mahlimegan mahlimegan

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Mahli Megan  “ Strong people don't put other people down, they lift them up. “ 🔝Fitness Life 📍 21 🌎 American, German 🎓 Student 🐬 Gymshark Addict ❓➡ DM 📥📬

💚 E A T. YO. G R E E N S 💚
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Schönen guten Abend ihr Lieben 🙋
Spinning Tag #4 - complete ✔ Ich hab das Gefühl ich bin ein Wasserfall 😄💧wie kann man bitte so hart schwitzen beim workout 😂 Aber es ist so ein gutes HIIT workout. Ich habe beschlossen es auch nach dieser Woche weiter zu machen 🚴 Ich bin ja sonst immer nach Trainingseinheiten gelaufen. Aber jetzt werde ich definitiv öfter spinning machen 🙈 Nur nicht nach meinen Legdays. Das ist abartig haha.
In letzter Zeit liebe ich ja dieses Abendessen hier 👆👆 ich finde es optisch sehr ansehnlich 💚 und noch mal eine gute Möglichkeit weitere Gemüse Beilagen dazu zu essen 👌 habt ihr ein Lieblings grünes Gemüse? Meins ist definitiv Spinat. Ja. Echt jetzt. Popeye Style 💪😄
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There is nothing a hearty and big bowl of pasta can't fix 🍝
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Guten Abend Sportsfreunde 🌇
Ich bin total fix und alle. Spinning Tag #3 und ein HIIT workout inklusive high knees, burpees und jump squats. Und das auf Beinmuskelkater 😅 Ich bin tot 👏 Daher hab ich beschlossen mir diese unglaublich leckere Kombi zu zaubern 🍝 Lachs 🐟, Linguine und Spinat in einer (fettreduzierten) Sahnesauce 👌😍 #chefmahli ist zufrieden haha.
Habt ihr auch eine lieblings Pasta Kombination? 🍝🍝
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*Update der Hand: heute definitiv schon mal besser als gestern. Wenn ich sie noch 2 Tage schone, geht es hoffentlich zum Wochenende wieder. Und das bedeutet ein fettes Oberkörper workout 💪 Ich vermisse meine Eisen 🔩😍😅
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Ich wünsche euch einen wunderbaren #humpday Abend! 🌃
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Post #legday and #spinning feels 🙄 someone please help 😅
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Guten Abend ihr fleißigen Freunde des Eisensports 🙌 Ich grüße euch mit zitternden Beinen und völlig k.o. 😂
Aufgrund einer kleinen Verletzung an der Hand, bin ich momentan gezwungen eine kleine Pause einzulegen was das Oberkörpertraining anbelangt 😞 aber nicht verzagen es gibt ja noch Beine, Bauch, Po. Yay. Richtig schönes Mädchen 👧 Workout 😂😲. Außerdem beginne ich momentan Gefallen an den Spinning Kursen von McFit Cyberobics zu finden 🚴 Hat sie nicht gesagt..🙊 #teamnocardio Ohne Spaß, das killt mich richtig 😂
Daher halte ich mich heute mal kurz 🙈 Ich brauche dringend eine Dusche 🐳💧 Wer von euch hat mal Spinning probiert? Hat jemand Tipps, wie der Po nicht so weh tut vom Sattel 😆?
Schönen Abend euch!
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This is #motivation monday ☝ and #throwback to the bombest sunday treat ever 🍨
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Einen wunderschönen guten Morgen 🌞 Wünsche wohl geruht zu haben 😴
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Ich wollte mal zum Montag ein paar Worte zum Thema Essen und mentale Einstellung verlieren. STICHWORT #balance .
Als Kinder haben wir uns nie Gedanken um Essen gemacht. Wir haben das gegessen was unsere Eltern uns gegeben haben. Das ist sicher nicht in allen Fällen gesund gewesen, aber worauf ich hinaus will, ist das mir auffällt wie viele Emotionen an's Essen wachsen, je älter man wird.
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Die Belohnung, wenn was Tolles passiert ist. Keine Nahrungsaufnahme als Bestrafung für einen außer Kontrolle geratenen Cheatday. Macros zählen weil es hip ist. Kalorien zählen weil das alle so machen. Binge eating vor den Fernseher aus Langeweile und und und....
