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marenstrz marenstrz

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Mar En  ♥️taken 👫😘💋♥️ 🏋🏼‍♀️certified functional Trainer 🏋🏼‍♀️ 👩🏼‍⚕️naturopath in progress👩🏼‍⚕️🍀 ❤️fitness lover❤️ 🍀positive vibes🍀

♥️Good Night #everyone 🙋🏼‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich hoffe ihr hattet einen genauso wundervollen Tag, wie ich ihn hatte 😇😍
Tag für Tag lerne ich jeden einzelnen Tag immer mehr zu schätzen, und werde mir bewusst das kein Tag wie der andere ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➖ ein vergangener Tag ist ein vergangener Tag ➖
➖ein morgiger Tag ist noch nicht geschehen➖
➖nur wir alleine entscheiden, wie der heutige Tag verläuft➖ #startthedayright ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Fakt ist jeder Tag ist anders , wir werden andere Menschen treffen, andere und auch neue Situationen erleben und können für uns selbst entscheiden wie wundervoll für unseren Tag gestalten. 😇👏🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mein Tagesablauf zur Zeit besteht aus super viel lernen 📚📝👩🏼‍⚕️#naturopath
meditieren ( um meinen fokus zu behalten) 🧘🏼‍♀️💕
lesen 📚#dasweiseherz
essen 🥗🍖🍗
und ein absoluter Luxus zur Zeit ist mein Training 😍🙈🏃🏼‍♀️#hiitworkout #functionaltraining #love ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie ist euer Jahr gestartet?
#goodnight #goodvibes #mentalhealth #meditation #spiritual #goodfeeling #happyday #happyme #smile #fitnessgirl #motivation #thursday #baldwochenende #instagood

Heeey meine lieben 💕🙋🏼
Heute ist es soweit das Jahr 2017 neigt sich dem Ende zu 🎉🎊🎈
Und ich muss sagen das war ein wunderschönes Jahr für mich und ich hoffe ein noch schöneres für euch 💕😇
Ein paar Ereignisse die mir viel bedeuten 😍♥️
1. als aller erstes bin ich meiner besten Freundin so dankbar, denn ich durfte zum ersten Mal Trauzeugin sein und deren liebe und deren Beziehung unterstützen. 😍💍💋 sie hat mich so nah am Geschehen teilhaben lassen als wäre es meine eigene Hochzeit und es war mir eine so große Ehre. 😇🙏🏼♥️
2. Zusätzlich habe ich angefangen tanzen zu lernen zunächst einmal Bachata 😍💃🏼 und bin @suhellenampuero sooo dankbar, das sie mich dazu inspiriert hat und @denisvillafuerte & @syrafeiser danke ich für Ihre wundervollen und lehrreichen Tanzstunden.🙏🏼💃🏼♥️
3. Ich habe eine neue Ausbildung zur Heilpraktikerin angefangen, was auch eine Entscheidung meines Herzen war/ist. Ich liebe es mit Menschen zusammen zu arbeiten und freue mich so Sehr auf meinen Abschluss und darauf immer eine passende Lösung für jeden Patienten der zu mir kommt bieten zu können. 😍😇👩🏼‍⚕️🍀
4. Zusätzlich habe ich eine Ausbildung zur functional Trainerin abgeschlossen und ich freue mich auf jedes Training, wo ich andere dazu motivieren kann Sport nicht nur zu treiben um abzunehmen, sondern den Spaß daran zu entdecken, seine Grenzen zu finden und zu überschreiten💪🏼💪🏼💪🏼🔥🔥🔥
5. Ich habe mein 1. Tattoo stechen lassen, und es bedeutet mir super viel 💕👏🏼 6. Außerdem habe ich meinen Papa besucht und ihn nach 14 Jahren wieder gesehen und mein wundervoller Partner war dabei dafür bin ich sehr dankbar 😍👩🏼👨🏽👴🏼
7. Und eines meiner wundervollsten Erlebnisse dieses Jahres und das welches mir am meisten bedeutet ist das kennenlernen mit meinen wundervollen Schatz♥️😍 jeder einzelne Tag ist unglaublich wertvoll und ich habe das Gefühl jeder Tag wird immer schöner💕💋 jedes Ereignis mit ihm zusammen übersteigt um Längen meine Vorstellung einer Beziehung, ich bin unendlich dankbar für jeden Moment den wir zusammen erleben dürfen und darüber zusammen über sich hinaus zu wachsen.😇🙏🏼♥️ Wünsche euch in diesem Sinne ein guten Rutsch ins Jahr 2018🎉

