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Malu Perini  Healthy lifestyle and Travel 🎬youtube.com/vocemaisfitness 📦Caixa Postal 19002 CEP 04505-970 👇🏻Vídeos, e-book e calendário

Aquele chazinho no meio da tarde pra matar a vontade de comer um docinho ou as paredes da casa, que às vezes também rola!🤷🏽‍♀️😅
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Vez ou outra eu sofro de uma necessidade louca de mastigar, não é fome, é o que eu chamo de síndrome da boca nervosa. Quando isso acontece existem algumas coisas que me ajudam:
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1. Me ocupo! (É o que mais funciona, às vezes é só tédio mesmo!😅). 2. Tomo água, café ou um chazinho, como o da foto! (Água com gás ajuda bastante também!)
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E aí pode ser qualquer chá! Hoje usei o @desincha, porque sei que vocês vão perguntar bastante, então já vou falando: sim, gosto muito!😅 E nunca, nunca adoço nada que tomo. Acho um desperdício de calorias e estímulos ao paladar adoçar a bebida!🤷🏽‍♀️
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Tirando isso, você também pode escolher apenas passar vontade! Afinal, vontade passa e sabemos lidar com ela ☝🏼quando queremos.
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Como última opção, você ainda pode comer!😅😅😅 Essa, no caso, quase sempre funciona!🤓
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E você!? Tem alguma estratégia pra driblar a síndrome da boca nervosa!?🤔 Me conta nos comentários!
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#desafiodoovo #vocemaisfitness #boludinhoslifestyle

Não tem como, toda vez ela se supera!!! @brufabricio você arrasa demais!
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Dessa vez a Bru cortou dois dedinhos do comprimento do cabelo e fechou um pouco a cor das “luzes marmorizadas” (com toda certeza não é esse nome) que ela fez da outra vez. Ficou simplesmente perfeito! Ameiii!
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O que vocês acharam!?🤔😅
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#vocemaisfitness #boludinhoslifestyle

Sempre que estou querendo voltar à rotina de alimentação busco alguma estratégia pra me colocar na linha, retomar o foco!
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Pensando nisso, dessa fez resolvi fazer uma estratégia antiga, que já fiz algumas vezes por aqui, e que super funciona pra mim: o “desafio do ovo” ou “eggfast”. A ideia principal é ficar três dias comendo folhas e ovos para ajudar a dar aquela “secadinha” ou colocar a mente nos eixos.
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Ovos, muitas folhas, azeite, sal, pimenta e outros temperos são permitidos e aconselhados! Não é pra ser ruim ou difícil, é pra fazer com prazer!😅
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E se você quiser fazer a coisa certinha, existem algumas regrinhas extras pra serem seguidas: comer pelo menos um ovo logo após acordar (primeiros 30 min); comer ao menos 2 ovos as 18:00; não ficar muito tempo sem comer; comer ao menos 6 ovos por dia.
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Além disso, você pode acrescentar queijo gordo às refeições se quiser (20g por refeição); além de poder temperar ou preparar suas refeições com gordura boa (manteiga, azeite, óleo de coco).
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É loucura!? Só se você for fazer isso pro resto da vida ou não tiver uma boa relação com a comida. Aí pode ser um tiro no pé.
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Tirando isso, é apenas uma estratégia pontual, por tempo limitado, onde vamos ingerir um dos alimentos mais nutritivos do mundo com muitas folhas cheias de fibra!☺️💁🏻‍♀️
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E é isso... vou contando pra vocês tudo que rolar!☺️
#vocemaisfitness #lowcarb #boludinhoslifestyle #desafiodoovo #desafiodoovomaluperini

Todo o charme dessas bochechas que sempre existiram!💁🏻‍♀️😅
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Feliz dia das crianças pra gente que ainda consegue achar graça das simples e pequenas coisas da vida!😍
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#boludinhoslifestyle #vocemaisfitness

