ligaleite ligaleite

400 posts   5,122 followers   418 followings

Liga Nikolajenko  🤱Mommy ❤️ 🏋️Certified personal fitness trainer 🏆NAC Universe Overall winner 💌 liga.nikolajenko@gmail.com

My baby girl turns 1 month old today. 😍
So proud to be mom. 🤱
18.06.18. Patrīcija ❤️
#baby #babybump #pregnancy #1monthold #1monthpostpartum #happiness #mom #momlife #babygirl #love #babylove

27.05. Our 1 year wedding anniversary💍❤️
You are the best gift I ever had! 😍 And this year we are having the gift from God. 🤰💕 So thankful! 🙏 👨‍👩‍👧
#wedding #weddinganniversary #husbandandwife #family #familygoals #momtobe #pregnancy #beauty #love #loveforever #weddingday #weddingdress #weddingphotography #maternity #maternityphotography #baby #babybump #babyontheway #happiness

Just a bumpy selfie.🤰🐳💕
Meitenes (mammas), padalieties ar jūsuprāt visnoderīgākajiem pirkumiem mazulim, par kuriem bieži aizmirst? Varbūt ir kas tāds, kas atviegloja jūsu ikdienu ar mazo? 🤱❤️ #pregnant #pregnancy #bump #baby #babybump #fitpregnancy #beauty #love #momtobe #babylove #8monthspregnant #cantwaittoseeyou #soontobemommy #preggoproblems #preggo #babystuff

Mothers Day.🌺🌷🌸
Everything I am, You helped me to be. Thank You Mom!🙏
#mothersday #momtobe #summertime #growing #pregnant #pregnancy #fitpregnancy #babybump #bump #countryside #nature #beauty #cantwaittoseeyou

Бегемотик 🤰💦
Kāpēc daudzi domā, ka grūtniecības laikā nedrīkst sportot? Šodien treniņa laikā saņēmu vairākus jautājumus no sērijas: “Kāpēc tu sporto?” 😂
Laikam vēl joprojām pastāv uzskats, ka grūtniecēm tikai jāguļ mājās dīvānā. 🤦‍♀️😂
Tā kā es aktīvi sportoju līdz grūtniecībai, tad arī šobrīd to turpinu darīt, tikai mazākā slodzē un intensitātē. Kustības nāk tikai par labu (ja vien grūtniecībā nav kādi sarežģījumi un ārsts ir atļāvis sportot). Tā kā iesaku arī citām 🤰 kustēties un būt aktīvām! 🏃‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️
#pregnant #pregnancy #fitpregnancy #fitness #fitnesstrainer #momfit #motivation #8month #7monthspregnant #workout #gym #preggoproblems #bump #baby #babybump #befit #staystrong #activepregnancy #growing #cantwaittoseeyou #love #momtobe

Growing 🤰😍 Summer body in progress. 😅
GRŪTNIECĪBA UN SPORTS.
Daži ieteikumi sportošanai grūtniecības laikā: - Pirmkārt, ārstam ir jāapstiprina, ka drīkstat sportot
- Treniņu slodze un intensitāte ir jāsamazina vismaz par 30-40%
- Labāk izvēlēties vingrinājumus ar savu svaru nevis celt smagumus, bet tas atkarīgs no iepriekšējās fiz.sagatavotības (drīkst izmantot nelielus svarus)
- Sekot savām iekšējām sajūtām, jebkuru kustību ir jāpārtrauc, ja to izpildot nejūtaties komfortabli
- Labāk izdarīt mazāk, nekā vairāk, nevajag uzstādīt rekordus! Domājam par mazuli 😊
- Sekojam līdzi savam pulsam treniņu laikā
- Nenoslogojam vēdera preses muskulatūru
- Starp vingrinājumiem jābūt lielākām pauzēm, lai pulss atjaunojas
- Ar katru trimestri jāsamazina treniņu intensitāte
- Ja nesportoji pirms grūtniecības, tad tas nav labākais laiks, kad uzsākt ko jaunu. Un noteikti uzsākot, jāvingro profesionāļa pavadībā

Es vēl joprojām turpinu sportot un ēst veselīgi, lai vēlāk būtu vieglāk atgūt formu, protams, vingrošana saudzīgā režīmā. 🤗
Vai starp manām sekotājām ir vēl kāda grūtniece? 🤰Vai jūs sportojat grūtniecības laikā? Ja kādai ir jautājumi, droši rakstiet komentāros! 👉

Happy Easter! 🐣
Everything is rounder this year 💕
Blessed & thankful 🙏 🤰
#pregnant #pregnancy #easter #blessed #thankful #thankyougod #love #happyness #6monthspregnant #fitpregnancy #momtobe #eastereggs #baby #babybump #bump

Most Popular Instagram Hashtags