[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

margo.savchuk margo.savchuk

1767 posts   7104 followers   278 followings

Марго Савчук 🔥🐿  ♥️Москва, 19y.o, ВШЭ👼🏼 📚Блог о том, что все возможно, несмотря на возраст ☄️Бизнес, спорт, самореализация,отношения Читай посты и телеграм-канал⤵️

https://t.me/margosavchuk

Идиллия✨✨

50 комментов есть: ловите тренировку на пресс!🤗💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Мне забить пресс сложно, почти никогда не болит, как бы не качала (хотя это самая любимая мышечная боль), поэтому стремлюсь сейчас к тому, чтоб этот сет делать без перерыва между упражнениями))💪🏻🙈
Сохраняйте!!:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Обычные полные скручивания в течение минуты без перерыва на наклонной скамье для пресса. Можно и на полу, но под наклоном все горит еще сильнее🔥🔥🔥
2️⃣Подъем ног в течение минуты. Делаю тоже на скамье, зацепившись руками за ручки) Ноги высоко поднимать не нужно, лучше медленно (!) опускать и поднимать внизу.
3️⃣Дальше беру мячик/босу, ложусь спиной, упираюсь мысками в стенку и делаю попеременные скручивания: локоть к противоположной ноге. Тоже все медленно. И тоже минуту. Горят все мышцы пресса🔥🔥🔥
4️⃣Быстрые попеременные скручивания, уже на коврике 30 секунд.
5️⃣Планка минута🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
И таких два круга😅😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Идите делайте !!! Могу ещё для дома написать)))
Вообще выставлять следующие тренировки??
Давайте выставлю тренировку на 🍑🍑🍑, как будет 80 «+» в комментах и 1000 лайков🤗💓
Заранее прошу прощение, что стала чаще агитировать на комменты и лайк, просто я сейчас очень стараюсь поднять активность профиля, чтобы вывести его в топ. И мне очень морально приятно получать от вас обратную связь, когда отвечают - хочется писать все больше и больше☺️💞🙏🏼

Всем привет🤗 Я тут позаботилось о вашем сне и подготовила историю на ночь🙋🏼 сегодня в продолжение истории #ммарго_работа расскажу о том, что конкретно мы делаем с Игорем для Евгения, и, возможно, в конце даже напишу цену всему этому🙌🏽🤗 если уместится 😂

Как я уже говорила, у этой компании есть крутой сайт, на котором очень качественные статьи, но им уже не занимаются больше полугода, а посетителей огромное количество. И они хотят с этого что-то получать, но не знают, как. Есть вариант - инфобизнес. Это как то, чем я занимаюсь: курсы, вебинары в соц-сетях, онлайн-продукты. Но так как в компании Евгения люди достаточно взрослые, они неочень хорошо разбираются в соц.сетях, а чтоб заниматься этой нишей, нужно знать соц.сети и поведение пользователей на интуитивном, чуть ли не кровном уровне😂 поэтому они не могли сами это организовать, а мы с Игорем отлично это все делаем, знаем много платформ + у нас есть волшебная способность Игоря освоить что угодно за пару суток😂 за что я его и ценю🤓
В общем, мы предложили им взять все на себя и монетизировать их аудиторию с сайта. Как именно, если кратко.

У них есть опыт. Просто огромный склад написанной полезной информации по продажам. Люди, которые с удовольствием читают их посты и применяют в своих фирмах советы оттуда. Много кейсов крутых компаний.

Мы забираем их архивы, и создаём из них всевозможные продукты. Книги скриптов, сборники статей, чеклисты по продажам, схемы аналитики фирм, таблицы для заполнения, а так же образовательную группу вк, в которой все статьи в правильной последовательностью и игра на баллы: для каждой статьи мы делаем тест, за что участники группы получают баллы и подарки/разборы от компании. Разрабатываем вебинары для компании (профессиональный спикер есть у Евгения), и, тададам, онлайн-курс по продажам!
⠀⠀
На нас полный рерайт и дизайн файлов, оформление группы (вики-меню, навигация), настройка платформ, внутреннюю разработка продуктов, интеграции платформ, контент маркетинг, имэил рассылка, сбор лидов и ещё много приятных составляющих☺️
На самом деле, это работа мечты. Правда.
Остальное не умещается в пост, ждите скоро продолжение.🙏🏼

