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Maidê Salles de Nogueira  ✨Instituto DarthFit - Nutrição e Performance 🇧🇷/🇺🇸✨🛎MG/SP/PR✨Top5 AC Ohio✨Campeã Paulista ✨Healthy Coach ⚠️dramaidenogueira@darthfit.com.br

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Amigossss !!!

Com ele @samerfurtado que arrasa no wave hair

Agora sim pronta para aproveitar o final de semana 👊🏼look @_diamond_fit

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Sextou!!!!! Acordando minhas células com HIIT logo cedo e garantindo uma dose de saúde, já que meu dia vai ser bem corrido ✌🏼🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
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😴

As melhores opções: note a quantidade de carbs a cada 100gr.
#healthyfood

Morning ❤️

Hoje vamos falar sobre a Chia, que já esteve em destaque na mídia, que insistia em vendê-la como um “super alimento” capaz de nos fazer perder peso milagrosamente. Lembrando todos, que o emagrecimento não deve ser o foco principal de uma mudança alimentar, mas sim, a qualidade de vida e saúde conseguidas graças a isso.

Ela é originária do México, onde as civilizações antigas já se beneficiavam de seus nutrientes. Suas sementes são bem pequenas, de cor marrom ou amarelada, lembrando o dourado, cheia de nutrientes como ácidos graxos, minerais, fibras e proteínas[1][2]. Entre os vários benefícios quero apresentar 5: 🔸 Suas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, retirando toda sujeira e tratando a prisão de ventre. 🔸 Atua tb no controle do colesterol, diabetes, graças a suas fibras que controlam a glicemia[3] 🔸 Fortalece o sistema imune[5], por ser boa fonte de minerais e ômega 3[1]. 🔸 A Chia possui alto teor de ácidos graxos poli-insaturados essenciais, gorduras benéficas ao organismo, principalmente o ômega 3 (ácido graxo alfa-linolênico)[4]. Além disso, contém baixo índice glicêmico[3] e é fonte natural de antioxidantes, como o ácido cafeico e ácido clorogênico[1]. 🔸 Suas sementes são boa fonte proteica, graças a presença de grande quantidade de aminoácidos essenciais - aqueles que não são produzidos pelo nosso organismo – como a isoleucina, leucina, lisina, treonina e triptofano, por exemplo.

O sistema cardiovascular tb é beneficiado, por conta do ômega 3, que nos protege contra AVCs, hipertensão e infarto. A fama que a chia tem ajudar na perda de peso se dá porque, em contato com os sucos gástricos, transforma-se em gel, preenchendo a superfície estomacal, fazendo com que ocorra mais rapidamente a sensação de saciedade.
Viram como não existe milagres?! A chia é um excelente alimento para compor a ressignificação da alimentação. Pense nisso!

Instituto DarthFit - Nutrição & Performance Humana
Emagrecimento - Tonus Muscular - Saúde e Bem Estar
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Pãozinho de queijo sem NENHUMA FARINHA #lchf para essa tarde fria!! #lowcarb #nutrição #maidesalles

O consumo de adoçantes artificiais como substitutos do açúcar provocam o aumento do apetite, pois as substâncias que são encontradas nos produtos, gera efeitos em uma parte do cérebro que estimula o apetite e altera as percepções de sabor.
O consumo crônico de adoçante artificial acaba aumentando a intensidade do doce em relação ao açúcar real e consequentemente incentiva a comer mais.
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