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ゆこ  丸の内OL*170cm*1988*Nagasaki💖 2016.61kg29%→2017.57kg16%💖 🥇2017SSA Tokyo & JAPAN 1st🥇 誰にでもできる、ずーっとできる、楽しくできることを❣️ 健康は食事も運動も仕事も恋愛も考え方も全てでできる🍀iherb【SUR6771】

https://ameblo.jp/lifetailoryuko

おはようございます☀💖
#密着取材 #ドキュメンタリー
#サマースタイルアワード #動画
@common_official_ アップされました☺️☺️
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commonさんのプロフから飛ぶか、
ゆこのプロフ→アメブロから
飛んでいただけたら見れます😍✨
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なんか…ちょっと長崎弁www
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【裏話】
東京大会のスポーツウエアでの予選が終わり、
決勝の前に取材のお話をいただきました💡
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初めての取材、初めての大会、
私のミッションはベストを尽くすこと🏆🏆
邪魔はしません、という姿勢ではなく
健康や心の強さや礼儀の上に
フィットネスがあると伝えたい、
そのままを責任持って伝えたい、
そんな情熱を持つcommonの方々🌈
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取材されながら下記のようなことを学びました💡
・自分で始めたことなんだから最後まで責任を持ってやる
・今どこを切り取って編集されても
私は人生の絶頂にいるから、
未来の私からはまだまだだけど、
どこを切り取られても大丈夫
・いまに集中する幸福
・結局できることは少ないんだから
できることをやるだけ
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トレーニングが、
#summerstyleaward が、
@fit.camp.b3 が、
大切な人たちが
ゆこを強くしました🍀
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みなさん、
こころからありがとう💖
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これからはゆこが
みなさんを応援する番です📣💪
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ゆこ自身楽しく努力することで
また何かしらお伝えできたらと思います🙏🏻⭐️⭐️
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きょうも素敵な1日を💖
#ゆこ企画#モチベーション #知識 交換#ダイエット #健康 #ボディメイク みずきちゃんと会いました💖#明日はさらに強いあたし このタグがものすごく好き また後日ポストします #筋トレ女子 #一般人 #fitnessmodel #fitnessbikini #ビキニ #スポーツモデル

#ゆこ企画 #ダイエット
#皆んなで一緒やりましょう企画 .
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💖目的
日常の中で心も身体も健康&綺麗になる
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💖どのように
#アメブロ に毎日体重と身体をUP、
気をつけていることややる気を皆さんにお届け✌️
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💖いつまでに
12月3日#サマスタ NOVICE(新人戦まで
あと11週間❗️🔥
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💖仲間募集中
・いつからでも参加自由
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💖募集要件
・まず身体の写メを撮ること
・体重計に乗り写メを撮ること
・ゴール設定日にも同じ格好で写メを撮ること
※公開は終わってからできそうであれば✨
#ゆこ企画 をタグ付けし
やる気と知識を交換しましょう🔥
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💖注意ポイント
・長くできそうなことを選択すること
・人に勧められる食事や運動を選択すること
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ゆこ現在写メは
インスタ的にビジュアルが良くないのでwww
アメブロにアップしますね☺️☺️
ご自由にご覧ください🎵✨
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選手じゃないからこそ、
健康的に❗️
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うまくいかない日もあるでしょう、
でも、
すぐにできることはすぐに手放してしまうこと、
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自然に着実に手に入れたものは
大切にできるして離れしない🍀
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健全な魂と健全なボディは
ニワトリタマゴ🥚🐣🐔
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どちらが先というわけではなく
どちらも必要で循環します💪🌟
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素敵な日曜日を💖
#サマースタイルアワード #summerstyleaward #JBBF #fitnessmodel #fitnessbikini #friends 東京大会日本大会そしてnow💕#みんなで分け合う #健康 #ダイエット #ボディメイク

