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LORRAiNE I 25  FITNESS ✖ GYM ✖ FOOD 🚀 #TeamRocka 💙💗 👻 looorrrx 💌 lorry.h@outlook.de 👇🏼Hier geht's zum Shop von RockaNutrition

http://bit.ly/ROCKA-Lorry

Perfect dish 🍷🧀🍗🍆🍅🥖 Bei uns ganz in der Nähe gibt es einen wunderbares kleines Delikatessengeschäft @ghorbandelikatessen wo wir des Öfteren einen wunderbaren Snack zu einem Gläschen Wein nehmen. Perfekt für einen Abend zu zweit oder auch in einer größeren Runde. Mein absolutes Lieblingsessen hier der Burrata 👌🏼 selten so einen leckeren Burrata gegessen, aber man muss schnell sein oder vorbestellen sonst ist er am Abend schon weg. Was macht ihr am liebsten wenn ihr mit mit euren Besten loszieht 🙋🏻🚶🏻‍♀️👩‍❤️‍👩💕 schönes restlichen Wochenende 💕 #winewednesday #bestfriends #delikatessen

SummerTime ☀️🌴 Die morgendliche Pulleinheit ist bereits erledigt 🙋🏻 je später desto wärmer ist es im Studio und deswegen versuche ich immer so früh wie möglich zugehen. Bei dem heißen Sommerwetter ist es super wichtig sehr viel zu trinken deswegen nehme ich zum Sport auch immer direkt meine 2,2L Waterjug von @rockanutrition mit. So muss ich dann nicht ständig zum Auffüllen laufen und ich kann meinen Wasserhaushalt besser kontrollieren. Mal ganz ehrlich was geht schon über 2,2L BCAA Lemon Ice Tea 😍🙊😄😄 ich nehme meistens 2 scoops Yumyum BCAA ice Tea gemischt mit 1l stillem Wasser und 1l Sprudelwasser 👌🏼🍹Nach ein paar sonnigen Tagen auf #mallorca nutze ich heute noch meinen freien Tag und werde den Balkon bepflanzen 🌳☘️🌷🌸 wie nutzt ihr euer langes Wochenende? #happyday

LunchTime 💕 einfach mal das Leben genießen und wie geht das besser als mit gutem Essen, Fries 🍟🌯gehen ja bekanntlich immer ☀️🌴💕

Focus on you. Better yourself physically and mentally. 🙋🏻 Morning Workout done ✔️ heute gab es eine Pulleinheit und 3 Minuten Cardio 🙄 bei dem schwülen Wetter echt eine Herausforderung.. zum Glück ist es so früh morgens noch kühl 😏 morgen früh geht es mit dem ersten Flieger in die Sonne ☀️ auf die Insel 🌴 #Mallorca einfach mal ein paar Tage Kraft tanken wider letzten Wochen haben mich ganz schön aus der Bahn gebracht. Freunde und Leid liegen oft so nah beieinander das man vergiss die kleinen Dinge im Leben zu schätzen. Leider muss meistens erst etwas schlimmes passieren bevor man dies erkennt und dann ändert sich der komplette Fokus. Die nächsten Tage heißt es daher Kopf aus 🔄 Reset Knopf drücken, Kraft sammeln, Prioritäten setzen und ein neues Ziel fokussieren 🏁. Wer kennts? Wie und wann setzt ihr euch eure Ziele? ♥️ #happyfriday

BBQ-Time ☀️🍗🥔🥒 gestern war so wundervolles Wetter, was gibt es dann besseres als dann zu grillen. Ich liebes dieses essen es ist so schnell gemacht Fleisch und Gemüse auf den Grill und ein paar Kartoffeln im Wasser kochen und Zack Zack alles frisch und fertig. Hoffen wir dass der Sommer nun etwas anhält und noch viel Zeit zum grillen bleibt 🙋🏻 #familytime #bbq #summer #eatclean #fitfam #fitgirl #lunch

Guten Morgen meine liebsten ich melde mich auch mal wieder zurück ☺️ bei dem nun wunderschönen Wetter gibt es direkt eine sportliche Einheit am Morgen in einem meiner lieblingsoutfits der 🍒🌸Kollektion. Die letzten Wochen ging es bei mir darunter und drüber, wie schnell gehen in familiärer Schicksalsschlag einfach alles aus der Bahn wirft und dann zählt nichts außer die Familie. Glücklicherweise hat sich alles zum Guten gewendet und ich kann in meinen Alltag zurückkehre und wieder durchstarten 🙋🏻 Samstag geht es für uns erstmal ein paar Tage nach Mallorca 🌴 zum entspannen. ☀️ ich wünsche eine schöne Woche und sonnige Tage 💕

