lyutsik lyutsik

1,847 posts   4,456 followers   1,113 followings

Liubov L.  🏃🏻‍♀️Distance Runner 5K 20:57•10K 43:46 21K 1:41:25•42K 3:27:46 🏋🏻‍♀️NASM CPT #lyutsik_runs #120andmore C3fit Ambassador-20% code:“C3FAMILY”

“The reality is that if we don’t change NOW, our life won’t change. If we don’t get better, our life won’t get better. And if we don’t consistently invest time into our self-improvement, our life will not improve.” “If you want your life to be different, you have to be willing to do something different first!” — Hal Elrod, The Miracle Morning
_______________________________________________
Реальность заключается в том, что, если мы не начнём меняться сейчас, наша жизнь не изменится. Если мы не улучшаем себя, то и наша жизнь не улучшается. И, если мы не будем постоянно выделять время на собственное улучшение (саморазвитие), то качество нашей жизни не будет улучшаться.
Если вы хотите, чтобы ваша жизнь становилась лучше, нужно быть готовым делать что-то по другому. «Магия Утра», Хэл Элрод .
.
.
#lomonosovi #lyutsik_tips #tbt #throwbackthursday #bodytransformation #weightlossjourney #dreambig #workhard #changeyourlife #miraclemorning #commit #irunthisbody #похудение #трансформация #доипослепохудения #beforeandafter #fitfam #runnerslife #bebetter #impact #atx #120andmore #healthylifestyle #healthyeating #cleaneating #fitnessjourney #motivation

Mornings are magical. It’s that time of a day when everything is awakening and everything is so fresh and beautiful! In the morning I’m full of energy and a morning run 🏃🏻‍♀️ energizes me even more. Morning run is my cup of coffee ☕️ so refreshing and giving me a boost for the rest of day!
What part of a day do you love running 🏃🏻‍♀️ ? And why?
__________________________________________________
Утро - просто волшебное время суток. Ведь утром просыпается абсолютно все живое на земле :) Утром все такое свежее и красивое. Обожаю утренние пробежки с рассветом 🌅 они наполняют меня энергией и дают заряд на весь день. А вы в какое время суток любите бегать? Почему? .
.
.
#runtorise #goldenhourrun #lomonosovi #lyutsik_runs #sunrise #morningrun #dreamingtime #meditation #miraclemorning #goodmorningworld #irunthisbody #ihavearunnersbody #makeyourbodyyourmachine #runforhealth #120andmore #dreambig #marathontraining #tapering #atx #austinrunners #jackrabbitruns #adidasrunning #бег #беганутые #бегвкайф #бегдлявсех #instarunners #womenofrunning #c3fit_usa #usa

“...start valuing the health benefits and energy consequences of the food we eat as much as or more than taste.”
“...if we want to live every day with an abundance of energy so we can perform at our best and live a long, healthy life, we must choose to eat more foods that are good for our health and give us sustained energy, as well as tasting great.”
— Hal Elrod, The Miracle Morning
________________________________________________
Еда должна быть полезной и вкусной! Как же мне повезло, что мои друзья тоже любят здоровую еду! 😊 .
.
.
#healthylifestyle #miraclemorning #halelrod #food #healthylifestyle #wisdom #motivationalquotes #harmony #foodforenergy #beagoodexample #eathealthy #cleaneating #weightlossjourney #runnerslife #healthyanddelicious #yummy #atx #atxfood #goodfood

Morning run 🏃🏻‍♀️ done ✅ “Motivation is what gets you started. Habit is what keeps you going.” — Jim Rohn
____________________________________________________
Мотивация - это то, с чего начинают. Привычка - это то, что позволяет двигаться вперёд. .
.
.
#lyutsik_runs #lomonosovi #120andmore #beatyesterday #findyourfast #marathontraining #trainlikeapro #irunthisbody #makeyourbodyyourmachine #ihavearunnersbody #runaddict #austinrunners #atxfit #motivationalquotes #motivation #keeprunning #gothedistance #befast #bechampion #insarunners #runtorise #jackrabbitruns #бег #беганутые #марафон #бегвкайф #бегдлявсех

Pull-down is a multiple-joint exercise. It mobilizes shoulder and elbow joints. It recruits back, rear shoulders, biceps, long head of triceps and forearms.
With strong back is so much easier to maintain a good posture.
___________________________________________________
Тяга верхнего блока - это упражнение, которое укрепляет не только мышцы спины, но и заднюю часть плеч, бицепс, часть трицепса и предплечие.
Сильные мышцы спины позволяют иметь хорошую осанку. .
.
.
#lyutsik_tips #lomonosovi #gymlife #runnerslife #120andmore #exercise #healthylifestyle #strongback #pulldowns #gymshark #fitfam #makeyourbodyyourmachine #functionaltraining #functionalbodybuilding #irunthisbody #beatyesterday #bestrong #beinspiring #impact #фитнес #спортзал #бодибилдинг #фитнестренер #видеоупражнения #videoexercises #atx #atxfitness #atxfit #keepaustinfit

We have to treat our body with love and respect. Yoga 🧘🏻‍♀️ is so good not just for runners 🏃🏻 🏃🏻‍♀️ but for everyone 🌸 Today we went together with @okhomenko to BodyFlow class at @goldsgym That class is awesome - Tai Chi flow, yoga flow, Pilates and meditation 👌🏽 We loved the feeling after the class! So energizing and restoring!
.
.
.
#lyutsik_tips #lomonosovi #khomenkolomonosova #taichi #yoga #pilates #meditation #cedarpark #goldsgymcedarpark #texas #goodsgym #bodyandmind #harmony #mayyoubehappy #mayyoubehealthy #mayyoubeatpeace #happyrunner #runnerslife #runrecoverrepeat #runaddict #activerecovery #marathontraining #makeyourbodyyourmachine #treatyourbodyright #120andmore

