mandalaufa mandalaufa

768 投稿   10,414 フォロワー   38 フォロー

ТЕЛЕСНЫЕ ПРАКТИКИ  𝓇𝑒𝓉𝓇𝑒𝒶𝓉 𝒾𝓃 𝓉𝒽𝑒 𝒸𝒾𝓉𝓎 🤸🏼‍♀️оздорови тело и разум за 2 месяца PRAVILO•AlfaGravity•САДХУ•YOGA 🧘🏼‍♀️внутренняя гармония начинается с тела ⠀ ONLINE ЗАПИСЬ 🔻

🔥Друзья! Новый год уже не за горами🎄! Поэтому мы с нашими дорогими партнерами решили устроить для вас круговой розыгрыш с замечательными призами.

Условия участия❗️:
🔸1. Подписаться на наш аккаунт @mandalaufa и поставить лайк под этим фото. Так мы поймём, что вы участвуете!
🔸2. Отметить под этим фото 1 своего друга.
🔸3. Перейти на страницу @odejda_ufa_fitmix и проделать те же действия.
🔸4. Переходить по аккаунтам организаторов, пока не вернётесь в тот, с которого начали!

А теперь и о самих призах 🎁:
🔸1. @enjoyufa подарит 3 дня питания из линейки Enjoy Balance на 900 ккал.
🔸2. @mandalaufa подарит 2 индивидуальных занятия в студии.
🔸3. @odejda_ufa_fitmix подарит сертификат на 1000 рублей на покупки в их магазинах.
🔸4. @_smileufa_ подарит сертификат на 2900 рублей на свои услуги.

27 декабря случайным образом мы выберем 4-х счастливчиков, выполнивших все условия розыгрыша, которые и заберут предновогодние подарки! Желаем всем удачи! ✨🙏🏻 ❤️

#уфарозыгрыш #розыгрышуфа #уфаподарки #подаркиуфа #новыйгодуфа2019

СЕКРЕТ ГАРМОНИИ ☯️

Он оказался очень простым, «УВЛЕЧЬСЯ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ НА ВСЕ 100%» 🔥. То есть увидеть во всем, чем занимаешься свой интерес, свою личную заинтересованность. Осознать (донести до своего сознания, усилием разума, волевым усилием) ответственность за себя и всего того что с тобой происходит.

Перестать ЖДАТЬ 🙅🏼‍♀️, что придёт принц, наступит светлый день, случится чудо и тд. Не ждать, а действовать. Увлечённо, активно, с интересом. Но и не думать «чтобы такого сделать 🤔 чтобы ничего потом не делать», ведь это тоже из серии «ждать, перетерпеть», а влюбиться в вечно сменяющийся бурлящий поток жизни. Это постоянное лавирование и встраивание себя в условия сегодняшнего дня. Не фантазировать, а принимать как данность то, что есть сейчас и научиться быть в этом максимально эффективным и счастливым.

Разлюбить пассивный кайф и полюбить преодоление. Научиться получать удовольствие от прикладываемых усилий. Научить себя быть в процессе, видеть как он тебя сейчас меняет, что ты от него получаешь (это как раз про ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС). Не цель как таковая важна, а путь к ней. Тот процесс, который переплавляет тебя и делает новым человеком на нейронном уровне 🙏🏻!

#уфа #ufa #телесныепрактики #инверсия #alfagravityufa #openmind

Всем доброе утро и удачной трудовой недели ☀️!

А это наша обновлённая СТУДИЯ ВЕРЁВОЧЕК 🤩. Ещё ожидается парочка новинок! Скоро появятся долгожданные динамические веревки, которые подарят невероятные телесные ощущения. Ведь только через чувствование своего тело, через умение им управлять и слышать его, можно прийти к состоянию ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, к тишине ума, к умению опираться НА СЕБЯ.

Телесные практики это путь к ОСОЗНАННОСТИ 🙏🏻!

Ждём вас на практиках 🙏🏻. #уфасити #yogaufa #правилотренажер #тренажерправило #pravilo #alfagravity

ХАТХА-ЙОГА с Радмилой @radmilon

Ждём вас каждый понедельник и среду на йога-практику. Утренняя группа в 9:30, вечерняя в 19:00 🧘🏼‍♀️.
Обязательная предварительная запись 🙏🏻❗️❗️❗️
#yogaufa #уфайога #йогауфа

Мы объявляем о поиске Амбассадоров Студии 😱🔥

Кто такой Амбассадор (ambassador)? Если дословно, то это посол, посол нашей студии.

🤩 Идеальный портрет нашего Амбассадора:
✔️ активная жизненная позиция;
✔️ здоровый образ жизни;
✔️ самопознание не пустой звук;
✔️ любит телесные практики, фитнес, йогу,...;
✔️ активный аккаунт в INSTAGRAM от 3000;
✔️ желание делиться и помогать людям.

