lovetrening lovetrening

1,484 posts   81,684 followers   58 followings

АЛЕНА АЛ-АС. ПСИХОЛОГ💫ТРЕНЕР.  🎯Любую проблему превратить в задачу и РЕШИТЬ. 🎓ДонНМУ и РГГУ. 🛋МОСКВА, Цветной бульвар. ☎️79032112277 📩Для записи на консультацию нажмите ссылку⬇️

Я против того, чтобы "ходить замуж" только потому, что кто-то этого хочет.
Но почему-то смешно🤗

Потеря интереса к жизни не всегда вопрос возраста, как принято думать.
Можно увидеть 25-летних молодых людей с потухшим взглядом, без целей и энергии.
Но все же, часто именно, так называемый кризис среднего возраста 39-45 лет многие переживают с ощущением, что все яркое позади, и испытывают разочарование в жизни.

Нет воодушевления, проживание каждого дня, похоже на вязкий унылый процесс.
И вот тут очень важно получить встряску, чтобы вернуться к полноценной жизни и снова раскрасить ее яркими красками.
Возможно, это будет толчок извне.
Возможно, человек сам вдруг осознает, что обкрадывает себя, живя в режиме унылого энергосбережения.

Помните, что действенные способы вновь почувствовать прилив сил и эмоций существуют. ✅Способ номер один – пережить какое-нибудь экстремальное приключение.
Например, можно поехать в путешествие, но обязательно сопряженное с физическими и эмоциональными нагрузками – в горы, в поход по глухому лесу, на лодках по реке, либо начать играть в тот же пейнтбол.
Любые формы подобного отдыха дают не только бешеный драйв, но и возвращают ценность жизни. Даже самые простые вещи после такого путешествия начинаешь снова ценить, воспринимать их иначе, чем прежде.
Кстати, очень помогают вернуть интерес к жизни и занятия спортом.
Регулярные физические нагрузки способствуют повышению сил, бодрости, улучшают кровообращение, что неизбежно сказывается и на внутреннем состоянии.
Даже пробежка вокруг дома или на ближайшем стадионе может изменить самоощущение.
✅Из другой плоскости – способ номер два – найти себе хобби и компанию по интересам.
Когда человек начинает заниматься каким-то осмысленным делом, приносящим ему удовольствие, у него возвращается интерес к происходящим событиям, появляются новые друзья и знакомые, которые сами по себе не дадут заскучать и вновь вернуться к бесплодным раздумьям о собственной ненужности/никчемности.
Если вы найдете компанию по интересам, то как можно плотнее включайтесь в ее жизнь – старайтесь принимать участие во всех мероприятиях, побольше общайтесь, приглашайте новых друзей провести с вами время и сами чаще ходите к ним в гости.
В этом случае жизнь гарантированно заиграет новыми красками.⬇️⬇️

Тест, который мы проводим с девочками, когда собираемся группой, обычно показывает что у 70% участвующих самооценка оставляет желать лучшего.
Вот такой факт🙌🏻
От уровня самооценки напрямую зависит то, как поступает человек, какой выбор он делает в каждую минуту своей жизни, использует ли он свой потенциал для того, чтобы сделать жизнь успешной, счастливой, активной или выбирает позицию стороннего наблюдателя.
Низкая самооценка- энергетическая дыра, которая способна сожрать результаты любых достижений.
Потому что там, где человек с адекватной С. порадуется своему успеху, похвалит себя, воодушевится, человек, привыкший самоУцениваться, увидит массу недочетов или сошлется на то, что все получилось случайно.
Заслуживание одобрения, подстраивание под окружающих, ощущение тревоги от своих ошибок и недостатков внешности(реальных и мнимых), сравнение себя с другими(чаще всего не в свою пользу), принижение других людей, чтобы как-то ощутить свою значимость, довольствование малым, мысли "это не для меня"- малая часть того, что переживает человек с низкой С.
У меня много больших статей на эту тему, можете поискать.

