m.fitworkout m.fitworkout

2454 posts   278011 followers   23 followings

💠Dr.〽️ona kakavand💠  🏆world champion in karate🏆 مونا كاكاوند 🔸🔶personal-trainer🔶🔸💪🏻 physical education 🎓 Married to @p.fitworkout💍❤️

http://Tlgrm.in/Monafit

با خالش سِت كرده 😂😂😂❤️
#benji🐶
@matinkakavand

آب، دوغ، خيار 😍
غذاى مورد علاقه من در تابستون ❤️ البته با اين نون مصرف كنيد نه لواش 😉
مواد لازم، كشمش،گردو،سبزى خوردن ،خيار،گل محمدى،نعناء خشك ،دوغ يا ماست كيسه اى كمى فلفل هم اضافه كنيد

عاشقانه هاى بنجى و مهرناز ❤️😂❤️
@mehrnaz.daily.memories
#benji🐶

امروز بعد از دو سه ماه قورمه سبزى خورديم جاى همگى خالى ❤️❤️😃

ممنون كه روزمو با اين گلاى زيبا شروع كردين و مرسى از اين هديه با ارزش❤️❤️❤️🙏🏻🌻🌻🌱
@nargoldesign

زمستان بود. جان می کندم در نیویورک نویسنده شوم. سه یا چهار روز بود لب به غذا نزده بودم . فرصتی پیش آمد تا بالاخره بگویم: "می خوام مقدار زیادی ذرت بو داده بخورم " و خدای من، مدت ها بود غذایی این همه به دهانم مزه نکرده بود. هرتکه از آن و هر دانه مثل یک قطعه استیک بود. آنها را میجویدم و راست می افتاد توی معده ام. معده ام می گفت : "متشکرم، متشکرم" مثل آنکه توی بهشت باشم همینطور قدم میزدم که سروکله دو نفر پیدا شد، یکیشان به آن یکی گفت : "خدای بزرگ" طرف مقابل پرسید: "چه شده؟" اولی گفت: "آن یارو را دیدی که ذرت میخورد؟ وحشتناک بود! " بعد از آن حرف دیگر از خوردن ذرت ها لذت نبردم. به خودم گفتم: " منظورش از وحشتناک چه بود؟ من که توی بهشت سیر می کنم.
_____________________________________________________________
"📚بخشى از كتاب سوختن در آب غرق شدن در آتش از #چارلز_بوکوفسکی 🌟به تاثیری که کلمات و جملات بر دیگران و خودمان می گذارند آگاه باشیم.🌟 #مراقب_هم_باشیم

روش تمرينى كلاس هاى من 😊: _____________________________________________________________
سيستم تمرينى فانكشنال نوین، پیشرفته، متنوع و شاد است که در جهت ارتقاء فاکتورهای آمادگی جسمانی (بانوان و آقایان) و همگانى کردنِ ورزش در جامعه، به شکلی بسیار جذاب و کاربردی طراحی شده است.

ترکیبی منحصر به فرد از روش های آماده سازى بدن و مهارتهای خاص است.
ورزشکاران علاوه بر پیشرفت در سطح عملکردی و مهارتى، به وزن، فرم و سایز بدنی دلخواه نیز می رسند.
بنابراین شما با هر سطح آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی می توانید دراين كلاس ها شرکت کنید و از فواید بیشمار تمرینات بهره ببرید.
اهداف رشته ” فانكشنال”

۱- بالا بردن سطح آمادگی جسمانی ورزشکاران
۲- ارائه برنامه های ورزشی اصولی و پیشرفته متناسب با گروههای سنی مختلف
۳- حفظ انگیزه و شادابی ورزشکاران با توجه به تنوع روش های تمرینی
۴- ایجاد محیطی شاد و پر انرژی
۵- اصلاح حرکت های اشتباه و رایج و آموزش اصولی آنها
۶- بالا بردن توان عمومی بدن
۷- پررنگ نمودن ارزشهای واقعی اخلاقی درمیان ورزشکاران
۸- همگانى کردن ورزش در جامعه و گسترش روحیه و فرهنگ ورزشى دربین اقشار مختلف مردم
فواید تمرینات “فانكشنال” ✅- رسیدن به وزن و فرم بدنى دلخواه در کنار لذت از ورزش!
– ارتقاء همه ى فاکتورهاى آمادگى جسمانى (نه فقط بخشى از آنها!) از جمله: سرعت، قدرت، استقامت، چابکی، هماهنگی عصبی عضلانی، انعطاف بدنی و حتى تمرکز و قدرت عکس العمل
– یادگیرى مهارت های مختلف و متنوع به همراه ریتم و موزیک
– کسب نشاط و هیجان و انرژى با تمرینات مفرح و شاد و متنوع
– افزایش اعتمادبنفس با انجام ورزش منظم گروهی
– و… فواید بسیار دیگرى که با حضور در این کلاسها به آنها خواهید رسید..! تأثیرات تمرینات “فانكشنال "بر عضلات و اندامها ✅شرکت منظم و هدفمند در تمرینات موجب تقویت قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، سرعت، توان، انعطاف پذیری، بهبود کارایی قلب و عروق، تقلیل فشار خون، کاهش سطح کلسترول خون و…. میگردد.
مزایای اين تمرینات به جسم محدود نمی شود. بلکه بر سلامت ذهن و بهداشت روانی نیز اثرگذار است.فعالیت منظم در این تمرینات، در کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و توسعه خودپنداری مثبت مؤثر است و موجب احساس استقلال، پایداری هیجانی و قاطعیت میشود.

بايد لِهش كرد❤️❤️❤️
#benji🐶

من ديگه مُردم 😂😂😂😂❤️
#benji🐶
مرسى از عمو يوسف كه منو خوشتيپ كردن❤️❤️🙏🏻
@yousefeydi

پيروز نقش دستگاه پرس پا رو داره در اين ويدئو😂❤️
#موناكاكاوند #پيروزبشردوست
@p.fitworkout

Most Popular Instagram Hashtags