mari_dimitrovich mari_dimitrovich

1,391 posts   1,954 followers   26 followings

Диетолог Мари Димитрович  🏆 Победители Всероссийского Марафона Здорового Похудения 2017 и 2018 г в номинации «ЛУЧШИЙ РЕЗУЛЬТАТ» 🏢 Краснодар 📲 8 918 155 00 20

😃 Начни и ТЫ свой день правильно✌!!! Силовая тренировка - заряд бодрости на весь день!💪 Всем хорошего дня😊
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Вода в любом случае источник жизни❓
.
Чтобы поддерживать водный баланс, жидкость нужно нам постоянно💧, НО вот вопрос: можно ли употреблять воду во время приема пищи🤔
.
Хотелось бы дать на этот вопрос однозначный ответ. Но уж слишком спорная тема😤
.
Известный американский диетолог Герберт Шелтон👨🏻‍⚕️(его считают основателем теории раздельного питания) утверждал,что пить воду во время приема пищи не стоит❗️
.
Это можно делать не позднее, чем за 1️⃣0️⃣ минут до еды и не раньше, чем через 3️⃣0️⃣ минут после того, как поели фрукты и овощи🍏🥕; через 2️⃣ часа - если пища была крахмалистой🌾 и через 4️⃣ часа если белковой🍳. Рассмотрим еще один любопытный факт
.
В 1969 году советские врачи👨🏼‍⚕️👩🏻‍⚕️ провели ряд экспериментов и выяснили: если еду запивать холодной водой❄️💧,то пища практически «транзитом» пролетает через желудок, покинув его через 2️⃣0️⃣ минут, а не 4️⃣-5️⃣ часов
.
Что плохого, скажут женщины, стройнее будем🙄💃🏼
.
❗️Проблема в том, что скоростное пищеварение не позволяет организму извлекать из полученной пищи нужные ему белки, витамины и минералы❗️
.
Более того, ощущение голода вернется довольно быстро😓, а в кишечнике начнет гнить та самая непереваренная пища🤢, что может привести к развитию дисбактериоза,колита и энтерита❌
.
ТАК СКОЛЬКО ЖЕ ПИТЬ ВОД❓❓❓
Рассчитать оптимальный объём воды для себя можно по формуле:👌🏻
3️⃣0️⃣ мл ( 2 ст. ложки) на 1️⃣ кг веса
.
Тем, кто совершенно не любит пить, однако не хочет допустить обезвоживание, Британское агенство по пищевым стандартам рекомендует пить миниум 💧1,2 л 💧воды в сутки
.
Совершенствуйся вместе с FitCurves❤️
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

FitCurves самый эффективный фитнес для женщин. .
При интенсивной силовой тренировке вы теряете около 400 килокалорий за один час упражнений. Во время круговой тренировки FitCurves вы можете потратить до 500 килокалорий за 30 минут, благодаря чередованию упражнений на тренажерах и восстановительных станциях. В комплексе это составляет кардио- и силовую тренировку, позволяя вам эффективно прорабатывать основные группы мышц. .
#FitCurves — ценит ваше здоровье и ваше время!
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Дорогие девушки💗, как часто вы встречаете противоречия на тему правильного питаний?🤔На повестке дня вопрос о таком продукте, как сахар🍬
.
Отказ от сахара решает все проблемы❓
.
Большое заблуждение думать, что исключив из рациона сладости и сахар❌🍰🍫🍭❌, Вашей фигуре и здоровью ничего не угрожает🧐☝🏻
.
Реальность такова, что сахар содержится даже там, где вы и не предполагаете😱😫😢
.
Сегодня обычный человек съедает примерно 4️⃣0️⃣% сахара в год. Хотите оспорить эту цифру❓ Напрасно. 7️⃣5️⃣% всех продуктов, представленных в супермаркетах, содержат сахар или близко ему по свойствам глюкозно-фруктозный сироп🍭
.
Сахар есть даже в отнюдь не сладких продуктах, таких как горчица, колбаса🥓, сыр🧀, помидоры🍅 и даже в сельди🐟
.
Ещё одно предубеждение: коричневый сахар полезнее белого. Диетологи считают, что сахар остаётся сахаром какого бы цвета он ни был и каким бы не назвался🙄
.
Сахар нужен организму, но излишние его потреблением может стать риском для вашего здоровья❌👩🏼‍⚕️❌
Умеренные же порции абсолютно безвредны для здоровья👌🏻
.
Норма потребления сахара в день, по рекомендации Американской ассоциации кардиологов, - 2️⃣4️⃣ г для женщин👩🏼 и 3️⃣6️⃣ г для мужчин🧔🏻
.
Питаемся правильно вместе с FitCurves!❤️
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Регулярность в занятиях и настойчивость в движении к своим целям - это отличительная черта всех любимых друзей FitCurves и простой рецепт успеха.☝️🙆‍♀️😎 А мы всегда рады помогать в достижении Ваших целей.😉 Ежегодно в 45 городах России более чем в 100 клубах ФитКёрвс проходит более 5000000 тренировок🤩. Прекрасно быть в ФитКёрвс! .
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Совет от #FitCurves: Планируй свое свободное время на неделю вперед 🗓. Когда у тебя есть план на выходные 📅, например, сходить в кино 🎥 или на свидание 💏, и для этой встречи уже заготовлен определенный наряд 👗, то не захочется набивать живот ненужной едой 🍕 и выглядеть непривлекательно в любимом платье 💃. Когда ты занята любимым делом🤓 —тебе некогда набирать вес 😎! Приходи 👠! Занимайся 🎽! Стройней 🏆
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Это не про нас!!🤣 Клиентки клуба FitCurves на Атарбекова, 5/1 тренируются 3-4 раза в неделю, чтобы быть летом в классной форме!👍💪 Ждем и вас на тренировках
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Ломаете голову над тем , что сегодня приготовить?🤔FitCurves поможет вам сделать это вкусно и полезно!🙀😻🙌🏻
.
РЫБА НА ПАРУ ПОД СОУСОМ ИЗ КЛЮКВЫ😋
.
На весь рецепт (900г) :
- белок = 61 г
- углеводы =71 г
- жиры = 7 г
- ккал = 570 г
Ингредиенты:
• Форель или семга (свежая) – 300 г. • Клюква (свежая) – 300 г. • Смесь пряных специя для рыбы – 5 г. • Соль морская – по вкусу • Лимон –1 шт. • Мед – 2 ст. л. • Руккола – 1 пучок • Вода – 1 стакан
.
Способ приготовления:
Рыбу порезать на небольшие куски и выложить в пароварку, посолить, поперчить и готовить 1️⃣5️⃣ минут. Далее в кастрюлю налить воду, добавить 2️⃣-3️⃣ столовые ложки мёда🍯 и довести до кипения. Туда же положить клюкву. С половины лимона🍋 снять цедру и выдавить сок. Цедру и сок отправить в кастрюлю с клюквой. Варить 1️⃣5️⃣ минут, потом протереть соус через сито до образования однородной массы🥣. Горячую рыбку полейте соусом и взбрызните соком лимона, а сверху посыпьте измельчённой руккуолой🌿
.
Питайтесь вкусно и правильно вместе с FitCurves!❤️
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

