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Sarah  🥊Coach sportif diplômée d’état BPJEPS 🇫🇷🇬🇧 🌎 Dijon 🏋🏻‍♀️ Contact en MP pour coaching personnalisés 📬

Hello tout le monde 🤚🏻
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Un petit peu moins présence ces derniers jours mais je vais y remédier 🤭
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J’ai pas mal négliger le cardio depuis mon départ à La Réunion , et mes entraînements sont du coup moins efficaces car mon cardio lâche avant les muscles ... Il va donc falloir que je me reforce à en faire sinon je serais toujours en sous régime 😞
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Encore une preuve que même si vous êtes pro muscu, ne négligez pas le cardio pour optimiser au Max vos séances et vos objectifs ! ❌
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Demain nouvelle semaine, petites courses le matin 🛒🥦🍎🍖 et entraînement l’aprem + coaching ! —————————
Passez tous et toutes une bonne soirée 😃 Prenez soin de vous 🌸
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Séance dos ce midi 🏋️‍♀️
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Je sais que beaucoup ne le font pas et pourtant je trouve cela essentiel !
Pourquoi ? Parce que le dos, la colonne ainsi que tous les muscles qui si greffent sont le socle de votre corps tout entier !
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Une bonne posture, droite, muscler ses lombaires, resserrer ses omoplates, renforcer les spino pour protéger des éventuels problèmes de santé , est très important, plus qu’esthétique ! —————————
Assurez vous bien évidement d’avoir une bonne posture durant l’exécution de vos mouvements , et ne pas créer de compensation 💪🏻💪🏻 et hop hop hop go a la séance dos ! —————————
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Hello 🌸
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C’est le week end, alors plutôt « repos » ou « faire tout ce que j’ai pas le temps de faire la semaine » ? 😄 De mon cote ce sera training ♿️, balade, confection des nouveaux programmes de coaching et.. ce sera déjà pas mal ☺️
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Pour ce qui est de la reprise des entraînements, je commence à bien remonter en charge là mais j’y vais progressivement 📈 Les sensations sont là donc c’est le principale 💪🏻
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Passez un bon samedi tout le monde ! Et bon courage à tout ceux qui vont aux manif #giletjaune (j’y passerais sûrement moi aussi avec mes gros cuissots 😂🙋🏻‍♀️) —————————
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🏋🏻‍♂️ Pour des COACHING personnalisés, adaptés à tes objectifs, en alimentions 🥒 comme en musculation 💪🏻, VIENS EN PRIVÉ 🔥
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Hello 🍁
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Visiblement, la réussite ou le bonheur des gens fait très clairement le malheur des autres. Nombreux sont sûrement les gens qui se sont frottés les mains face à « l’échec » de mon voyage à la réunion et de mes problèmes de santé - —————————
Mais évidement, quand tu te bats et que tu te defonce pour que ta vie soit ce que tu souhaites, ben ça fait jaser 🙋🏻‍♀️😃☝🏻
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Ceux qui parlent dans mon dos sont donc derrière moi. Loin derrière. A leur place finalement 🤷🏻‍♀️
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Donc MERCI à VOUS qui me soutenez, vous qui êtes là et qui croient en moi ♥️ Ce n’est que le début, et je compte bien continuer à être heureuse 🌸😘
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TRANSFO COACHING ⚠️
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Pour ceux qui ne le savent peut être pas, je suis COACH sportive, diplômée d’état, et propose donc des coaching PERSONNALISÉS, en fonction de VOS objectifs 💪🏻💯
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Programme alimentaire 🥞🍠🍎🥩🥗🍳 : t’aider à mieux manger, en quantité, sans frustration ni fringale, pour atteindre tes objectifs ✅
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Programme musculaire EN SALLE ou À LA MAISON 🏋️‍♀️ : pour que chaque rep ai un sens, que tu saches ce que tu fais et pourquoi tu le fais, et que ton corps l’assimile 🙏🏻🏋️‍♀️
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⚠️ Alors si toi aussi tu veux avoir une transformation comme celles en photo, n’attends plus, n’attends pas de lundi ou de début de mois, prend ta décision MAINTENANT, pour être fière de toi TOUT DE SUITE 👍🏼⚠️ ➡️ contacte moi en MP ✅
