[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

maku.fit maku.fit

272 posts   1568 followers   686 followings

Martina Koupilová  IIFYM 🍉 WeightTraining 💪🏻 Healthy lifestyle 🏃🏻 Love ❤️ Czech girl 😎 Šternberk 🏡

Krásné mrazivé ráno 😬 Fakt jsem doufala že ještě bude nějaké babí léto...no, tak asi ne 🙄😆 Už dlouhou dobu jsem si chtěla udělat cheesecake, ale ono když nemůžete nic mléčného, tak to neni žádná sranda 😅 ale o to vetší mám pak radost když se recept povede a můžu tak inspirovat ty, co mají stejný "problém" jako já 😍 Tak jsem vykouzlila tento bezmléčný dýňový cheesecake s makry na 1/2: 296kcal, 23gB, 27gS, 11gT 💪🏻 🎃 Recept doplním do komentu 😎
#breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #flexibledieting #lowcarb #cheesecake #pumpkin #glutenfree #milkfree #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #monday #coffee #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo

Hezké skoro-podzimní odpoledne 🙄🍁 Tohle počasí si žádalo nový recept na sušenky 😆🎃 Na jednu porci (cca 7 sušenek) jen 286kcal, 20gB, 19gS, 14gT 😎A teď už jdu něco dělat, nohy sice od minulého týdne pořád nepřestaly bolet, ale ruce jsou cajk, takže žádný výmluvy 😎💪🏻 Recept ⬇️⬇️⬇️
#snack #cookies #iifymgirls #iifym #flexibledieting #lowcarb #glutenfree #pumpkin #pumpkincookies #milkfree #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #autumn #coffee #naholkydobry #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo

Krásné dovolenkové ráno 👩🏻‍🍳 Tolik volného času by mi vůbec nevadilo pořád...pak mám i čas na to, patlat se hodinu se snídaní (a chytat správný světlo 😅🙈🤷🏼‍♀️) Dnešní mega porcička - 431kcal, 31gB, 23gS, 24gT 🐷😄#breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #flexibledieting #glutenfree #milkfree #lowcarb #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #tuesday #coffee #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo

Trifecta je doma 😍 Předem upozorňuji že tohle bude dlouhý článek 😄 po Spartanovi úrovně Super v Koutech, jsem měla chuť všechny tyto závody zabalit a řekla si, že na trifectu kašlu, že mi za to to utrpení prostě nestojí...naštěstí ale dost často měním svá rozhodnutí a začátkem léta jsem řekla, že do toho půjdu. Příprava žádná a viróza začátkem tohoto týdne ale opět mé rozhodnutí změnila definitivně na to, že nezávodíme a pojedeme na Slovensko jen na dovolenou. To bych ale nebyla já, kdybych ve čtvrtek večer na facebooku neloudila volné lístky k přeregistraci a co čert nechtěl, já je sehnala a rovnou ve stejné vlně. Takže ok, startujeme, nevím do čeho jdu, ale když už sem jedeme 🤷🏼‍♀️Neměla jsem z toho ale dobrý pocit, já, která si před každým závodem přesně hlidám stravu od sacharidů až po hořčík, najednou nepřipravená půjdu na takovou úroveň závodu 😅 Tak je to tu, sobota, vstávačka někdy před pátou, protože ubytování které jsem koupila nebylo úplně tak blízko závodu jak jsem si myslela a museli jsme vyjet se značným předstihem. Do poslední chvíle jsem si nebyla jistá jestli vůbec startuji, protože mi Maďar od kterého jsem kupovala registraci nebyl schopen poslat správný email pro přeregistraci, ale povedlo se a pomalu mi začalo docházet do čeho jsem nás to uvrtala, ano, tentokrát to bylo čistě z mé hlavy 😆 jediné co mi bylo útěchou bylo to, že poběžím celých minimálně 20km se svým mužem a spolu to zvládnem 😍 8:45 už si stojíme ve startovním koridoru a jdem na to, vybíhá se jak jinak do kopce, co jsme taky čekali v Tatrách 😄, trasa se ale ihned stáčí do lesa, zatím samá rovinka, kolem nás lidé všech národností, ale všechny nás spojovalo jedno, překonat sám sebe a dojít si pro ten poslední zelený dílek 😆 Hezké je, když předbíháte ty závodníky, co mají výbavu za tisíce, od bot až po baťůžek a pak jsem tady já, v růžovým supermanským tričku od @verou_s a botama za pár stovek, batoh žádný, však co, ve dvou nám stačí jeden 😄 Pár překážek za náma a krátká rovinka končí, před náma snad nejprudší kopec co jsem kdy viděla 😅 no co, beru to pozitivně, můžu být ráda že ještě zatím nemám na zádech pytel 😄 pokračovalo se pořád ve stejném stylu (pokračování ⬇️⬇️⬇️)

