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luzm.arrondo luzm.arrondo

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Luz ๐Ÿ‡ช๐Ÿ‡ธ  Wife ๐Ÿ’– Mom of๐Ÿ‘ง๐Ÿ‘ฑโ€โ™€๏ธ IG Yoga ๐Ÿ™‡from April '15 ๐Ÿ‘ซ๐Ÿ‘ญ๐ŸŒผ๐ŸŒฒ๐Ÿ“ท๐Ÿ–๐ŸŒ…๐ŸŒ˜โœจ๐Ÿ“–๐Ÿ•๐Ÿ’ƒ๐ŸŽถ โญAltarEgoApparel Ambassadorโญluz15 for 15% off

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๐ŸŽ“#YogaSchool101 ๐Ÿ“šโœ’๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“
Day 1 #treepose
#Vrksasana ๐ŸŒฒ

Los consejos de nuestras anfitrionas:
๐Ÿ–Š. Pierna estirada activa, rรณtula elevada. Pie mirando al frente bien asentado en el suelo
๐Ÿ–Š. Pierna doblada con la planta presionando el interior del muslo contrario, cadera en rotaciรณn externa apuntando al suelo
๐Ÿ–Š. Hombros lejos de las orejas, escapulas descendidas y hacia los lados
๐Ÿ–Š. Pecho abierto elevando el esternรณn ๐Ÿ–Š. Coxis alargado hacia el suelo
๐Ÿ–Š. Ombligo hacia dentro. Caderas niveladas
๐Ÿ–Š. Espalda larga del sacro a la coronilla
๐Ÿ–Š. Manos en oraciรณn, muรฑecas y codos alineados .๐ŸŽ“Our Amazing Yoga Teachers:
๐Ÿ“Œ@Helen_Garner_Yoga will show proper alignment and common pitfalls
๐Ÿ“Œ@Omniyogagirl will provide detailed tutorials
๐Ÿ“Œ@Cece.Carson will offer video demonstration and variations
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Our Generous Sponsors:
๐Ÿ“ฟ @theBeadChick
๐ŸŒ€@InfinityStrap
๐Ÿ‘–@StudioPixels
๐Ÿ‘š@Yoga_Everywear
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#yoga #yogi #mividayogui #yogainspiration #yogamotivation #yogapractice #yogachallenge #yogapose
#selfpractice #instayogi #instayoga #igyogafam #igyogacommunity #yogafam #yogisofinstagram #yogagirl #yogalife #yogalove #yogaaddict #practiceandalliscoming #instapicoftheday #instagood #yogadaily #yogaeverywhere #yogaoutside #beachyoga

๐ŸŽ“#YogaSchool101 ๐Ÿ“šโœ’๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“
#Malasana
So sad this awesome challenge finishes today! ๐Ÿ˜Ÿ I started so late that I'll still be posting for some days!๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…๐Ÿ˜…
Thanks from the heart to all amazing hosts and sponsors!๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜
Photo by @taliapin Go check her account for amazing pics!
Los consejos de nuestras anfitrionas:
๐Ÿ–Š. Pies al ancho de la esterilla, mirando hacia fuera (o al ancho de caderas intentando que estรฉn paralelos)
๐Ÿ–Š. Bajar las caderas hacia el suelo
๐Ÿ–Š. Hombros lejos de las orejas, escapulas descendidas y hacia los lados
๐Ÿ–Š. Pecho abierto elevando el esternรณn ๐Ÿ–Š. Isquiones hacia el suelo
๐Ÿ–Š. Ombligo hacia dentro. ๐Ÿ–Š. Alargar la espalda del sacro a la coronilla
๐Ÿ–Š. Manos en oraciรณn, apretando los triceps contra las rodillas .๐ŸŽ“Our Amazing Yoga Teachers:
๐Ÿ“Œ@Helen_Garner_Yoga will show proper alignment and common pitfalls
๐Ÿ“Œ@Omniyogagirl will provide detailed tutorials
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๐Ÿ’™๐Ÿ›‹๐Ÿ’ซ Dรญa 16 de #SofaYoga con @cyogalab ๐Ÿ”€ #Extensiondeespalda de pie o #Anuvittasana๐Ÿ’ซ๐Ÿ›‹๐Ÿ’™
Modificando porque estos hombros no dan mรกs de si๐Ÿ˜Tengo que tener mucho cuidado para que la zona lumbar no empiece a dar alaridos! La solucion: empujar caderas y muslos hacia delante y tratar de llevar la extensiรณn mรกs arriba, a la columna dorsal๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜„
@have_a_fruitday #yoga #yogi #mividayogui #yogainspiration #yogamotivation #yogapractice #yogachallenge #yogapose
#selfpractice #instayogi #instayoga #igyogafam #igyogacommunity #yogafam #yogisofinstagram #yogagirl #yogalife #yogalove #yogaaddict #practiceandalliscoming #instapicoftheday #instagood #yogadaily #yogaeverywhere #yogaoutside #beachyoga

