lenka_zaets lenka_zaets

1325 posts   15723 followers   296 followings

Twerk🍑Dancer😜💪  🌏 Ukraine/Dnepropetrovsk "Helen's Twerk Team " 💃🍑 Teacher, choreographer 😝 Fitness, sport, bodybuilding 💪 Reklama v direkt 😉 Follow me 😘

https://vk.com/lenka_zaets

Выступаю сегодня со своими хип-хоп девчонками, на фестивальном причале! После 18.00!) Приходите 😜😜😜 #hiphop #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddictт #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

Взорвалиии!))😎😎💥💥💥😈😈😈😈😈💣💣💣💣
Спасибо Большое моему тренеру Саше @a_figvam !
За такие офигенные номера! От которых сносит крышу 😂😍
Та и вообще, Спасибо за тренировки, на которых получаешь заряд позитива, и за твою любовь к танцам, к ученикам! 😍
Я очень рада, что попала к тебе!
Вдохновляй нас и дальше, расти, твори, никогда не останавливайся !💪😜😜
Мы тебя любим 💖

Выступаю завтра в Кубометре с 13.30 ! )
А потом жду всех на отчетном концерте танцевальной студии Freedom, в Дуэпе , начало в 18.00 !)
Буду валить хопчик )😂😂😈😈😈💪💪💥💥💥 Не пропустите!😜😜😜 #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddictт #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

3 часа тренировочка)) Вот это яяяядд, всегда бы так😂 ))) Еее)
Скоро будет мясо 😎💥💥💣💣💣 #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddictт #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

Многие спрашивают, как я так быстро похудела))
Ну начну с того, что я 2 месяца не хожу в зал и ем всё, что хочу 😂😂😂
Самое главное-это следить за вашей суточной калорийностью!
Вы можете кушать тортики и худеть 😂
Но это будет не рационально!
За бжу следить тоже очень важно!
Но особо ограничивать себя не нужно )
Для меня это было очень дико, потому что я с 2013 ела " правильную пищу" , но результата особо не было!
Также очень важно поддерживать водно-солевой обмен! Это самое первое с чего нужно начать! Вы можете выглядеть полным, но это будет не жир! А вода, которая не выходит с организма, из-за того, что вы потребляете мало воды или соли!
Например, я соль почти не ела и из-за этого ходила, как пузырек 😂😂😂 Ещё, очень важно не нагружать цнс и не пахать на тренировках, как невменяемые! Особенно девушкам!
Я сама всегда жёстко тренила в зале, таскала огромные веса, но это очень сильно сказывается на организме, большая нагрузка влияет на позвоночник, а рядом находятся почки, которые страдают из-за тяжелых тренировок и вас будет заливать!
Я не говорю , что заниматься это плохо, это очень хорошо! Но всё должно быть в меру , не во вред организму!
Я сейчас еще работаю над сгоном жирка и потом вернусь в зал, работать на массу)
Есть ,конечно, много нюансов, каждый организм разный!
Но я перепробовала абсолютно всё и именно это мне помогло!
Если кому-то тоже нужно, напишите мне, я всё подробнее расскажу, покажу)
И да будет вам счастье 😂😂😘 #health #fitness #fit #TagsForLikes #TFLers #fitnessmodel #fitnessaddictт #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

Most Popular Instagram Hashtags