lilikh_portugal lilikh_portugal

390 posts   622 followers   335 followings

Lili🇵🇹🇺🇦  🌍Lisbon, Portugal🇵🇹 Не блогер 🤣😂але Надихаю на Позитив😇🤗 #зошит_мрій Про Португалію - #ліля_емігрантка

Це реально класна штука:) Adorei este protector 🌄🌞🌞🌞🌞 @gomes.miguelangelo @filorga_portugal @filorga_tunisie
#protectores#solar#filorga#bronzeado#dourado#summertime#ferias#

Relax🤩😍😘 Bem merecido.

Відключитися від всіх і від всього....Така необхідна відпустка..
#férias#tunisia🇹🇳#comer#dormir#summer#sol#praia#relax😎#musica#africa#deserto#love#my#lifestyles#

Добре подумавши і проаналізувавши свій рік можна сказати, що він мабуть був один з найважчих...Але рік який мене багато чого навчив....Я нарешті зрозуміла, що я не Superwoman, навчилася їздити повільніше, дуже багато чого втратила і дуже багато чого знайшла .... Подорослішала, позбулася волосся, знайшла багато людей близьких по духу...на моєму панцирі зацвіла квіточка...Багатьох пробачила, відпустила образи....навчилася трішки мовчати... І взагалі ніби прийшов розум...Хотілось би тільки одного, щоб все трішки легше давалось....Але і на тому не жаліюсь....
Дякую всім тим хто про мене не забув сьогодні ....Було дуже приємно 💜💕💕💕💕
#happybirthdaytome#2018#anos#життяпрекрасне#як#некрути#дякую#

Хотіла написати розумний пост про те,що ми постійно не задоволенні життям, але залишу цю тему на наступний раз....

Хочу просто подякувати Богу за ці вихідні в сім'ї....
Мама і MIguel я Вас Люблю;) 😍😘💏👩‍👧❤❤❤💙💙💙...Я трішки відпочила....
#weekend#familie#energy#relaxing#fimdesemana#descanço#recarregarenergias#cansaço#extremo#verao#ifbbportugal#prova#culturismo#

Можна дивитись на це вічно....Думаю в кожного з Вас є місце де ви "заряджаєтесь" і надихаєтесь ?! В мене є ....
#primaverasound#verao2018#океаны#літо#надихає#сонце🌞#вихідний#familyday#відпочинок😊#футбол#слимаки#summer#beer#gymmotivation#

Чому такий важливий відпочинок між тренуваннями?

На відпочинку тіло відновлює пошкоджені волокна м'язів, попутно роблячи їх товщими і сильнішими, щоб наступного разу при зустрічі з таким навантаженням вони витримали. Крім того, тіло поповнює запаси енергії. Загалом, саме на відпочинку ваше тіло стає сильніше, енергійніше і більше.
•Багато ентузіастів біжать в тренажерний зал, не устигаючи відновитися, і нагружають втомленілені (не відновлені) м'язи новою вагою, посилюючи і без того чималий стрес для організму. У результаті він, звичайно, стає не сильнішим, як це замислювалося спочатку, а навпаки, слабшає. Більшість людей хочуть стати великими і сильними в самі найкоротші терміни, і їм здається, що для цього треба тренуватися дуже багато. Це ілюзія, мовляв, чим більше працюєш, тим краще результат. Як не дивно, це не зовсім так. Навпаки, чим більше відпочиваєш, тим швидше ростеш (втім, не варто сприймати це так вже буквально і завалюватися на диван на цілий місяць після першого тренування)😂🤣😂😂 Надмірна робота може привести тільки до того, що усе погіршуватиметься, виснажений організм шукатиме резерви енергії і почне з'їдати ваші власні м'язи. Негативна динаміка росту - це зовсім не те, що нам потрібне.

Багато людей, не побачивши за перший тиждень результатів, вирішують, що вони просто працюють недостатньо багато, і починають буквально цілодобово пропадати в залі, вважаючи, що тренуються недостатньо продуктивно, і що їх тілу потрібне велике навантаження.
Не забувайте про відпочинок між тренуваннями! Тіло повинно відновлюватися, без цього не буде росту.
#замітки#тренування#фітнес_ліля#фітнесс#food#25deabril#ponte25deabril#almadaforum#moto#підготовка#до#літа#люблюсильно#insta#focoo#dieta#

А знаєте за чим я буду найбільше скучати після цієї відпустки...За розпатланою головою, за не нафарбованим лицем, за кросівками, за ранковими тренуваннями і за  міні подорожами і  звичайно за часом проведеним з своїм чоловіком...

Хочу сказати одне я класно провела ці два тижні ...Дійсно класно і хоч ми нікуди не їздили, але я просто відпочила, набралася сил і готова знову приступити в бій..
#ferias#ultimas#horas#melhor#хорошаяпогода#сонце#море#пляж#мото#натхнення#успіх#життя#family#style#

Сьогодні в 🇵🇹 день матері😉 ! І я ніяк не могла не опублікувати це фото😍😘😘..Хочу, щоб ти @nadiiakharysh завжди сміялась🤣😁😁 і просто була щаслива ☝️☝️☝️Для мене це дуже важливо..І хоч я була не самим чемним підлітком і часто получала🙈🙈🙈 і навіть, на сьогоднішній день інколи треба ....😂🤣🤣😂...
Як скаже Мігель:" Мало тебе били в дитинстві😂🤣😂"☝️. Ти виховала з мене досить таки непогану Особистість!! Дякую тобі за це...Люблю тебе!
#деньматері#травень#maio#diadamae#loveyou#vida#feliz#life#familyislove#instalike#

Os momentos preciosos💎💎💎 de família...
Щасливі моменти в двох 💏💏💏
#cristoreilisboa#lisboa🇵🇹#familia#fimdetarde#