💕Die wundervolle Sprache der
Symbole💕
Heey meine lieben 🙋🏼
Seit ca. 2 Wochen bin ich stolze Besitzerin dieses wundervollen Werkes auf meinen linken Unterarm. 😍 vorab ein Riesen Dankeschön an @patimonstar für Ihre Arbeit, es ist mein 1. Tattoo und ich könnte nicht glücklicher sein ♥️👏🏼
Da dieses Tattoo für mich eine tiefe Bedeutung hat und ich sehr häufig danach gefragt werde, möchte ich dies gerne mit euch teilen und euch verraten warum es genau diese Konstellation der Symbole geworden ist. 😇🙏🏼🍀
➡️es befindet sich auf meinem linken Arm, weil es der Arm auf unserer Herzensseite ist, da ich in meinem Leben alle Entscheidungen über mein herzgefühl (Intuition) entscheide, sollte mein 1. Tattoo dieses Gefühl unterstützen und mich immer daran erinnern alles nach meiner Intuition zu entscheiden. ➡️ das OM-Zeichen, es ist für die meisten aus der Meditation bekannt, denn es steht für den Urklang des höchsten göttlichen Seins. In der Meditation führt es uns zu unserer inneren tiefsten Persönlichkeit ( SEIN). In der Stille nach dem Klang gibt es keine Gedanken, dies ist der innere Ort des Friedens und das wahre selbst das jedem Menschen individuell ausmacht.
Für mich symbolisiert und manifestiert es den Einklang zwischen Harmonie, Frieden und Glückseligkeit. Und da ich dies in meinen Meditationen manifestiere habe ich dieses kraftsymbol für mich ausgewählt. ➡️die Lotusblume, sie bedeutet und symbolisiert für mich Vollkommenheit, liebe und Erleuchtung. Sie steht für die Klarheit des Geistes und die Reinheit der liebe♥️
➡️lemniskate, für mich ein Symbol für Vollendung und Unendlichkeit. 😇🙏🏼
Es bedeutet für mich, das meine äußere und meine innere Welt immer im
Einklang mit einander bleiben, und das all meine Werte mein Leben lang und darüber hinaus wirken.
Ich hoffe es inspiriert euch und wünsche euch ein wundervollen Tag 😇🙏🏼💕
Bei fragen schreibt mir gerne 🙋🏼🍀♥️
#firsttattoo #happy #positivevibes #inspriration #happymonday 💕🙏🏼😇🙋🏼

Heey meine lieben ♥️🙋🏼
Nun melde ich mich auch mal wieder zu Wort 🙈☺️
Zur Zeit haben wir soooviel zu tun bei der Arbeit, hinzu kommt der Umzug und lernen für die Ausbildung 😇🙈 da ist die Zeit manchmal wirklich schnell vorbei 🤔💕
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Ich wünsche euch für diesen wundervollen Montag einen traumhaften Start in diese Woche🤗
Genießt die Weihnachtszeit 🙈🎁🎉🍫
Habt ihr schon alle Geschenke? 😁☺️
Ich liiiiebe die Weihnachtszeit, und leider zu dieser Zeit auch Schokolade, Kekse und Kuchen und alles was süß ist 😁😍 wenn nicht im Dezember wann dann 🙈
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Da ich zur Zeit leider auf Training verzichten muss ,hier ein Bild von Wochenende 😍💁🏼💃🏼💕#salsa #salsadancing #salsanight #casinoesplanade #hamburg #saturdaynight #redandblack #bachatalovers #allinblack ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#restdays #postivemindset #positivevibes #xmastime #lovered #twin #fitgirl #goodnight #mondaymotivation ♥️

Heey meine lieben 😍🙋🏼💕
Ich wünsche euch ein wundervollen Mittwoch 💕
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Ich hab mir vorgestern ein #training aus einer eurer Storys abgeschaut 🙈 und ich muss sagen es war einfach nur meeega anstrengend aber zugleich einfach unglaublich effektiv 🙈💪🏼🔥 die etwas umgeänderte Variante findet ihr hier ⬇️⬇️⬇️⬇️
Vielen Dank für diese tolle #inspiration
#crossfit #fatamy #focusonyourgoals ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕TUESDAY-WORKOUT💕14.11.2017 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Warm up -> 10 min sprints🏃🏼‍♀️💯
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50 air Squats
10 burpees
40 sit ups
10 burpees
30 Walking Lunges
10 burpees
20 kettlebellswing 12 kg
10 burpees
10 inch Worms
10 burpees
100 Singles unders ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
10 inch Worms
10 burpees
20 kettlebellswing 12 kg
10 burpees
30 Walking Lunges
10 burpees
40 sit ups
10 burpees
50 air Squats
100 Singles unders ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#trainingmotivation #workoutoftheday #wod #gymtime #high5gym #fitnesslifestyle #fitgirl #twinspiration #trainingsplan #happy #lovefitness #instafit #hamburg #hhfit #premiumfitness #fitnessloungepremium #fitfam #instadaily #instagirl #fitnessgoals #loveyourself #positivevibes