ちゃすちゃす😆☀️💕
そうですか、みなさん、
ゆこと一緒にがんばりたいんですね🙋笑💖
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#ダイエット #ボディメイク 企画やります❗️🔥
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目標とは、
無理やり決めるものではなく、
自分で探し、決めるもの💡
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決めたら、言い訳せず、
キツイところが正しいところ精神でやりたい💨
そう思っています💨
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#サマースタイルアワード が終わっても
次の目標を考えられなくて、
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どうしようかなあと思っていました🙏🏻💡
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とりあえずしっかり食べて
前より動いて大きくなりましたので、
大きな目標ではないかもしれませんが、
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かっこいいカラダになりたい💪💪
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目標達成時期を、
#サマスタ NOVICE#新人戦 に定め、
(12月の新人戦✨見に行きますので😍
トレーニングをしない方でも
気をつけられることをシェアしながら、
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少しでも健康な方々が増えればいいなあと💖
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要するに、
#金子賢 さんがやっていた(ブログで見てただけw
#皆んなで一緒やりましょう企画 】を
ゆこもやりたいなと(非公認💡笑
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本当に思うんです、
もともとゆこは全く運動してなかったですし、
センスは壊滅的にないですし、
食べるの大好きですし、
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それでもハマる面白ポイントが
フィットネスには山のようにあるのですが🗻
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トレーニングしようがしまいが、
身体も健康、
好きな身体で心も健康って、
最高だなあって☺️💡
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病気や怪我はとてもつらいものです。
皆んなで一緒に気をつけませんか💖
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ちなみにきょうの#アメブロ
#アルコール について🍺
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大きな身体もアメブロでは晒していこうと思います。
これからもよろしくお願いします🌈🌈
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#筋トレ女子 #summerstyleaward #fitnessmodel #fitnessbikini #パーソナルトレーニング #トレーナー #ライフテーラー #ゆこ企画 がんばる仲間は体の写メと体重公開をwww2ヶ月参加者募集 #健康

おはようございます💖
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きょうの#アメブロ#摂食障害克服 についてです💡
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興味のない方は読まないように❗️笑☺️
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長崎に帰省していました🍀
もう福岡で、いまから
大切な人のお見舞いに行って、
午後はジムに行ってからww😆✨
東京に戻ります💡
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こちらは時の流れがゆっくりで、
プロとか合理性とか効率とか、
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そういった創り上げるものを忘れて、
人と垣根なく居られる気がします☀️
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自然に生きるというのはとても難しく、
カッコつけてもつけなくても、
それが自然だったりするわけで、
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東京だって、どこだって、
時の魔術師になれるかどうかは
自分次第💪💪💖
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勉強したいこともたくさん、
心と身体の鍛錬はこれから❗️
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本も購入〜💕
知識を得て、やってみて、
皆さんに私の経験として
お届けできるようがんばります🔥😚🔥
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きょうはどこの日❓✨
お尻かな〜肩かな〜💡笑
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自然とともに❗️(フォースと共に風
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Happy day💖🌈❤️
#筋トレ女子 #fitnessbikini #サマースタイルアワード #ビキニ #決勝 #ピック呼ばれ続けた後 #興奮MAX #感涙 来週あたり?
@common_official_ さんでドキュメント公開予定 #長崎 #帰省 #自然 #ダイエット #ボディメイク