#25th #Birthday 🎂🎉

Wenn es mal schnell gehen muss hier der perfekte Frozen-Protein-Smoothie 🍦🙏🏼 120g gefrorene Himbeeren, 30g Rocka YumYum Whey Chocolate Brownie, 30g Haferflocken, 10g Chiasamen und 300 ml Wasser 💦 Alles kurz in den Mixer und fertig ist mein Breakfast to Go 🙋🏻 was gibt es bei euch wenn es schnell gehen muss? -----------------------------------------------------------------🏋🏻‍♀️ Meine supps findet ihr über den Link in meiner Bio 💗💙 Ich würde mich freuen wenn ihr mich hier unterstützt

Stay in bed all day 🙋🏻 we liebt es nicht am Wochenende einfach mal liegen zu bleiben. Natürlich gab es ein kleines workout am Morgen aber der Rest des Tages wurde einfach mal auf der Couch oder im Bett verbracht. Die kommende Woche ist ja glücklicherweise sehr kurz, der Mann hat Geburtstag ♥️ und am Wochenende steht eine große Party und Besuch von überall an ich freue mich auf jeden 🙋🏻 wünsche allen einen schönen Rest Feiertag. #weekendmood #dayoff #monday

Follow your Dream and transform your life. Es ist ganz allein euch überlassen in wie weit ihr bereit seid an euren Zielen zu arbeiten und euer Leben zu verändern. Nur ihr alleine habt die Fäden in der Hand. Wenn ihr etwas an euch oder eurem Leben verändern wollt macht es und sucht nicht nach ausreden wieso weshalb warum es jetzt gerade nicht so gut passt. 🙋🏻da ich momentan auf Geschäftsreise bin hier ein etwas älteres Bild. Heute Abend nach der Messe Check ich mal das Hotelgym und vielleicht es noch ein knackiges Workout, auch wenn ich ganz schön platt bin da mein Flieger nach Dänemark schon um 6 Uhr heute morgen ging 🛫🇩🇰 Morgen Abend geht es aber zum Glück schon wieder nachhause sodass ich wenigsten das Wochenende (🙊 und auch noch ein langes weil Montag frei ist) zuhause mit meinem liebsten verbringen kann ♥️ #TeamRocka #fitfam

Gymbuddy in Crime 🙋🏻💁🏻 Eigentlich bin ich wirklich kein Fan davon zu mehreren trainieren gehen weil man sich dann einfach leicht ablenken lässt. Auf der anderen Seite freue ich mich immer riesig wenn ich meine liebste @svenja__l sehe und wir eine knackige Session hinlegen 💪🏼 nächstes Wochenende ist es auch schon wieder soweit🙊obwohl uns ein paar hundert Kilometer trennen sehen wir uns glücklicherweise ziemlich oft. Gemeinsame Cheats dürfen da natürlich auch nie fehlen, wer letztes Wochenende unsere Story verfolgt hat weiß was ich meine 😄 Makiert euren Gymbuddy👯Morgen geht es nach Kopenhagen 🇩🇰 auf meinen vorerst letzten Businesstrip bis August. Ich weiß noch gar nicht was ich mit dieser ungewohnten Wochenendfreizeit anfangen soll 😄 any ideas?

High Carb W2 T1 #transformationtuesday 🏋🏻‍♀️ Oberkörpertraining für heute geschafft 💁🏻momentan fällt es mir gar nicht so leicht morgens um 4:15 Uhr aus dem Bett zu krabbeln, draußen ist es kalt und nass .... da macht das ganze doch keinen Spaß. Hoffentlich bessert sich das Wetter ASAP. 🙌🏼☀️ Seit Wochen möchte ich meine. Balkon bepflanzen aber bei teilweise noch Minusgraden in der Nacht macht das ganze nicht so viel Sinn 🙄 am Donnerstag trete ich meine vorerst letzte Geschäftsreise bis zum Spätsommer an und kann mich dann ab nächster Woche wieder etwas besser organisieren. Planung ist alles 🙋🏻 normalerweise liebe ich es alles im Voraus zu planen und zu organisieren ob es beruflich oder privat, Training oder Ernährung ist, aber momentan ist bei mir der Wurm drin 😄🐛ich bekomme zwar alles unter einen Hut aber es ist schon etwas stressig. Gerade in so einer Zeit ist es schön beim Training einfach mal den Kopf abzuschalten 🙇🏻‍♀️ Wearing my New @lilybod_official Tights 💕#staymotivated #TeamRocka 💪🏼

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