Rain 🌧 or shine ☀️, good or bad mood, tired or full of energy I must run 🏃🏻‍♀️I don’t skip workouts. The key of success and reaching your goals are consistency and discipline. Every our action matters. Today it was super hard to push myself and go for a morning run. 7.5 recovery miles today. Happy Sunday!
________________________________________________
Дождь 🌧 или солнце ☀️, плохое либо хорошее настроение, утренняя усталость или бодрость - я никогда не пропускаю тренировки. Секрет успеха - регулярность и дисциплина. Каждое наше действие имеет значение и мы формируем хорошие либо плохие привычки во всех аспектах нашей жизни. С ленью и усталостью нужно бороться 💪🏽 Сегодня восстановительный бег, 12 км в легком темпе. Всем отличного воскресенья! .
.
.
#lyutsik_tips #lyutsik_runs #lomonosovi #runtheyear2018 #marathontraining #distancerunner #2018milesin2018 #austinrunners #runningcommunity #бегдлявсех #womenofrunning #newtonrunning #беганутые #бегвкайф #бегун #runnergirl #irunthisbody #makeyourbodyyourmachine #ihavearunnersbody #runnerslife #runaddict #c3fit_usa #runyourworld #beatyesterday

Feeling like with each step 🏃🏻‍♀️ I become faster 💨 stronger 💪🏽 and more confident ☺️ Ready for my next marathon in beautiful State of Utah! If you are committed, you can reach any goal you set!
______________________________________________
Сегодняшние 24 км пробежала со скоростью 5 мин/км, что придало уверенности в себе! Чувствую себя сильной, быстрой и уверенной! Готова к своему марафошке в штате Юта! Ставьте цели и достигайте их! Кто работает, всегда достигает успехов! .
.
.
#lyutsik_runs #lomonosovi #findyourfast #120andmore #runaddict #marathontraining #runthecanyon #marathoner #distancerunner #austinrunners #newtonrunning #beatyesterday #instarunner #беганутые #бегдлявсех #бег #марафонец #runnerlife #ihavearunnersbody #makeyourbodyyourmachine #irunthisbody #mentaltoughness #extremeeffort #irun #womenofrunning

My awesome coworkers 🙌👟😊We all 💕 love 🏃🏻 running 🏃🏻‍♀️ and shoes 👟
@sca1812 @howelltothemoon
#Repost @txruncoaustin with @get_repost
・・・
Happy Friday! Come and get you perfect 👌🏽 shoe 👟 fit 🚶🏻‍♂️🏃‍♂️🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️🏃🏼‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♂️🏃🏽‍♀️🏃🏿‍♂️🚶🏻‍♀️
.
.
.
#texasrunningcompany #jackrabbitruns #taxfreeweekend #taxfree #runningstore #runningshoes #backtoschool #backtoschoolshopping #gaitanalysis #austinrunners #runatx #austinshopping #atx #do512 #texas #texassummer #happyfriday #friyay #runningcommunity #crosscountry #trackandfield #texaslife #austinlife #lomonosovi

Woke up at 4:36 am (before my alarm ⏰), read my books 📚, did stomach vacuum, brushed my teeth, drank my glass of water 💦, meditated 🧘🏻‍♀️, went for my morning run 🏃🏻‍♀️ (today 8 miles), 30 minutes of strength workout. When I have a little time for my morning strength workout and can’t go to the gym, I do at home combination of several 5-minutes workouts by @anabolicaliens (today did back, chest, legs and abs) Love 💕 that channel 👌🏽💪🏽 Happy Friday 👋
________________________________________________
Сегодня проснулась в 4:36 до будильника ⏰почитала 📚выполнила вакуум для живота, почистились зубы, выпила стакан воды 💦 помедитировала 10 минут 🧘🏻‍♀️побегала 🏃🏻‍♀️(сегодня 13 км), потом 30 минут позанималась дома. Когда у меня мало времени, я все равно стараюсь позаниматься, даже, если чуть меньше. Обожаю короткие видео @anabolicaliens
Всем прекрасной пятницы и отличных выходных! 😉 .
.
.
#lyutsik_tips #lomonosovi #happyfriday #highfive #runninggirl #120andmore #beatyesterday #runyourworld #happyrunner #womenofrunning #austinrunners #runatx #c3fit #garminfitness #sunrise #whilerunning #atx #texas #texasrunner #бег #бегун #беганутые #marathontraining #findyourfast #distancerunner #instarunners

#Repost @cryobodyworks with @get_repost
・・・
Happy people is what we love. You'd be astonished to experience the powerful shift in mood that is possible with just 3 minutes of your day... On top of all the other health benefits you can achieve worn our Cryotherapy. It is also studied as an effective treatment for anxiety and depression! #cryobodyworks #austinfit #austinfitness #austin #austintx #austintexas #atx #austin360 #atx360 #universityoftexas #universityoftexasataustin #iloveaustin #iloveatx #sxsw #austincitylimits #atxlife #atxlifestyle #austinlife #austinlifestyle #do512 #512 #atx512 #atxfitnesscommunity #atxwellness #wellnessaustin #campmabry

Most Popular Instagram Hashtags