marchenko_sergei marchenko_sergei

143 posts   784 followers   1,267 followings

Сергей Рэджи Марченко  Fitnessflexekb.ru 💎Менеджер NL int ID 007-1682716 Мой Магазин

Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

1. Ключ к похудению – тратить энергии нужно больше чем потребляет! (а не тренировки). Но с тренировками быстрее и на много😂!
2. Тренировки в тренажерном зале не сушат тело, а растят его и это хорошо.
3. Точечная редукция жира невозможна (нельзя похудеть избирательно в одном месте)
4. Смысл любой диеты – тратить больше калорий, чем получаешь.
5. Расход энергии зависит от работы и от телосложения
6. Дневной расход надо знать. Чтобы контролировать процесс.
7. Снижай или увеличивай Дневной расход в зависимости от еженедельных взвешиваний

P.S. вспомнил в последний момент)
1. Жир с боков и живот уходит последним, сперва уходит верх это генетика, так что не пугайтесь)
2. Если хочется заточить тортик и снятся конфетки значит, вы
перебрали с урезанием калорийности.
3. Овощи ешьте в любых объёмах это клетчатка(кроме крахмалистых), фрукты это углеводы которые содержат фруктозу, она мало чем отличается от сахарозы поэтому точим их до 18.
4. Если ты девушка попроси инструктора чтобы показал, как приседать с акцентом на попу, а не на ноги, ну а мужикам естественно с акцентом на ноги. Как-то не хорошо получится если
у мужчины будет огромная Ж..а и тонкие ноги)) 5. Больше пейте воды.✌😉
Кому - что пояснить ? - спрашивайте, не стесняйтесь...
#своясистемаОФП
#flexfitekb

Спасибо @malisheva.m за фотки
Спасибо @flexfitekb за атмосферу

Твоя способность ставить перед собой ясные и реалистичные цели и дисциплинированно работать каждый день для их достижения гарантирует успех. Это гораздо важнее, чем любой другой метод продуктивной работы.
Если ты делаешь всё последовательно, фокусируешься на прилагаемых усилиях, ты неминуемо с нуля достигнешь тех же результатов, что и люди, ушедшие далеко вперед.
#flexfitekb
#своясистемаОФП
P.s. без страхующего гораздо сложнее её выдавить...

Вы можете подумать,что вы совсем не важны в этом мире. Но кто-то пьет каждое утро кофе из любимой чашки, которую вы подарили. Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила о вас. Кто-то прочел книгу, которую вы рекомендовали и с головой погрузился в нее. Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы. Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому что вы сделали ему комплимент. НИКОГДА НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ВЫ НИ НА ЧТО НЕ ВЛИЯЕТЕ. ВАШ СЛЕД, КОТОРЫЙ ВЫ ОСТАВЛЯЕТЕ ЗА СОБОЙ ДАЖЕ НЕБОЛЬШИМИ ДОБРЫМИ ПОСТУПКАМИ, НЕВОЗМОЖНО СТЕРЕТЬ ✌😉 или не так ?.... #flexfitekb #своясистемаофп

Развитие характера – это не абстракция, а вполне конкретная повседневная деятельность. Свой характер мы проявляем во всем: в том, как взаимодействуем с окружающими, как поступаем в трудных ситуациях, как реагируем на проблемы и возможности, которые приносит нам каждый новый день. Толкая нас в ситуации, требующие проявления наших наилучших качеств, Вселенная дает нам шанс стать совершеннее. Чтобы проверить свой характер на прочность, мы должны испытывать себя в условиях реальной жизни. И не нужно жаловаться на трудности. Благодаря им мы закаляем характер и становимся сильнее. .
.
@prilaga #sunset #fitness #photo #l4l #follow4follow #followforfollow #party #hair #TFLers #vscocam #girls #music #sun #style #beauty #vsco #cool #beach #bestoftheday #dog #amazing #swag #nofilter #lol #f4f #sky #life #prilaga #pretty