長崎は今日も雨☔️💖笑
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久々に#サマースタイルアワード 動画🎥✨
#日本大会 #betty 結果発表 ☺️☺️
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発表前から、ゆこ〜❗️ゆこちゃーん❗️と
名前を呼んでいただき、本当に本当に、
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フリーポーズも規定ポーズも、
ずっと、痺れていましたし、
ずっと応援してくれる人と一つでした🍀
生まれて初めての喜び、感覚だったことが
今でも思い出されます☀️☀️☀️
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本当に応援は糧❗️ありがとうございます💖💪
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きょう、きのうの#アメブロ
みんなきになる#食事 について、プロフからどうぞ🎵✨
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9月21日(木)15時〜16時30分のセミナーも
あと2名空きがありますので、
ご興味がある方はお気軽にDMをお送りくださいませ🌈
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ちなみに#長崎県立総合体育館
#カブトガニアリーナ
レッグプレス、ゆこはかなりきました😍😍
すごくいいとこですね〜💖
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きょうは足と背中の日🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️
夜は長崎の#パーソナルトレーナー さんと、
#フィットネスビキニ の方々と合トレ💖
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まだまだ素敵な月曜日を✨✨
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#筋トレ女子 #fitnessbikini #summerstyleaward #パーソナルトレーニング #ダイエット #摂食障害克服 #糖質制限 #ケトジェニック

【お知らせ】
本日はご報告が2つあります☺️💡💖
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【1】木場駅でライフテーラー .
&トレーナーとして活動します。
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※ライフテーラー…その人に合わせた
人生・毎日の、心と身体の健康を提案します🍀
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※トレーニング初心者でも、
自分に自信がない方でも、大丈夫です。
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心から、皆さんが毎日を楽しく過ごす
お手伝いがしたいと思っています。
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一生懸命に、あなたに合わせた、
私にできることをさせてもらいます。
大会を目指す方も歓迎です🥇
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ご予約は
@fit.camp.b3 のHPから、
専用WEB予約→ゆこを選択してください☺️☺️
※詳細は#アメブロ をご覧ください✨
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🎀9月の日時
*9月15.22.29日(金)11~20時
*9月19日(火)11~20時30分
*9月26日(火)16~20時
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【2】日本橋駅で💄女性向け👠
宅トレ*基本的な食事セミナー✨を実施します。
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日常ですぐに取り入れられる
&⻑く続けられる情報をお伝えし、
皆さんに日々楽しく過ごしていただくこと
を目的にしています☺️☀️
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🎀日時
*9月16日(土)17時~18時30分
*9月21日(木) 15時から16時30分
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🎀内容
定員10名・90分間・4000円(現金)
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🎀持参するもの
動きやすい格好・靴下(シューズ不要)・ペンと携帯
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お申し込みはご希望の日付を記載して
DMを送っていただければ、
追って詳細をお伝えします🙏🏻🌈
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ご友人と気軽にご参加ください💕
お会いできることをとても楽しみにしています✨
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未熟な私ですが、
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変化が多い世の中で、
【みんなが、健康に】というやりたいことに対して
迷う猶予はないと思っています💡
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丸の内OLを業務委託にしてみたことですし、
一歩を踏み出してみます🤝🤝
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色んな意見があると思いますが、
真摯に受け止めながら、
誠実に、素直に、歩んでいきます‼️
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これからも、どうぞ末長く、
宜しくお願いします🍀
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#筋トレ女子 #サマースタイルアワード #summerstyleaward #fitnessbikini #ダイエット #摂食障害克服 #ビキニ #ケトジェニック #食事管理 #糖質制限

きょうもお疲れ様です💖
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#アメブロ きょうは#仕事 について💡
多少気を使いながら、
好き勝手書いてますが、
書きながら思いました、
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どんな仕事も尊い‼️
そして未来に向かう人は
心からかっこいい‼️
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みんなも、生きてるだけで
素晴らしい💯💮☺️💖✨
よくがんばってる👍👍✨
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さて、ゆこはきょうは背中の日🏋🏻‍♀️🌈
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明日は華筋😊🎵
21時〜#パーソナルトレーニング
#インスタライブ 久々にしますね😍✨
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見れたら見にきてねっ
ただただトレーニングします😚😚❤️
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きょうも素敵な夜を💖
#筋トレ女子 #トレーニング #プリケツ #fitness #fitnessbikini #サマースタイルアワード #summerstyleaward #サマスタ #スポブラ#lululemon #パーソナル#fitnesscampb3

