lubov_kubareva lubov_kubareva

218 posts   1,782 followers   380 followings

Любашкенс 🏋🏽‍♀️❤️  Мастер спорта по фитнес-бикини WBBF,WFF ❤️ bikini 👙 ❤️ •Чемпионка Алт.края по фитнес-бикини 2017-2018 г. (юниорки до 18) 🏆🥇 • Чемпионка России

❗️ Витамин D и полезные жиры ❗️
.

Овощи 🥒🥬🍅🥕🥦 + рыба 🐟 🔘 Для лучшего усвоения витамина D добавляйте в пищу жирную рыбу ,такую как лосось ,сардины или форель. . ◾️Польза витамина D
* Способствует усвоению кальция и фосфора - строительных материалов костей и зубов . Кроме того, кальций активно участвует в работе нервной системы и отвечает за сокращение мышц.
* Витамин D помогает улучшить состояние кожи.
* Люди, получающие достаточное количество витамина D, реже страдают от депрессии, апатии и нарушения сна. * .
* ❗️ Жиры ❗️
🔆Наши лучшие друзья — «хорошие жиры». Они созданы природой, мы получаем их в первозданном виде, нерафинированными, такие жиры содержатся в цельных непереработанных продуктах. . 🔅Наши злейшие враги — «плохие жиры», или рафинированные. Под этим понятием объединяются все переработанные растительные масла, в том числе из кукурузы и подсолнечника, с надписью «0% холестерина».
. ♻️ Полезные жиры ❤️
1. Авокадо 🥑
2. Орехи 🥜
3. Оливковое (льняное ) масло 🍯
4. Жирная рыба 🐟
5. Сыр 🧀

Да,она танцует мне приват ✔️

❗️Каротиноиды и полезные жиры ❗️ .
Салат 🥗 + оливковое (льняное) масло .
🔘Жиры помогают усвоить в 3 раза больше каротиноидов ,в том числе ликопина и бета-каротина,а так же антиоксидантов. .
•КАРОТИНОИДЫ, группа растворимых в жирах растительных пигментов, от желтого до красного. Содержатся также в некоторых животных жирах. Представляют собой изомеры КАРОТИНА, пигмента, который в печени превращается в витамин А, необходимый для нормализации зрения и здоровой кожи. .
•Ликопин - это пигмент, который имеет красный цвет и расщепляет жиры. Содержится в основном в помидорах. Относится ликопин к семейству пигментов, которые носят название каротиноиды. В свою очередь, каротиноиды - это природный пигмент, ответственный за яркую окраску осенних листьев, живых цветов, фруктов овощей. Цвет овощей и фруктов колеблется от ярко-жёлтого (некоторые сорта тыквы), до оранжевого (тыква и морковь), и красный (помидоры и перец). .
•Антиоксиданты – это питательные вещества, которые являются своеобразной ловушкой для свободных радикалов, нейтрализуя образуемые ими химические процессы. При нормальном функционировании системы регуляции в организме сохраняется необходимое равновесие между количеством реакций окисления и скоростью потребления антиоксидантов. Сбои в регуляторной системе, вызванные недостаточным поступлением в организм полезных антиокислителей, вызывают повреждения здоровых клеток, вследствие чего могут возникнуть ряд неприятных заболеваний.
#barnaul22 #novosibirsk #krasnodar #krasnoyarsk #moscow #sport #sportlife #mood #bikini #bikinigirl #здоровье #здоровоепитание #здороваяеда #здоровьеженщины #спорт #бикини

💎

Я пришла за счастьем... 🙌🏽✨

🧩

Тренировка булочек 🏋🏼‍♀️🍑
• махи со скамьи в кр-ре 4*20
• мертвая тяга 4*12
• прессмашина 1 новой (скрестно) 4*15
• сгибание ног 2*20/2*20 дропсет + немного плечики сделали 🍀
#fitnessbikini #barnaul22 #наслаждайся #novosibirsk #fitness #moscow #model #mood #sportgirl #sportlife #krasnodar #krasnoyarsk #relax #relef #motivation #fitness

Ты рождена от звезд✨ или пришла из ада 🔥 ?
@relefclubsilneyshikh #fitnessbikini #наслаждайся #novosibirsk #moscow #barnaul22 #sportgirl #fitness #fitnessmotivation #mood

❄️

🌺

Most Popular Instagram Hashtags