[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

lena_maxim lena_maxim

1670 posts   649905 followers   74 followings

РЕЦЕПТЫ • ПП • ФИТНЕС • ЗОЖ  •Лена, 35 лет •Все о ЗОЖ, ПП и тренировках •Персон. тренер(FPA) •Спортивный нутрициолог •Сотрудничество➡️lena.recept@gmail.com СБОРНИК МОИХ РЕЦЕПТОВ👇🏼

http://instagram.com/lena_recept

Продолжу про уход. Я миллион раз рассказывала в прямых эфирах и в сториз про средства этой марки, поэтому решила их объединить в один пост.
By-cosmetics - это абсолютно натуральная косметика с о.Бали. Это ЛУЧШЕЕ(!), что я пробовала на сегодняшний день. Пользуюсь ВТОРОЙ год.
Часть средств марки нужно хранить ТОЛЬКО в холодильнике и срок годности их всего 4 месяца. Бай-косметикс - это еда и вода для моей кожи.
Сразу даю ссылку, где заказываю я -> @bycosmetics_stv .
Расскажу о средствах без которых я не представляю свой сегодняшний уход. И если вы меня спросите о том, что же мне нравится у этой марки больше всего, то мне сложно будет ответить. Но начать рекомендую с первых шести пунктов и бальзама для губ(все мои мастхэвы на 2-м слайде). Косметика не из бюджетных, но она 100% стоит своих денег.
1)♨️Маска Detox. Ее я называю «Мой домашний косметолог» и это действительно так, я больше не делаю чисток и уходов в салонах🤗. С этого продукта началась моя любовь с этой маркой. Маска ПОТРЯСАЮЩАЯ, чистит поры лучше любой УЗ-чистки у косметолога. Кожа приобретает ровный красивый цвет, она буквально преображается.
2)♨️Пена для умывания. Запах чайного дерева и еще десятка масел сводят с ума. Очищает кожу до скрипа, делая ее матовой и красивой. Лучшее очищающее средство из опробованных на сегодня.
3)♨️Тоник для лица - ВОДА для моей кожи. Это то средство после использования которого я сказала «нихрена себе» вслух(клянусь!). Я умылась пеной, потом нанесла тоник и ОХРЕНЕЛА, простите за выражение! Это бомба! Эти два средства бомба!💣 Я стояла и смотрела на свою красивую, ровную, увлажненную кожу и улыбалась во весь рот. Если позволяют средства, то покупайте в комплексе пену, тоник и серум(о нем ниже и эта троица на 3-м слайде). Эти средства должны быть у кааааждой женщины. Кстати, еще и воспаления все уходят после использования всех перечисленных средств. Даже перед КД нет высыпаний, как раньше.
4)♨️Серум. Ну и названице, да?)) Но это моя ЛЮБОВЬ. После пенки и тоника наношу 2 капли каждое утро под свой привычный крем. Я даже не могу описать что он делает с моей кожей, тут просто восторг. Увлажнение потрясающее👌🏼
5)♨️Масло Oil 30+
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

Долгожданная серия постов про мои маст-хэвы в уходе за лицом, телом и волосами. Более того, если не будете скупиться на лайки и комменты, то покажу свои ЛИЧНЫЕ лайфхаки по использованию некоторых средств. Обещаю, вам понравится👌🏼
Лайк❤️ за труды. Поехали!
О моей коже: комбинированная, капризная, если уход какой-то не такой, начинают появляться воспаления. Есть участки на лбу с гиперпигментацией, борюсь с ней уже 4 года.
♨️ - эти средства люблю.
♨️♨️ - без этих средств жить не могу.
ВТОРОЙ СЛАЙД. Одна из любимейших марок - это профессиональная косметика Холи Лэнд(Израиль). Купить можно в интернете, у своего косметолога, в проф.магазинах.
1) ♨️♨️HL Sunbrella - солнцезащитный крем, который не забивает поры, текстура легкая, нет эффекта маски. Защитой от солнца пользуюсь с 20лет и знаю толк в санскринах, это фаворит. Еще Скин Сьютикалс SPF50 хорош, но его трудно купить.
2)♨️♨️HL Whitening crem - мощный отбеливающий крем, который борется с пигментацией. При регулярном использовании сдерживает проявление пигмента и заметно осветляет.
3)♨️ HL Whitening protective moist - дневной крем из отбеливающей серии. Просто хороший увлажняющий крем-гель с легкой текстурой. Если в средствах ограничены, можно не покупать.
4)♨️ Маска Альфа-Бета ретинол - классная маска, хорошо осветляет, очищает, придает тонус.
5)♨️♨️ Лактолан - маска-скатка, именно ее используют косметологи на приемах, если работают на этой косметике. Наношу на распаренное лицо под пленку. Пользуюсь много лет.
6) ♨️Special mask - хорошая очищающая маска.
ТРЕТИЙ СЛАЙД.
7)♨️♨️La Roche-posay Effaclar DUO+(купить можно в аптеке). Любимый крем для лица. Летом без него никуда. При постоянном использовании убирает все воспаления и черные точки. Лицо становится заметно чище. Для жирной и комби кожи идеален. Но закрытые комедоны(просянку) не убирает. Если есть проблема с закрытыми комедонами, то у Холиленд есть тоник специальный(Super Lotion), когда-то убрал мне эту проблему на лице..
8)♨️♨️Очищающее средство Demetra от...
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ👇🏻👇🏻👇🏻
(буду дублировать)