きょうもお疲れ様です🍀💖
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プロフから飛べる#アメブロ 毎日更新中です✨
幅広くいろんなことを載せていきますね💡💡
きょうは減量、大会までのプランです✊☺️🎵
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さっき新しい友達と、
目の前の人にできることをしたい、
健康な人を増やしたい、
従業員や周りが幸せな毎日を過ごしたい、
そんな話で盛り上がりとても幸せでした❤️
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大会に向けて努力する友人たちとも連絡しあい、
目指すものも環境も、
みんなそれぞれだけど、
変わらない大切な気持ちや姿勢を
改めて学びました🙏🏻🙏🏻💕
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ありがとう‼️❤️
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ありがとうとか
愛してるとかで
終わる毎日を過ごそ〜〜😊😊🌈
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THANK YOU❤️
#サマースタイルアワード #summerstyleaward #fitnessbikini #fitness #workout #ベストボディジャパン #健康 #ダイエット #ボディメイク #ケトジェニック #摂食障害克服 #シュラスコからの有酸素なう🔥

お疲れ様です🍀✨
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1日1mmでも進む、
なんの変哲がなくても、
変化の1日でも☺️☺️
ゆこはきょうは1mmは進めた🔥
やったね💪😆🌈
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まだきょうは終わってないから✨
みなさんもまだまだ楽しんでくださいね💖
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よく聞かれるので、きょうは
ゆこが気をつけてることを記載します🍚💪☀️
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🎀4食に1食は魚🐟✨1:3=魚:肉🍖
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🎀朝>昼>晩 のカロリー(あまり守れてない💡笑
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🎀21時以降食べない(これから守ります💡笑
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🎀野菜から食べる、夜の糖質は控える
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🎀収縮、軽い重さで高レップ、効かせっぱなし🏋🏻‍♀️
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🎀週2#スクワット 、週1#デッドリフト #ベンチプレス
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🎀毎朝#ラジオ体操 、もしくは#朝トレ 🔥
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🎀会食が多いので焼鳥、焼肉を提案😋
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🎀水は毎日3.4リットル、ご飯はよく噛む🎵
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どうですか、真似できそうでしょう✨笑
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ゆこはいま62kgです💡😳😳
クリーン(加工物は減らしつつ)に
しっかりトレーニングをしつつ、
少しずつ落とそうと思います🎵
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みなさんは何に気をつけていますか❤️
オススメのライフスタイルがあれば教えてくださいね🍀✨
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9月💖素敵な1週間にしましょう❣️
#筋トレ女子 #アブクラックス #肩トレで肩もげそう #腹筋女子 #サマースタイルアワード #summerstyleaward #優勝 #日本一 #遠い過去笑 #健康 #トレーニング #食事管理 #実験中 #リアルフード #ダイエット #ボディメイク