Часто низкая С. формируется именно в детстве, под влиянием слов и действий родителей.
Парадоксально, но именно родители, чаще всего неосознанно лишают своих детей шанса на успех в этой жизни.
И хорошо, если повзрослев такой ребенок найдет в себе силы пересмотреть свою самооценку и раскрыть свой потенциал.
А если этого не случается?
Когда этого не случается, мы имеем очень много взрослых, образованных и талантливых людей с низкой самооценкой, и, как следствие, с низким уровнем реализации в личной и профессиональной сфере.
Конечно, не только родители, но и череда жизненных неудач могут стать причиной низкой самооценки.
Например, постоянные разочарования в личной жизни рано или поздно рождают вопрос «Что со мной не так?
Почему я не могу найти свое счастье?». Неудовлетворенность в профессиональной сфере, невозможность заниматься любимым делом или выбрать профессию по душе действует аналогично, заставляя думать, что вы ни на что не способны и просто теряете драгоценное время пока остальные строят карьеру, бизнес.
Проблемы с самооценкой появляются ⬇️⬇️

"Алена, здравствуйте! Хочу спросить совета у вас и может быть у девушек, кто в такой же ситуации был?.....
Мне 27 лет. Жили с парнем 2года, но он оказался очень скупым, даже чеки из магазина на калькуляторе считали где чье, это ужасно.
Ушла, долго была одна....
И вот сейчас познакомилась с парнем. 4 месяца уже встречаемся.
Перспективный, умный, неплохо зарабатывает, мне очень нравится, секс хороший...
Но проблема в том, что он звонит или пишет раз в неделю, а то и реже.
Ну и встречаемся примерно так же редко.
Говорит, что очень загружен работой.
Я верю конечно, но написать то среди дня сообщение- это же много времени не займет.
Когда говорю об этом, он просит не давить на него.
Когда я пишу, может по 2 дня не отвечать....
В общем я не совсем понимаю как наши отношения назвать.
Хоть он и подарки небольшие, но приятные делает, и платит всегда в кино, в кафе, нежный очень со мной, говорим о будущем- планируем вместе жить.
Может быть он не хочет чтоб мы привыкали друг к другу, чтобы скучали?
Может быть у него еще кто-то есть (хотя он говорит что нет и у него даже времени еще на кого то не хватило бы)...
Может 4 месяца это еще рано, чтобы делать выводы?
Я стараюсь себя занимать работой, с подругами ходим куда-то.
Но чувство такое неприятное- и вроде бы есть любимый, и в то же время раз в неделю общаться....
Есть какие-то рекомендации как заставить его скучать и приезжать чаще?
Могу я сделать что-то, чтобы он больше со мной проводил времени или хотя бы стал писать или звонить?
Заранее спасибо всем!❤️"
✅✅✅Девушку, судя по названию профиля, зовут Юлия.
Прочла письмо, и в в очередной раз подумала- как же мы-женщины любим "сложных" мужчин.
Как будто трофей бесценный для нас такие.
Никогда мужчина не будет давать вам больше, чем в момент, когда пытается вас завоевать.
А здесь и завоевывать не надо.
Юлия пишет, что "вроде и есть любимый".
Для нее он есть.
А для него, как мне кажется (уж прошу прощения) ее нет, увы.
У кого-то такие отношения перешли во что-то важное и серьезное, девочки?
Может быть есть такие эпизоды? Поделитесь, буду рада!

Когда я пишу о том, как выходить из уныния и депрессии, много вопросов и тоскливое "это не помогает"😔
Так что пойдем от противного.
Делюсь классными наработками👌🏻
Эффективные способы, чтобы впасть в депрессию:
✅Не занимайтесь своей жизнью, займитесь чьей-то. Жертвуйте собой ради кого-то, желательно, жертвуйте усердно, начисто забывая о себе.
✅Не вздумайте выражать свои чувства.
Никакие. Особенно злость.
Это - нехорошо. Злятся только плохие люди.
✅Всегда делайте то, что должны (а должны вы много) и что нужно (особенно кому-то другому!).
Лучше при этом выбрать что-то поглобальнее.
Иметь денежный долг, кредит, ипотеку- это слишком мелко😏
Лучше будьте пожизненно должны что-нибудь вашей маме, мужу, коллективу, вашим детям.
✅Не присваивайте себе своих достижений. Это мелко и недостойно.
Критикуйте себя, будьте недовольны, неудовлетворены всем, что делаете.
Будьте перфекционистом, требованиям которого невозможно соответствовать.
Все, что вы уже достигли выбросите в корзину.
Это вы уже сделали, зачем этим гордиться и радоваться, ведь можно сделать лучше.
Нет предела совершенству, поэтому вы его никогда не достигнете, но всегда должны делать все, чтобы приближаться.
Тратьте на это побольше сил, не жалейте себя.
✅Почаще чувствуйте себя виноватым.
Вы ведь можете нанести кому-то нечаянный вред?
Не специально, конечно, но можете.
Товарищу отказали сегодня. Он вас всегда просил встретить его ночью в аэропорту, и вы всегда соглашались. А сегодня отказались, потому что у вас грипп, и вы и так на работе еле сидите.
Он вон как расстроился😔
А почему? Из-за вас!☝🏻️
Почаще извиняйтесь за все.
Вы же виноваты, даже если очень стараетесь все делать правильно.
✅Регулярно думайте о том, как вас оценивают другие люди. Сделайте так, чтобы они вами гордились! Соответствуйте.
✅Берите на себя побольше ответственности. Отвечайте за все проекты на работе, за самочувствие соседки, за то, надел ли ваш муж с утра свежую рубашку, за настроение коллеги, за то, с кем спит ваша подруга...
В общем, кто постарается, тот справится, так ведь?😉