♥️WEEKEND-VIBES♥️
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Ich wünsche euch ein traumhaftes Wochenende 😍🙋🏼💕
▪️gestern waren wir im @fitness.lounge.hamburg ich liebe es dort einfach 😍
Seit kurzer Zeit gibt es dort eine #crossfitarea und als ob das nicht schon meeegaa ist wird nun monatlich eine #crossfitchallange stattfinden. 😍🔥💪🏼
▪️also wer es liebt sich richtig auszupowern und Villt auch gerne im Team zusammen trainiert und gerne Seine Kräfte mal mit anderen messen möchte 😁😁 hin daaaa🙆🏼🔥🏋🏼‍♀️
▪️außerdem gab es Getränke, Snacks und eine Afterworkout Party 😍😍😍 ▪️liebes #fitnessloungepremium wirklich eine super kreative Idee und es hat soviel Spaß gemacht. Ich freue mich auf das nächste Training bei euch. Und natürlich auf unser #crossfitteam #thehayvan #crossfitarmy wir haben den 2. + 3. Platz von 8 gesichert 💪🏼🔥 nächstes mal werden wir 1. 🙋🏼😁😍
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➡️wenn ihr bei der Anmeldung etwas sparen wollt gebt gerne meinen Code an ➡️Maren (Blogger)⬅️ viel Spaß wünsche ich euch und wenn ihr hingeht ein super Training und viel Erfolg 😍♥️👏🏼
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#crossfit #crossfitgirls #twins #sisters #gym #gymlove #friday #workoutoftheday #challange #premiumfitness #harburgfitness #hamburg #fitnesshamburg #fitnesslife #instafit #mcfit #high5
#motivation #twinspiration #trainingtime #teamplayer #happy #beyourself #happyweekend

💙verliere niemals dein Ziel vor Augen, und ☝🏽 vor allem vergiss nicht wie wichtig und lehrreich der Weg zum Ziel ist💙 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡️ich bin noch super erkältet und freue mich so sehr wenn ich wieder fit bin und Sport machen darf 💕😍
➡️ich wünsche euch ein wundervollen Dienstag und ganz viel Energie für den Tag #positivevibes #energy #positivemind ➡️Daankee an @nilsrehmphoto für dieses wundervolle Bild 😍👏🏼🙋🏼
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#bethankful #restdays #neverlooseyoursmile #hamburg #haynspark #nilsrehmphoto #outdoorphotography #outdoorfitness #outdoorworkout #twinspiration #twins #sunnyday #fitnessmotivation #proudtobefit #fitgirls #girlswholift #gymlove #fitnesslove #fitfam #hamburgfitness #healthylifestyle #fitnessaddict #happy #instafit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

Guuten morgen meine lieben 🙋🏼💕
▪️Ich wünsche euch ein super Start in diese Woche 💯🙌🏽 und da es leider regnet schicke ich euch gaaanz viel Sonne ☀️☺️
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▪️Ich bin leider richtig erkältet 😷🤒
Also werde ich diese Woche so wie es aussieht nur im Bett verbringen 🤧
▪️aber ☝🏽 manchmal brauch der Körper halt eine Pause, und wenn er sich diese auf diese Weise einholt ist es auch okay 😇🙏🏼 #staystrong ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#monday #motivation #begrateful #goodmorning #twin #hamburg #livemylife #fitinspiration #gymlove #loveyourself #loveyourbody #restdays #happyweek #happy #lovetobefit #lovefitness #fitnessblogger #twinspiration #fitfam #instadaily #instagood #focusonthegood #positivethinking #positivemindset

