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MakiY  Art, lifestyle, travel, fitness, dance, food🍓お問い合わせはDMにて、または私のウェブサイト(日本語対応可😊)からもアクセスできます。 My Fitness IG @makifitness

http://makischwartz.com/

#Repost @makifitness (@get_repost)
ケーグル運動-ケーグルとは骨盤底筋という筋肉のこと。尿道から膣、肛門にかけて
横断的に繋がった筋肉です。いわゆる、尿意をグッとこらえた時に引き締める骨盤内の筋肉です。
✳️ケーグル運動の効果
尿失禁の改善
直腸脱、膣脱の改善
円滑な出産のサポート
性的満足度の向上
ダイエット効果

Day2 ✴️Power Stretch and Bodyweight exercise Challenge✴️
✨Pelvic floor (kegel)exercise and
#pranayama
raise your hips and squeeze your gluts. Draw your belly bottom to spine. Imagine you lift up your pelvic floor along with your inner thigh muscle. Tiny fast and firm lift with breathing.
This is physical energetic micro movement and focus on every single lift. #pelvicfloor #breathing #onlineworkout
#inhometraining #bethebestversionofyou #youcandoit
https://www.makischwartz.com/new-products/4weeks-i-will-get-there-online-fitness-program ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨#パーソナルトレーニング #フィットネス #パワーストレッチ #楽しく鍛える #npcbikini #npcbikinicompetitor #fitmom #trueheartfitness #makischwartz #コーディネーター
#ウェルネス

Get fit with me. We still have a whole month of summer🏖
Rise and Shine. Let me know your game plan. I'll support you to win💪
🔴One on One personal training session
🔴 In Home Personal Training 🔴Online Personal Training
🔴 Meal/Diet tips
🔴Zumba Fitness and Strength Class for corporate fitness and event
#makischwartz
#fitmom40 #fitnesslifestyle #effectiveworkout #trueheartfitnesspdx #timetochangethegame
#onlineworkout
#ポートランド #健康 #楽しく鍛える #フィットネス #オンライン
#inhometraining #prepmeals
#strengthtraining #gym
#npcbikini #npcbikinicompetitor ✴️ポートランド在住のパーソナルトレーナー、ズンバインストラクターのシュワルツ真樹です。NPC米ボディビルディング•ナショナル•フィジーク•コミートのビキニ競技者としても活動中。ポートランド市内近郊のクライアントさんのご自宅やオフィスに伺いマンツーマンでトレーニングいたします。
また、育児やお仕事でお忙しい女性のためにオンラインでのトレーニングも行なっています。パーソナルトレーニングの重要さは第一にコーチとのコミュニケーション。各クライアントさんのライフスタイル、体のタイプ、フィットネスゴールの違いをきちんと理解しモチベーションを上げるために誠心誠意でサポートします。
どうぞお気軽にお問い合わせください。

Day1 ✴️Power Stretch and Bodyweight exercise Challenge✴️
#powerstretch
#catcow #hipflexorstretch #back #shoulder #breathingexercises #posture #cooldown #feetup #trueheartfitnesspdx
makischwartz.com #パワーストレッチ
#一緒に ✨Do your dream 🌹夢を生きよう!
✨Be the best version of you
🌹最高の自分になろう!✨ ✴️ポートランド在住の日本人の方、ポートランドへいらっしゃる旅行者の方へ
#シュワルツ真樹 がフィットネス、ウェルネス分野の体験、ツアー企画、コーディネートのサポートをいたします。
✴️現在の私の仕事内容です。
◉パーソナルトレーナーとして、クライアントさんの目的に応じたトレーニングセッションを行う事。オンライントレーニングもできます。
◉ズンバのクラス、筋力強化体力向上のためのコンディショニングトレーニングクラスを企業に提供します。イベント可。
◉健康意識の高いポートランドにてフィットネス、ウェルネス関連の体験ツアーの企画、コーディネート。その他のジャンルでの体験、ツアー企画希望も承ります。
トラベロコサイトにて、ご指定いただくことも可能です。
😊お仕事の依頼、お問い合せ、ご興味のある方はぜひご連絡ください。
#inhomefitnesstraining #fitnesslifestyle
#パーソナルトレーナー
#keepmoving
@makifitness #fitnesslifestyle #portlandfitness
makischwartz.com
#fitnesstour #portlandwelness #ポートランド #ウェルネス
🍓お仕事の依頼に関しましてはDMで、または私のウェブサイト(英語のサイトですが、日本語対応可能です😊)からお問い合わせください。
MakiSchwartz.com
パーソナルトレーニング&フィットネスのアカウントはこちらです
@makifitness

