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Marc Ordeig Tarabal  Head Coach at @area_crossfit 5x CrossFit Regional Athlete 🚜🚜🚜🚜🚜

Ya han pasado 7 años desde que empecé a entrenar específicamente para rendir en CrossFit. Desde entonces han pasado muchas cosas y la mayoría de ellas muy buenas. He tenido la oportunidad de ver crecer un deporte desde dentro, con todo lo bueno y todo lo malo que esto conlleva.
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Tenía muy claro que al terminar esta temporada habría un punto y aparte, para empezar a dibujar otro gran proyecto personal y poder seguir encontrado un sentido a todas esas horas de sacrificio que he puesto y seguiré poniendo en la pista.

@thetraktor está casi listo para empezar!
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Os dejo con una charla con mi amigo @joseinsua89 , que tuvimos después de estos Regionales. Hacemos una valoración de los mismos, explico lo que siento después de todos estos años y el porqué de mis decisiones de futuro. Os animo a todos a conocer esta parte de mi, la que no se ve en la pista.
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Podéis encontrar el enlace del vídeo completo en mi perfil.
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@thetraktor #fueledbyhardwork

Que el esfuerzo sea la mejor versión de ti mismo y no la imagen que quieras proyectar al resto, que la experiencia del entrenamiento sea tu mejor arma y el TRABAJO DURO tu alimento.
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Más información muy pronto: @thetraktor
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Let your effort be the best version of yourself and not the image you want to project to the others. Let your training experience be your best weapon.
And let HARD WORK become your main fuel.
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More info. coming soon. Stay tuned: @thetraktor
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#thetraktor #fueledbyhardwork #comingsoon

La fase de Regionales, es la única competición de CrossFit que sabes los wods con suficiente antelación como para crear una estrategia de entrenamiento 100% focalizada a la mejora específica de unos metcons concretos. Como atleta y entrenador, es una fase apasionante. Testear, analizar y buscar estrategias de entrenamiento para optimizar tu rendimiento, es todo un reto.

#thetraktor #builtbyhardwork #areacrossfit #fittestfreakest #crossfit #crossfitgames #regionals

Camino a regionales con una pieza exigente y divertida!

4 rounds:
- 30" @900w aab
- 6 dumbell snatch 50kg
1' rest
- 30" skierg @1'30"/500
- 6 rope climbs
1' rest
- max ub strict muscle ups
Rest 90" between rounds

#thetraktor #hardwork #areacrossfit #crossfit #crossfitgames #roadtoregionals

Disfrutando del camino a Regionales con metcons exigentes 🚜! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
For time:
- 1000m row
- 10 power snatch
- 20 front squat
- 30 c2b ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 40 cal aab
- 30 c2b
- 20 front squat
- 10 power snatch
- 1000m row
Weight: 83kg
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#thetraktor #areacrossfit #hardwork #crossfit #crossfitgames #roadtoregionals

Terminamos el Open 2018 con un metcon de los que me gustan:
Thrusters + Pull-ups + Engine = 🚜! Podéis encontrar el enlace de mi 18.5 en el perfil.

#thetraktor #hardwork #areacrossfit #fittestfreakest #crossfit #crossfitgames #open2018 #engine #regionals2018

Seguimos avanzando!
Podéis encontrar el enlace del 18.3 en mi perfil!

#thetraktor #hardwork #areacrossfit #fittestfreakest #crossfit #crossfitgames #open2018

Otro más como a mi me gusta, una vez y listo. En una competición nunca podrás repetir un wod si no ha salido bien. La capacidad de optimizar el rendimiento y saber sacar gran parte de tu potencial en un solo intento, es una virtud y necesidad real que se pide en CrossFit. A mis atletas siempre les digo lo mismo, conocerse y saber exigirse es básico y si hay que repetir el wod unas cuantas veces, tenemos un problema.

Podéis encontrar el enlace de mi 18.2 en mi perfil!

#thetraktor #areacrossfit #hardwork #fittestfreakest #crossfit #crossfitgames #open2018

A por el 18.2!
Podéis encontrar el enlace y ver el vídeo completo del 18.1 en mi perfil. 🚜🚜🚜 #thetraktor #areacrossfit #fittestfreakest #hardwork #crossfit #crossfitgames #open2018

El open se acerca. A nivel físico la mayor parte del trabajo está hecho. Es hora de exigirse a nivel mental y programar metcons en los que parar es fallar, donde sabes que el único rival es tu cabeza, y tienes de demostarte que además de poder, quieres.
3 rounds for time:
- 50 dumbell snatch @50lb
- 50 wallballs @20lb

#thetraktor #areacrossfit #fittestfreakest #crossfit #crossfitgames

En el Open, el señor Dave, puede valorar muchas cosas, pero lo que seguro va a valorar es nuestro "motor", la simple capacidad de realizar trabajo utilizando ejercicios donde la eficiencia y la técnica serán importantes pero pasarán a un segundo plano.
El Metcon que os propongo es un gran test para valorar esto. Si lo termináis en menos de 15' van a pasar dos cosas:
- Os habréis ganado la camiseta del Tractor 🚜
- Sabréis que tenéis el potencial para reventar el open 💪

The Tractor Open test 2018
- 100 dumbell thrusters for time
* every 90" (desde min 0)
- 10 over the box facing burpees
@50lb/35lb
TIME CAP: 15'

#thetractor #areacrossfit #fittestfreakest #crossfit #crossfitgames #open2018

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