lessiaya lessiaya

2607 posts   77793 followers   262 followings

ЯღЛесяღ и я знаю как похудеть  ⠀°Леся° 📬lessiaya@ya.ru Персональный тренер, спортивный диетолог. 💥Новый курс похудения с 15.09 🏃Для участия пиши в ДИРЕКТ! 📽О моём курсе похудения👇

https://youtu.be/KpqDBmG5Bq4

Фото не первой свежести, но других нет🤷‍♀️, а доброго утра пожелать вам хочется☺️😘🤗
Ребят, прогноз неутешительный🌧☁️
Вас радует небольшое похолодание? Или нравилась эта жарень?☀️🔥 Я люблю лето, но не когда за 30 и вся липкая ходишь.... 🤷‍♀️

Человек арбуз🍉🍉🍉
😂😂
давайте полуночный опрос???
1️⃣арбуз
2️⃣дыня
что выбираешь ты?????
пиши в комментах👇👇👇

Все знают , что сейчас модно качать попу🌰🌰
Но при этом важно не забывать по заднюю поверхность бедра☝️
Вот мое любимое упражнение 👆 сгибание ног на бицепс бедра💪(да-да! у наших ножек тоже есть "бицуха"😂😂)
"Че? как? сколько? "
(сохраняем себе в закладки📝)
🔸включаем это упражнение в каждую тренировку ног👌
🔸делаем на каждую ногу 3 подхода по 20 раз (это без резинки)
.....и л и.....
🔸делаем 1 подход по 20 раз на каждую ногу без резинки
и 3 подхода на каждую ногу с резинкой по 10-15 раз
🔸отдых между подходами 1 минута

Можно использовать утяжелители👌но с резиночкой очень удобно, ведь ее можно взять с собой куда угодно и можно регулировать уровень сопротивления☝️(менять нагрузку по собственным потребностям)

з.ы. Пусть ваши ножки будут самыми изумительными🤗
#уличныетрениlessiaya
-------
Резиночки есть в наличии! 690₽ +почта📬

Мини фильм о детском счастье❤️😍
Как же давно она просила велосипед, но мы как-то не решались 🤷‍♀️А сегодня нам привезли подарочки от нашей крестной-феи 💫 (Анечка @_miaw_ , ну этот статус тебе подходит , правда! Потому что ты волшебница💫💓)
И вы только посмотрите на эти эмоции 😍😍😍😍
з.ы. Яна с беговелом тоже почти разобралась👌

❗️Внимание❗️
Чат для нового курса я уже создала! прошу всех оплативших проверить вотсап!
Если у вас ничего не появилось, срочнл пишите мне в ДИРЕКТ или в комментарии под этим постом👇
Жду до 19.00 и начинаю давать информацию🔥

Каждый день я слышу "пусть меня папа заберет"🤷‍♀️ну папа, так папа! я не против😆А особенно не против, если папа еще и отведет👌😂😂Так было сегодня. Я впервые выспалась🐼Боже, девочки, у кого мужья отводят детей в сад, вы просто не представляете как вам повезло! Цените это , пожалуйста! Поверьте, это огромная разгрузка☝️#еяспапой

Когда понимаешь, что твоему ребенку идет ВСЕ😍
Вот знаете, Еве мне совсем не хочется одевать розовые платьишки, бантики и все такое девчачье, ей все же больше идет "взрослая" одежда, да и сама она сейчас всегда выбирает себе одежду по этому принципу🤷‍♀️(я хорошая мать, поняла характер ребенка с пеленок😂😂) У Евы вообще строго.. там если вдруг даешь в сад не то что она хочет, то обида и сухое общение на 2 дня🤦‍♀️😂😂
Яна же толи еще не доросла, толи неприхотливая, но ей при этом идет все! хоть бантики, хоть косуха🤘😂
А вы вообще как детей любите одевать? Выбираете все цветное ("ребенок же" , как мой муж говорит😂) или более сдержанное, во взрослом стиле? ?

Продолжаем🔥
🤗🤗🤗
Понравилось? Тогда оставляй танцующий смайлик в комментах👉💃🕺✔️
з.ы. видео не несет никакой смысловой нагрузки 🤷‍♀️просто "позырить"👀😂😂😂
Хорошего настроения, друзья😘
#monatik #монатик #MONATIKЗвучит

Пальто одно, а люди будто разные🤷‍♀️😱😱😱
Я уже стала забывать, какой была🙈Листайте фото!
Как вам разница?
Ты все еще не знаешь с чего начать❓
Я помогу тебе🤗
Уже ПОСЛЕЗАВТРА стартует мой новый курс ❗️
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ?
👩‍🎓огромную теоретическую базу о рациональном питании , владея которой ты сможешь бороться с лишним весом и контролировать его с полным пониманием процесса 👌)
🤸‍♀️комплекс тренировок(все тренировки, которые я предлагаю можно выполнять дома даже не имея инвентаря☝️) 👭общение с другими участницами (поддержка и осознание того что ты не одна на этой войне очень важны🤗)
❗️я буду приучать тебя жить в режиме! буду неоднократно ежедневно напоминать даже о таких элементарных вещах как попить и поесть , ведь питание -это 80% успеха в похудении ☝️ 💁🏻от меня пендаль,индивидуальное общение, корректировки, поддержка (я на связи 24/7, с каждым участником буду общаться в личном чате☝️)
-
🔸стоимость участия сейчас 2490₽( задумайся, всего 88₽ в день ☝️)
Готова шагнуть в новую жизнь? Давай мне руку, я помогу тебе сделать это👭
✔️Пиши скорее в директ🙌
КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО❗️всех участников веду я сама✔️

Еееееее💃💃💃💃
Я знаю, вы давно уже ждете наши танцы😊 Нуууу вот🙈☺️.. Наш коллектив не в полном составе правда (Ева в саду🤷‍♀️) , но представляем вашему вниманию продолжение рубрики " #lessiaya💃 "
😂😂
приятного просмотра🤗
з.ы. продолжать??????
___________
#vitaminD #monatik #монатик @monatik_official #MONATIKЗвучит

Прошу минуточку вашего внимания!
Тадааааам🤗🤗🤗
Попсовое фото в зеркале🤷‍♀️🤦‍♀️#мамаlessia
А что делать🤷‍♀️😂😂😂единственная моя фотка со вчерашнего праздника, пусть будет тут✔️
Вчера одной маленькой принцессе исполнилось 5 🎉 , и я вдруг поняла, что Eве тоже скоро 5😱😱 Очень быстро!!!!!
Кстати 5️⃣-моя любимая цифра!
А у вас какая любимая????

деловуха🤷‍♀️
едем на ДР в другой конец Москвы ! Троллейбус 40 мин+метро 45мин +автобус 20 мин +500 м пешком☝️я +2 шкоды 2 и 4 года👌😂😂😂а вам слабо?
на самом деле для меня в этом нет ничего сложного... ведь уже в Евины 2 месяца я села в электричку с коляской-люлькой☝️и поехала на курский вокзал, а оттуда на сапсане в Н .Новгород✔️вижу цель, не вижу препятствиц🤷‍♀️😂😂😂😂

Most Popular Instagram Hashtags