Happy Friday! This is my signature bowl-garlic and ginger shrimp&veggies, homemade fusion beans+tofu tempei, Quinoa #bonappetit #cleaneating #fitnesslifestyle #plantbaseddiet ✨Do your dream 🌹夢を生きよう!
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✴️現在の私の仕事内容です。
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😋Wow!! I realized that I've posted many of my dishes...
I honestly love Instagram and I mainly share positive contents(trying). It's not just a social media and getting many likes.
It would be my own cooking diary, some business ads, making my art portfolio, just fun, encourage myself or friends, attracted to good vibes..... thanks for reading.
#instagramlove #goodvibes #lovecooking #fitnesslifestyle #cleaneating #クッキング #美味しい
#fitnesslifestyle #welness

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✨I made this short video (originally 7-8mins long)for my In-Home Fitness Training Client who's an active senior woman.
Not only I can support her to reach her fitness goal during an actual session at her house, but also she can workout by her own following by this video anytime of the day!I would like to take my time for each client and do my best to support them!!
現在トレーニングをしているシニアのクライアント女性のために、セッション後、今日のおさらいといった感じでビデオを作成しました。
彼女の目標達成のために実際のトレーニングでサポートできるのはトレーナーの醍醐味であると同時に、このビデオを参考に彼女が次回のセッションまで、家できちんとエクササイズできるように、というのが私の希望です。
✴️私の現在の仕事はパーソナルトレーナーとして実際にクライアントさんの目的に沿ったトレーニングセッションを行う事、ズンバ、筋力強化体力向上のためのコンディショニングトレーニングクラスを教えること、そして健康意識の高いポートランドにてフィットネス、ウェルネス関連の体験ツアーの企画、コーディネートをしています。興味のある方はぜひご連絡ください。
#inhomefitnesstraining #fitnesslifestyle
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I call these cuties my tummy buddies in summer🍉🍑🍈🍊🍓🍒#lovely #fruits #antioxidant #detox #cleaneating #plantbaseddiet #welness #portlandlife #fitnesslifestyle
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✨What a fantastic opportunity for me to lead my first private wellness tour for this beautiful girl from Japan! We had been communicating each other and planning a wellness/fitness tour 2 months in advance and our dream day happened yesterday!!
We took a Vinyasa yoga level2 class together, sight seeing in town, enjoyed Kimchi Bowl at Laughing Planet(MUST!!) and had a peaceful moment at the farm🌺
Most essentially we became great friends!!! #トラベロコ #portlandfitness #yoga @laughingplanetcafe #fitnesstour #welness #portlandlife #portlandtour #farm #love
#ポートランド
#フィットネス #ヨガ
#ウェルネス
#観光
#fitnesslifestyle
今回、日本からの素敵な女性Nさんにポートランドでのフィットネスツアーを提供させていただきました。
約二ヶ月のやりとりを経て昨日ようやくツアーが実現!
元気はつらつ、アイドル並みの美女Nさんと楽しく充実した時間をご一緒し本当に光栄でした。どうもありがとうございます。
#一期一会 #ichigoichie @chery0407 @yuki_06170526
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family favorite super dragon bowl🐉🇯🇵🥚
✨✨✨✨✨✨✨
natto(fermented soy beans) green onion, grated daikon wrapped by egg white omelette served over cooked rice. Use #tamari topping option:#seaweed #kimuchi #tsukemono #eatwhilehot #superfood #natto #highprotein

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