Осваиваю этот чудный тренажер, зря что ли на семинаре была.
Тренировочку в TRX надо? Да/Нет?
Наберется много «ДА» смонтирую.

Я пришла к выводу, что социальные сети, в частности инстаграм, зачастую не мотивируют, а наоборот вгоняют многих девушек и женщин в еще большие комплексы, вселяют неуверенность в себе.
Я порой отчетливо представляю подписчиц по ту сторону экрана, которые сидят в инстаграм, смотрят фото любимых блогеров, спортивных фитоняшек, всегда красивых и везде успевающих многомам, вундеркиндов детей, счастливых психологов и т.д. Сидят они и думают, что с ними что-то не так, что они унылое 💩 и никогда им не видать такой жопы, как у Кристины, такой всегда сверкающей кухни и опрятных детей, как у Наташи и такого заботливого и романтичного мужа, который цветы дарит каждый день, как у Светы(имена вымышленные, а то сейчас начнется😄). Вот эта картинка счастливой жизни, которую многие видят с экранов своих гаджетов всего лишь иллюзия.
За красивыми фото скрываются обычные люди со своими плюсами и минусами, со своими проблемами. В блогах вы видите ровно то, что вам ХОТЯТ показать. И если вы чувствуете, что просматривая блог Глаши, вам хочется пойти и сожрать лишнюю шоколадку с горя, то отпишитесь нафиг от Глаши.
Если говорить о похудении, то тут важно понимать, что не сразу Москва строилась. Что не сразу все может получаться. Но дорогу осилит идущий.
Вы думаете, что я всегда с удовольствием ела творог и любила овсянку? Фиг там! Я терпеть не могла каши по утрам и обожала жареную картошку с майонезом, в холодильнике всегда стояла кола и я любила похрустеть чипсами.
Правильные пищевые привычки формируются постепенно, вкусовым рецепторам нужно время перестроиться и «очиститься» от глутаматов и прочих усилителей вкуса, им буквально приходится заново учиться различать вкус нормальной еды и это не просто. Дайте себе время. Приучайте себя к здоровой пище постепенно и через несколько месяцев вы поймете, что вас больше не тянет на гадости так, как это было раньше. Не сравнивайте себя с образами из интернета, сравнивайте себя с собой вчерашней. Поощряйте себя за удачи и не наказывайте, когда что-то не получается. Анализируйте ошибки и делайте по другому. Мы все можем больше, чем нам кажется.
Пост совсем не полезный, поэтому лайк не прошу😆
Чудесного дня!

