madcarolina93 madcarolina93

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YouTube : Mad Carolina  I'm Made in Italy ๐Ÿ• โ–ซ๏ธ Personal Trainer & Model โ–ซ๏ธ โ–ช๏ธ Business & Coaching mail โ–ช๏ธ ๐Ÿ“ฉ carxcarolina@gmail.com ๐Ÿ“ฉ

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โœจ๐Ÿ’๐Ÿปโœจ

#buongiorno โค๏ธ๐Ÿ’š Leggete bene queste parole e fatene tesoro โœจ Spesso ci logoriamo nella disperazione perchรฉ non raggiungiamo determinati obiettivi e abbiamo FRETTA โœ‹๏ธ non ci godiamo il PERCORSO โ˜๐Ÿผ non assaporiamo la dolcezza delle PICCOLE soddisfazioni ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Una goccia non รจ niente confronto all'oceano ma l'oceano stesso รจ formato da milioni di gocce ๐Ÿ’ฆ Quindi il successo sta nell'abitudine, nella perseveranza e nella determinazione ๐Ÿ’ช๐Ÿผ siete forti lo so ๐Ÿ’‹ Online il nuovo video per il workout upper da fare a casa ๐Ÿก

About last night ๐Ÿ’ƒ๐Ÿป

๐Ÿ”บ IMPORTANTE ๐Ÿ”บ๐Ÿ‘‰๐Ÿผ COSA VUOI CHE TI REGALI ๐ŸŽ?! ๐Ÿค™ A brevissimo farรฒ un mega giveaway e spero ๐Ÿคž partecipiate in tante/i ๐Ÿ’ช๐Ÿผ Voglio premiare la mia Mad Fam AL MEGLIO ๐Ÿ’‹ Quindi COMMENTATE e fate la LETTERINA ๐Ÿ—ฃโœ๐Ÿผ #selfie #giveaway

๐Ÿ’šSCHEDA๐Ÿ’š
CLICCA sul segnalibro o fai uno screen alla scheda qui sotto e salvati questo circuito gambe/glutei ๐Ÿ’ฆ๐Ÿ‘ BREVE MA INTENSO ๐Ÿ˜ ๐Ÿ’šJump squat 1x25 ๐Ÿ’š stacchi rumeni 5x12
๐Ÿ’š goblet squat 4x12 ๐Ÿ’š affondi laterali alternati su stability ball 3x20 ๐Ÿ’š Affondi sul posto in ss con leg curl su ball 4x20+12

๐Ÿ”บLEGGI BENE ๐Ÿ”บ In questo post ho deciso di mettere a confronto 2 foto che riguardano l'evoluzione della mia condizione nel corso dell'estate โ›ฑ QUALE EVOLUZIONE?! ๐Ÿ˜๐Ÿค” direte voi ๐Ÿค” Effettivamente in questi 2 mesetti sono cambiate un po' di cose ma il mio corpo non ha subito grossi cambiamenti. ๐Ÿ’š29 giugno๐Ÿ’š pochi sgarri, alimentazione iper pulita, allenamenti 4 a settimana, acqua e sale sempre sotto controllo. ๐Ÿ’œ15 agosto๐Ÿ’œ alimentazione piรน free (sempre pulita ma non al grammo diciamo), uno/due sgarri settimanali, 5/6 allenamenti a settimana, non so quanto sale consumo ne quanta acqua ma mangio molta verdura e mi tengo sempre ben idratata. QUINDI come ho fatto a mantenere questa condizione? LA TESTA ๐Ÿ™‹๐Ÿป la risposta sta propria li, nel mio stato emotivo, nell'esigenza di dovermi allenare e usare la palestra come valvola di sfogo e non come mezzo per bruciare kcal o arrivare a chissร  quale obiettivo. Nella prima foto attraversavo un periodo molto stressante, non riuscivo a fare/dare il ๐Ÿ’ฏ % in sala e non la vivevo con serenitร . Nella foto a destra Carolina ha trovato un equilibrio. Tutto qua. In palestra do il 120% e ho sempre tante energie ๐Ÿ™‹๐Ÿป๐Ÿ’ช๐Ÿผ Lo stress puรฒ giocare brutti scherzi, il cortisolo (ormone dello stress) puรฒ portarci a scompensi e disagi che possono compromettere la nostra condizione fisica e le prestazioni in sala pesi. ๐Ÿ‘‰๐ŸผMente sana in corpore sano ๐Ÿ‘ˆ๐Ÿผ Non viene detto a caso!! Ci tenevo a farvi questo post per farvi capire che l'estate puรฒ essere vissuta a pieno trovando un equilibrio e senza pensieri ๐Ÿฆ‹