Resgatando uma daquelas fotos que fiquei maravilhosa pra dizer que tá tudo bem você se sentir assim. Esqueça esse história de que isso é feio, que auto elogio é arrogância ou prepotência. Errado é aquele que não consegue enxergar suas próprias qualidades.
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Digo mais, não existe pessoa mais bonita do que a autoconfiante!
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Saiba suas qualidades, exalte-as. Olhe-se no espelho e admire o que mais gosta em você, se vista de um jeito que valorize o seu tipo de corpo. Se elogie sim, quantas vezes achar necessário, e independente do que outro vá pensar.
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#vocemaisfitness #boludinhoslifestyle

Se fosse um ganso essa foto seria em movimento!😅😂
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Toda a Suíça está repleta de cisnes! @bruno_perini ficou impressionado com o tamanho deles, nunca tinha visto um pessoalmente, e com o fato de serem bem acostumados com as pessoas.
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Mais um encanto da Suíça!☺️
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#boludinhosviajam #suíça #lucerna #boludinhoslifestyle

Zurique é nosso último destino e também a maior cidade da Suíça, porém só possui cerca 400 mil habitantes, o que consideraríamos uma cidade de médio porte no Brasil.
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Além disso, a cidade também já foi considerada a cidade com melhor qualidade de vida do mundo algumas vezes (esse ano ficou em segundo). O fato é que Zurique é o coração financeiro da Suíça e, aparentemente, tudo funciona por aqui.
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#boludinhosviajam #suíça #zurique #boludinhoslifestyle

Admirando mais uma cidade cenográfica pela janela do trem panorâmico na Goldenpass Line!😂
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Não importa qual cidade você irá visitar ou quais programas pretende fazer enquanto estiver passando por esse país que parece de mentira, a única coisa que você não pode deixar de fazer é andar de trem.
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Primeiro porque eles te levam a praticamente todos os lugares que se pode ir, segundo porque é cômodo e rápido, terceiro, mas não menos importante, porque as vistas são insuperáveis, de tirar o fôlego.
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De preferência, escolha uma linha panorâmica e prepare-se para suspirar a cada curva. É impossível não se impressionar.
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Para quem for fazer muitas viagens, o que eu recomendo, o Swiss Travel Pass é imbatível. Além de ser uma economia, também é super cômodo, já que você não vai precisar se preocupar em comprar tickets ou fazer contas do que vale mais a pena. Basta entrar no trem e curtir o caminho.
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#boludinhosviajam #suíça #interlaken #boludinhoslifestyle

Já sofrendo por antecipação por deixar esse país onde as paisagens surpreendem a cada piscada!😍😍😍
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#boludinhosviajam #suíça #boludinhoslifestyle #interlaken

Se tem uma coisa que eu e o @bruno_perini não suportamos é reclamar daquilo que pode ser mudado (principalmente quando a situação só depende da gente).
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É claro que, vez ou outra, a gente reclama mesmo assim, não somos perfeitos! Quando isso acontece não demora muito para que o que não reclamou denuncie tal comportamento. Só isso já basta. Na mesma hora paramos de reclamar ou mudamos a situação.
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A questão é que, de uns tempos pra cá, também parei de reclamar daquilo que não posso mudar. Se não tem o que fazer, o segredo está em conviver com aquilo da melhor forma possível e, de preferência, com bom humor. Não se trata de ignorar os problemas ou fingir que a vida é perfeita, mas de simplesmente ver o lado bom e dar menos atenção ao ruim.
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É assim que estou lidando com a caxumba em meio a viagem da Europa😅, é assim que lido com vida e, posso garantir, que dessa forma tudo fica muito mais leve!💆🏾‍♀️
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#boludinhoslifestyle #suiça #topofeurope #interlaken

Para a tirolesa só basta sentar. Então, esquilo voador em ação!😂🐿
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Porque se não for pra se jogar no ar no topo da Europa, a gente nem vem!💁🏻‍♀️😅
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#boludinhosviajam #topofeurope #suiça #boludinhoslifestyle

Vista de uma das pontes de Berna, capital da Suíça!😍😍🇨🇭 .
#boludinhosviajam #suíça #bern

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