Сохраняйте треню на спину🙌🏽🤗
Сейчас с залом просто идиллия в отношениях💓 кардио, силовые по плану, из зала не вылезаю😍😂 морально меня отдыхает))


Недавно я позанималась с тренером (была в подарок к карте вводная тренировка), и я попросила ее провести мне силовую на спину, так как мои упражнения мне надоели+хотела проверить технику)
Для девочки очень важно иметь красивую, прямую и слегка рельефную спину 🙌🏽🤗


Так что читайте/сохраняйте тренировку, а лучше идите сразу в зал воплощать в реальность:
⠀⠀
1️⃣ Подтягивания в гравитроне (забирает вес, можно самой устанавливать сложность подтягиваний). По 20 раз 4 подхода. До конца, грудь вперёд, до полного сведения лопаток.
2️⃣ Тяга блока к животу. (тренажёр как на фото). Я беру вес ~15кг, делаю по 20-25 раз 3 подхода. Можно заменить тягой гантелей от скамьи)
3️⃣ Тяга блока за голову. Всегда делала раньше к груди, но Марина показала вариант тяги за голову - мышцы горят🔥 20 раз на 3 подхода
4️⃣ Отжимания. Я все ещё делаю с колен (🤦🏼‍♀️🙄). Но по 30-40 секунд без остановки. 4 подхода! Концентрируюсь на сведении лопаток.
5️⃣Гиперэкстензия на поясницу. Делаю без веса, тренажёр опускаю низко. Вниз далеко наклоняться вообще не нужно, просто медленная пружина наверху. По секунд 30 тоже до жжения🤗 3 подхода.


На завтра все будет болеть, а после ~10 таких тренировок уже будет заметны изменения 😌🤗 я уже 4 раза сделала ее за 3 недели)
Нужны ещё тренировки? У меня все новые🙌🏽
Давайте так: когда будет 50 "+" в комментах, напишу свою новую убивающую тренировку на пресс🐹🍑🤗

Аааа, проститеее, что так долго не было постов про работу с Евгением!!! Сорянннн, очень стыдно, но сейчас все будет🤗🙏🏼
Кто не помнит, на чем остановились, или вообще не читал эту историю о том, как я получила новый крупный заказ, читайте под тэгом #ммарго_работа предыдущие 6 "серий"💕
⠀⠀
Ставьте лайк (🙏🏼💕), и приятного прочтения!
⠀⠀
Ход разговора набирал обороты, и мне все больше нравилось, так как Евгений оказался ну очень умный и современный !!! Я прям в шоке была. И он рассказал о его основной деятельности - продажах под ключ.
⠀⠀
В чем они заключаются. Он работает в основном со средним бизнесом, но сейчас цель перейти на крупный. Они гарантированно (если нет - возврат денег) поднимают продажи компаниям, путём обучения отдела продаж, внедрением срм-систем, автоматизации процессов и оптимизации слабых мест, делают полный аудит, прорабатывают досконально ЦА итд. В общем, много всего умного)) и у него есть очень много друзей и партнёров из верхов бизнеса, и доступы к крутым платформам. Меня это так вдохновило! И я увидела такие перспективы в будущем для нас с Игорем в этом😍🙏🏼
Потому что он сам сказал, что если мы все хорошо сделаем, то у него есть фирмы с похожими заказами + возможно, поможем с парой клиентов.

В общем, я всю встречу максимально показывала свои знания и смекалку, и, мое главное преимущество - скорость нахождения решений 😂💕
Он только говорит какое то "но"/ "а если...", у меня уже готовое решение. Причём я сама не знаю, как это работает😅
⠀⠀
Встреча подходила к концу (к слову, 3тий час). Евгений был очень доволен и вдохновлён, я внесла все, что успела узнать, составила полный "протокол" встречи для Игоря😂, и записала места, над которыми ещё нужно будет подумать.
⠀⠀
Сошлись на том, что с меня детальное коммерческое предложение, с ценами, этапами, сроками и полным детальными описанием всего, что я ему предлагаю. Всего лишь... к завтра.😅😌
⠀⠀
Продолжение ЗАВТРААА, обещаю))
Поставьте, пожалуйста, "+", кто следит за историей🙏🏼 меня это очень вдохновляет писать🙏🏼