ПЯТЬ ПРИЧИН В ПОЛЬЗУ СПОРТА🏋🏼‍♀️
.
.
1. Первая и основная – крепкое здоровье💪🏻👩🏼‍⚕️Физические нагрузки благоприятно влияют на работу сердца и кровеносной системы, нормализуют давление и мозговую активность, дыхательную функцию человека, а также работу ЖКТ. Практически все наши жизненные процессы улучшаются за счет занятий спортом. .
2. Вторая причина – хорошее настроение😊После занятий спортом практически каждый человек испытывает чувство счастья, гордости за самого себя и прилив сил. Недаром утверждают, что спорт – лучшее лекарство от апатий, стрессов и плохого настроения.
3. Третья причина – спорт повышает самооценку💃🏼Кто-то может с этим поспорить? Думаем, нет. Ведь при стабильных тренировках, так или иначе, наши формы меняются в лучшую сторону. При достижении личного подсознательного физического идеала человек приближается к возможности изменить свою жизнь и во всех остальных сферах. .
4. Еще одна причина – нормализация сна🛏💤При сидячем образе жизни многие из нас страдают от бессонницы. Намного полезнее заменить снотворные препараты двумя часами тренировки в зале. Организм тратит силы и калории во время физический активности,благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, тем самым освобождая нашу голову от тяжести мыслей перед сном.
5. Пятая причина – занимаясь спортом в спортивном зале, вы не только сможете привести свое тело в порядок, но и расширить круг общения, встретив единомышленников, желающих улучшить качество собственной жизни🙋🏼‍♀️🙋🏽‍♀️🙋🏻‍♀️
.
На самом деле причин значительно больше. Для каждого они индивидуальны. Находите для себя мотивацию заниматься спортом, и вы заметите, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону👍🏻
.
А мы всегда готовы Вам в этом помочь , ваш FitCurves❤️
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

❌Не откладывай на завтра то, что ты отложил вчера на сегодня.❌
✅Это правило, конечно же является самым главным. .
Если составить список причин, препятствующих быстрому росту ваших результатов и мышц, то на первом месте с большим отрывом будет стоять королева всех спортивных неудач – пропуск тренировок.😯
Лето☀️- не повод, что бы не ходить на тренировки !
Но наши девчонки не отступают от своей цели и РЕГУЛЯРНО посещают силовые тренировки 👍🏻
.
По всем вопросам —->@mari_dimitrovich 👈 @fitcurves_krd👈
8-989-272-31-00 Александр,8-918-155-00-20 Мария
.
.
#fitcurves #FitCurves #ILoveFitCurves #Краснодар #зож #фитнес #спорт #fitcurvesКраснодар #фитнескраснодар #крд #занятияспортом #саморазвитие #дляженщин #тренер #красивоетело #тренажёры #доипосле

Most Popular Instagram Hashtags