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👩🏼Lena aus Hamburg  Das Leben ist schön!💕☺ FITNESS🏋️‍♀️FOOD🍓LIFESTYLE👩🏼 📬lenafitaholic@gmail.com

Nach einem mega anstrengenden Tag genießen wir nun diese leckeren Salate😄 Haben mal wieder bei @stadtsalat bestellt und uns die Salate selbst zusammen gestellt. Bei mir ist das pinke Himbeerdressing eh nicht mehr wegzudenken und ich liebe die Kombi aus roter Beete, Apfel, Rinderfilet, Feta und Koriander😅Liebt ihr Salat auch so sehr?💕Habt einen tollen Abend!😘 #stadtsalat#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Guten Moooorgen am Donnerstag! Puhh, gestern war ich erst um 23.00 vom @mcfit_ zu Hause und habe dann noch gebacken, aufgeräumt, ein kleines Beautyprogramm durchgezogen und dann war es plötzlich 1.00 Uhr😫 Dementsprechend bin ich sehr müdi😅 Der Kuchen ist aber jedenfalls sehr lecker und saftig geworden!☺ 1 Stück (bei insgesamt 6) hat 95 kcal, 0,7g Fett, 10,3g Proteine und 10,3g Carbs. Für den Protein- Himbeerkuchen vermengt ihr einfach 40g Dinkel-Vollkornmehl, 5g Backpulver, 60g Whey in Vanille oder alternativ mehr Mehl, 20g Dinkelgrieß, 50g Magerquark, 100g Apfelmark, einen großen Schuss Wasser und etwas zum Süßen (Tasty Drops, Xucker light, Stevia, Süßstoff etc.) miteinander und füllt alles mit ca. 100g Himbeeren in eine mit Backpapier ausgelegte Backform. Bei 180 Grad ca. 15 min backen (variiert von Ofen zu Ofen). Über Nacht im Kühlschrank stehen lassen (dann wird er sooo lecker matschig/saftig) und dann noch mit Puderxucker bestreuen☺💕 Und nun habt einen schönen Tag!!! #gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Und da kommt gleich noch die gesunde Pizza hinterher😄🍕🍕🍕 Ihr benötigt 100g Dinkel-Vollkornmehl, 5g Kokosöl/Olivenöl, 1 Prise Salz, 4g Trockenhefe, ca. 70 ml Wasser - die Hefe im warmen Wasser auflösen, alle Zutaten vermengen und gut verkneten (wenn der Teig noch klebt, gebt ihr noch mehr Mehl hinzu). Dann lasst ihr den Teig 30 min ruhen, rollt ihn dann aus und belegt ihn mit Tomatensauce (bei mir passierte Tomaten mit ein paar Gewürzen), light Gratinkäse, Tomaten, Spinat, Feta light oder worauf ihr halt so Lust habt. Dann wird die Pizza ca. 10 min bei 200 Grad (O.-U.Hitze) gebacken🙏🏼 #gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein#pizza

Gestern gab es endlich mal wieder Burger❤🙏🏼 Und die waren ziemlich clean: Dinkelbrötchen mit Valess-Filets, Tomate, Spinat, Zwiebel, Schnittlauch, light Ketchup und dazu ein paar Süßkartoffelpommes🙏🏼Ging mal wieder total schnell und war soooo lecker!☺ Ich schaue nun ein wenig @girlbossnetflix und mache mich an die Zubereitung des heutigen Abendessens: cleane Dinkelpizza💓😄Hachjaaa... Und später gehts noch ins Gym!😊 #prsample#justspices#burger##süsskartoffelpommes#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Guten Morgen ihr Lieben!💕 Heute gibts mal wieder Frühstück to go - in meiner hübschen pinken Tupperdose☺ Es gibt Protein- Oatmeal und das Rezept habe ich für alle Neuen nochmal in die Kommentare geschrieben💕Ich fahre jetzt ins Büro und werde es mir da schmecken lassen! Am späten Abend gehts dann noch ins Gym - hat Schwesti @fraeuleinhamburg vielleicht Lust?😄🙏🏼 Macht euch einen tollen Tag und lasst euch nicht ärgern☺😘🙏🏼▶️10% bei @gymqueen.de mit dem Code LenaFit10 #prsample#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Guten Abend ihr Lieben,
gestern beim Instagram-Ausfall😱😅 gab es diese leckeren Dinkelnudeln mit Ratatouille und light Feta 🙏🏼❤sooo gut war das! Einfach Zwiebeln, Zucchini, Aubergine und Paprika anbraten, mit passierten Tomaten oder Pizzatomaten vermengen, etwas köcheln lassen und mit Salz, Pfeffer, Oregano und bei mir den Gemüse-Allrounder von @justspices würzen und mit Basilikum und light Feta bestreuen🙏🏼Wir gehen jetzt erstmal eine Runde laufen - immerhin scheint die Sonne sogar☀️ Gestern war ich im strömenden Regen laufen - irgendwann war ich eh so nass, dass ich wie ein kleines Kind in jede Pfütze gesprungen bin😅das war soo schön! Nach so einem Bürotag hat Laufen im Wald eh eine total beruhigende Wirkung auf mich☺ Und ich habe keine einzige Person getroffen - auch seeeehr schön😅 Nur ein paar Eichhörnchen und Frösche waren unterwegs🐸🐸🐸🐸 #sponsored#justspices#running#nevernotrunning#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Guten Morgen allerseits!💕 Da habe ich tatsächlich schoooon wieder zu lange geschlafen😅Also kein schönes Frühstücksbild! Dafür zeige ich euch nochmal meine geliebte Uhr von @danielwellington ,ich trage sie wirklich täglich!🙏🏼Und mit dem Code LENAFITAHOLIC bekommt ihr 15% auf eure Bestellung bei www.danielwellington.com ☺👌🏼Habt einen wundervollen Tag!☺💕#sponsored#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein#danielwellington#rosegold