#YogaSchool101 ๐Ÿ“šโœ’๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“
#Ardha Matsyendrasana

Los consejos de nuestras anfitrionas: ๐Ÿ–Š. El pie que estรก derecho en el suelo tiene el tobillo al lado de la rodilla contraria
๐Ÿ–Š. El otro pie tiene el talรณn junto a la cadera contraria y la rodilla presiona el suelo
๐Ÿ–Š. Hombros lejos de las orejas, alineados
๐Ÿ–Š. Pecho abierto elevando el esternรณn ๐Ÿ–Š. Isquiones en el suelo
๐Ÿ–Š. Ombligo hacia dentro. El muslo presiona contra el torso
๐Ÿ–Š. Alargar la espalda y luego girar ๐Ÿ–Š.Mirada hacia atrรกs
Y SIEMPRE estirar la columna prima sobre estirar las piernas!๐Ÿ˜‰
.๐ŸŽ“Our Amazing Yoga Teachers:
๐Ÿ“Œ@Helen_Garner_Yoga will show proper alignment and common pitfalls
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๐ŸŽ“#YogaSchool101 ๐Ÿ“šโœ’๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“
#Maricyasana I

Los consejos de nuestras anfitrionas:
๐Ÿ–Š. Pierna estirada activa, presionando el suelo, pie flexionado
๐Ÿ–Š. Pie de la pierna doblada bien plantado en el suelo con el talรณn frente al isquiรณn correspondiente
๐Ÿ–Š. Los brazos rotan internamente para enlazarse en la espalda
๐Ÿ–Š. Torso largo. Ombligo hacia dentro. Hombros cuadrados lejos de las orejas. Esternรณn en lรญnea con la pierna estirada
๐Ÿ–Š. Isquiones en el suelo
๐Ÿ–Š. Flexiรณn hacia delante desde la cadera, intentando que la espalda no se redondee en exceso al llevar la barbilla a la espinilla de la pierna estirada .๐ŸŽ“Our Amazing Yoga Teachers:
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#OctoberYogaChallenge #yogateacher

๐Ÿ’™๐Ÿ›‹๐Ÿ’ซ Dรญa 15 de #SofaYoga con @cyogalab ๐Ÿ”€ # SplitsTransversal o #Equilibriosobrelacabeza ย o #Sirsasana asimรฉtrico๐Ÿ›‹๐Ÿ’™
Mis splits no dan para cogerme el pie y menos aรบn pretender al mismo tiempo quitar un apoyo en esta inversiรณn! Despacito y buena letra...๐Ÿ˜‰
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Los shorts son de @anjaly_tlv suaves y super cรณmodos
@have_a_fruitday #yoga #yogi #mividayogui #yogainspiration #yogamotivation #yogapractice #yogachallenge #yogapose
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๐ŸŽ“#YogaSchool101 ๐Ÿ“šโœ’๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“
#JanuSirsasana

Los consejos de nuestras anfitrionas:
๐Ÿ–Š. Pierna doblada en rotaciรณn externa, planta del pie contra el interior del muslo contrario.
๐Ÿ–Š. Pierna estirada en rotacion interna presiona el suelo, rรณtula elevada para activar cuรกdriceps, pie flexionado.
๐Ÿ–Š. Caderas cuadradas hacia la pierna estirada ๐Ÿ–Š. El tronco se pliega por los flexores de las caderas, esternรณn alineado con el muslo, ombligo hacia dentro. ๐Ÿ–Š. Contacta con el muslo primero el vientre, luego las costillas, despuรฉs el esternรณn y por รบltimo la natiz
๐Ÿ–Š. Lo importante es trabajar en todos los aspectos manteniendo la forma correcta, NO llegar con la cabeza redondeando la espalda
๐Ÿ–Š. Doblar ligeramente la rodilla estirada si los isquitibiales esta muy rรญgidos
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Y SIEMPRE estirar la columna prima sobre estirar las piernas!๐Ÿ˜‰
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#ardegalicia #quemangalicia
No tengo palabras๐Ÿ˜ข
Arden las afueras de Vigo y el fuego entra en la ciudad. Mucha angustia, mucha incertidumbre y desconcierto. Nunca se habรญa vivido algo asรญ. ยฟQuรฉ estรก pasando?
Desolador
#incendiosengalicia #galiciallora #galicia #galiciaarde #rezandoporgalicia1