5 км утром для меня удовольствие...
Делать то, что ты любишь - СВОБОДА, любить то, что делаешь - СЧАСТЬЕ!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит, смакует каждый миг и наблюдает, как спит ребёнок, молится старик, как дождь идет и как снежинки тают, в обыкновенном видит красоту, в запутанном простейшее решение, он знает как осуществить мечту, он любит жизнь и верит в воскресенье, он понял то, что счастье не в деньгах, и их количество от горя не спасет, но кто живет с синицую в руках - свою жар-птицу точно не найдет...
Кто понял жизнь, тот понял суть вещей, что совершенный жизни только смерть, что знать,не удивляясь, пострашней, чем что-нибудь не знать и не уметь.
.
.
@prilaga #лес #прогулка #закат #небо #солнце #красиво #погода #море #рассвет #листья #длядуши #пляж #безфильтров #цветы #живаяприрода #наприроде #природакрасота #красота #наприроду #любовь #люблюнебо #пейзаж #prilaga #люблюприроду #вечер #воздух #лето #облака #отдых #открытиесезона

😂

👍

Наша жизнь в социуме тоже похожа на поле битвы. Мы принимаем решения каждый день и порой не самые лучшие. От чего же так? Обычно, мы выбираем тот путь, который безопаснее потому, что наш разум сковывает страх потерять что-то важное для себя, если мы рискнем пойти опасной дорогой. Но даже выбрав "легкий" путь, мы действуем не эффективно, поскольку в нашем сердце поселился страх.
Когда вы сталкиваетесь с развилкой, помните - вы выбираете не результат, а отношение к результату. Никто не знает, чем закончится эта дорога, успехом или поражением. Но если в уме будет только успех, то при поражении будет сломлен Дух. А это самая сильная из потерь. Но если вы готовы потерпеть неудачу, тогда самое большое разочарование лишь закалит ваш Дух, обогатив его опытом.
Как-то однажды я беседовал с Учителем. Передо мной был выбор и мой Дух колебался. Я очень боялся ошибиться. Ведь если я оступлюсь, то разочарование уничтожит меня. Я проверил развитие событий всеми способами, как мог. И таролог мне расклад сделал, и хиромант мою ладонь посмотрел, и сам я будущее просканировал, попутно заставив это сделать всех знакомых мне экстрасенсов. Нельзя ошибиться, нельзя!
И вот я донимал самого авторитетного для себя человека этим вопросом. Он как всегда смотрел спокойно и дружелюбно. И вдруг, после очередного допроса с моей стороны на тему того, как же не совершить ошибку, он сказал: - А ты соверши.
У меня отпала челюсть от удивления. Я уже пол часа рассказываю о том, как это для меня важно и, что ошибка может испортить мне всю жизнь, но он продолжал:
- Соверши ошибку. Пусть будет больно. Пусть все пойдет не так, как ты планируешь. Впусти жизнь в себя. Ведь Дух присутствует не только в желаемом. Пусть ты ошибешься и будешь жалеть. Пусть. Это и есть жизнь. Любой опыт обогащает тебя, так зачем же отворачиваться от боли.
Он говорил и говорил. Я уже и не помню всего. В памяти осталось только одно. Я вдруг заметил, что я больше не боюсь плохого развития событий. Страх исчез. Я увидел ситуацию ясно во всех ее проявлениях. Решение было принято еще до того момента, как учитель закончил свою речь. Я был готов принять оба варианта. И до сих пор бесстрашие этого выбора не покидает меня.

Осталось пара месяцев до лета, вторая фотка сделана 31 августа, с того времени практически не занимался железом, у кого есть желание улучшить свои данные пишите(директ или вотсап) тренировки буду проводить на краснолесья и по пятницам в зеленой роще( если будут желающие) сегодня провел первую тренировку, а начинать вместе значительно проще и мотивировать друг друга придает сил и желания...✌ до встречи 😉 #flexfitekb #своясистемаофп
#спортэтожизнь #будьвформе #люблюспорт #пробежка #тренер #зожбалдеж #спортрежим #спортсила #готовимсяклету #спортивныедевушки #спортивноетело #надоподкачаться #красиваяфигура #зож #результат #силадуха #спортзал #танцы #спортивнаясемья #фитнес #спорт #спортлайф #красивоетело #спортсмен #гимнастика #спортсмены #тренинг

Учителя только открывают двери, дальше вы идете сами.
Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки.
Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
Вот и мы пришли к маленьким победам на чемпионате по тайскому боксу Федор первое место в своей весовой категории, Степан 3 место в своей... бои к сожалению не снимал так как был секундантом в ринге своих братцев... успехов 👍горжусь вами✌

Most Popular Instagram Hashtags