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LOW CARB BRASIL  SUGAR KILLS! Comida de verdade | real food | low carb-paleo | crossfit | equilíbrio 🍃😏 🍗🍌🍎🍒🌰🍏🍓 Informações e incentivos! 😄

🔴Índice glicêmico nada mais é do que uma comparação de o quanto diferentes alimentos ELEVAM a GLICOSE no sangue quando comparados à uma solução de GLICOSE PURA. .
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⚠⚠Neste índice, a glicose pura tem uma nota 100. Vejamos o índice glicêmico de alguns alimentos: .
. ➡Açúcar de mesa - 68
➡Pão francês - 75
➡Pão integral - 77
➡Milho - 83
➡Arroz branco - 82
➡Arroz integral - 66
➡Feijão - 48
➡Espaguete - 64
➡Corn Flakes - 92
➡Aveia crua - 65
➡Pipoca - 55
➡Gatorade - 78
➡Batata branca - 104
➡Tapioca - 115
➡Melancia - 72
➡Abacaxi - 66
➡Melão - 65
➡Passas - 64
➡Mamão - 60 .
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⚠Observe o seguinte: com exceção do feijão, todos os outros "carboidratos complexos" aumentam a glicose no sangue tanto ou MAIS do que a mesma quantidade de açúcar PURO. Observe ainda que o pão integral é PIOR do que o pão branco, que é PIOR do que o açúcar. .
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⚠Leitor, entenda: o AMIDO, aquilo que torna branco o trigo, o arroz, a batata, etc, é um POLÍMERO de glicose. Em outras palavras, uma molécula de AMIDO é um CONJUNTO de moléculas de AÇÚCAR.
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From @coachdiva.diariopaleo 🙆🍃🍃- Quebrando jejum de 20 horas. Estou aproveitando para fazer jejum diariamente nas férias, já que meu volume de treino não é tão alto e consigo jejuar mais tranquilamente. Mantendo também uma alimentação bem low carb / keto, que é minha abordagem preferida. Almoço: Salada de camarão com abacate e grapefruit. .
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🙆🍃🍃Faça da sua alimentação seu estilo de vida e não irá sentir privação nenhum dia da sua vida! É fácil, simples e gostoso demais quando é natural para você. 🙆🍃🍃Quando comemos, ou alimentamos doenças ou combatemos doenças. .
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From @cfnutella - Entra ano e sai ano o mesmo papinho de sempre, né mores?? .
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Daqui a pouco chega a galera do "acho feio", "ela toma hormônio", "Deus me livre"
😂😂😂😂
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🔹É difícil explicar a importância de Jimmy Moore no mundo LOW CARB. Jimmy, aos 32 anos de idade, pesava 185 Kg. Já tinha tentado dietas low fat e de baixa caloria sem sucesso. Foi quando lhe deram de presente o livro do Dr. Atkins. 🔹Um ano depois, Jimmy havia perdido 80 kg, e deixado de usar várias medicações.
Isso já faz 14 anos. Jimmy Moore decidiu divulgar sua experiência para o mundo através de um blog, que tornou-se referência para todos no mundo low carb, o LIVIN' LA VIDA LOW-CARB. 🔹Estamos falando de uma era quando blogs ainda eram coisas muito novas. Jimmy foi um pioneiro. Logo veio o Podcast Livin' la Vida Low-Carb, no qual Jimmy entrevistou, no decorrer desses anos, todo mundo (eu disse TODO MUNDO) na esfera low carb e paleo. (http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/07/novo-livro-keto-clarity.html?m=1)
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. 👉 JIMMY MOORE criou seu próprio EGG FAST e o seguiu por 30 dias, perdendo 27 libras (12kg) com o objetivo de QUEBRAR o PLATÔ (peso estagnado).
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ℹVEJA AS REGRAS:
. 🔹Deve comer ovos como a principal fonte de gordura e proteína.
🔹1c.chá de manteiga (ou outra fonte de gordura boa), por cada ovo consumido.
🔹Deve comer um ovo, o mais tardar 30 minutos depois que acordar.
🔹As refeições de ovos, idealmente, devem ser consumidas a cada 3 horas, mas não mais do que a cada 5 horas.
🔹Seguir o cronograma, mesmo que não esteja com fome (comer somente 1 ovo quando isso acontecer).
🔹Será permitido até 28 gramas de queijo por ovo.
🔹Um mínimo de meia dúzia de ovos devem ser consumidos diariamente.
🔹Se possível consumir ovos orgânicos.
🔹O consumo de ovos cessará 3 horas antes de dormir. ➡Há pessoas que conseguem sair do estado de platô apenas com 3-4 dias de Egg fast. Ou alternando ciclos de 3 dias no Egg fast com 4 dias de dieta low carb paleo, isso durante 4 semanas. Também é possível adicionar verduras (folhas) nos dias do egg fast.
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#ketosis #eggfast #jimmymoore @jcsouto #emagrecimento