Если вам сложно отказаться от полноценного в общепринятом понимании ужина, то пост для вас, только лайк не забудьте поставить, пока не ушли с головой в чтение😊 Спасибо.
Я уже много раз писала, что в похудении во главе угла всегда стоят калории, а точнее их дефицит. Да, состав еды важен, но дефицит калорий важнее.
Когда же можно и нужно кушать углеводы вечером? Я сейчас говорю про сложные углеводы(крупы, овощи, ц/з хлеб и т.д) Легкоусвояемые углеводы при похудении не должны превышать 10-15% от суточного их потребления.
✔️Если вы постоянно срываетесь по вечерам, при условии что честно добираете углеводы днем, то смело переносите часть углеводов на вечер.
✔️Если у вас вечерняя силовая тренировка, то углеводы ДО нужны для энергии и качественной трени, а ПОСЛЕ для восстановления и увеличения скорости жиросжигания😆 Да-да)) Жиры горят в топке углеводов.
✔️Если у вас тяжелая тренировка утром, то так же можно закинуть порцию сложных углеводов с вечера.
✔️ Если вы ночью работаете, особенно физически, «угли» можно.
Все мы разные, с разным ритмом жизни, распорядком дня, разным уровнем физической и социальной активности и рацион питания у нас будет разный. Он должен быть в первую очередь комфортным. Таким, что бы вам не хотелось сожрать полку с пряниками в ближайшей кондитерской. Когда есть ряд правил, то рано или поздно их хочется начать нарушать, а когда у человека широкая свобода выбора, то и «диеты» придерживаться проще. Поэтому «не есть после шести», «простые углеводы можно только на завтрак», «углеводы только в первые два приема пищи» и т.д. не работает в долгосрочной перспективе, а осознанный подход к питанию без жестких рамок и понимание принципа дефицита калорий дает стойкий положительный результат.
Я ем углеводы вечером, если хочу и не ем их в обед, если не хочу. Я съедаю вкусный десерт в ресторане без угрызений совести. И к этому нужно прийти и нащупать ту тонкую грань между заботой о своем здоровье и орторексией(навязчивым желанием есть только здоровую пищу).
Но и на откровенные гадости меня уже давно не тянет.
Продолжу в следующей публикации.
А вы что думаете на эту тему? Едите углеводы вечером или боитесь их, как огня?
Плюсик, если полезно💋

Есть такие темы, на которые я не люблю разговаривать, мне они кажутся достаточно личными. Одна из них, это тема лечения зубов, протезирования и имплантирования. Но раз так случилось, что у меня такая большая аудитория, то мой опыт будет полезен многим. Плюс мне сейчас очень нужна поддержка в вашем лице, на следующей неделе ставлю брекеты и уже дико боюсь. Это отражается ноющей зубной болью всех зубов спереди😭
Установка брекетов для меня не просто желание улучшить эстетический вид своей улыбки, а необходимость продиктованная тем, что мне предстоит имплантация, а для этого нужно поставить все зубы на свои места.
У всех есть фобии. Мои - страх высоты, насекомых и...стоматологов.
Искала хорошего ортодонта долго, обошла с десяток клиник и наконец-то нашла того самого доктора. Это опытный и высококвалифицированный специалист, настоящий профессионал своего дела, единственный док, который полностью вник в мою ситуацию и единственный, кто не предложил мне удалить еще пару тройку зубов, чтобы поставить побольше имплантов. О нем можно найти только хорошие отзывы, он подарил красивые улыбки уже сотням людей и теперь следующая я.
Брекеты буду ставить комбинированные, на верх - лингвальные(внутренние), на низ - внешние керамические.
Почему на верх не керамику? Во-первых, я стесняюсь(это же на полтора года), а во-вторых, все же я люблю свою улыбку😊
Почему тогда и вниз не лингвальные? Дорого😅 Решила сэкономить, т.к. впереди имплантация.
К сожалению, инста не дает писать много текста:( В следующей публикации я расскажу подробнее про мои брекеты и их стоимость, о том, почему важно в течении первого года после удаления зуба поставить имплант, а так же о том, почему пара отсутствующих зубов может значительно добавить вам возраста и негативно отразиться на пищеварительной системе.
Знаю, что попросите контакты клиники и доктора. Это Владимир Потяев @potyaevorthodontics , отдаюсь в эти надежные профессиональные руки и жду красивого результата. Такого же, как на фото его пациентов👌🏼
Ввожу тег #брекеты_в_тренде .
Кто из вас носил брекеты или носит сейчас, делитесь счастливыми историями. Не так страшен черт, как его малюют? Или придется помучиться?Очкую😁
Всем красивых улыбок!