💕WEEKEND-MOOD💕
Guuten morgen meine lieben 🙋🏼🙌🏽😇 ➡️ich bin heute morgen schon um 5 aufgestanden und nun aufm weg zum Seminar nach Hannover 😍🙌🏽💯 ich freue mlch sehr auf ein spannendes Wochenende➡️und wünsche euch ein wundervollen Samstag 😇💕 #weekendmood #saturdaymorning 💪🏼
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➡️Training ist erst Montag wieder dran 🤔 also trainiert für mlch mit 😁💪🏼
➡️ich danke @nilsrehmphoto für das wundervolle Bild 😍💯👌🏼
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#staystrong #fitfam #focusonthegood #behappy #fitnessmotivation #outdoorfitness #outdoorworkout #squats #workoutoftheday #outdoorshooting #shootingtime #gymlove #gymlifestyle #twin #hamburg #fit #instafit #instalove #fitnesslove #befit #dailyworkout #instadaily #picoftheday #followme #fitnesssddict

➡️FRIDAY-MOTIVATION⬅️
▪️es ist Wochenende meine lieben🔝
▪️ich hab heute noch eine Spätschicht und dann Geht’s auch für mich ins Wochenende 😍💕🙋🏼
▪️genießt euren Tag und habt ein wunderschönes Wochenende und gaaanz viel Sport und Entspannung 😍🙌🏽💯😇#staymotivated ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
⬇️💕Schönheit💕⬇️
▪️Jeder definiert das Wort Schönheit für sich individuell anders, für mich bedeutet wahre Schönheit, die Dankbarkeit, die man für sich selbst, für sein Umfeld und für seine Mitmenschen ausstrahlt. ♥️😇🙋🏼 #beautifulmind #grateful #happygirl ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#weekend #weekendvibes #positiveenergy #fridaymood #instadaily #hellofitfam #hamburg #trainingday #fitnesslover #gymlove #fitnesslifestyle #happy #fitgirl #instafit #instalove #twins #girlwholift #dailypic #workoutmood #gymlife #fitnessfreak #fitfam ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

💙TWINSPIRATION💙🙋🏼🙋🏼💕
Heute war unser #twinsday 😍
Wo macht der am meisten Spaß 🤔 natürlich beim #fitness 💪🏼💯‼️
➡️ @verenagymlove hatte heute #legday 🏋🏼‍♀️
➡️ich hatte heute nach meiner #cardioeinheit am Morgen nur ein kurzes #hiitworkout 😍💯‼️
➡️was stand bei euch heute auf dem Plan? 🤔
➡️für mich geht’s morgen wieder zur Arbeit, deshalb ☝🏽 wünsche ich euch Schonmal eine wundervolle Restwoche👏🏼💕 & ein schönen Abend 😍🙌🏽
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#twins #twinsisters #hamburg #gymtime #gymlove #fitnessaddict #fitnesslover #bestrong #loveyourself #stayfocused #happy #sistergoals #fitnessgoals #forevertogether #fitnessfreaks #trainingday #nike #curvygirl #instafit #motivation #twinspiration #havefun #goodnight🌙 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

▪️SOME INSPIRATIONS▪️🙋🏼
▪️Was haltet ihr von Meditation?▪️
▪️Was sind eure Ideen oder Techniken dem Alltagsstress optimal
Zu umgehen?▪️🤔💕
➡️Danke an @nilsrehmphoto für das schöne Bild⬅️😍
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Wusstet ihr, dass die meisten Menschen unter unbewussten Stress leiden?😪
Die Betonung liegt auf „unbewusst“. Es scheint so als hätte man sich so sehr an seinen Alltagsstress gewöhnt, das er für uns vollkommen normal geworden ist , er gehört irgendwie zum Tag dazu, und ist leider durch die heutige Lebensweise nicht mehr weg zu denken. Wer kennt es nicht, man hat irgendwie jeden Tag etwas zu tun und oftmals reicht ein Tag für alles nicht mal aus, ein ewiger Kreislauf, wo es schwierig erscheint seinen eigenen Ausgleich zu finden.
Dennoch ist es wichtig, das einem bewusst wird, das Stress jeglicher Art gefährlich für unseren Körper ist, denn er schadet nicht nur unsere Leistungsfähigkeit , sondern auch unserer Gesundheit extrem. 🤐
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Einer meiner Techniken ist „meditatives laufen“ 🏃🏼‍♀️💕
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Für mich ist es der perfekte Ausgleich in meinem Alltag. 🙆🏼😍
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🔹Es fördert die Gelassenheit, die Kreativität und die Leidenschaft für die Dinge, die man liebt 🌸
🔹Es fördert zudem die Freude am Leben und die selbstzufriedenheit 🔹Außerdem, und das ist entscheidend, es senkt das Stresslevel extrem. 💕🎉
Zudem körperliche Vorzüge:
🔹Das Gehirn arbeitet mehr mit den glücksbotenstoffen Dopamin , Serotonin und Noradrenalin diese machen glücklich, zugleich wird das stresshormon Cortisol abgebaut, das fördern gleichzeitig einen guten Schlaf 😴
🔹Herz und Lunge werden ebenfalls positiv beeinflusst, sie werden gestärkt und unsere Leistungsfähigkeit wird besser. 💯
▪️Diese Art der Meditation macht nicht nur den Kopf frei, sondern fördert unsere Leistungsfähigkeit für Körper, Geist und Seele▪️💙🔮😇
▪️Worauf ist beim meditativen laufen zu achten?▪️🤔
🔹Innere loslassen -> Gedanken anhalten 👏🏼
🔹Fokus auf die Umgebung (Natur)🌿🌲
🔹 Fokus auf die Atmung und auf die Bewegung 🔹 Fokus auf die Geräusche in der Umgebung 🔹 Fokus auf den Moment 🔹 Langsames laufen 
#mindfulness #meditation #runningmeditation #running #fitnessmotivation