🙆Para as pessoas que estão chegando agora e querem saber o básico de como funciona esse negócio de comer certo para emagrecer com saúde, leiam aí os PRIMEIROS PASSOS: .
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😩➡Preciso emagrecer e estou perdido, o que eu faço?” - Vamos lá, vou te dar o bê-a-bá! . .
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1.👉 PRIMEIRO de tudo: tire farinha e açúcar do seu dia a dia! Tire mesmo, sem medo! Pra isso você NÃO PRECISA de um nutricionista ou acompanhamento médico! Não há NENHUMA PESSOA em nenhuma fase da vida que precise de farinha e açúcar! . .
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2.👉Seja SIMPLES! Não complique NADA! Não precisa ser a manteiga purificada feita pelas virgens cegas da Croácia! É só manteiga mesmo (não é margarina, é manteiga)! A que você tem ai! Elimine óleo vegetal da vida (soja, canola, milho). É só legume, verdura e frutas pouco doces! Só carne e ovo! AGORA é só isso!
Lá na frente, quando tudo já estiver automático, a gente começa os guéri-guéri!
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3.👉 Saia do limbo! MEXA-SE! Para fazer uma caminhada, trocar o elevador pela escada, dispensar o carro para curtas distâncias, sair do zero, você não precisa de um personal trainer! .
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4.👉 Leia TUDO que conseguir de fontes confiáveis como a página Ciência Low Carb do Dr. Souto @jcsouto , o site inteiro do Dr. José Neto @drjoseneto e o @dr.rodrigobomeny .
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5.👉 Siga gente com CONTEÚDO importante: @thaconte_nutri @magorga_nutri @adrinutri @djulye @fernandascheernutri @nutrinandamuller @rafaelsoncin @rafalund @alexsoutomaior @mairactavares
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6.👉O segredo é agregar o máximo possível de informações mas sempre sem se perder, lembre-se: é pra fazer o simples!!! .
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Baseado no texto da nutricionista @Laranesteruk
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↪O Egg Fast ou "jejum do ovo", como também é conhecido no Brasil, é uma dieta de curto prazo que consiste basicamente na ingestão de ovos, queijo e gordura por 3 dias seguidos, a partir dos quais deve ser feito um período de transição para a dieta LC normal pelo restante da semana, retornando ao Egg Fast no 8º dia (2ª semana) e repetindo o processo por 4 a 5 semanas ou até que se alcance o peso desejado.