Когда хочется чего-то, но не знаешь чего.
Для теста:
🔹 0,5 стакана кефира
🔹 яйцо
🔹 соль
🔹 сода на кончике ножа
🔹 ц/з пшеничная мука
Все смешать и замесить тесто. Дать ему постоять пол часа. Раскатать, вырезать круги, их так же раскатать. Пожарить на сковороде смазанной любым термостойким маслом. Я использовала топленое масло ГХИ( рецепт есть ниже в ленте или в моем сборнике рецептов, ссылка на него в шапке профиля).
.
Для сырного соуса:
🔹сметана
🔹твердый сыр
🔹чеснок и зелень по желанию
Сыр натереть на мелкой терке и смешать со сметаной, чесноком и зеленью.
.
На лепешку намазываем сырный соус и сверху выкладываем все, что душе угодно или то, что есть в холодильнике: овощи, домашнюю колбасу или ветчину, малосольную рыбку , отварное мясо и т.д.
Приятного аппетита❤️
.
Девочки, в последнее время инстаграм блокирует многих крупных блогеров, я уже даже не боюсь, просто жду своей очереди😅, но надеюсь, что пронесет))) Как думаете, пронесет? У вас есть знакомые, которых заблокировал ИГ?
А пока я с вами, расскажите, пожалуйста, какие рецепты вы хотели бы видеть у меня в блоге? Сезонные с тыквой, баклажанами или кабачками? Может вторые блюда с рыбой или курицей? Первые блюда или может сладких рецептов надо?
#рецепты_lena_maxim

Поздравляю победителей: @galyautdinova_irka (пижама) и @_aleksandra_kolesnikova (деньги).
.
И на самых крутых спонсоров:
Жилетки ✔ @artemexa
Пижамки ✔ @mangosteentm
.
19 октября мы разыграем подарки в прямом эфире! .
И еще одному счастливчику лично подарю 1000 рублей.
.
Желаю удачи !!!! .
Вперёд за подарками!
.
👇👇👇👇

Знаете что я делаю? Лежу боком на пресловутых «ушках» и усиливаю циркуляцию крови в этих зонах. Зачем?))
Как я уже много раз писала, локально похудеть в этих местах делая упражнения на внешнюю сторону бедер невозможно. Во-первых, потому что локального жиросжигания не существует, т.к. липолитические гормоны выбрасываются в кровь и плавают по всему кровотоку, а не в одном каком-то месте(ну, нельзя замедлить ток крови по сосудам без последствий😅). А, во-вторых, в этом месте, где сосредоточены пресловутые «ушки» как таковых мышц, которые можно накачать, нет))
Но есть хорошая новость, мы можем увеличить кровоснабжение проблемных зон из вне, например, я это делаю при помощи колючего коврика @pranamateco . Лежание на нем способствует улучшению микроциркуляции и притоку крови к проблемным местам и выведению продуктов обмена. С тех пор, как меня покинули боли в спине, я придумываю всякие разные новые применения своему колючему другу))) И что меня особенно радует, теперь и сын без проблем лежит на нем, а это очень полезно для нервной системы и иммунитета ребенка. Вот такие лайфхаки от меня😋
Кстати, домашнюю тренировку в ТRХ хотите?

Не спится) Есть здесь те, кому еще не спится?
Скачала фото и нахлынули воспоминания. Почти до 35 лет я была очкариком, не то чтобы я себе в них не нравилась, они мне очень даже шли, но жизнь не была полноценной, особенно когда после многих лет ношения линз появился синдром сухого глаза.
Весной я сделала операцию по коррекции зрения и моя жизнь изменилась.
Когда клиника Три-З меня зовет гостем к себе на «Школы коррекции зрения», я всегда с большим удовольствием приезжаю, т.к. хочется рассказать окружающим, что операция, а если быть точным, процедура по коррекции зрения, совсем не страшная и абсолютно безболезненная. Кстати, «Школа коррекции зрения» это такое большое абсолютно бесплатное мероприятие, праздник даже я бы сказала, куда может прийти любой желающий и узнать о методах коррекции, задать свои вопросы, услышать опыт уже прошедших через операции людей, пообщаться с докторами и даже выйграть бесплатную процедуру по коррекции.
На первых фото я на школе в Новороссийске неделю назад, а на видео в Краснодаре через 3 недели после операции. А дальше кусочек видео с моим доктором Куликовой О.В. которая собственно и вернула мне зрение. Спасибо огромное, я знаю, что вы прочтете!💐
Естественно это не рекламный пост, тем более в два ночи😅, а просто частички моих воспоминаний, которые я хочу оставить тут.
Я много писала про стоимость, про метод, которым мне делали операцию, рассказывала про свой минус, показания и противопоказания к операции в прошлых публикациях еще весной, но если у кого-то возникнут вопросы снова, то конечно отвечу.
Хочу сказать только одно, если хотите, но боитесь идти на коррекцию, решайтесь! Потом вы будете жалеть только об одном, что не сделали этого раньше.
Ах, да, после коррекции у меня пропали мимические морщинки в уголках глаз, т.к. я перестала щуриться;)
#коррекциязрения_lm