Und gebruncht wurde heute natürlich auch wieder - beste Zeit der Woche!☺💕 Dazu wie immer eine Serie und einfach nur entspannen💓 Was suchtet ihr gerade für Serien? Ich gucke alleine Good Wife Staffel 7 und natürlich Girlboss😄 Und mit meinem Freund wurde gerade Homeland 5 abgeschlossen und jetzt versuchen wir The Fall auf Netflix. Mal schauen... Machts euch auf jeden Fall gemütlich!💓
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Ich konnte mich kurzzeitig von der Serie #girlboss auf @netflixde (guckt das uuuuunbedingt) losreißen und habe ein bisschen gebacken☺ Es gibt cleane und proteinreiche Schokocupcakes mit Erdbeercreme😱🍓 Ein Cupcake hat 113 kcal, 12,2g Proteine, 1g Fett und 12,3g Carbs💓🙏🏼
🍓Zutaten Teig: 200g Kidneybohnen aus der Dose (ungewürzt), 40g Vollkornmehl, 15g Backkakao, 60g Whey oder alternativ mehr Mehl (ich nehme Snickerdoodle von @gymqueen.de ), 10g Backpulver, zum Süßen Tasty Drops/ Flavdrops oder was immer ihr mögt (Xucker light, Süßstoff, Stevia...)
🍓die Kidneybohnen gründlich (!!!) abwaschen und ebenso gründlich mit einem Schluck Wasser pürieren bis keine Stückchen mehr übrig sind
🍓die pürierten Bohnen mit den restlichen Zutaten vermengen, einen Schuss Wasser hinzugeben bis der Teig dickflüssig ist und nach Belieben süßen (ich übersüße den Teig etwas weil beim Backen viel Süße verloren geht) 🍓Teig auf 9 Muffinformen verteilen. Im vorgeheizten Backofen bei 180 Grad ca. 10-12 min backen (bei Ober- und Unterhitze) 🍓Muffins abkühlen lassen
🍓die Creme herstellen: 300g Magerquark süßen (ich habe Tasty Drops in Vanille genommen) und auf die Cupcakes geben (habe dafür eine Garnierspritze benutzt) und mit Erdbeeren verzieren 🍓vor dem Essen 2-3 Std. im Kühlschrank stehen lassen
🍓die Cupcakes halten sich im Kühlschrank auf jeden Fall ein paar Tage 🍓guten Appetit💕
🍓P.S.und die schöne Deko auf den Cupcakes ist der Blütenmix von @justspices
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Guten Morgen allerseits!💕 Heute früh gegen 8 auf dem Weg zum Gym habe ich schon sooo viele Marathonläufer zum Start fahren sehen - heute findet ja der Marathon hier in Hamburg statt. Ich finde das einfach sooo beeindruckend- einmal in meinem Leben möchte ich auch teilnehmen! Aber erstmal einen halben..😅🙏🏼 Zur Stärkung gibts jetzt erstmal das Matcha Müsli von @mymuesli - ich liebe es! Schmeckt nur ganz leicht nach Matcha. Und dazu gibts Erdbeeren - diese riesen Kiste habe ich gestern bei @lidlde ergattert😄 Wenn ihr auch mal bei @mymuesli bestellen möchtet, bekommt ihr über den Link ▶️www.mymuesli.com/lena ein gratis Probierpaket mit 6 Müslis ab 10€ Bestellwert (wenn ihr nach rechts wischt, könnt ihr das Probierpaket sehen)💓#sponsored Und nun wird gebacken und entspannt und gelesen und Kaffee getrunken😄 #mymuesli#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Und nun nochmal guten Morgen!💕 Eeeendlich gibt es Frühstück: meinen geliebten Quarkauflauf❤ Einfach 280g Magerquark, 20g Dinkelgrieß, 10g Whey und Flavdrops/Tasty Drops oder ein Süßungsmittel eurer Wahl vermengen, mit Obst belegen und dann ca. 25 min bei 190 Grad (ich nehme Ober-Unterhitze) backen. Als Topping gibt es bei mir den wunderschönen Blütenmix von @justspices ☺Dazu einen riesigen Kaffee und die letzten Reste der selbstgemachten Stevia Marmelade😱 Natürlich gibts dazu eine Folge Homeland☺Das Wetter ist hier in Hamburg so naja, irgendwie wechseln Sonne und Hagel sich alle 5 min ab😅 Also mal schauen, was wir heute noch so machen... Habt ihr was Schönes vor? 💕 #justspices#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

Guten Mooorgen ihr Lieben☺💓🙏🏼 Meine Schwesti @fraeuleinhamburg und ich haben uns schon um 8 getroffen und sind dann ins Gym gegangen. Zu zweit trainiert es sich doch einfach besser!!!!Jetzt sind wir fertig, machen noch einen Abstecher zu dm und dann gibts zu Hause eeendlich Frühstück🙏🏼 Vor dem Training haben wir uns den neuen Queeny BCAA Drink gegönnt - ich maaag ihn sehr☺💓 War erst etwas skeptisch weil ich dachte, der wird bestimmt sehr süß sein, aber er schmeckt schön erfrischend nach Orange/ Zitrone/ Maracuja😍 #prsample#gymqueen#teamgymqueen#teambodylove#keinsixpackaberhappy#workforit#selbstliebe#motivation#kein#abnehmen#abnehmen2017#sizezero#weightwatchers#machdichwahr#probroarmy#fitness#bbg#foodporn#bikinifigur#abgerechnetwirdamstrand#selbstbewusstsein

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