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Holt euch ein wenig von diesem sorglosen Gefühl der Kindheit zurück! Damit will ich nicht sagen, dass unkontrolliert gegessen werden sollte aber findet für euch selbst Zufriedenheit was das Thema Essen anbelangt 🙏 Essen ist nicht dein Feind. Essen ist kein Instrument zur Bewältigung emotionaler Probleme. #foodisfuel .
Peace out ✌
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🌲 B R E A T H E. F R E E D O M. 🌳
#sundayfunday
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Einen schönen Sonntag Morgen ihr hantelstemmenden #fitnessfreaks und sprintenden Laufbandhelden 🐇
Gestern war ich im Gegensatz zu gefühlt halb Instagram nicht auf dem #worldfitnessday 😅 Wer von euch war da? Bei einigen habe ich die Story ja verfolgt 👌😊
Ich habe es mir stattdessen am See “gemütlich“ gemacht. Trotz später einsetzenden Nieselregen ☔ und dann Platschregen 🌊 und Gewitter 🌩 hat es sich einfach einmalig angefühlt mal so entspannt Natur zu genießen 🌅 Manchmal braucht man das einfach um sich zu sammeln 👌funfact über mich: früher bin ich nie freiwillig in einen See gegangen 🐟🐠 zu viele Fischis und Algen 🌱 auch heute krieg ich panische Angst, wenn mich im Wasser etwas berührt 😅 Aber immerhin überwinde ich mich überhaupt und kann mich daran freuen 😊 Für mich war gestern die Ruhe vor dem Sturm 🌪 ich hab jetzt endlich wieder richtig ordentlich Zeit um bei Training & Ernährung wieder 100% zu geben 💪 Mein Kampfgeist ist geweckt 🔥 Neben oldschool lifting werde ich immer mehr auch Eigengewichtsübungen und Plyometrics einbauen, damit ich ganzheitlich “fit“ werde nach den Wochen Schreibtisch Arbeit 📚 und dann auch bleibe. -
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💥 H A P P Y W E E K E N D 💥
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...let's pop a bottle of champagne 🎉 nah. Who am I kidding? Ich brauch kein Champagne Bruder, ich brauch nur ne Hantelbank 🔩😅 (Ps. 100 Punkte an denjenigen der das versteht 😂)
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In ein paar Stunden ist es geschafft - 3 Jahre Studium sind (fast) vorbei 🎓 Keine Vorlesungen mehr, keine Klausuren mehr 📚 Nur noch die Verteidigung meiner Bachelorarbeit im September 🙏
Dementsprechend fällt heute eine riesige Last von mir 😍
Zur Feier des Tages werde ich was schönes Essen gehen 🍔🍟 Was ist euer Lieblingsessen, wenn es darum geht was zu feiern? 😊 .
Ich wünsche euch einen mega Start in's Wochenende 💪 habt's fein 😇
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When life gives you Lemons 🍋 learn how to make Lemonade 🍹 or protein waffels...those are good too 😆
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Einen schönen Mittwoch Morgen ihr Lieben 🌞
Zuallererst, entschuldigt meine Inaktivität der letzten Tage 🙏 Ich stecke in meiner letzten Uni Woche und habe Klausur 2 und 3 am Donnerstag und Freitag vor mir 📝💭 Außerdem war ich so im Schreibfluss meiner BA, dass ich tatsächlich von früh 6.30 bis spät in die Nacht geschrieben habe. Jetzt habe ich zumindest eine fertige, vorläufige Version, die nun nur noch bereinigt wird 💥
Bald ist der Spuk vorbei 🐼 und ich habe auch wieder mehr Zeit Kommentare und DMs zu beantworten 😊
Heute früh hatte ich zumindest die Muße mir ein paar Protein Waffeln zu zaubern 🌈 Das lässt die Welt gleich anders aussehen neben all dem Stress 🙈
Ich hoffe euch geht es aber gut und ich sehe ja, wie fleißig ihr alle immer seid 💪 Für mich geht es passend zum #humpday heute in's Beintraining 🍑 und bei euch?