КРІСТО РЕЙ- головна визначна пам'ятка  містечка Алмада, яка безсумнівно привернула мою увагу  приїхавши до Лісабона, оскільки цей монумент видно практично з усіх околись Лісабону, але якщо я Вам скажу, що я тут вперше, мабуть подумаєте, що зі мною щось не так...🤔🤕🤕🤕😫😫😫. Однак не всім вдається побачити зблизька цей монумент, оскільки шлях до нього не близький. Якщо у вас немає авто, можна сісти на пором від Cais do Sodré до Cacilhas, а далі близько 40 хвилин пішки по Алмаді. Є шлях простіше на метро до Marques de Pombal, там пересідаєте на автобус 753 і виходите на першій зупинці після моста 25 квітня (по карті Viva viagem все це буде оплачуватися як одна поїздка). Звідти хвилин 10-15 пішки.
А ми сюди приїхали мотоциклом🏍🏍🏍Сам монумент вражає... До речі, саме під враженням величі  бразильського аналога під час візиту Ріу-де-Жанейро кардинал-патріарх Лісабона Manuel Gonçalves Cerejeira вирішив  створити чогось подібного поблизу столиці Португалії. Саме Алмада була обрана як найбільш підходяще місце І як на мене це дуже вдале місце ... Будівництво монумента було розпочато в 1949 р, а дата офіційного відкриття монумента - 17 квітень 1959 р. Вважається також, що будівництво монумента було ініційовано церквою за те, що позбавив Португалію від участі у Другій світовій війні.
 Навколо монумента розташована простора прогулянкова зона з відмінним видом на Лісабон і міст 25-го квітня. За додаткову плату можна піднятися на оглядовий майданчик монументу (5€).
Ще одна позначка ✔ в #зошит_мрій
#cristorei#lisboa#almada#paisagem#lifetime#family#motos#fit#fimdesemana#relax😎#relaks#зошит_мрій#ліля_емігрантка#ginasio#sonhos#realisadoseusonho#fitnesslife#yamaha#

Фрукти при схудненні!!!!
Я думаю це важлива тема! @nastyanebo також приймаю твою критику...😂🤣🤣😁
Люди поділяються на два типи: ті які бояться фруктів при схудненні і ті які думають, що від них не поправляються..🙈🙈🙈💪💪
Я обожнюю фрукти і вживаю їх в великих кількостях, також люблю свіжовижаті соки, але не потрібно забувати ☝️☝️☝️, 🔖що в них також є ккал, вуглеводи з якими також можна набрати вагу.
🔖постійно вживаючи солодкі фрукти Ви підвищуюєте рівень глюкози в крові.Підшлункова в такому випадку починає активніше працювати і в результаті виробляється інсулін, який провокує відчуття голоду...Так що, не зловживайте !!!!
🔖є міфи про те, що не можна їсти фрукти на ніч!!! Ви не поправитесь від банана чи яблука, якщо все буде в межах вашого кбжу.☝️Навпаки ваш організм налаштований на перетравлення легкої їжі!!!!Трішки фруктів Вам не помішають...
🔖А і останнє!!! Кажуть, що банани, виноград і персики не можна при схудненні❎⁉
✅Банан нічим не гірше яблука...І в ньому дійсно трішки більше ккал, але це не означає, що вони заважають вам худнути..Вписали в ккал і хрумайте на здоров'я. Забороняти здорову їжу не розумно!! #фітнес_ліля
#здоровья#здороваяпища#фруктики#дієтолог#фітнесмотивація#здоровехарчування#mylife#lovelife#instagramers#gym#роликовіковзани#ролики#спортсмен#look#

Ось чому з віком розум  замість того, щоб приходити, втікає від мене з страшною силою і ще показує "Adeus"👋👋👋..???????!!!🤔🤔🤔🤔🤔
Так ось, слухайте ! Так як погода в 🇵🇹 не сама найкраща🌦🌧🌧🌥⛅ і міняється кожних 30 хв і я не можу поїхати кататися на роликових ковзанах, а зайнятися чимось потрібно. Я просто вбиваю себе в тренажерному залі😉😉. Сьогодні ледь злізла з ліжка..Дошкандибала 😂🤣🤣до кухні і знайшла таблетку Парацетамолу і подумала 🤔🤔 потрібно випити Магнезія ( він діє як спазмолітик і має знеболюючий ефект) #сам_собі_провізор мені цього показалося мало і я полізла до Мігелевих баночок...🤣😂😂🤣😎😎😎..Знайшла Squeeze - це просто діуретик ( я його часто приймаю) потім побачила баночку вітамін і бутилочку від @Solgar з вітамінкою B3. Все це я випила і захвативши свій банан поїхала на тренування💪💪💪. По дорозі все тіло почало чухатися і вкриватися плямами...Лице стало червоне як варена креветка ,🍅..Стало жарко і все почало горіти...Все догралась, - подумала я !!! Точно якась алергічна реакція!!! Зараз почнеться набряк Квінке і помру  тут в машині...🙈🙈🙈 так і не доїхавши в тренажерний зал...
В зал я таки доїхала набрала водички з L- карнітином, який йде в добавку в воду...запила це все діло і ніби стало попускати...Вже ніби нічого не боліло і м'язи були добре розігріті .. Так ось, це все була та сама вітамінка В3, яка дуже важлива в організмі при поганій циркуляції, при депресії, при інсультах...Але яка має ось такі побічні ефекти, на наступний раз прийму тільки половинку🤣😂🤣😂🤣 #розум_до_побачення
#тренажерний#дієта#fitness#gym#здорове#харчування#біль#вітамінки#В3#комік#foco#приготування#літо#скоро#life#lifestyle#insta#

Most Popular Instagram Hashtags