😘
По всем вопросам в комментарии 😉

«В каждом человеке есть свет, только дайте ему светить!» Только вдумайтесь в эту фразу, она простая , но в ней столько смысла 😌Давайте светить вместе уже в это воскресенье в #digitalport 🧘🏼‍♀️✨❤️
#йогамарафон начало в 11:00☀️

Солнце+отличная погода+хорошая компания= праздник из самого обычного дня! 🍉⛵️🌞🎉✌🏼 Когда #superchill , когда все #мармеладно 💙🌊 ⚓️
Кстати , ноу фильтрз!! Природа и без того прекрасна 🙏🏼😍

Лету в Перми быть!! Ура! 🎉✌🏼
И заниматься в залах уже душно и не интересно - идём на пляж! 🏖🌊🏄🏼‍♀️🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🍉
И мы приготовили для вас две супер новинки SUP YOGA и SUP FITNESS !! ⛱Что это такое?
Занятия йогой и функциональным тренингом на специальной SUP доске! Это улучшение баланса, координации новые впечатления для тела и души🙏🏼✨
⛱Где ?
Городской пляж ⛱Сколько стоит?
750 руб с человека ⛱Когда?
В удобней для вас время по предварительной договорённости ! Пиши 😉
🍉В группе занимается 4 человека . Занятие проходит только при полной группе- зови друзей и погнали вместе 🙌🏼🏄🏼‍♀️
Посещение только по предварительной записи и оплате ‼️Ближайшая тренировка вторник 8:00🤸🏼‍♀️✨
По всем вопросам в комментарии или Директ ✏️
#фитнеспермь #supyoga #supfitness

Дорогая @irimarket ! С Днём Рождения!! Люблю , целую , уважаю как специалиста, восхищаюсь как женщиной и просто люблю как человека! 😘❤️🌸🎉

Йога ,прежде всего , - это не гибкость и здоровье суставов (хотя не без этого) , это другие отношения со своим телом. Отношения не через угнетение и доминирование («Давай ещё подход !!!! Давай ещё 20 раз!!! Ты , что , тряпка что-ли??? Давай делай!!!!») или манипуляцию («Я съем большой кусок торта и потом пробегу 10 км, а лучше 15!!»). Йога - это про доверие , понимание и уважение. Ты начитаешь слышать и чувствовать СВОЕ ТЕЛО, его истинные потребности (уже не торт, а сезонные фрукты , ягоды! Тем более лето же 😍). Начинаешь уважать его, заботиться и любить 😌🙏🏼❤️ Тут главне не попасть в одну ловушку: не путать лень с настоящей усталостью тела, когда действительно нужен отдых и восстановление .
В общем , что я хотела сказать😄, всем йоги, друзья! 🧘🏼‍♀️✨И крепкой дружбы со своим телом ! Хотели бы начать заниматься йогой?😏✌🏼

Вакуумная гимнастика для лица - это просто 🔥🔥🔥
Если в уходе за собой вы за натуральность , здоровье и выбираете экологичные способы для своего лица и тела - вам , однозначно, нужно освоить эту технику💁🏼‍♀️🌸 Рекомендую!
Это свежее и ухоженное лицо 🧖🏼‍♀️✨ Улучшает микроциркуляцию и тургор кожи, снижает отеки. Это два в одном: массаж и фэйс фитнес! Это несложная техника, занимает немного времени и даёт видимый результат 👌🏼🌟
Но как и в любом деле , тут важен преподаватель. @facefitness_pilates - супер профи! Анюта моя подруга , коллега-тренер и просто красавица 😍Очень методичный преподаватель, внимательный специалист и просто аккуратный человек- здесь это очень важно☝🏼 Научит , покажет , поможет , подскажет. Вообще , я бы этому всех девушек учила ! Доп курс в универе читала 😄😄😄 Чтобы все женщины на земле умели поддерживать свою красоту🙆🏼‍♀️❤️, а ведь когда женщина красивая и довольная - мир становится чуточку лучше 😌🌷 Согласны ?😉

Most Popular Instagram Hashtags