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Are those #avocados on my shirt? 💚 Why yes indeed my friend. Like if you love avocados 😍
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Happy #sundayfunday meine Lieben 🌸
Ich habe am Freitag beim kurzen Bummel über den #alexanderplatz diese Bluse von @zara entdeckt und mich sofort verliebt 💚 Blöderweise war das ein Sale Oberteil, dass es nur noch in XL gab - aber wisst ihr was? Scheiß drauf. Oder wie @lx_koch zu sagen pflegt: #einfachmalmachen 🙌 Ich musste es trotzdem haben 😆 Und so bekloppt sieht es als oversized auch nicht aus ☝😅 es ist tatsächlich das erste Mal seit langem, dass ich was kaufe, dass ein paar Größen größer ist - früher hätte ich das aus Prinzip nicht gemacht 😶 Wenn die Kleidergröße über 36 ging, hab ich Sachen nicht gekauft. Total verrückt eigentlich, dass ich mich von einer Zahl auf einem bescheuerten Schildchen so hab beeinflussen lassen 😯
Lasst euch nicht von Zahlen den Alltag diktieren ☝ man kann euch nicht in eine Zahl reinpressen. Weder auf der Waage, noch auf dem Klamottenschildchen 💚
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My dog is my therapy. She cuddles like no other 🐕
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Schönen Samstag-Morgen #fitnessfreaks 😇
In Anbetracht dessen, dass ich beinahe den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen werde, würde ich mich über eine Kuscheleinheit mit dieser Süßen 🐶 freuen 😅 Mein Hund macht mich happy #instant 😍 Sofort gute Laune und alles andere vergessen.
In diesem Sinne wünsche ich euch allen einen gut gelaunten Samstag! Kommt gut durch 😊
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🎆 F R I Y A Y 🎆
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Einen schönen guten Morgen liebe #fitnessfreaks 💪 Die Woche ist schon wieder fast vorbei.
Ich kann nicht glauben, dass nächste Woche meine letzte Uni-Woche des Lebens ist 😅🤓 Noch 2 Klausuren nächste Woche und Abgabe meine Bachelorarbeit im August, dann ist der Stress vorbei und ich hab auch wieder etwas mehr Zeit für Insta 😊
Für ein bisschen Erholung sorgt bei mir derzeit dieses leckere Post-Workout Meal 😍 Ich nehme mir gekörnten Frischkäse als Basis und drauf kommt allerlei Obst 🍑🍍🍓 und ein Klecks Peanutbutter ✌
Für mich geht es später ins Schultertraining 💪 Was trainiert ihr heute? Oder macht ihr Pause?
Egal was ihr tut, ich wünsche euch einen fantastischen Abschluss der Woche! 🙌
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THEN 1995 & NOW 2017 #transformationtuesday
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Ich dachte heute zeig ich mal einen Vergleich, bei dem ihr mal bisschen was zu Lachen habt 😄
Ich musste ein Weilchen kramen bis ich ein passendes Bild bei mir zu Hause gefunden habe 😅 Da war ich wohl ca. 1 Jahr alt 🤔 Eines der ersten Bilder auf denen man mich mal stehen sieht. Ich war ein relativ faules Baby 😂 Reden konnte ich schon sehr früh (mit 6 Monaten vollständige Sätze) aber Laufen war nicht so meins 🙊 Prioritäten waren gleich klar #teamnocardio Und meine #pausbackengains hatte ich auch damals schon 😂 #läuft
Und ich dachte mir, weil's so lustig ist möchte ich von 2 von euch mal ein Baby/Kinder Foto zu sehen bekommen: @tomeiberger
& @jonas_mag_pt 💥 (Ps. Fühlt euch nicht gezwungen 😄🙊)
Schönen Dienstag Abend euch noch 😊
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... wenn die Sonne dir Streifen auf den 🍑 projiziert 😅😜
Hey @gymshark how about this new design 👖? 😅
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Regenpause ausgenutzt 🐳 um schnell ein paar Sonnenstrahlen aufzuschnappen 🌞
Heute war bei mir der #internationalchestday angesagt 💪 Ich bin relativ glücklich - das Training viel mir so leicht, dass ich Gewichte erhöhen und noch mehr rausholen konnte 🙌 Ich liebe das Gefühl stärker zu werden #sucht
Ich war heute 7h am Schreibtisch 🙄 Morgen gibt es Klausur 1/3 - die vor-vorletzte meines Studentenlebens. Ich kann es gar nicht glauben dass es bald vorbei ist 😲📚 Wer von euch ist auch gerade in der Klausuren Phase? 📝
Habt einen schönen Montag Abend ✌
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