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Laurence  🏋🏼‍♀️ Sport & Running 🏃🏼‍♀️

6:24am Je suis motivée pour l'entraînement au seuil 💪20 Minutes en endurance douce ➡️ 30 Minutes au seuil avec un peu de D+ ➡️10 Minutes de retour au calme. Une bonne séance qui met en confiance😊👍bon dimanche à tous et surtout aux mamans💝 #entrainement #courseapied #running #runneuse #instarun #instarunners #runnerscommunity #squadrunner #strava #garmin #igrunneuses #dubndiducrew #nikerunning #sportaddict #nopainnogain #photographynature #sky #birds #corsica

Séance du jour. 6:00am 45 Minutes en EF. En dernière page du journal de lundi la "Color Planet Run" à Bonifacio🌈 C'est qui sur la photo de droite?👉👀 #courseapied #running #run #instarun #instarunners #runnerscommunity #squadrunner #strava #igrunneuses #nikerunning #sportaddict #corsematin #colorplanettour #corsica

6:06am / séance du jour #fractionnelong sur une portion de route relativement plate. Longueur 3km. 
Échauffement 3km 
Course 3 fois 2000m avec 1km de récup entre chaque séries. 4:32 4:34 / 4:30 4:30 / 4:32 4:29 
Retour au calme sur 2km.
Le début d'une préparation pour les #10kmdelecci en juillet😉 
Good day at all 🙌☀️ #iamscared #courseapied #running #instarun #instarunners #runnerscommunity #squadrunner #strava #garmin #igrunneuses #dubndiducrew #nikerunning #addict #nopainnogain #photographynature #nature #beautifulday #corsica �
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Monday run 06:07am 14km D+266 avec une belle montée en milieu de parcours. J'ai fait juste une petite pause 📸 tout en haut au km 8. J'apporte également 326 points à ma nouvelle Team SquadRunner Zatopek Club 💪 Merci @triiis_run de m'avoir invité, je suis très heureuse d'en faire partie😚. Bon lundi à vous tous ☀️#courseapied #running #instarun #instarunners #runnerscommunity #squadrunner #strava #igrunneuses #dubndiducrew #nikerunning #garmin #sportaddict #runaddict #nopainnogain #nature #photographynature #beautifulday #corsica

5:49am #endurancefondamentale à jeun avec un cardio qui est descendu au fil de la sortie mais pas parfait 146bpm❤️ C'est l'heure d'aller au boulot!!💼 Bonne journée tout le monde😊 #courseapied #running #run #instarun #instarunners #runnerscommunity #igrunneuses #dubndiducrew #sportaddict #runaddicted #nopainnogain #leverdusoleil #beautifulsky #beautifulday #corsica

Sortie longue au petit matin. Distance 20km🏃🏼‍♀️D+252📈 pour profiter encore un peu avant l'été. Bonne journée à tous!✌️☀️ #sl #courseapied #running #run #instarun #instarunners #runnerscommunity #igrunneuses #dubndiducrew #nikerunning #sportaddict #runaddicted #photographynature #beautifulview #corsica #island #paradise

Elles sont arrivées!👟mais pas que...Retrouvailles pour le week-end avec ma fille @p.ndrn 💕Il est plus que jamais essentiel de profiter de ces moments. #famillejetaime ❤️#courseenfamille #courseapied #running #run #runnerscommunity #igrunneuses #dubndiducrew #adidas #adizerobostonboost #nikerunning #runaddicted #sportaddict #happyweekend #corsica

6:10am / Sortie à jeun🏃🏼‍♀️11km de plaisir avec quelques petites côtes. Photo prise au départ 😍Good Friday everybody 🙌#perfectmoment #happyday #earlymorningrun #courseapied #running #run #instarunners #instarun #runnerscommunity #igrunneuses #dubndiducrew #nopainnogain #runnaddict #sportaddict #sky #cloud #nature #corsica

Chilling out after Running🍹Une sortie longue hier et un footing aujourd'hui avec #adidasenergyboost Je la trouve très confortable avec un bon amorti mais pas du tout taillée pour la vitesse. Elle ne sera qu'un complément à ma deuxième paire en attente📦 l'adizero boston boost6👌 rapide et furieuse, elle est devenue ma préférence❤️Belle après-midi à vous tous☀️😊 #courseapied #running #sl #ef #instarun #instarunners #runnerscommunity #igrunneuses #dubndiducrew #nikerunning #adidas #runningshoes #runnaddict #swimmingpool #chilling #sun #happyday #corsica

Séance de fractionné court 💨improvisée. 
Échauffement 5km sur route vallonnée.

Puis sur une petite portion plate et droite 11 fois 200m allure Max avec une récupération de 200m pour revenir au point de départ. ➡️⬅️ Et enfin retour sur le même parcours d'échauffement 4km en baissant l'intensité. Le 5ème hors chrono⌚️en marchant. 
Malgré une petite douleur sur le côté externe du mollet droit en début de course, j'ai bien kiffé cette séance ✌️ Maintenant repos jusqu'à l'arrivée de mes nouvelles Running Shoes c'est plus sage😇 
#fractionné #intensivetraining #courseapied #running #run #instarun #instarunners #runnerscommunity #dubndiducrew #igrunneuses #nikerunning #garmin #runaddicted #sportaddict #nopainnogain #adidas #corsica

Ce matin c'était Training On The Beach avec @studiofitpovo un WOD de 40 minutes incluant un petit échauffement. C'était intense, on se met vraiment dans le rouge surtout moi ☝️punaise j'en ai chié😰 mais avec ce cadre, une chouette ambiance et des coachs au top, on ne demande qu'à revenir🏋️‍♀️🍻☀️
puis j'ai enchaîné sur 1 heure d'endurance fondamentale avant de rentrer à la maison @triiis_run les 4 derniers km étaient à plus de 6:00/km ✅✌️😘 #workoutontheday #crossfit #workoutonthebeach #crossfit #nopainnogain #courseapied #running #run #instarun #instarunners #runnerscommunity #sportaddict #runaddicted #igrunneuses #dubndiducrew #beach #sea #corsica

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