💕BE HAPPYYY💕🙋🏼
➡️Vielen Dank an @nilsrehmphoto für das heutige shooting 📸📷
Es hat super viel Spaß gemacht und nebenbei haben wir viel gelacht und haben die Sonne genossen 😍☀️
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➡️Wie war euer Tag ? ➡️es ist Wochenende meine lieben😍 genießt eure Zeit und habt eine gute Nacht 🙋🏼✨🌙💫
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#outdoor #outdoorshooting #hamburg #sunshine #happy #havefun #fitnesswomen #fitnesswear #smilodox #fabletics #twins #twinsisters #smile #training #workoutmotivation #gymlove #runninggirl #girls #fitnessmotivation #instafit #positivevibes #positivlife #shooting #nowordsneeded #goodnight ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Heey meine lieben 💕🙋🏼
➡️#motivationwednesday 😁
➡️Was bedeutet für euch Erfolg? ➡️ich finde das super wichtig, denn jeder hat eine andere Interpretation für sein eigenen Erfolg.🤔
➡️für mich gibt es 3 wichtige Eigenschaften die Auf dem Weg des Erfolges niemals fehlen dürfen.
Es ist zum einen die 1️⃣ Bereitwiligkeit , 2️⃣ die Freude & 3️⃣der Enthusiasmus.
In Kombination dieser drei Eigenschaften kann man nicht nur in der Zukunft irgendwann mal erfolgreich sein, sondern auch in jedem Moment, und jeder Situation die man jetzt gerade erlebt. 🙋🏼
Denn wir alle kennen es etwas zu tun womit wir nicht zufrieden sind, wenn man diese Situation trotz des vielleicht negativen Gefühls einfach annimmt und bereitwillig✔️ erledigt, geht’s einem besser als wenn man Widerstand für Eine Situation ausübt.
Des Weiteren die Freude, die man empfindet wenn man etwas tut was man gerne tut. Zum Beispiel Fitness 💪🏼😍
Trotz eurer Ziele vergesst niemals die Freude daran, die Freude✔️ für etwas findet man immer in seinem Inneren und sie schenkt einem das Gefühl der Lebendigkeit wärend man etwas tut. Und zuallerletzt der Enthusiasmus✔️, die Tiefe Freude für das zu empfinden,was man tut kombiniert mit einer Vision, was man erreichen möchte. Die höchste Energie, die man auf seinem Weg der Ziel Erreichung erreichen kann.
Diese drei Dinge sind immer in der jetzigen Situation zu finden. Und garantieren die Erreichung der Ziele auf einen so positiven weg ohne Druck und negativer Energie. Ohne Verzweiflung und Angst etwas nicht zu schaffen. 😇🙏🏼
➡️wichtig zu wissen ist, das der Erfolg niemals in der Zukunft zu finden ist, denn jeder einzelne Augenblick, den man in der Gegenwart lebt, bringt den Erfolg der Zukunft. 🙏🏼🤗♥️
Für mich bedeutet mein eigener Erfolg, bei allem was ich tue immer glücklich und dankbar zu sein. 😇💕😍🙋🏼
➡️was sind eure Ziele, und Meinungen zum Erfolg? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#erfolg #mindset #postivevibes #positivlife #thankful #dankbarkeit #thinkpositive #healthy #twin #fitnessmotivation #goals #mindsetgoals #instadaily #instagood #intsapic #workingday #fitgirl #motivation #lebeimhierundjetzt #gymlover #happy #love #mylife #trainingday #haveaniceday 🙋🏼💕
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Heey meine lieben 💕🙋🏼
⬇️Das Wort zum Sonntag 🙈⬇️
Woran merkt man, dass man beim crossfit war?
➡️wenn man übertrieben Muskelkater und blaue Flecken hat⬅️😂💪🏼❌💯‼️
Gestern waren @verenagymlove und ich beim #crossfit im @fitness.lounge.hamburg und es hat einfach mehr als Spaß gemacht 😍
Ich freue mich auf Sonntag auf unser #sundayworkout und habe heute schon fleißig an meiner Schnelligkeit trainiert🙈 und an der Ausführung, der Übungen. 💪🏼💯
⬇️Mein Trainingsplan von heute⬇️
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🔹10 min Sprints 🏃🏼‍♀️
🔹2 min Single unders 💕
➖20 sit ups ➖20 sit ups + Medizinball ➖20 sit ups + Medizinball ➖20 Hand to Toes ➖10 sit up ➡️ jumping squat + ball 🏋🏼‍♀️
➖100 Single unders ➡️ 2 runden 🔥🔥🔥‼️
➖20 Wall Balls 🏐
➖10 kettlebell shoulderpress (12kg)
➖10 burpees ➖10 Push ups ➖100 Single unders ➡️ 3 runden 🔥🔥🔥‼️
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#twinsisters #twins #twinsfitnessjourney #workoutoftheday #gymlovers #girlswholift #fitnessmotivation #intsafit #gymlife #sundayfunday #happy #newfitness #believeinyourself #instadaily #instapic #followme #fitnesslifestyle #gymfreak #befit #motivation #sporty #aimn #fitstagram #dailymotivation #goodnight #goodvibes #goodlife ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔹positive mind🔹positive thoughts🔹positive life 🔹 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Heey ihr lieben 🙋🏼💕
Nach einer gefühlten Ewigkeit leiste ich heute meinen Beitrag zur Mitte der Woche 😍
Manchmal ist es schwer seine Gedanken zu kontrollieren oder seinen eigenen Gedanken bewusst zu werden.
Gedanken haben ein Riesen Einfluss auf unseren Alltag und vorallem auf unser komplettes Leben, unserer Zielerreichung und unserer derzeitigen Lebensumstände. 🔹
Vielen Menschen ist es nicht bewusst, das jeder einzelne Gedanken schöpferisch ist, ob im positiven oder negativen Sinne.
Deshalb ist es umso wichtiger sich selbst zu entscheiden, welche Gedanken man in seinem Kopf zulässt und diese gleichzusetzen mit dem was man sich wünscht. 🎁🎀 🔹
➡️habt ein wunderschönen Tag und vorallem bei allem, was ihr euch vornehmt super viel Spaß und Motivation⬅️🍀💕
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#postivemind #mindfulness #mindset #inspiration #postivevibes #wednesday #motivation #thinkpositive #happy #love #laugh #smile #positivelifestyle #healthylifestyle #spiritual #spiritualhealing #bodymindsoul #heahlty #controllyourmind #hamburg #twin #twinspiration #fitness #restday #stayhappy #instagood #instadaily

