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Map Fitness Club  MAP 360º, alta performance em treinamentos. com estrutura diferenciada, os melhores equipamentos e excelentes profissionais para orientar você.

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Seu crescimento começa onde a sua zona de conforto termina, então nesse friozinho, largue a Tv e o chocolate quente, e venha aproveitar HOJE 23/05 as 19hrs um super aulão de CX e funcional, a entrada está liberada.
A equipe Map aguarda por vocês!

#VemPraMap 💪💪

#VemPraMap 💪💪😍

Que nesse Natal, Jesus possa nascer no coração de cada um de nós. É o que deseja toda a equipe Map Fitness Club!

Turma da ginástica 💪#fechandooano #Mapfitness

Você tem um compromisso marcado dia 26/10, super evento de Ginastica!
#Somostodosmapfitness

🔺ATENÇÃO🔺
A partir dessa QUARTA, os atendimentos da NUTRICIONISTA CLÍNICA E ESPORTIVA LAILA CAVATTI também serão realizados na Academia MAP FITNESS CLUB!! Para você que malha aqui ou não e está querendo melhorar sua saúde, seu corpo para o verão e para a vida, a hora é agora!! A agenda já está aberta!!

A MAP FITNESS CLUB o convida para esse desafio, a academia mais moderna da cidade lançou o plano de verão. *Pagamento do Plano Anual dividido em até 10x no cartão
*Pagamento do Plano Semestral dividido em até 5x no cartão
*Pagamento do Plano Trimestral dividido em até 2x no cartão

Agora não tem mais desculpas para não ficar em forma. A MAP FITNESS CLUB o convida para esse desafio, a academia mais moderna da cidade lança o Plano de Verão. #planodeverao #vemserMAPvctbm

#vempramap você também!! Segunda feira é dia de treino 💪🏻💪🏻

Venha fazer parte desta parceria! 😀😀 #vempramap

Amanhã ainda tem mais treino! A todos uma ótima noite 😊 #vempramap

BORA SE MEXER GALERA !!
Garanta sua Inscrição procure a recepção ou ligue:
(027)99922-2055
(027) 3151-7360
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Batata doce para emagrecer:

A batata doce é uma poderosa aliada em dietas de emagrecimento, pois é um carboidrato de baixo índice glicêmico rico em fibras, que promove sensação de saciedade. O amido resistente presente na batata doce se comporta como uma fibra insolúvel, que atrai as moléculas de gordura e açúcar, fazendo com que sejam absorvidas mais devagar.

Batata doce para aumentar massa muscular:

Para quem deseja se dedicar a uma dieta para hipertrofia, deve aliar esse carboidrato com alimentos ricos em proteínas, pois juntos eles ajudam na reconstituição muscular e geram energia e sensação de saciedade para o organismo. Frango com batata doce é o prato tradicional dessa dieta.
Propriedades da batata doce

Além de ser um carboidrato que ajuda a emagrecer, a batata doce libera glicose no sangue aos poucos, sem estimular o hormônio chamado insulina, que é responsável pelo aumento da fome e acúmulo de gorduras.

Ela também é rica em fibras, potássio, ferro, vitaminas A, C e E.

Benefícios da batata doce para a saúde:

Ajuda a controlar diabetes
Fortalece o sistema imunológico
Atua como antioxidante
Ajuda a prevenir o câncer
Auxilia na formação de colágeno
Reduz a pressão arterial

Não perca tempo marque sua consulta com nossa nutricionista.
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Aproveite!! Seja #map360 💪🏻😌#mapfitness #mapfitnessclub

Tivemos mais uma vez a visita do atleta @jairlcjunior que compete na categoria Men's Physique no physiculturismo , mas que categoria é essa e como é julgada? A categoria Men’s Physique é definida pela ifbb internacional como: “Categoria de físico atlético, destinada para homens que buscam desenvolver um físico agradável e com menos massa muscular. Os juízes estarão a procura de concorrentes em uma boa forma física e simetria combinado com sua musculosidade e estado geral. Entende-se como estado geral o tom da pele, características faciais e cabelo. Esta Categoria não é uma competição de bodybuilders, musculosidade extrema deverá ser pontuada para baixo”. Em alguns sites da IFBB Brasil acredito que a definição pode trazer alguns equívocos quando se fala em definição moderada (“Volume e definição muscular moderado. Os atletas deverão ser visualizados com a ênfase em um físico “Saudável, normal, atlético“. Músculos firmes e baixo % de gordura. A proporcionalidade entre tronco e membros inferiores deve seguir o shape em forma de “V” ), uma vez que os atletas (os campeões) em geral se apresentam com BF tão baixo como no bodybuilding (BF~4-6%). Para um atleta Men’s Physique a parte V tem uma importância acima dos membros inferiores (que ficam escondidos sob a bermuda nas competições). Ombros devem ser grandes, costas largas, peitoral denso, braços com volume moderado e qualidade estética (principalmente triceps e divisão do ombro), e cintura fina com abdominais com boa qualidade estética. Além de um belo físico, uma ótima aparência faz toda diferença, assim como a postura no palco, então “não é o melhor físico que ganha a competição, e sim o melhor conjunto”. Pela própria definição da IFBB atletas Men’s Physique não são bodybuilders, são modelos, então se você não sabe se portar (expressão facial, cabelo e poses) esqueça essa categoria. Alguns atletas, mesmo não tendo uma bela aparência facial, ainda podem se destacar por um físico com uma qualidade estética e simetria fora da média. #map360 #mapfitnessclub #mensphysique #atleta #mapfitness