Essa dieta é feita com o propósito de quebrar o tão temido platô da Low-Carb a que muitos estão propensos, inclusive aqueles que fazem a dieta cetogênica. .
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As regras gerais foram criadas por JIMMY MOORE para o seu próprio Egg Fast que ele seguiu por 30 dias e perdeu 27 libras (12kg). . .
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↪Fonte: http://vida-lowcarb.blogspot.com.br/2015/08/o-que-e-eggfast-e-como-fazer.html?m=1
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#eggfast #jimmymoore #lowcarb #lchf #keto #paleo

É muito sofrimento!
😂
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Siga a página da tapioca, amiguinho!
#paredesofrer
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#lowcarb #açucaradoece #bichoeplanta #lowcarbmemes

"Você precisa comer cada 3 horas para não sentir fome e não desacelerar o metabolismo". 😣Quantas vezes você já ouviu essa afirmação? INÚMERAS. É tão comum, que já virou uma espécie de truísmo: certamente, tantos profissionais não afirmariam algo assim se não fosse verdade, não é mesmo? Bom, o ABISMO entre a vulgata nutricional e a ciência parece nunca chegar ao fundo.
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A melhor explicação da teoria, no entanto, achei no site da SADIA: "Comer de três em três horas traz diversos benefícios ao organismo. Cada vez que você ingere alimentos, seu organismo queima calorias na tarefa da digestão." Tomar lanches entre as refeições é bom porque... enriquece os ACIONISTAS da Sadia!
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Bom, voltemos à ciência: Nesse estudo - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494 - os autores revisam as evidências epidemiológicas que deram origem à LENDA URBANA de que comer frequentemente ajudasse a perder peso, concluindo que são muito fracas. Quanto aos estudo experimentais, os autores concluem NÃO haver suporte à essa ideia.
Além desse há outros estudos que mostram que a orientação de comer o dia todo para emagrecer NÃO TEM NENHUM FUNDAMENTO. .
Uma coisa é certa: nossos ancestrais não comiam 3 refeições todos os dias. Muito menos faziam lanches. Muito menos comiam a cada 3 horas, como mandam alguns nutricionistas;
O incrível é que, do ponto de vista evolutivo, isto é ÓBVIO: quando estamos com FOME, precisamos ter ENERGIA para ir à luta e caçar algum animal ou achar raízes - se desacelerássemos nosso metabolismo, ficar sem comer só pioraria, e morreríamos. Isto é diferente da fome crônica, na qual desaceleramos para não morrer. Um leão é perigoso e ATIVO quando está com fome; quando está alimentado, dorme o dia inteiro; Só existem DOIS estados metabólicos possíveis: "alimentado" ou "em jejum".
Enquanto estamos no estado alimentado, o corpo está no modo ARMAZENAMENTO; e no estado de jejum, usa as reservas; No nosso estilo de vida atual, passamos no mínimo 2/3 do tempo no estado ALIMENTADO, comendo a cada 3 horas, o que impede o uso das reservas de gordura. @jcsouto
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Leia em http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/06/comer-de-33-horas-ma-ideia.html?m=1

Entrevista no YouTube com o médico reumatologista Dr Carlos Zaragozá, que foi o primeiro a fazer um estudo correlacionando GLÚTEN e FIBROMIALGIA em pessoas com teste negativo para doença celíaca. .
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Para aqueles que solicitaram fontes do post anterior, por favor assistam:
YOUTUBE: "Fibromialgia y sensibilidad al gluten no Celíaca"
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#lowcarb #gluten #fibromialgia #reumatologia

From @fredsonsantoss - São apenas 11 meses e quase 30kg de diferença de uma foto para outra!

Hoje vejo minha mudança, e não sei se fico feliz pq hoje estou melhor ou se fico triste por saber que eu não conseguia ter noção de como eu estava gordo 😲 É muito estranho como vamos engordando e vamos adiando a mudança sempre para depois e vamos mantendo nossos vícios e vamos engordando ainda mais, até que algo te obriga parar!

Se você está pensando em começar em 2018, não perca tempo, comece agora pq vc pode ter certeza que vai valer a pena!

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Pare, amigo! Você não nasceu pra isso! .
🙆 Uma das melhores coisas da low carb é que aquela vontade de comer o dia inteiro SOME!! .
A fome vem naturalmente, apenas duas ou três vezes ao dia.
Isso porque os níveis de insulina ficam sempre mais baixos, o que ajuda a controlar a COMPULSÃO.
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