๐Ÿ’™๐Ÿ›‹๐Ÿ’ซ Dรญa 14 de #SofaYoga con @cyogalab ๐Ÿ”€ #Halasana ๐Ÿ’ซ๐Ÿ›‹๐Ÿ’™
I've always loved this pose but this variation felt a bit scary without ground to rest the feet at the end nor the end of a sofa to hold on to...(well, some weeds๐Ÿ˜…) I think it was fear what prevented me from going further. So important the mindset!๐Ÿค”
.
Me encanta estรก postura pero aquรญ, sin suelo ni nada a lo que agarrarme (bueno...unos hiebajos jeje), el miedo no me dejo ir mรกs allรก. La mentalidad con la que abordamos las posturas es tan fundamental!...
@have_a_fruitday #yoga #yogi #mividayogui #yogainspiration #yogamotivation #yogapractice #yogachallenge #yogapose
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๐ŸŽ“#YogaSchool101 ๐Ÿ“šโœ’๐Ÿ‘ฉโ€๐ŸŽ“
#Adho Mukha Svansana
Tan fundamental, tan sencilla, tan compleja!๐Ÿ˜Š
Tratarรฉ de resumiros los consejos fundamentales que han dado nuestras anfitrionas:
๐Ÿ–Š. Manos a anchura de hombros, activas con dedos extendidos, dedo corazรณn mirando al frente. Presionando el suelo lejos con dedos y nudillos, no sรณlo la palma.
๐Ÿ–Š. Hombros en protacciรณn. Parte superior del brazo girada externamente y antebrazo internamente ( movimiento en espiral).
๐Ÿ–Š. Escapulas bajas y hacia los lados
๐Ÿ–Š. Ombligo hacia dentro. Pelvis en anteversiรณn. Isquiones hacia arriba.(culete respingรณn!๐Ÿ˜„)
๐Ÿ–Š. Pies a anchura de caderas, ligeramente mirando hacia adentro, presionando el suelo.
๐Ÿ–Š. Piernas estiradas (si es posible). Rรณtulas levantadas activando cuรกdriceps. Fรฉmures presionando hacia atrรกs. ๐Ÿ–Š. Pecho hacia los muslos. Cuello relajado.
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Y SIEMPRE estirar la columna prima sobre estirar las piernas!๐Ÿ˜‰
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#OctoberYogaChallenge #yogateacher #yogaeveryday #dothework #practicemakespractice #teacherspet #yogadaily #yogagirl #yogapractice #igyogachallenge #asanaaddict #practicedaily #ashtanga #practiceandalliscoming

I know it's toooo late to jump in but I couldn't resist this awesome challenge with these amazing hosts!!๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ๐Ÿ’œ
@lauyoguini @graci_yoga .@yogaencasavitoria
#Repost @helen_garner_yoga (@get_repost)
ใƒปใƒปใƒป
BACK TO SCHOOL IS COOOOOOOL!!! ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž๐Ÿ˜Ž
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Starts Monday guys!!๐Ÿ’–๐Ÿ’œ๐Ÿ’›๐Ÿ’š๐Ÿ’™โค
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๐Ÿ™‹๐Ÿป๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐ŸŽค๐Ÿ™†๐Ÿป We are beyond excited to share our newest yoga challenge!โœจโœจโœจ
.
๐Ÿ”บStability is everything. .
๐Ÿ”บ๐Ÿ”บAnd a Strong Foundation is the key to creating a lifelong Yoga Practice .
๐Ÿ”บ๐Ÿ”บ๐Ÿ”บJoin us October 9 - 18 in #YogaSchool101 for a 10 day immersion in the BASICS. We will teach 10 foundational poses, so you can (re)build your practice from the ground up. .
. ๐ŸŽ“Your Yoga Teachers for #YogaSchool101 bring a wealth of experience, training, and practice. .
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๐Ÿคธ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ POSES ๐Ÿคธ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ
Vrksasana
Trikonasana
Virabhadrasana II
Chaturanga
Bhujangasana
Adho Mukha Svansana
Janu Sirsasana
Maricyasana I
Ardha Matsyendrasana
Malasana
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We have an amazing lineup of sponsors to support your yoga practice!
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WHAT TO DO โ€ฆ
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๐Ÿ“ŒPost a photo or video every day - we are looking for Effort not Perfection!
๐Ÿ“ŒSearch the hashtag #YogaSchool101 and give some support to your fellow students!
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