makar14 makar14

609 posts   28,399 followers   404 followings

Alina Makarenko  From  with love! Olympic Champion of rhythmic gymnastics London 2012. 🏆

Старость не радость 😫😅🙈

С Днём Рождения дорогая Ирина Александровна!!! Великий Тренер, великий Человек! С большой буквы! Мне повезло, что я родилась именно в это поколение, что она в меня поверила и тренировала! Она подарила возможность выступать за нашу страну и выиграть Олимпийские Игры! Благодаря ей гимнастика, вот уже 20 лет на высшей ступени пьедестала! Сильная женщина, на которую хочется быть похожей!!! Спасибо вам за все! И здоровья на много - много лет!!! Люблю! ❤️🇷🇺

Команда молодости нашей 🏆💪🏼💙Мои любимые @uliana12 и @nazarenko.a.k 😘❤️
Встретились в мною полюбившиеся месте @threetunspub 🥗🍽❣️
.

Сказать что нам есть что вспомнить, не сказать ничего!!) Вместе мы пережили все! Помню как по утрам, все идут на пробежку, в 7:30 утра, впереди целый тренировочный день, сил не было сказать даже "доброе утро", все только мычали друг другу, типо "привет" 😂😂😂))) Вообще, я сейчас вспоминаю, я этот подвиг вставать рано, совершала на протяжении 14 лет 😳😱 Я ужасно люблю спать! И это сейчас что- то космическое! Вообще вся моя жизнь в спорте- это космос! ☄️Столько было преодолений! 🤔
.

Нагрузки не выдерживала вообще!!! Но никогда не показывала, что мне очень тяжело! 2009-2010 год я вела свой дневник КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ!!! Полтора года!!! И только он знает какого мне было. 😰😓Почему то, не могла пожаловаться даже маме, 🤷🏻‍♀️наверное потому что не хотела чувствовать жалость в свою сторону. ☝🏼Плакала по ночам от нагрузок, но была мотивация и я терпела! Бывало, что ноги не ходили. Со временем привыкла, стало легче! А могла бы в тот момент и бросить все, но преодолела себя! В этом весь мой характер! Я очень упёртая и если есть цель, во что бы то не стало, я
её добьюсь! 👊🏼👊🏼👊🏼
.

Все таки выплеск эмоций дневнику мне очень помог!!! А вы пишите на бумаге? Ведёте дневники, в сложные периоды? ✉️📝🔐

Конкурс в конце поста!💝
. "Мечтайте о великом, мечтайте о возвышенном, так как то о чем вы мечтаете, становится вашей реальностью. Ваши фантазии- это обещание о том, что в конце концов произойдёт." Джон Раскин. 💟
.

Много вопросов о том.-" Как перестать бояться перед выступлением?"❗️. Давайте разберёмся, что такое страх? 🤔Это внушение и неуверенность в себе.☝🏼Точно так же можно внушить, что тебе не страшно! Для этого надо повторять слова .-"Я смогу! Я лучше всех! У меня все получится!" 💪🏼💪🏼💪🏼Важно поверить в эти слова❣️🎇Это работает! 👌🏼Очень важно вести диалоги с собой! ⭐️💜Для того, чтобы быть в себе уверенной, нужно отработать свою программу так, чтобы эта уверенность пришла уже во время тренировочного процесса! 💯Это можно отнести не только к сфере спорта! 🤞🏼🍀🕊 Это касается всей жизни! 💭♥️ Не надо трусить, надо идти навстречу к своей цели и прилагать максимум усилий!💟
.

Не получится сегодня, получится завтра! Все что происходит, хорошее или плохое, всего лишь часть процесса достижения огромного успеха!🏆🌟🌟🌟 Я всегда говорю гимнасткам. -"Вы у тренера сегодня есть, завтра вас нет! На смену придут другие! Но в вашей жизни гимнастика есть здесь и сейчас! Вы должны тренироваться так, чтобы когда вы ушли из спорта... вы могли себе сказать " Да, я выполнила свой максимум, ни о чем не жалею и горжусь собой!" только тогда все это не зря!" 🔊🔝👍🏼 Кто бы что не говорил, 80% успеха, это трудолюбие! Всем удачи! Надеюсь вам это было полезно! 🖤💋💎 💟
.

А теперь расскажите о своих методах, как вы справляетесь со своими страхами? 👻👀😘 Самому интересному ответу, приз!) 🎁 Перечислю 1000 рублей на счёт!)

Участвую в акции #ЧищуЗубыПомогаю , организованной SPLAT ради поддержки фонда #ПодариЖизнь и проекта #ИгрыПобедителей. Это спортивные состязания среди детей, победивших онкологическое заболевание. За каждый пост в рамках флешмоба производитель зубной пасты перечисляет 10 рублей на счёт фонда @podarizhizn !
.

Детки - такие ещё хрупкие, которые только познают мир, уже живут взрослой жизнью и знают, что значит бороться! Когда ты думаешь, что у тебя есть проблемы, стоит соприкоснуться с историями людей, со сложнейшими заболеваниями, сердце обливается кровью! Тяжело описать что творится в душе... И ты думаешь, что все твои проблемы, такая ерунда! Ведь самое главное это- здоровье! Больно ... Хочется помочь всем и каждому! 😭😭😭
.