Для нас проект MANDALA это далеко не бизнес проект. Это наше увлечение, образ жизни, то что даёт нам энергию🙏🏻. И нам важно чтобы будущий Амбассадор влюбился в PRAVILO, AlfaGravity, в наши волшебные веревочки. А возможно и в САДХУ 😉.

Нам не нужна реклама, нам нужны люди, кто захочет сделать эти практики частью своей жизни, на себе ощутит их бесценное воздействие, как на ТЕЛО, так и на внутренне состояние! А главное захочет делиться новым состоянием с другими людьми.

Цель студии, помочь в поиске ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ, начать жить собой, проснуться, увлечься своей жизнью на 100% 💪🏻. И если вам это откликается, то будем рады видь в нашей #mandala_team 🙏🏻.

Для вас будут особые условия посещения индивидуальных и групповых практик (в том числе и бесплатно) 🤫😍!

#уфасити #amdassabormandala #ufa #ufanew #newufa #ufacity

AG - НЕСКУЧНЫЙ ФИТНЕС

Ура!!! Мы запускаем групповую и парную АЛЬФУ 🤩🔥 Теперь каждый ВТОРНИК и ЧЕТВЕРГ в 19:00 групповая 👫👭 тренировке на системе верёвочек #AlfaGravity
Так же планируем поставить дневную группу 2 раза в неделю, можно вторник и пятница, например. Сформируем под желающих. Пока вопрос открыт.

И сейчас идёт подготовка к детской группе по AG👶

Парная 👫 и индивидуальная 🤸🏼‍♀️ тренировка на AG проходят в удобное для вас время, подбираем индивидуально.

Любая тренировка на AG длится 40-50 минут. А продолжительность занятия -60 минут.

СТОИМОСТЬ
💰индивидуально:
✔️Пробное занятие - 900 руб.
✔️Разовое посещение - 1100 руб.
✔️Абонемент на 5 занятий - 4500 руб.
✔️Абонемент на 10 занятий - 8500 руб.

💰парная практика:
✔️Пробное занятие - 700 руб.
✔️Разовое посещение - 900 руб.
✔️Абонемент на 5 занятий - 3750 руб.
✔️Абонемент на 10 занятий - 7000 руб.

💰групповое занятие (4 человека в группе):
✔️Пробное занятие - 500 руб.
✔️Разовое посещение - 700 руб.
✔️Абонемент на 5 занятий - 2750 руб.
✔️Абонемент на 10 занятий - 5000 руб.

🔥У каждого типа занятий своё ПРЕИМУЩЕСТВО:
✔️Групповая дешевле, но позволяет отработать основные элементы и знатно укрепить тело.
✔️Парная тренировка это возможность заниматься с любимым человеком или другом, поэтому вряд ли пропустите. Больше ответственности 😉. И как же это прекрасно, с любимым заниматься вместе 😍.
✔️А индивидуальная позволяет уделить максимум внимания проблемным зонам, блокам, эмоциональным зажимам. Подольше поработать в ИНВЕРСИИ (инверсия возможна только на индивидуальном и парном занятии) и на #BettaGravity (только на индивидуальном занятии).

Поэтому наш совет КОМБИНИРОВАТЬ все типы тренировок и до встречи на Альфе 🙏🏻.

#альфагравитиуфа #альфагравити #alfagravityufa #AG #ufa #ufanew #баланс

САДХУ 🧠

Са́дху — термин, которым в индуизме и индийской культуре называют аскетов, святых и йогинов, которые посвящают себя медитации и познанию Бога. И выглядят они очень интересно!

Доска Садху это доска святых йогинов, предмет для глубоких аскетических йогических практик. Для чего же эта практика? Опустим рефлексотерапию, хотя штука очень полезная, но для неё не требуются гвозди. Для этих целей мы рекомендуем #коврикКузнецова. А вот для духовной работы это как раз к Садху!

С Садху можно работать по разному. Частота практик, время практики, в темноте, в тишине или под музыку, наедине или с партнером, все это вы подбираете индивидуально. И хорошо если будите экспериментировать, познавая себя в процессе.

🧘🏼‍♀️ЗАЧЕМ НАЖНА ПРАКТИКА?
Это работа с болью, а боль это стресс. Практика учит слышать себя, видеть свои реакции, тренирует самообладание, силу воли, развивает саморефлексию (слышать себя), чувствовать.

Практика позволяет познать тишину ума, проясняет мышление и повышает концентрацию. Когда боль вас отпустит наступает момент глубокой медитации.

