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Tony Ma  Fitness | Entertainment | Dance | Fashion 📩 Kontakt : liemtonyma@gmail.com 👻 Snapchat : liemtonyma 🎥 Neues Video :

https://m.youtube.com/watch?v=WuO7f5Luvms

Hallo zusammen 🙂
Bei einen meiner nächsten Posts wird das Gewinnspiel stattfinden, wo der Gewinner einen individuellen Trainingsplan und Ernährungsplan von mir bekommen kann 👍🏻 Ganz egal, ob ihr Muskeln aufbauen, abnehmen oder definierter aussehen wollt. Ist so ziemlich das beste, was ich euch weitergeben kann und das ist mein Wissen. 🤓
P.S : Ich bin bei der Yakuza 😈😛
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Snapchat : liemtonyma
Shot by : @workofalexaz
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✖️ E N E R G Y. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Wir alle haben eine begrenzte Energie🔋. Doch wo wir diese Energie einsetzen bleibt uns überlassen. Ich sehe so oft bei Leuten, dass sie ihre Energie unnötig verschwenden, weil sie sich mit jeder Kleinigkeit konfrontieren und sich darüber dann aufregen. Was du nicht ändern kannst, lass los❗️Sich jedes Mal über die kleinste Sache aufzuregen hat große Auswirkungen auf deine langfristige Selbstwahrnehmung. Energie in Lösungen zu stecken wird immer ein Schritt dem Voraus sein. Nachtragend zu sein wird dir die Energie wie ein Schwamm aufsaugen. Aus dem Grund lasst euch nicht von den täglichen negativen Geschehnissen eure kostbare Energie wegnehmen. ✋🏼🙂
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende 😊
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Do you value opinion of others more than you your own? Don‘t. 🤓
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✖️ S P E A K.
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Let's go on a roof top at 2 a.m and talk about life.
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Ich bringe mir immer wieder bei mehr zu erledigen als ich spreche. So nutze ich die Zeit effektiver ohne das sich die Negativität und Stimmen anderer in mein Kopf einschleusen.
Und doch tut es so gut nach einer Zeit die Dinge Revue passieren zu lassen und die Erlebnisse mit anderen zu teilen 😊 #sharestory
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Snapchat: Liemtonyma
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#rooftop #city #higheststyle #sharelife #düsseldorf #cologne #entrepeneur #hustle #workbalance #quotelife #grateful #fitnes #fit #menswear

✖️ Q U O T E. ➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖
You need to ignore what everyone else is doing and achieving. Your life is about breaking your own limits and outgrowing yourself to live your best life. You are not in competition with anyone else. Plan outdo your past, not other people.
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✖️ BE YOURSELF.
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1/3 Never apologize for being sensitive or emotional.
Let this be a sign that you've got a big heart and aren't afraid to let others see it. #staytrue ------------
Meine Prüfungsphase ist nach gefühlten Jahren zu Ende 😪 Ich fühle mich richtig ausgelaugt, ich nehme mir jetzt die Zeit für meine Familie, Freunde und dann wird an Projekten weiter gearbeitet! 🤓
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Shot by 📸: @workofalexaz
socks: @snocks.socks
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✖️ MYMIND : ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖ You can. You will. You do.
Personal development is more than just reading books and inspiring quotes. It's anything that helps you living in this world. 🤓 To learn from mistakes of others in the 21th century is so easily accessible today, which can use as a tool. But for me honestly it's still more important to EXPERIENCE many of that by MYSELF. 🙏 #growup @_fashionlord
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✖️ S N O C K S. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ich bin nicht so ein krasser Sneaker-Freak, aber ich habe mir letztens meine ersten Adidas NMD's gekauft und da hat @snocks.socks mir zufälligerweise auch die Sneaker-Socken zugeschickt zu dem Zeitpunkt 😄 Ich habe zwar viele Sneaker zuhause aber ich hatte vorher noch nie solche Sneaker-Socken, obwohl ich mir immer vorgenommen habe welche zu kaufen, da hat es also mehr als gepasst.
Meine Meinung nach mehrmaliger Nutzung : Die unsichtbaren Socken erfüllen ihren Zweck und sind funktional sehr gut, da sie hinten an der Verse eine Art Gummi/Kleber haben und somit überhaupt nicht verrutschen, besonders ein Pluspunkt für meine Sportaktivitäten. 😊#snockssocks
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Socken : @snocks.socks
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snapchat : liemtonyma

✖️ M U S C L E - M I N D.
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Aufgrund meines instabilen Knochenapparates und damit der unterschiedlichen Muskelansätze, weiß ich das ich mit den Gewichten bei meinem Training nicht mehr viel höher gehen werde. Aus diesem Grund ist bei mir meistens der Hauptfokus die "Muscle-Mind Connection" d.h ich versuche in jeder Übung die ich ausführe die Zielmuskulatur so intensiv wie nur möglich zu spüren. Aktuell gibt es keine belegten wissenschaftlichen Studien zum Muskelgefühl, aber mein subjektives Empfinden ist mir hier wichtiger 😊 Zu dem möchte ich gerne den Sport so lang wie möglich betreiben und damit weitere Verletzungen vorbeugen.
Mein Insider-Tipp an euch für das Rückentraining : Stellt euch bei jeder Zug-Übung gedanklich vor mit dem Ellenbogen zuziehen und nicht mit dem Handgelenk. An der höchsten Kontraktion sind die Schulterblätter hinten/unten. 🤗👏 #musclemind
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✖️ U P D A T E.
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Heyho meine lieben Freunde,
kleines Update habe ich für euch. Ich habe zur Zeit wieder sehr viel zu tun und sehr viel Arbeit vor mir, da ich an Projekten nebenbei arbeite und mein Studium auch noch da ist, daher werde ich wahrscheinlich inaktiver sein und mich meinen Prioritäten widmen 😊 Damit ihr Bescheid wisst, falls ich mal länger nicht anwesend bin im Gegensatz zu vorher ! Hehe ✌🏻😊 p.s : Falls ihr Fragen zum Fitness oder was auch immer habt schreibt mir eine DM 👍🏻 _______________________________________
Shirt : @stacxsclothing
Snapchat : liemtonyma
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✖️ T H R O W B A C K.
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I have a happy personality with a heavy soul.
Sometimes it gets weird.
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Snapchat : liemtonyma
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✖️R E S E T . ➖➖➖➖➖➖➖➖➖
In der Zeit, wo ich hauptsächlich alleine bin, habe ich die größte Möglichkeit in mich selbst zu investieren. Sei es die Ausprägung meiner Dankbarkeit, die emotionale Ebene zu spüren, meinen Charakter zu stärken und all das was von mir nach außen getragen wird. Es ist als würde man sich immer wieder aufladen, denn 100% zugeben ohne Regenerations-Phasen wird auf Dauer ein Schattenspiel haben. Ich nenne es mal ein "Reset-Knopf" um es besser zu verdeutlichen 😊 Nehmt euch ebenfalls die Zeit für euch und startet mit neuer Energie durch bei all dem was ihr macht 💪😊
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Snapchat : liemtonyma
Shirt : @stacxsclothing
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