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Lucas Coutinho  Professor de Educação Física 💪🏾 Personal Trainer 💪🏾 Surfista 🏄🏾

Tudo bem q o dia delas é todo dia, mas não posso deixar de homenagear essas mulheres, mãe e vó, q são uma benção na minha vida, q smp fizeram de tudo e fazem para felicidade da nossa família. Tudo q sou ou vou me tornar, devo a elas!!! Feliz dia das mães para todas as mamães, vcs são incríveis!!! Em especial para essas duas aí, as minhas rainhas ❤️👸🏽❤️👸🏽
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Exercícios que combinam padrões de movimentos, são sempre uma boa estratégia. Aqui, Dominância de Quadril + Puxar na Horizontal 🙏🏾👊🏾💪🏾
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Dia mundial da água. Que possamos preservar e cuidar das nossas águas, água essencial para nossa sobrevivência no planeta! Uso consciência e cuidado é extremamente necessário e urgente para nós e para futuras gerações da saúde no planeta terra e também de muita diversão!!! 🙏🏾💪🏾🌊🏄🏾
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Aluno @felipe_juliao realizando o exercício Farmer Walk, ou caminhada do fazendeiro. Pegue com segurança, alguma sobrecarga, encostado na sua perna facilita o movimento, mais afastado aumenta a dificuldade, contraia bem o abdômen, permaneça assim durante todo o exercício, mantenha a coluna ereta, abra suas escapulas, e saia andando por aí. Este exercício e suas variações são uns dos exercícios mais funcionais e completos para incluir na sua rotina de treinamento, pois desafia toda a musculatura músculo esquelética, trabalha força, estabilidade e demandas fisiológicas, além de exigir bem do seu Core. 👊🏾👊🏾💪🏾💪🏾🙏🏾🙏🏾
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O segredo do sucesso é a constância, nada funciona se você se dedica às vezes. E só haverá sentido se você acreditar. 👊🏾👊🏾💪🏾💪🏾🙏🏾🙏🏾
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Pra mim q tenho duas lesões nos meus ombros e sou praticante do surf, é fundamental o trabalho de mobilidade na articulação glenoumeral, mas isso se estende para todos, pois todos nós precisamos dessa mobilidade na articulação. A articulação glenoumeral, a articulação do ombro por ser uma articulação muito complexa, do tipo esferóide, que precisa de mobilidade articular dependendo necessariamente da articulação torácica e escapulotorácica. Esse exercício de rotação articular em decúbito ventral é uma excelente estratégia de mobilidade de ombros. 👊🏾👊🏾💪🏾💪🏾
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Manter a calma, acreditar q tudo é possível e perceber q vc está conectado com a natureza através do mar... Isso é o Surf!!! 🌊🏄🏾🙏🏾🤙🏾 créditos: @gabrielramoa
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Se eu gosto de realizar treinos isolados??? Eu me amarro, principalmente braços, ahahhaha.
Um dos exercícios que mais gosto de encaixar no meu treino de bíceps é a Rosca Spartacus. Utilize um banco com inclinação de 45 graus, mantendo seu tronco totalmente apoiado e estabilizado, esse é o grande segredo do exercício, realize o movimento de flexão e extensão de cotovelo, 10 repetições, assim q terminar o movimento de rosca, gira-se o punho e realize o movimento de de rosca martelo, assim a intensidade no bíceps será muito maior, realize mais 10 repetições.
Procure sempre um profissional capacitado e qualificado para te orientar de acordo com seus objetivos, disponibilidade e nível de treinamento. 🙏🏾🙏🏾💪🏾💪🏾
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E maior valor não há, é feito irmão... Churrasco com os irmãos 💪🏾💪🏾💪🏾

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