🧘🏼‍♀️ДЛЯ КОГО САДХУ?
🔻Если вы устали от внутреннего напряжения и в голове постоянные диалоги.
🔻Помогает наладить связь с собой, научиться слышать и чувствовать себя.
🔻Научиться отпускать то что поменять не можешь. СМИРЕНИЕ.
🔻Если вы чувствуете что накопилось много эмоций внутри, вы ощущаете психо-эмоциональное напряжения. Все это требует выхода из тела и работы, иначе тело начнёт болеть, появятся зажимы и блоки.
🔻Если вам хочется тишины ума, умиротворения, внутреннего мира.
🔻Научиться самообладанию в любой стрессовой ситуации, повысить свою стрессоустойчивости.
🔻Тренировать силу воли.

Наверное, это список можно продолжать и продолжать. Практика настолько глубокая и многогранная, что писать о ней можно очень много. Но лучше пробовать и сделать Садху своей постоянной телесной практикой для оздоровления себя изнутри 🙏🏻.

#садху #доскасадхууфа #гвоздетерапия #гвоздестояниеуфа #стоюнагвоздях #уфа #ufa #yogaufa #уфайога #йогауфа

ЗАРЯДИСЬ 🔋

Мастер телесных практик должен быть в мире с собой, живым, спонтанным, энергичным, вот как Радмила на этом видео 😍😉. Иначе как он будет помогать людям придти к гармонии, понять что же такое ЖИТЬ СОБОЙ, как заряжаться энергией.

Его не раздирают внутренние конфликты, он философски смотрит на жизнь, владеет саморегуляцией, знает что такое самомотивация и самоорганизация. Он привык к самодисциплине и с интересом смотрит на жизнь. Открыт новому и всегда жаден до знаний.

Мастер телесных практик это определенное состояние, наполненное гармонией. А самое главное он хочет и может делиться этим состоянием с людьми.

Радмила, наша йогиня 🧘🏼‍♀️. Теперь каждый понедельник и среду в 9:30 и 19:00 она ведёт в студии Хатха-Йогу. Но мы надеемся, что и на PRAVILO в ближайшее время можно будет к ней записаться.

Занятия проходят в минигруппах, 3-4 человека. Поэтому обязательная предварительная запись! Будем рады вас видеть 🙏🏻

#правилотренажер #тренажерправило #уфа #йогауфа #уфайога #yogaufa #ufayoga #хатхайогауфа #телесныепрактикиуфа

ВОЛШЕБНЫЕ ВЕРЕВОЧКИ 🤸🏼‍♀️

Это невероятная система тренировки тела, которая помогает вести также внутреннюю работу. Баланс тела-баланс духа-баланс в жизни!

Эта система состоит из нескольких уровней сложности:
🔻 AlfaGravity - это 4 веревочки, которые позволяют завешиваться на 2 и 4 точки (руки/ноги/руки+ноги).
🔻 BettaGravity - это 2 веревочки пропущенные через ролики. Один конец веревки крепит ногу, а другой руку. И вы полностью лишены опоры. Невероятное ощущение. Поиск баланса.
🔻 Инверсия - это перевёрнутая позиция, где ноги растягиваются в шпагат. Здесь так же идёт силовая и направленная на растяжку тренировка, одновременно полная декомпрессия всех суставов. В отличии от Летучего Голландца при Инверсии прорабатывается тазобедренный сустава, что помогает СНЯТЬ БЛОКИ И ЗАЖИМЫ.
🔻 Летучий Голландец - это тоже инверсия, только без растяжки ног в шпагат. Вы просто поднимаетесь вверх ногами, хоть до самого потолка, а это 4,7 метра. Здесь происходит декомпрессия и есть возможность делать упражнения, которые в перевёрнутом состоянии воспринимаются совершенно иначе.
А ещё голландец это возможность полетать и поработать со страхом высоты и НЕДОВЕРИЕМ К ЖИЗНИ, к потоку, к процессу.
🔻 GammaGravity - это практика с применением динамических верёвок (резинка). Эффект пружины оказывает неизгладимое впечатление, нет опоры, вы ищите решения. Учитесь быть в потоке ТВОРЧЕСКОГО, а не ШАБЛОННОГО МЫШЛЕНИЯ. Ну и это невероятно интересно, приятно и полезно.

💰 СТОИМОСТЬ
Индивидуально (в удобное время).
✔️Пробное занятие - 900 руб.
✔️Разовое посещение - 1100 руб.
✔️Абонемент на 5 занятий - 4500 руб.
✔️Абонемент на 10 занятий - 8500 руб.

Парная практика (в удобное время).
✔️Пробное занятие - 700 руб.
✔️Разовое посещение - 900 руб.
✔️Абонемент на 5 занятий - 3750 руб.
✔️Абонемент на 10 занятий - 7000 руб.