Сняли интервью для мероприятия, в котором будут участвовать женщины, добившиеся успехов в своих сферах деятельности.
Вручение премии пройдёт 18го сентября.
Участвую (в номинации- лучший психолог)и надеюсь, что мои клиенты поддержат меня🤗❤️
Хотя, конечно, участвуют другие прекрасные психологи, помимо меня и если премию получит кто-то из них, буду рада, как за себя!
Испытываю удовлетворение от того, что сейчас женщинам уже не нужно доказывать, что они могут быть успешными не только, как хранительницы домашнего очага🙌🏻
Мы можем развиваться в той области, что нам по душе!
Очаг- это прекрасно!
Но реализация в социуме не менее важна для многих из нас.
Девочки, кому мало быть только женой-мамой-хозяйкой?

Если жизнь зашла в тупик, помните- за рулем вы...
Эта книга о том, какую жизнь мы сами для себя создаем🎬🎨
•Как устраиваем "бег по граблям", совершая одни и те же ошибки.
•Убегаем, но ситуации повторяются уже в другом месте и с другими людьми🌀
•Пытаемся навести порядок в том, от чего лучше избавиться🙅🏼
•Создаем отношения, которые нас разрушают.
•Попадаем в жизненные полосы, когда опускаются руки и ничего не радует😔
В книге история девушки, ее личная драма, в которой некоторые узнают себя.

Практики и рекомендации о том
✅Как найти первопричину своих сложностей во всех сферах жизни и избавиться от этой программы.
✅В чем главное отличие удачливого человека от неудачника.
✅Как избавиться от любовной зависимости.
✅Как создать наполняющие и радующие отношения💏
✅Как выйти из любовного треугольника, не растеряв самоуважение.
✅Как настроить свое подсознание на успех и изобилие🎰
✅Как научиться говорить "нет".
✅Как повысить самооценку и научиться транслировать свою ценность миру🏆
✅Как войти в состояние потока🏄🏼‍♀️
✅Избавиться от обид.
✅Найти свои точки роста💯
✅Увеличить свою женскую силу и магнетизм👸🏼 Почему же "Лягушка в кипятке"?
Речь о жутковатом, но крайне показательном эксперименте 🤔

Если положить лягушку в кастрюлю с водой и медленно нагревать, она будет постепенно повышать температуру своего тела.
Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру и попытается выпрыгнуть.
К сожалению, 🐸 уже растратила все свои силы и ей не хватит импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли.
Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться в живых🙌🏻
Она потеряла силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть, чтобы спастись, потому что было поздно!
Но если 🐸сразу же опустить в воду, нагретую до
50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых.
Пока она остается в воде терпимой температуры, она не понимает, что находится в опасности и нужно выпрыгнуть!

Вам это ничего не напоминает?🤔
Как долго мы можем терпеть разрушительные отношения, ненавистную работу, "друзей", пользующихся сговорчивостью, жесткий контроль пожилых уже родителей, начальника-самодура...?⬇️⬇️

Дорогие мои девочки и мужчины, чувствую необходимость пояснить кое-что важное🙋🏼.
(Много вопросов).
Когда вы приходите на сессию по поводу вегетативных проявлений- ВСД, панические атаки и по поводу навязчивых состояний, то важно понимать, что мы идем не в терапию тех же панических атак, а в терапию личности.
Потому что абсолютно все вегетативные проявления это НЕ диагноз, а проявление! Реакция! Последствие!
Вся эта совокупность симптомов- не заболевание(при диагностике у вас ничего не обнаружат), а способ переключения внимания с мощного внутреннего конфликта на телесные проявления.
В работе мы убираем причины, а не снимаем симптомы.
К слову, это происходит в режиме кратковременной терапии, главное- ваша готовность.
И еще один момент:

