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Marcelle Peixoto  ☀️ʀɪᴏ ᴅᴇ ᴊᴀɴᴇɪʀᴏ - ʙʀᴀsɪʟ 💪🏻ᴛᴇᴀᴍ ʙᴜᴇɴᴏ @coachbueno 💍 ᴠɪᴄᴛᴏʀ ᴄʟᴀʀᴋ 📩 marcelle_fonseca@hotmail.com

📹Aperte o play ▶️ Vídeo dos meus abdominais preferidos 💪🏻💦 Eu sempre faço 3 séries de 20 repetições com pouquíssimo descanso entre elas! Tem outros exercícios pra abdômen que depois vou gravar pra colocar aqui também! 😘 #teambueno

"No fundo, alguma coisa me diz que vai dar tudo certo.
Que os caminhos são tortos mas a chegada é certa.
Que há coisas bonitas esperando lá na frente, se a gente acredita.
E eu acredito! Vivo de acreditar.
E acredito, que o que importa mesmo, não são as pedras que encontro pelo caminho, mas sim, as flores, que carrego comigo.
Dentro do coração." 🌼

Bommm diaaaa domingão!!! ☀️
Começando o dia da melhor maneira!💪🏻💦 Hoje foi dia de costas, bíceps e o cardio que faço TODOS os dias! #teambueno
Quando tô mais cansada coloco uma intensidade menor, quando sinto que tô bem, aumento, e por aí vai! Com essas mudanças todas ando respeitando o que meu corpo pede! 😊 e o resultado, tá vindo! 💪🏻 #coachbueno

ahhh que vontade de me teletransportar pra esse lugar.. 🌈💙 #tbt #takemeback

Pipoquinha nossa de cada dia 🍿😋
#Repost @coachbueno with @repostapp
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Pipoca

A pipoca é o único lanche 100% integral não processado que tem mais polifenóis (substâncias antioxidantes) que frutas e vegetais. A casquinha da pipoca (parte que todo mundo odeia porque fica presa entre os dentes) é, na verdade, a parte que possui maior quantidade de polifenóis e fibras.

No entanto, dependendo do jeito que você faz sua pipoca você pode transformar o lanche mais saudável no pior de todos. Estoure num pote cheio de óleo, manteiga, encha de sal ou açúcar e sua pipoca se transformará numa bomba de calorias e gorduras. A maneira mais saudável de estourar pipoca é no ar quente, pois dessa forma ela tem o menor número de calorias. Quando estourada no micro-ondas (aquelas com sabores variaveis de diversas marcas), a pipoca tem o dobro de calorias do que quando feita em ar quente, e 43% de gordura, comparado a 23% de gordura da pipoca estourada em óleo.

Da próxima vez que comer pipoca, procure estourá-la no ar quente e mostre mais respeito às casquinhas tão ricas que sempre lhe incomodaram!

NA DUVIDA PROCURE UM HEALTH COACH DE SUA CONFIANÇA 😉😁
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It’s a healthy whole grain

Popcorn is a “whole grain,” which means it’s a good source of dietary fiber. In fact, 1 cup has 1.3 grams of fiber. Grains are comparable in concentration of antioxidants to fruit and vegetables,” says Joe Vinson, a professor of chemistry at The University of Scranton in Pennsylvania, adding that while berries and other colourful foods are high in anthocyanin antioxidants, grains are high in phenolic acid antioxidants, which may be easier for the body to absorb.
Popcorn is a great between-meal snack. “Popped corn” is mostly air, which makes it highly effective for staving off hunger cravings without damaging your diet.
Talk to a health coach to help include in your diet

Começando o sábado da melhor maneira! 💙💦💪🏻 liberando endorfina porque aqui é #teambueno e todo dia tem treino! 👊🏻
Lembre-se que em um ano nós temos o equivalente a 4 meses apenas com os finais de semana! 😳

O seu corpo é o reflexo da sua alimentação!!🍏🥑🍠🥕
Em pouquíssimo tempo com uma alimentação correta em todas as minhas refeições, eu posso dizer pra vocês com toda certeza do mundo:
Não existe resultado de treinos sem dieta, em hipótese nenhuma!
Em pouquíssimo tempo seguindo a dieta do melhor Coach do muuundo @coachbueno 😌💪🏻 já posso ver diferença! Logo eu, que só comia 💩.. meu corpo levou um susto e tá limpando aos poucos! 🙌🏻
Só que, dieta cansa, enjoa, então temos que ser criativos! rs
Hoje fiz meu franguinho (diga-se de passagem que não sou muito fã de 🐔😐) "empanado& #34; na semente de girassol triturada com grãos de mostarda! Na air fryer, coloquei 10 min a 390F e FICOU INCRÍVEL!!! Gente, pra eu achar 🐔 incrível, podem confiar, é porque realmente ficou maraaa!!

Gosto de gente que chega. Gente que é luz. Gente que ama de verdade, que se comunica pelo olhar, que transparece o que o coração quer dizer, que chega e paaaam, cheguei!!! Gente que é emoção pura, que não esconde, que tá ali, sempre, do seu lado, que entende o que é amizade. Que quer seu bem, que te conhece, que sabe de todos os seus defeitos e mesmo assim te ama. Vocês dois são assim.
Obrigada por ser você, Yasmin. Obrigada por ser você, Andre. Obrigada por caminharem comigo. Eu amo muito vocês dois. 💎
Sejam sempre assim.
O céu é o limite! Vocês merecem o mundo!!🎉🎈❤ @yasminbachour @a_lmendes

Bom diaaaa sábadooo!!! ☀️
O dia amanheceu lindo hoje! 🙌🏻 Missão cumprida! Treino de superiores e 40 minutos de Cardio 💪🏻💦 porque aqui é #teambueno e animação não faltaaa!!! 👊🏻

🔙 #tbt com o amor da minha vida porque eu tô morrendo de saudades dele.. ❤ #takemeback

Se um dia, eu for a metade do que vocês são pra mim, eu garanto que serei a mulher mais feliz do mundo!
Vocês são meus maiores exemplos de vida! 🌟❤
Feliz dia das mulheres! 🌷

Desejo do dia ✌🏻

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