#buongiorno โ˜€๏ธ mondo ๐ŸŒŽ!!! Buon inizio settimana a tutti ๐Ÿ’š La mia giornata รจ iniziata alle 8 con un circuito tabata ๐Ÿ˜Š e una colazione in pieno stile "bro" con albume ๐Ÿฅš e mandorle ๐Ÿ‘ ...solo perchรฉ ieri ho cheattato alla grande ๐Ÿ• ๐Ÿฆ๐Ÿ˜œ pizza, pane, antipasto e millefoglie ๐Ÿฐ๐Ÿ‘๐Ÿท perรฒ raga quanto era buona ๐Ÿ™ˆ Anyway.. oggi giro il video dei bikini indossati di @ravishsandsswimwear ๐Ÿ‘™ perchรฉ AVRETE A DISPOSIZIONE UNO SCONTO DEL 40% ๐Ÿ™Š๐Ÿ™‰๐Ÿ’ non vedo l'ora di condividere tutto ciรฒ con voi dato che vi sono piaciuti tantissimo ๐Ÿ™‚ e se ve lo stavate chiedendo (bikini all'ascolto) Ravish fa anche i bikini da gara ๐Ÿ˜Ž Un grosso abbraccio alla #madfamily ๐Ÿ˜˜ #selfie

Buona domenica ๐Ÿ’šAvete giร  scelto il bikini ๐Ÿ‘™ da indossare oggi?? ๐Ÿ˜œ Finalmente รจ tornato il sole โ˜€๏ธ e si va in piscina ๐ŸŠ Io adoro sempre di piรน i bikini @ravishsandsswimwear ๐Ÿ˜ #iltagdelbikini #fluo @marynaofficial

Tagga un'amica ๐Ÿค™ e falle scoprire il ๐Ÿ‘‰๐ŸผGOBLET SQUAT ๐Ÿ‘ uno dei miei esercizi preferiti da aggiungere alle schede dedicate all'allenamento glutei ๐Ÿ’ช๐Ÿผ 4x12 con manubrio o con kettlebell per finire in bellezza l'allenamento o per iniziarlo come "attivazione gluteo" ๐Ÿ‘Œ scendete bene e richiamate sempre i glutei contraendoli in risalita. Punte dei piedi ๐Ÿ‘ฃ e ginocchia che puntano sempre verso l'esterno, petto in fuori e sguardo mai verso il basso (siate fiere del vostro goblet ๐Ÿ˜œ) #fit #fitfam #fitgirl #fitness #fitlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #exercise #workout #glutes #booty #train #squat #gobletsquats

@ravishsandsswimwear try-on ๐Ÿ‘™a breve arriverร  anche il video su YouTube in cui vi parlerรฒ di taglie, materiali, come vestono.. e ci sarร  anche un codice sconto per voi ๐Ÿ’• bikini fatti a mano ๐Ÿคš i migliori dell'ambiente fitness ๐Ÿ’ช๐Ÿผ #bikini #bikinicompetitor #ravishsands #tryon #fit #fitfam #fitgirl #fitness #fitnessmodel #fitspo #model #fitnessmotivation

ANNUNCIO ๐Ÿ™‚ Dato che mi state chiedendo in molte a proposito di taglie e vestibiltร  .. che ne dite di un video try-on? ๐Ÿค”Let me know ๐ŸŽ‰ Comunque ... ๐Ÿ‘‰๐Ÿผรˆ davvero un onore per me poter far parte delle Ravish-girls ๐Ÿ‘™ @ravishsandsswimwear ๐Ÿ˜ปRicordo ancora quando guardavo i primi video su YouTube delle mie YouTubers (tuttora) preferite ๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ‘™ e le vedevo indossare questi bikini stupendi ๐Ÿ˜ rimanevo sempre a bocca aperta.. e ora รจ come se avesse preso vita un sogno, anche io mi sento parte di quel "gruppo" quelle persone che hanno scatenato in me la voglia di dire "voglio provarci" ๐Ÿ’œ Il fitness puรฒ dare tante soddisfazioni e si possono raggiungere tanti traguardi.. Io ancora non ci credo e non mi sembra vero ๐Ÿ™ a voi sembrerร  poco ma per le questa cosa รจ un sogno che prende vita ๐Ÿ’Ž un grazie speciale a @ravishsandsswimwear ma un grazie speciale a voi che credete in me ogni giorno e avete creato una famiglia fantastica ๐Ÿ™‚ #girlpower #madfamily #ravishsands ๐Ÿ’Ž#fit #fitfam #fitnessmodel #bikini #bikinicompetitor #posing #fitnessmotivation #fitness #fitlife #fispo #fitnessgirl #bodybuilding #bb #muscle #muscles #murves

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