Wenn dir ein einziger Tag bliebe?
Wie würdest du ihn erleben wollen? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖🔹Bunt🔹glücklich🔹voller liebe 🔹mit Menschen, die man liebt🔹lachend 🔹mit viel Sonne 🔹tanzend 🔹am Meer 🔹laufend 🔹beim fitness🔹voller Wunder🔹frei 🔹im Regen 🔹lächelnd 🔹in der Natur 🔹mit viel Musik 🔹leidenschaftlich🔹 kreativ 🔹
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Meine #tuesdaymotivation für euch 😍👏🏼
🔹
Genauso möchte ich jeden Tag leben,
Jeder Tag ist individuell und einzigartig, und in seiner Weise vollkommen und voller kleiner und großer Wunder, sobald einem dies bewusst wird, wird man jeden Tag vollkommen erleben und jede Sekunde zu schätzen wissen. 🔹
Es wird Höhen geben und auch tiefen, Zeiten voller liebe und Zeiten in denen man traurig ist,
🔹
Aber jeder Moment ist wertvoll und noch wertvoller Ihnen mlt Menschen zu teilen, die einem am Herzen liegen ♥️😍🙋🏼💕
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#twins #positive #mindset #positivemind #familygoals #family #sisterlove #happy #love #twinstagram #twinspiration #gymlove #gymlife #friendshipgoals #inspiration #smile #alwaysandforever #fitnessgirl #motivation #instadaily #fitnessmotivation #trainingday #fitgirl #fitfamily #positivevibes #livelovelaugh ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