Друзья, я вас призываю принять участие в этом флешмобе. Когда мы вместе, мы можем спасти много жизней! ♥️ #ВыбирайтеЗдоровье

Настал день Х!!) 😜😜👆🏼Многие писали мне в Директ, 📝💌что очень надо похудеть И так далее! Ребят, не стесняйтесь писать комментарии, обсудим вместе! ✊🏼Вы не одиноки!) 👯На самом деле, нет никакого секрета по поводу сбрасывания лишнего веса! Есть правила которые знают все! 💁🏻🔐Я терпеть не могу диеты, хоть убей!❌🆘Но расскажу вам, что лично работало на мне и будет работать на вас!💎✌🏼🙏🏼 Это: 1️⃣не кушать за 6-7 часов до сна ! Минимум! ( это очень важно)!!! 2️⃣Пить как можно больше воды!!! 3️⃣Устраивать пешие прогулки! 4️⃣Из за стола вставать с чувством, что ты слегка недоел (так ваш желудок сузится и порции будут сокращаться)! 5️⃣И конечно, надо влюбиться)))) Ну или найти себе мотивацию! 💖🛍Я например не хожу в спорт залы, я тренируюсь дома! 🏡🏃🏻‍♀️Это бывает редко, но очень метко))) После каждой тренировки, мне просто жалко, съесть какую нибудь гадость))🙄😬🤐 Ну или как вариант купить дорогое платье, на 2 размера меньше, и стремиться к тому, чтобы молния застегнулась))) 😅😅😹Нельзя сбрасывать за месяц по 5-10 килограмм! 🙅🏻🤦🏻‍♀️Если говорить на простом языке, организм получит шок 😵и начнёт восполнять эти ваши скинутые кг со страшной силой и вы уйдёте в плюс( и такой опыт у меня был)! 😭🤧Постепенно! 2 килограмма в месяц достаточно! Предположим, худеешь 2 недели, 2 недели вес удерживаешь! ⚖️❣️Это очень эффективно! Не фанатейте! 🙏🏼🌷Не лишайте себя совсем еды! 🍀Не голодайте!!! А просто сокращайте порции и старайтесь питаться правильно! Если вы добавите к этому спорт! То вы вообще будите супер секси)) И Хью Хефнер просто перевернётся)) 👌🏼😂👻🤘🏼♥️💋😍 P.S если бы не эта рука, я смотрелась бы худее😂 бёдра у меня широкие, а между ног дырка)))

Когда то я была +12 килограмм!😱😱😱🍫🍬🍦🍰🎂🍮🍭😭😭 Даже не верится! 👀😅 💟Это случилось после завершения спортивной карьеры и я всячески скрывала свой лишний вес, за свободной одеждой! 😒 💟На протяжении 14 лет были ежедневные нагрузки, не всегда было время покушать, взвешивание 2 раза в день! А теперь спортивная пассивность и свободна от взвешивания! 🍖🍕🌭🍟🍪👌🏼 💟Первым делом я конечно радовалась, что можно кушать ночью! Не скажу, что я прям сильно обжиралась, но тело привыкло к нагрузкам. А теперь их попросту нет! В общем дорадовалась я до 12ти лишних килограмм! Чего и следовало ожидать! 🤔И думала, что уже не смогу вернуть былую форму! 🙄😐😩 💟 А похудела я без спорта и диет и вернула свой вес!)) С того времени, я усвоила несколько вещей! И у меня даже есть свои секреты похудения и удержания веса! И вот уже 2,5 года мой внешний вид непоколебим) Если интересно, я раскрою вам свои тайны, которые подходят всем без исключения!!!)) 🔮🤞🏼💖

#мяу 🐾😼

Все что хочется сказать- это СПАСИБО ребятам за эти незабываемые эмоции!!! Я плакала, кричала, смеялась истерическим смехом, тряслись руки, ноги! 😭✊🏼😓Это была 1/4 и наша @teamrussia ⚽️ боролась и выглядела очень достойно! 👍🏼💥Мы показали, что Россия- футбольная страна! Наши ребята настоящие бойцы! То что нас не убивает, делает сильнее!!! Это спорт! Появилась надежда, что однажды мы все таки заберём этот кубок)))🏆🇷🇺

Н-непредсказуемость! Вот что значит ⚽️🏃🏽)) Сегодня оооочень важный день для всей России 🇷🇺!!!! Ребята, верим и болеем всей душой!!! 🙏🏼😓А ещё, сегодня определится победитель моего конкурса! 🤞🏼✊🏼☘️Будет очень интересно!)) 💋💌💙

Цвет настроения @darina_dyakova 😂💜

Футбол- это сила!!!🔝🔥🌍Россия ликует! Бешеные эмоции! Мы в 1/4 финала!!! Кто бы мог подумать?! Браво Черчесов! Браво Ребята! Спасибо Акинфеев! 🇷🇺 👏🏼⚽️ ❗️❗️❗️ВНИМАНИЕ КОНКУРС❗️❗️❗️Делаем ставки на матч Россия-Хорватия❗️❗️❗️Угадавшему счёт игры дарю клубную майку одного из игрока сборной!)) 😉❣️

Most Popular Instagram Hashtags