За долгие годы практики я столкнулась с историей, которую можно описать так: если у человека чего-то нет, это означает, что для него/его бессознательного плюсы и выгоды от того, что он получит желаемое, значительно меньше, чем проблемы /боль/сложности.
Кто-то возмутится: "как же так, я хочу этого всей душой!"
Так говорят женщины, с которыми мы работаем на тему психологического аспекта бесплодия.
"Ведь я безумно хочу ребенка!"
Или женщины, годами живущие с деспотами и садистами.
Или же те, у кого вакуум- нет отношений и все тут.
"Как же так? Мне ведь это нужно!!"
Но в работе, уходя чуть глубже, человек отчетливо видит, насколько его "огромное желание" будучи реализованным, его самого пугает.
Это и детский опыт и сложившиеся сценарии поведения- отсюда внутренний запрет на достижение, хотя на поверхности все может выглядеть так, как будто человек искренне стремится к желаемому.
Подумайте над этим.
Часто, препятствием становятся неочевидные для вас причины.
Но я рекомендую искать не там где светло, а там, где потеряли☝🏻️

На просторах инета слов о том, что "нужно уметь обозначать и отстаивать свои границы, и только тогда вас все будут уважать", можно встретить великое множество.
Все разумно- только мы сами задаем тот формат отношений, который для нас приемлем/неприемлем🙌🏻 Именно поэтому перед кем-то мужчина не заматерится и не повысит голос, а по отношению к другой легко позволяет язвительную и унизительную критику.
Или коллеги, у кого-то легко могут взять со стола любую вещь и "забыть" позвать на обед, а у другой обязательно спросят разрешения и поставят в известность, о том, куда собираются идти обедать.
И все бы отлично- "вот мои границы, со мною можно только так", и все тебя уважают и прислушиваются🙌🏻.
Но загвоздка чаще всего не в том, что мы не можем свои границы обозначить, мы просто не знаем где они! Мы их не ощущаем сами.
Вот и выходит, что к одному человеку вы близко придвинулись, он это почувствовал и вежливо попросил отодвинуться.
А кому-то вы уже влезли на шею и свесили ноги, а единственный дискомфорт, который он ощущает- в том, что шея вспотела🤔.
Потому что он просто сам не знает, что на его шею залезать нельзя.
И в этом случае, проблемы с границами и двоих- у того, кто легко перешагивает и у того, кто молчаливо это принимает.
Есть тип женщин, которые с детства привыкли к тому, что чтобы заслужить любовь, нужно быть послушной и удобной для родителей.

Отбирают игрушку?
Ты же не жадная, отдай!
Не хочешь кашу? Давишься?
Ай-ай, ты же расстраиваешь маму!
Ты плачешь от обиды или злости?
Прекрати, смотри какая ты некрасивая, когда ревешь.

Так мы учимся "стирать" отрицательную шкалу эмоций, прекращаем выдавать эти реакции во вне(направляя агрессию внутрь зарабатываем психосоматику, но это уже другая история).
И вот мы удобны, доброжелательны, допускаем, как норму, что все наше легко можно взять без спроса, что на нас можно повысить голос, отпустить колкость, сделать что-то, не ставя нас в известность.
Мы даже не осознаем, что сейчас наши границы жестко нарушаются, ведь считаем, что это нормально 🙌🏻.
Когда мы вступаем в любое взаимодействие друг с другом, всегда "прощупываем", как далеко можем зайти.
Как щенок, который сразу не залезает на диван, а ставит⬇️⬇️

Девочки, совсем не к высказыванию подпись🙌🏻
Листаю рекомендованное в инста и вижу регулярно ролики, где маленькие дети матерятся по разным поводам или "размышляют" вслух матом🤔
Прямо много таких. И просмотров у них море.
И, типа, это так смешно и умилительно...
А в чем смех-то?
Может я не понимаю чего-то?

Девочки, повторю свою давнюю заметку, думаю, она не стала менее актуальной🙌🏻
Общались с ученицами на тему того, как нас делает окружение.
Хотим мы того или нет, но мы- среднее арифметическое всех тех людей, с которыми постоянно находимся в контакте☝🏻️
Если все наши подружки одинокие, озлобленные, вечно ноющие, заедающие печаль тоннами плюшек, перебивающиеся от одной зарплаты до следующей, то незачем удивляться, что мы находимся примерно в том же положении🤔.
Общие мысли и разговоры➡️мировоззрение➡️поступки, проистекающие из этого➡️жизненные сценарии➡️результат.

Да, нам действительно проще общаться с теми, кто с нами на равных, или кого мы считаем ниже себя.
Но это тот комфорт в общении, который никак не подталкивает к развитию👐🏻
✨✨✨✨✨
Ищите людей круче вас
Умейте не только удивляться их способностям: «Да как же ему это удаётся?», а действительно узнавать, КАК.
Успех, как и неудачливость, заразителен.
«Знаете ли вы отличительную черту посредственности? Негодование из-за успеха другого».-Айн Рэнд.

Most Popular Instagram Hashtags