【報告】ゆこ#丸の内OL
働き方変えました💡💡
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正社員から業務委託に、
フレキシブルに動けるようなりました☀️👩‍💼☀️
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心が弱く、摂食障害に5年苦しんで、
周りの助けもあり克服したものの、
子宮系の病気になり女性の死を初めて意識して、
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明日や未来がどんなことになっても
今を楽しく生きていたいと心から思いました。
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そこからより一層仕事や料理や運動をして、
去年の夏#トレーニング に出会いました🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️💕
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2016年の10月に
#fitnesscampb3 に出会った時、
今の自分の信念である
【長くできること、楽しくできること、
誰でもできることをやろう】が確立しました🍀
誰よりも高い角度で成長すると誓い
今までやってきました(これからも。笑
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自分も、周りも、日々、本当に毎日、
心も体も健康に生きていくために何かしたい❗️
と心から思う気持ちがどんどん固まっていきました。
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何もしたいことがなかったゆこに、
一生をかけてしたいことができて、
だけど、ゆこには資格もキャリアも実績もなくて、
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お金は必要ですし
働きながらできることを探した結果、
#サマスタ に挑戦することを決めました☺️☺️
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大会をとおして学んだことは山のようにありますが、
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変化しない自分に凹んだり
日本一を初年度でとれるほど甘くないと思ったり、
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それでも、自分が自分の可能性を信じなければ
自分がやると決めやらなければ
誰もやってくれないわけで、
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すぐに結果は出るわけなくて、
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だから今できることをやる、
目の前のことをやる🌈
それがゆこの全てでした。
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ずっと組織にいたゆこ。
素晴らしい事業と
大好きな仲間と離れることは、
素直に寂しいです。
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濃すぎた今までがこみ上げてくるけど、
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その人の幸せや健康に答えはなくて、
そこに向き合いたいから
飛び出して歩んでいきます⭐️⭐️
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この選択に後悔するもしないも
自分次第。
どんなに貧乏になってもw
心は豊かでいます、
だから絶対に後悔しません。
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具体的にはまた近日✨
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長文失礼しました❗️
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全てのご縁に感謝、
いまこうして居られるのは
みなさんのおかげです、
心からありがとう💖
love you.
#サマースタイルアワード #summerstyleaward #健康 #fitness #workout #仕事 #フリーランス #パラレルワーク #仲間 #独立 #ボディメイク #パーソナルトレーニング #トレーナー #ありがとう #

おつかれさまです💖✨
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今夜くらべてみました☀️📺
わざわざ見てくださった方々、
ありがとうございました✌️💕💕
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柔らかい腹筋で出演してしまい
本当に申し訳ありませんでした。。笑💡
ゆこのビフォアフはまた今度載せますね🤣🤣笑✨
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いったん、ご報告です🙏🏻✨
ゆこも#アメブロ はじめました☺️🎵
サマスタのおかげで公式ブログです✨
インスタのプロフから飛べます⭐️
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日々の食事やトレーニング、心の鍛錬などw
健康関連の情報を発信していきます🌈😆
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みなさん
これからも宜しくお願いします💖
#筋トレ女子 #丸の内OL #サマースタイルアワード #summerstyleaward #今夜くらべてみました #腹筋 #ダイエット #健康 #ameba #ブログ #コメントまたかえします 💖

こんにちは💖
本日8月30日(水)21時〜#今夜くらべてみました
不安と緊張と楽しみ、デート前の感覚❣️😳笑💡
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写メは大会前、きょうは、
きのう改めて気づいたコトのぼやき💪💪🎵
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『マトを狙いにいくのではなく、
当てたいところに当たるよう打つこと、
そうするとマトに当たる』
byフランスの弓道選手(誰なんだろう💡笑
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ゆこの解釈✌️
【結果はついてくる】
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何度もやればやるほど、
それがやりたいと思うほど、
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結果を出したいと焦ったり、
ギャップに苦しんだり、
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だけど、結局、
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今、きょう、を、やるしかない🌈
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写メは#スタジオミッション を借りて
#ポージング 練習しているときの☺️笑💨
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ちなみに、ミニのパンツがなさすぎて、
長崎の浜の町にある#アトリエKAZU で、
#ユニクロ#ブラトップ #ボーダー を、
こんな風にしてくださいってゆって、
作りました、オリジナルです☺️💖
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できることはなんでもやった⭐️⭐️
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お金も時間もセンスもなくても、
その中でやれることはやった、
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弱い日も、弱いなりにやった、
そう言える日々を過ごしたいな💕
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ゆこはまだまだ食事を模索中🍽✨
明日死ぬなら美味しいものを食べていたいし(笑
食べ過ぎたと後悔なんてしたくないし、
動いて綺麗でいて笑っていたい😆☀️
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きょうもみなさんが
元気に楽しく過ごせてますように🍀💖
#筋トレ女子 #丸の内OL #fitnessbikini #competitor #ダイエット #ボディメイク #summerstyleaward #サマースタイルアワード #サマスタ #bbj #ベストボディジャパン #uniqlo #スポブラ#lululemon

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