Вчера написала про важность достижения маленьких целей, и решила действовать прямо с утра - пошла в зал до встречи в 8 утра😂😍 проснулась случайно раньше, хотя легла в 3, и решила, что срочно нужно на кардио просто чтоб посмотреть, смогу или слабак😂😂😂 смоглааа😂💪🏽
Теперь бегу к своим девочкам творить по работе ✋🏽 будет брейнштормммм🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♀️🙇🏽‍♀️

Что конкретно можно использовать, чтоб вернуть мотивацию?
Пока энергия бушует, напишу еще🤗
⠀⠀
1️⃣Мне больше всего помогает постановка целей 🔻 Самое действенное, готова делать каждую неделю, просто, чтоб заряжаться энергией. Ставлю цели на год/месяц/неделю - это всегда открывает глаза на возможности и сразу понимаешь, что, блин, ты можешь это все легко осуществить, просто надо сделать!!
⠀⠀
2️⃣Далее, прописание супер-подробного плана действий 🔻 Это чаще всего идет сразу после первого пункта. К самым желаемым целям я могу часами сидеть и прописывать пути достижения, разбивая все на этапы и конкретные шаги 😍 Причем не важно, буду действовать я прям точно этому плану или изменю его потом, важно, что во время такого работает мозг, и расписав план, мозг начинает понимать, что это все абсолютно реально и возможно, вот шаги, бери и делай!😍
⠀⠀
3️⃣Вдохновение извне🔻
Мероприятия, знакомства с новыми компаниями, с новыми интересными людьми, с мужчинами, с девушками - все это нереально заряжает! Лично я, когда вижу человека, который мне импонирует, я сразу хочу стать еще лучше во всем, умнее, красивее, интереснее, сразу появляется какой-то позитивный настрой и легкость😍
⠀⠀
4️⃣Уберите негатив🔻. От него обычно и все апатии, проблемы и потеря мотивации. Сядьте и выпишите все, что вас волнует в душе, чего боитесь сейчас, что на душе скребет или висит. Выпишите и максимально избавьтесь от этого! Станет легче. Откроется второе дыхание, да и когда выписываешь, тоже понимаешь, что никто тебя не съест!😂и все будет хорошо))
⠀⠀
5️⃣Почитайте🔻Люди не просто так пишут. Написать вообще что-то стоящее - это достойно уважения, будь то книга или блог, или статья. Есть много историй людей со схожими проблемами - прочитайте, как они от них ушли. Можно почитать цели других людей или в ютубе много блогов, как люди их достигали. Вдохновит не все, но если ищешь - найдешь, что зацепит.
⠀⠀⠀
6️⃣Маленькие удачи 🔻
Это недавно мне папа подсказал. Реально, начните с маленьких удач. Потреньте, уберитесь, выполните маленькие цели.Удача и внутренне вдохновение приведет вас к более масштабным целям)
В общем,не теряйте себя и свое время🙌🏽Надеюсь,было полезно читать и вы уже начали действовать🤗

Сегодня поняла одну безумно важную вещь, энергии теперь хоть отбавляй😍😍
❗️Если пропала мотивация что-либо делать или жизненная энергия, или просто какие-то стимулы - их всегда можно вернуть❗️
У всех бывает такое, что темп жизни как-то замедляется, ничего внутри особо не горит, перестаешь крутиться в привычном темпе.
Меня такие моменты всегда очень пугают. (Хотя с практикой силы воли они становятся все реже и короче).
⠀⠀⠀
В общем, что я осознала !! Вернуть этот жизненный огонек - когда изнутри разрывает, как хочется все делать - можно ! Главное просто заново найти для себя мотивацию. Какой-то канал информации, который вдруг зацепит, пробудит что-то внутри. Подскажет какую-то цель, идею, ради которой вдруг понимаешь всю нужную дорогу действий🙏🏼
⠀⠀⠀
Я в последние дни немного расслабилась, и все думала, как это изменить снова. И сегодня на лекции я решила ни с того ни с сего залезть в инет, поискать разные книги. И наткнулась на одну книгу по интернет-маркетингу, которая везде одна из первых по рейтингам.📚
⠀⠀⠀
Я уже рассказывала про свою особенность, что если я что-то хочу, то мне нужно это сразу, так что я не медля сорвалась в республику и купила это книгу)) Кстати, за 7 рублей вместо 700 (как так вышло - в телеграм канале распишу)😂😂😂
⠀⠀⠀
И сейчас я пришла домой и хотела заставить себя прочитать хотя бы главу. И вы не представляете, меня вдруг так вставило по работе!! Вроде обычная инфа, но в голове вдруг резко начали строиться планы, перспективы, я увидела кучу новых возможностей (уже организовала встречу завтра на 9 утра, вытащив свою команду😂🙄). И энергии хоть отбавляй!!! Даже зал не помог ахах😂😂
Я хочу всю ночь теперь делать дела, изучать все, и нереально жду завтра встречу с командой!!! Прям ааа!!
⠀⠀
Так вот !! Мораль поста. Если ваша жизнь начинает замедляться, не давайте этому процессу дойти до привычки! Останавливайте себя вовремя, ищите что-то новое, заставляйте пробовать абсолютно разные каналы информаци! Кого-то «воскресит» беседа с человеком, кого-то новое знакомство, новая книга, но если вы не начнете это все пробовать - вы не дадите себе шанса снова поймать мотивацию к действиям! Так что пробуйте все - желание само вас вновь обретет!🔥☄