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Coucou tout le monde 😃🌸
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Haaaa le dimanche ... Le jour que je déteste le plus 😂 Y’a jamais rien à faire, toujours envie de grignoter, tout est fermé... Qu’une seule chose à faire pour moi : aller m’entraîner et donner un sens à la journée 😂💪🏻
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D’ailleurs demain c’est le « black friday » sur plein de sites et dans plein de magasins, je compte bien en profiter pour faire des économies en m’achetant ce dont j’avais besoin 🤭😃 —————————
Et vous ? Vous comptez en profiter ? 💸😈
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Week-end 🌸
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Petit retour sur ma reprise : 📍 Beaucoup de courbatures 📈 📍 Mes perfs en baissent 📉
📍 Motivée et heureuse de retrouver mes sensations 😃
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Je n’ai pas la plus belle des shapes, beaucoup mettent + lourd que moi, on plus de cardio, arrive à ne jamais être frustrés avec la nourriture ⚠️ CE N’EST PAS MON CAS - Je suis comme tout le monde, j’essaye juste de faire au mieux 😌
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RAPPEL ❗️ —————————
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Je crois que c’était biceps hier 😏💪🏻
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Je continue ma séance/jour, et aujourd’hui journée courses pour bien avoir tous les aliments et ne pas craquer sur d’autres choses 🤲🏻🛒
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Pour tenir une alimentation en accord avec ses objectifs : ORGANISEZ VOUS ! L’organisation est vraiment synonyme de rigueur et donc de résultat 👊🏻😌
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Essayez de ne pas faire « bien pendant 4 jours » et de craquer ensuite, c’est le meilleur moyen de faire le yoyo 📈 ( ce qui n’est pas chose facile je sais bien !) —————————
⚠️➡️ Si vous vous sentez perdu, que vous ne savez pas quoi manger, n’hésitez pas à m’écrire en MP pour la conception d’un programme alimentaire, POUR VOUS ! ✔️
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Hello 🧡
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Toujours à la recherche d’un canapé 🛋 style scandinave, table basse, tv 📺... Mon dieu que les journées sont bien remplies 😅
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Entre 2 recherches, séance dos bien sympathique ! Les machines sont cool et les gens dans leur biz’ : pile ce que je recherche 😃💪🏻
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Moins de définition, du gras et de la flotte, mais au moins je me suis remise dedans ! Plus qu’à être patiente 😊⏳
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Hello tout le monde 😃🙋🏻‍♀️
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I’ m baaaaack 😏💪🏻 Hier, première séance ( fessiers 🍑) depuis 3 semaines ! Autant vous dire que j’ai divisé mes poids par 2 ! Rien ne sert de faire le bourrin quand on reprend, c’est le meilleur moyen de se blesser ⚠️
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Je reprend donc les 5 entraînements/ semaine, une semaine de remise en route et ensuite j’attaque dans le dur 👊🏻
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Je rappel que maintenant je suis à @basicfitfr, et que c’est plutôt pas mal ( en heures creuses) ☝🏻
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Bonsoir tout le monde 📮
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Voilà quelques jours que je n’ai rien posté ici, mais vous avez dû voir mes story où j’explique les raisons de mon retour sur Dijon 🏠 D’ailleurs merci pour votre soutien, vous m’aidez aussi à votre niveau ♥️
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Après des aventures très difficiles, ( l’une des périodes les + difficiles de ma vie), me revoilà enfin à flot 🙌🏻 ! —————————
📌 Nouveaux objectifs 📌 Nouvel appartement ( une pépite 🏠✨) avec des nouveaux meubles 📌 Nouvelle salle de sport dés demain ! —————————
Je reprend donc les entraînements, là diet, et mon RÔLE DE COACH 😃💪🏻
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L’amitié sincère n’a pas de frontière. ♥️ Fière de vous avoir dans ma vie. Parce que vous êtes aussi ma richesse ! Merci de m’avoir accompagné et soutenue dans cette aventure 🌍 @butfirsttravelll @margaux.ruiz - Une seconde famille 🌸
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