Krásné páteční ráno ☀️ Poslední snídaně doma a dovolená může začít 😎 Dnes pro velký úspěch opět dýňový chlebík s mákem a švestkami a luxusní kešu máslo od @sportnutritioncz 😍🤤 To a další zakoupíte na www.sportnutrition.cz #sportnutrition #naholkydobry #breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #flexibledieting #lowcarb #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #friday #coffee #glutenfree #milkfree #holidaymood #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo

Krásné úterní ráno 😊 když už nemůžu cvičit, tak se musím zabavit jinak 😅 dnes už ovšem o moc líp, takže zítra se jde makat 😎🏋️‍♀️
Na 1/2 koláče vychazí jen 265kcal, 21gB, 17gS, 12gT 💪🏻
Recept na tento dýňový koláč s mákem a švestkami v komentu 😎⬇️⬇️
#breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #milkfree #glutenfree #flexibledieting #lowcarb #highprotein #pumpkin #hokkaido #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #tuesday #coffee #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo #naholkydobry

Kája a jeho harém 😍😅 Pro nás jsi jasný vítěz 💪🏻❤️ #hardcorefamily #hardcorefunclub Btw. @verou_s můžeš mi říct proč zas stojíme vedle sebe? 🙄😂 #malasvelkou #collierymadegames #cmg2017 #hardcorecfolm @hardcore_olm @growing.beast @behaliiina #crossfit #crossfitboy #teencrossfit #funclub #dnesseshashtagamaneseru 🤷🏼‍♀️

Krásné středeční ráno ☀️ Tak dnešní snídaně byla mega 🔝🔝🔝😍 Sama jsem byla zvědavá, co z tohohle #macrofriendly dýňového koláče vznikne a už nechci nic jiného 😅🤤 Kdyby jste měl někdo přebytek dýní, sem s nima 🎃🙏🏻 Na 1/2 koláče jen 261kcal, 21gB, 13gS, 14gT 💪🏻
Recept ⬇️⬇️⬇️
#breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #glutenfree #milkfree #pumpkin #flexibledieting #lowcarb #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #wednesday #coffee #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo @alpro1971

Krásné páteční ráno ☀️ Celé léto si říkám, jak je brzy světlo, že můžu chodit běhat před prací a nakonec na to kašlu a jdu teď, kdy už je východ až kolem šesté 🙄😄#staydement A on je ten ranní běh tak hrozně fajn 😍 Dnes jsem dala po dlouhé době ještě jednu šanci waflovači a díky oleji ve spreji neletěl z okna 😄 Na celou porcičku 377kcal; 31gB, 30gS, 14gT 💪🏻
Recept ⬇️⬇️⬇️
#breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #flexibledieting #lowcarb #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #friday #coffee #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo #naholkydobry #silacky @smakounadlerproteiner @alpro

Krásné středeční ráno ☀️
Dnes easy peasy šmakounové lívance s arašídovým máslem a ovocem 😍
Se vším všudy 293kcal; 25gB, 24gS, 10gT 💪🏻
* 100g šmakouna švestka - skořice
* 1 vejce
* 20g ovesných vloček
* 1/2 lžičky pr. do peč.
* kapky flavdrops
* voda na zředění
Jako vždy, vše mixnout a dělat na nepřilnavé pánvi 😎
#breakfast #breakfastlover #iifymgirls #iifym #glutenfree #milkfree #flexibledieting #lowcarb #highprotein #healthyfood #healthy #fitness #fit #fitnessfood #pictureoftheday #photooftheday #dnessnidam #cute #delicious #tasty #followme #eathealthy #eatclean #tuesday #coffee #healthylifestyle #instafood @uzasne_jedlo

A ještě jedna s tím největším frajerem 💪🏻😎 @peca0327 jsem ráda že sis to užil a příště běžíme spolu 😃👊🏻#hardcoreolm #hardcorecfolm #hardcorefamily #spartanrace #spartanraceczechrepublic #ocr #reebok #crossfit #czechgirl #crossfitboy #crossfitgirl #czechboy

Tak další do sbírky 🙈 Trať tentokrát, pro svátečního běžce jako jsem já, nic moc 😅 příliš dlouhé běžecké úseky a málo překážek 😏1:08 a skvělých 90 burpees 🙄 už bych se to ručkování možná mohla naučit 😅 @spartanraceczechrepublic @reebok_cz #spartanrace #hardcorecfolm #reebok #naholkydobry #ocr #ocrcouple #me #girl #girlswholift #girlswithmuscles #strongnotskinny #selfie #gains #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #photooftheday #pictureoftheday #fit #fitnessmotivation #motivation #healthy #czechgirl #budfit #czechfitnessgirl #muscle #fitnessmotivationcz

Most Popular Instagram Hashtags