Смотритееее😍😍😍 видео с нашей #bussinessactivationparty от @k.ss.u 💕💕💕🙏🏼🙏🏼😍
Спасибо ещё раз всем, кто пришёл!!!
Ждём фотки от фотографа😌😌😌⭐️⭐️
И спасибо огромное @durannika , @s.laraailara , @polinatretyakova и @polozovva за помощь 💓💓💓

Всем привет, у меня тут пост про последние новости💁🏽
Вообще о том, как прошёл мой ленивый,но любвеобильный январь👫
⠀⠀⠀⠀
Встретила Новый год я дома с семьёй, а потом меня забрал Рома к свой семье, мы были там до 2 числа, почти все 2ое я была дома, Рома проводил своих кататься на лыжах, а с 3его уже приехала к Роме жить на неделю👫👫 Кто там жалуется на быт и трудности совместной жизни - по-моему, вы просто не нашли своего человека,это же самое лучшее, что может быть💔😭 Да, совместная жизнь оказалось в чем-то не такой, как представлялась, но в итоге у обоих она превзошла ожидания😢😍 Только режим у нас полетел ещё больше, до сих пор не восстановила😂
⠀⠀⠀⠀
Сейчас Рома уехал на 10 дней в Чехию, перед улётом завёз сюрпризом эту красоту на фото😢😍🙏🏼 я пытаюсь не умирать, но грусть нахлёстывает под вечера, так как с момента, как познакомились (второй раз😂) не было ни дня, чтоб не виделись😢
⠀⠀⠀⠀
Поэтому сейчас моя главная цель - научиться себя отвлекать, стараюсь много времени проводить с семьёй, постоянно убираюсь дома (тоже Ромина заслуга, приучил😂😂😂), много сплю и много треню, да и работала с 3 января очень много.
Сейчас в работе беру лайт режим, так как все срочное сделано и мне нужно отдохнуть в этом, останется только текучка, а основные силы хочу вложить снова в самообразование и покорить до лета какую-нибудь ещё совсем новую для меня сферу.
⠀⠀⠀
Вообще я заметила,что у меня всегда так волнами - я сперва очень долго (24/7, не жалея себя) работаю, пока не выжму все из себя, потом включаю лайт режим, а все силы направляю на саморазвитие - скучаю кучу курсов, взахлёб читаю книги, хожу на мероприятия, читаю в инете кучу инфы, потом все это снова идёт в работу, уже с новыми знаниями и силами, а пополнение знаний переходит на лайт😅 это прям очень комфортно💔🙏🏼
⠀⠀⠀⠀
Поэтому сейчас пойду с семьёй пить чай, позвоню 100ый раз на дню Роме, доубираюсь в комнате под аудиокнигу, и пойду скачаю какой-нибудь новый курс на изучение и буду сидеть всю ночь, так как встала почти в 2 дня🙇🏽‍♀️

Можно без текстов? Просто хорошо сейчас♥️ Во всем. Везде. Всегда.🙏🏼
В который раз убеждаюсь, что человек может все, если нашёл свой внутренний стержень и центр силы

Как заставить меня прыгать😂😂😂😍😍💓💓💓 @roman_borshchevskiy 😍😍😍😍😍😍

Most Popular Instagram Hashtags