Групповое занятие (4 человека в группе).
Вторник/четверг в 19:00.
✔️Пробное занятие - 500 руб.
✔️Разовое посещение - 700 руб.
✔️Абонемент на 5 занятий - 2750 руб.
✔️Абонемент на 10 занятий - 5000 руб.

ОБРЕЧЕННАЯ ПРАКТИКА 🧠

Это телесная практика направлена на внутреннюю работу. Как физическое упражнение она практически бесполезна, если не считать первые минуты, когда мышцы спину и шейноворотниковой зоны разогреваются и укрепляются. Статика нужна для работы с собой внутренним, с ЭГО, личностью, мозгом, как вам удобно называть.

В фильме «МИРНЫЙ ВОЙН», который основан на реальных событиях, хорошо показано как телесные практики помогают раскрыть внутренний потенциал, отцепиться от всего что не даёт силы, а лишь забирает ЭНЕРГИЮ.

Будущему мировому чемпиону Дену Миллмэну очень повезло встретить мудрого учителя, которому он первое время сопротивлялся. А в последствии он написал несколько книг об этом.
Итак СТАТИКА! Сократ предложил Дэну простоять в определенной позиции (напоминает стульчик) 5 минут и герой не справился. Суете ума, слабое ЭГО не пустили.

В чем же фишка практик? Вы искусственно погружаете себя в стресс. Когда надо прибывать в определенном состоянии и твои возможности очень сжаты, фактически до тела. Есть только возможность контролировать и управлять им и эмоции. Все остальное вне ваших возможностей. Так ещё и этот процесс достаточно тяжелый физически. Это не просто сидеть или лежать, хотя и здесь, если побыть подольше, тоже будет стресс и состоянии безисходности и обречённости.

Задача «почистить голову». Нужно взять ответственность за то что подвластно, и направить внимание только на эту территорию. Необходимо так поменять своё отношение к процессу, чтобы он перестал давить и травмировать. Чтобы раздражитель (боль в мышцах) не управляла вами, чтобы не попасть в «ловушку времени», когда «ну сколько ещё», чтобы ещё и удовольствие от преодоления получать.

Здесь очень хорошо понимаешь и ощущаешь что же такое «наблюдатель», ты понимаешь что ты не тело, не эмоции, не чувства, не мысли. А что же ты? Ты внимание и куда оно течёт, ты этим и становишься, почти буквально. Ты понимаешь что же такое «здесь и сейчас».

Это только часть, чему можно научиться во время обречённой практики 🙏🏻. Ведь «чем безвыходней состояние, тем больше осознанности»(с) В.Езерский.

ХАТХА-ЙОГА 🧘🏼‍♀️

✔️ УТРО
Понедельник/Среда в 9:30
ведёт Ольга @olya.california
продолжительность 1,5 часа
Стоимость:
Разовое посещение -450р.
Абонемент на 8 занятий - 3200р.

✔️ ВЕЧЕР
Понедельник/Среда в 19:00
ведёт Радмила @radmilon
продолжительность 1 час
Стоимость:
Разовое посещение -400р.
Абонемент на 8 занятий - 2800р.

🔥ВНИМАНИЕ 👉🏻 ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ
занятия проходят в группах по 3-4 человека!

ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ

Фильм называется «мирный воин», в нем очень хорошо показано как телесные практики помогают учителю донести истину до ученика. В фильме и про эго, и про зависимую самооценку, и про состояние «здесь и сейчас», состояние наблюдателя. Про то ,как раскрыть свой внутренний потенциал и стать собой.

Когда впервые его смотрела, 5 минут в статике мне адом показались и подумала «ну и что это даст». А когда впервые встала в ДАВИНЧИ, поняла что это даёт. Там мощная работа с ЭГО начинается.

В телесных практиках есть фишка, ты однажды находишь свой ключик, тебя посещает такое осознание, что все практики стоили того чтобы ради него «мучаться». Это невероятная тишина ума, когда тебя «отпустило». И на обречённых, как и на гвоздях отпускает. Ты можешь стоять, тебя не мучает боль, не цепляет раздражитель. Причём на гвоздях это вроде логично, тело адаптировалось, а пока шёл процесс адаптации, надо было активно с собой работать. Отвлекать, объяснять, мотивировать, уговаривать, брать ответственность. А потом все, боль уходит и наступает тишина ума.

Но в статике, куда боль то уходит, ты же в напряжении, мышцы свело, руки, ноги, все тело словно бетон. И кажется, что все, сейчас просто рухнешь. А потом посещает осознание, то ради которого все и затевалось и тебя отпускает и ты просто стоишь, наслаждаясь процессом. Который только что тебя мучал, тобой владел и весь ты был подчинён этому раздражителю.

Смотрели фильм? Знаете подобные? Поделитесь 🙏🏻

人気ハッシュタグ