Mais Informações procure a recepção ou ligue: (027)99922-2055
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O abacate é rico em nutrientes muito importantes para o organismo como cálcio, potássio, vitamina C, fósforo, manganês, magnésio, lipídios, ferro, cobre, zinco, vitamina E e vitamina A, por isso, o consumo do abacate é fundamental para uma vida saudável. O ABACATE PODE SER INCLUÍDO NA DIETA ?
Sim, com certeza, pois o abacate não engorda, e ainda, é rico em fitonutrientes, substâncias naturais que ajudam no emagrecimento devido a quantidade de fibras que tem, garantindo o funcionamento dos intestinos, além de saciar a fome por mais tempo, com isso a dieta fica garantida.O abacate apesar de ter 20 vezes mais gorduras que outras frutas, é monoinsaturado, o alto índice de potássio que possui um único abacate equivale a 3 bananas médias, sendo que metade do abacate fornece 160 calorias, 2 gramas de proteínas, 15 gramas de gorduras e 9 gramas de carboidratos.
Para queimar gorduras e ainda controlar os níveis de insulina, o abacate é a fruta ideal que deve ser incluída na alimentação. A insulina é responsável pelo aumento do apetite, mas devido as gorduras presentes no abacate, além de promover uma saciedade maior, consegue baixar os níveis da insulina, controlando assim, o apetite.O abacate por ser fonte de potássio é indicado para a recuperação muscular, além de ser 35% melhor que a banana, ajuda na absorção das proteínas, é rico em ácido fólico auxiliando na formação do tecido muscular, atua nos hormônios aumentando os níveis de testosterona, isto quer dizer aumento da massa muscular, além de contribuir para evitar a calvície masculina, o aumento de mamilos, e até as indesejáveis acnes, não perca tempo marque sua consulta com nossa nutricionista. #map360 #mapfitness #mapfitnessclub #nutrição #abacate #vidasaudavel

Com nossa aluna @lailoureiro não tem frescura, o treino de abdominal é rigoroso e decidido , mas claro que tudo é acompanhado pelo seu personal @ronezcalmon 😊👊🏻. MAS QUAIS OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS?

Esses exercícios melhoram o equilíbrio, postura e fortalecimento muscular, além de darem mais forma ao corpo. Mas é preciso esquecer a ideia de que os abdominais emagrecem ou queimam as odiadas gorduras localizadas. “O objetivo é fortalecer e definir a musculatura, essa prática não tem como finalidade o gasto calórico. Para otimizar os resultados é preciso combinar a atividade com alguns exercícios aeróbicos, portanto faça abdominais 😉👊🏻#map360 #mapfitnessclub #mapfitness #abdominais #musculação

QUAL A MPORTÂNCIA DO PRÉ-TREINO E PÓS-TREINO?
No pré-treino é necessário ingerir carboidratos bons como, batata doce, banana da terra cozinha, milho verde (não o enlatado) entre outros, isso para que tenha um bom rendimento no treino porque durante o exercício à uma diminuição das reservas de glicogênio, o que dá energia para o músculo, surge então a importância da ingestão de carboidratos para a manutenção e reposição do glicogênio muscular e não ocorrer o catabolismo, perda muscular.
Pós – Treino:
Após os treinos nossos músculos que estavam ativos se preparam para recuperar a energia gasta e com isso os nutrientes são facilmente absorvidos e primordiais.
A ingestão de carboidrato para reposição do glicogênio muscular e proteínas para a construção muscular (a proteína vem a cobrir as micro lesões provocadas pelo stress muscular).
Se o objetivo for apenas ganho de peso, hipertrofia, dê mais atenção nos carboidratos bons e proteínas, porém se o objetivo é perda de massa gorda, o ideal é consumir pouco carboidrato bons e acompanhado de proteína magra. Aqui na #map360 temos o profissional de nutrição a seu dispor, agente sua consulta.#mapfitnessclub#map360#mapfitness#nutrição

Galera do Spinning das 14:00Hrs , aqui não tem moleza não 👊🏻👊🏻 ... Mas quais os benefícios do Spinning?
Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. "O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona", outros benefícios da prática regular de spinning, ressaltamos também a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. "A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas. #map360#mapfitnessclub #mapfitness #spinning #foco

Faça como nosso aluno @gattivictor , treine perna 👊🏻 Mas treinar perna vale a pena?
Suas pernas são os músculos mais fortes do seu corpo. Mais da metade da sua massa muscular está (ou deveria estar) da cintura pra baixo. Você pode criar muito mais massa muscular apenas treinando suas pernas!!
O dia de perna é um dos dias mais importantes da sua rotina, pois enquanto as treina você está fortalecendo a sua estrutura corporal inteira, e contribuindo para maior liberação de hormônios anabólicos que vão contribuir para o ganho de massa muscular pelo corpo todo. Além do esforço ajudar na queima da gordura corporal.
Quem simplesmente não treina pernas, está perdendo uma ótima oportunidade para acelerar os ganhos do corpo inteiro. Além de possibilitar a harmonia (simetria) do corpo.. afinal, quem quer ser conhecido como o “marombeiro de janela“ ?? Ou o “pernas de pardal” ??
O Leg press é um exercício simples, extremamente efetivo e anabólico. Porém intimidador e dolorido. Requer uma técnica adequada e uma grande disciplina para ser executado corretamente. Deixa moleza e treine perna !! #mapfitnessclub #mapfitnessclub#mapfitness#legpress#musculação#map360

Agora você pode fazer parte da família #map360 💪🏻😉👊🏻#mapfitnessclub #mapfitness

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