♥️URLAUB ♥️
Meine lieben 💕🙋🏼
Ich hoffe ihr hattet ein wundervollen Start in diese schöne Woche 😍☀️
Trotz regen Ankündigung hat die Sonne fast den ganzen Tag geschien 💕 als #mondaymotivation somit wollte selbst das Wetter uns für jeden Tag dieser Woche motivieren☀️👌🏼
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Für mich war heute ein wunderschöner Start 😍
Ich hatte mal Zeit für ein #training im #fitonehamburg ich liebe es dort, schade das es soweit weg ist 🙈💪🏼
🔹
Danach hatte ich eine wundervolle Bachata Stunde im #fitnessfirst 💕💃🏼💕
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➡️#trainingsplan von meinem #legday findet ihr in meiner Story ✔️🔝
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#happy #holiday #blondehair #fitgirl #fitnesstwins #twins #longlashes #trainingday #positivemind #happylife #girlswholift #workoutoftheday #hiitworkout #focusonthegood #smile #dancing #bachatalove #mondaymood #gymlove #gymtime ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#goodnight🌙 #fitfam ✨✨✨✨

💜MAKE TODAY AMAZING💜
▪️jeder Tag bringt alles mit sich, um unvergesslich schön zu sein, man muss es nur selbst erkennen.▪️ ▪️ich wünsche euch ein wunderschönen Dienstag 😍, ich arbeite heute bis 20 Uhr also genießt das Wetter für mich mit 😍▪️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▪️heute ist auch mein #restday aber dafür ist später #salsatime 😍💃🏼💕
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#positive #pisitivevibes #positivemind #mindset #maketodayamazing #tuesday #sun #sunshine #summervibes #love #happy #smile #instagood #instadaily #motivation #dancing #salsatuesday #fit #twin #lifestyle #everydayisagift ♥️😇👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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Heeey meine lieben 🙋🏼👱🏼‍♀️💋
💜MONDAY-MOTIVATION💜
Seit ihr gut in die Woche gestartet?
Ich wünsche euch vorab ein
Traumhaften Start in diese Wundervolle Woche 😍
Mich erwartet diese Woche wieder jede Menge Training und tanzen 😍💃🏼 und ich freue mich riesig auf alle Ereignisse.

Ich wollte auch nochmal ein Zitat erwähnen, das mich unglaublich motiviert hat, denn ich denke jeder von uns hat täglich seine kleinen Challenges und wichtige Entscheidungen zu treffen 🙇🏼‍♀️
Es gibt Villt Momente wo man nicht genau weiter welss, umso schöner ist es wenn man Personen sieht, die einen ohne das sie es wissen motivieren.
Danke an @cheyenne.fb 💕Mut steht am Anfang deines handelns, Glück am Ende. 💕
Für dieses wertvolle Zitat 💜🤗 Hiermit wünsche auch ich euch super viel Motivation für diese Woche 😇👏🏼🙋🏼
▶️bleibt euch selbst immer treu und verfolgt eure Ziele und eure wünsche werden sich automatisch erfüllen◀️💕💕💕
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Meine Motivation 😍💕💕💕💕💕💕
💕#mädelspower 💕🙌🏽
@verenagymlove mein Schwesterherz 😍💕
@sunny_anna
@shlefi
@heju91
@fit_miinii
@nina_ninanaa
@myslindsay
@ms.jayb
@jay.d.xo
@morsalita86
@leanmachine21 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
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#happy #smile #positivemind #twin #lifestyle #fitness #mondaymotivation #positivevibes #gymlove #happygirl #fit #motivationmonday #fitfam #instadaily #inspiration 💜#snapchat #twinslove #trainingday #workout #fit #fitgirl #machdichwahr #fitnessblogger #staymotivated #livelovelaugh #loveyourlife ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

WOCHENENDE🎀
Ein wunderschöner Start in den Tag 💪🏼😍
Was gibt es schöneres als morgens, wo alles noch ruhig ist & die Sonne scheint ☀️ ein erfolgreiches Lauftraining zu haben♥️ 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ Danke für das tolle Training! @memolutionfitness
Womit habt ihr heute gestartet?
Genießt euer wohlverdientes Wochenende und das schöne Wetter 😍🤗☀️☀️☀️
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#saturdaymorning #training #run #lauftraining #jahnkampfbahn #startindentag #intsapic #picoftheday #weekendvibes #happy #fitnesslove #trainingday #cardio #focus #selfie #hamburg #stadtparkhamburg #twin #healthylifestyle #livelovelaugh #lifestyle #instagood #instafit #fitgirl ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