Главный вопрос новичка, с чего начать?
Информация для худеющих.
Во-первых, определяемся с кратностью питания. Минимум 3 приема пищи. Если вы рано встаете и поздно ложитесь — 4-5.
Если у вас небольшой калораж 1300-1400ккал, то дробить его на 5 приемов не рационально, скорее всего вы не будете наедаться мизерными порциями и будете испытывать постоянное чувство голода, а в конце очередного дня уйдете в зажор. Поэтому кратность подбираем индивидуально. Дробное питание НЕ разгоняет метаболизм и само по себе не способствует похудению, это миф! Поэтому, если вам комфортно питаться трижды, но при этом в тихую от себя самой не перехватывать ничего лишнего, пусть будет так.

❗️Чтобы худеть нужен дефицит калорий!

Что едим?
🔺Белки: мясо, птица, рыба, яица, творог.
🔺Жиры: орехи, масла, сыры, авокадо...
🔺Углеводы: крупы, макароны т/с, хлеб ц/з, фрукты...
🔺Клетчатка(выделю отдельным пунктом, хотя это углеводы): капуста, зелень, овощи. ❗️Огурцы за клетчатку не считаем, это вода.

🔵Соотношение суточного рациона в % и граммах на кг массы тела для похудения:
Белки – 25-30% – 1,2-1,5гр/кг
Жиры – 30% - 0,8-1гр/кг
Углеводы – 40-45% - 2-3,5гр/кг

🔺Завтрак: лучше, если углеводный(для заряда энергией на предстоящий день) + белки + жиры. Например, каша с маслом или орешками + пару ложек творога или яйцо. Либо бутерброды с ц/з хлебом и сыром. Плюс любимый фрукт.
🔺Обед: углеводы + белки + жиры + клетчатка. Например, крупа ц/з или макароны ц/з + рыба или птица(котлеты, гуляш и т.д.) + салат из зелени/капусты и овощей заправленный маслом.
🔺Ужин: белок + клетчатка если худеете. Например, рыба или птица запеченные с овощами + салат. Можно добавить углеводы. Хотите расскажу в каких случаях?
🔺Перекусы:
Бутерброды из ц/з хлеба с сыром и домашней ветчиной.
Орехи и фрукт.
Яйцо пашот с кусочком хлеба.
Салат с зеленью и креветками👀😛
❗️ Не усердствуйте с белками, от них не худеют, а даже поправляются при профиците(избытке).
❗️Не бойтесь углеводов. Это энергия, хорошее настроение и оберег от ночных зажоров.
❗️Не исключайте жиры, это женское здоровье и красота.
Лайк заслужила?
Про то, кому можно без зазрения совести углеводы вечером писать? Да/Нет?

Девочки, у меня директ трещит по швам после сториз с этим пальто😁
Я его не купила в этом магазине, я в нем туда пришла)) Это пальто, и еще одно бежевое, ко мне приехало из Украины. Я давно пою оды украинским дизайнерам, именно от них у меня в гардеробе самые потрясающие образы.
Сдаю пароли и явки, это @kadanelli_exclusive . В это пальто я влюбилась с первого взгляда и оно реально сногсшибательное, чувствую себя в нем красивой дорогой женщиной(хотя и без него чувствую, но в пальто ощущения приятнее😆). У него идеальная, очень красивая подкладка😍, тонкая теплая струящаяся(если можно так сказать про шерсть) ткать и такой элегантный мех на одном плече немного в ретро стиле, как я люблю)) Почти как у Эллочки Людоедки из романа «Двенадцать стульев»😄
Многие боятся заказывать из Украины и зря, я там много чего покупаю, от спортивной одежды до пальто, доставка курьерская - 4-5 дней.
Шлю лучики добра магазину @kadanelli_exclusive . Спасибо, что радуете красивыми вещами🌺
Как вам моя обновка? Некоторые писали, что взрослит, но ведь мне не 20-ть😅
П.С.: зайки, и научитесь, наконец-то, корректно выражать свои мысли;)

Most Popular Instagram Hashtags