♥️💕IN LOOOVEEE💕♥️
Heeey ihr lieben 🙈🙋🏼
Das muss ich einfach mit euch teilen 😍
Was gibt es besseres nach einem laaaangeeen Arbeitstag?? Als so ein unglaublich leckeren Cookie 🍪💕 🔹
Ich habe gestern zum ersten Mal die Cookies von @cookiemadness_de probiert und bin so begeistert!
Nicht nur lecker sondern auch so süß verpackt 🙈 also wirklich ein wundervolles Produkt 🤗👏🏼
Und nach meinem Training von gestern tut so ein Keks mal ganz gut 😂 ich Sterbe vor Muskelkater 🙈😁
🔹
Ich hoffe ihr hattet ein wundervollen Tag und bald ist wieder Wochenende 🎉🎉🎉🎉
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#madnesscookies #loveit #fitnessfood #cookielover #happy #love #gymlife #gymlove #fitnessgirl #twin #lifestyle #fitnessblogger #instamood #motivation #instagood #behappy #picoftheday #instapic #healthy #healthyfood #machdichwahr #fitness #restday #focusonthegood #positivemind #snapchat ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Heey meine lieben 😇💕🙋🏼
➡️Kennt ihr das; ➡️man ist voller Motivation und startet völlig durch, neue Ernährung, neuer Trainingsplan..und dann plötzlich wird man krank und muss leider pausieren?! 🤒😷
➡️ich bin nun seit knapp ner Woche erkältet und schlafe super viel..ich schätze meinen Körper, dafür das er mir meine Grenzen zeigt und mir zeigt wann es wichtig ist mal eine Pause zu machen 😇👏🏼
➡️dennoch freue ich mich wieder auf Training und tanzen ♥️😍💃🏼💪🏼
➡️ich finde man sollte auch für diese Momente dankbar sein, und man sollte niemals vergessen:
➡️ es ist normal wenn man 10 Schritte vorwärts geht und dann halt 2 wieder zurück, man ist trotzdem noch 8 Schritte von dem Anfang entfernt und geht danach eben weitere 10 Schritte vorwärts 💪🏼♥️ dadurch wird man immer stärker 😇💪🏼
Ich danke meinem Schatz, für die Erinnerung daran 😍💪🏼💋 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ich wünsche euch ein wundervollen Abend 💕🤗
➡️wenn ihr trainiert, trainiert für mich mit 💪🏼👏🏼💪🏼👏🏼😂🙈
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#nevergiveup #staymotivated #staystrong #gymgirl #fitnessgirl #gymlife #photooftheday #fitnessblogger #hamburg #gymlove #twin #twinsfitnessjourney #staypositive #positivemind #positivevibes #healthy #healthylifestyle #itsmylife #blondehair #behappy #loveyourlife #instagood #instadaily #goodnight 😴😴😴
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Meine Motivation 😍💕💕💕💕💕💕
💕#mädelspower 💕🙌🏽
@verena_strzz mein Schwesterherz 😍💕
@sunny_anna
@heju91
@fit_miinii
@nina_ninanaa
@myslindsay
@vanessaarvai
@shlefi
@jxhannama
@ms.jayb
@jay.d.xo
@morsalita86
@leanmachine21 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

♥️HAPPYY TWINSDAY♥️🎉🎉🎉🎉
Ich wünsche meinem Lieblingstwin @verenagymlove alles alles liebe zum Geburtstag 😍🎉💕
Es ist das schöne, das wir gemeinsam teilen und das ist unsere Zeit , die damit verbundenen Erlebnisse und Erinnerungen sind unbezahlbar und wertvoll ♥️
Ich bin sehr dankbar jedes Jahr aufs neue diesen und auch alle weiteren Tage mit dir zusammen zu erleben 😍😍😍🎉🎉🎉🎉
Bis heute Abend 👏🏼👏🏼👏🏼💃🏼💃🏼💃🏼
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Wünsche euch allen ein wundervolllen sonnigen Tag 😍😍🎉🎉🎉
Ich werde gleich arbeiten und heute Abend gehen wir essen 😍🍫🍩🍪🍰🍗🍖🍔

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