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LAURAGR_BFIT  Bikini Fitness Natural🇪🇸 🥇🥇WNBA'16🥇ESPAÑA AECN'17 🥇WORLD WNBB'17 BlackExtremeLabs Team 12%dto Vivaelmusculo➡️LAU12 📩ASESORAMIENTO ONLINE📩

🍮Flan de claras 🍮...Hay varias formas de cocinar las claras de huevo y esta es una de ellas...DULCE🤤 y fácil de hacer!⬇️
-Necesitamos 120ml de claras, estevia, canela, 2 láminas de gelatina neutra, esencia de vainilla y un poco de cacao desgrasado. Para el topping utilicé canela, cacao desgrasado y sirope de caramelo 0%.
-En un bol mezclamos bien las claras con todos los ingredientes menos las láminas de gelatina que vamos a dejar hidratandose en agua. Metemos el bol en el microondas durante 3min. Después añadimos la gelatina ya hidratada, un chorrin de agua (o leche) y batimos todo hasta que quede bien homogéneo y sin grumos. A la nevera unas horitas y listo! Ya solo queda utilizar el topping que más guste! 😋 .
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Chicas!! Si necesitáis ayuda con las poses de la categoría BikiniFitness escribirme por privado sin ningún compromiso😉 todas sabemos que la puesta en escena es muy importante!...así que me ofrezco a ayudaros con ello💓
Madrid🔛Salamanca
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🍕C o l i p i z z a🍕
Cuando tienes mono ya de cheatmeal y te toca comer verdura pero te apetece comerlo de otra manera...pues haces una pizza con base de coliflor!!! (que no sabe a coliflor para quien no le guste).
- Para la masa: 150gr coliflor, 20gr protein cheese, un huevo, sal rosa y especias.
- Para el topping (a gusto o necesidad): tomate triturado natural, pollo, verdura, salsa barbacoa 0%, protein cheese y especias.
Trituramos la coliflor y la escurrimos bien para después mezclarla con el huevo y el queso. Mezclamos bien, preparamos la masa en el papel y a hornear 15min. Después le ponemos el topping que se quiera y se vuelve a hornear otros 15-20min. Listo!
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Por qué competir en esto del fitness? Personalmente es un proceso de SUPERACIÓN PERSONAL, me gusta y lo disfruto. Cuando te desafías conoces dónde están tus límites y el proceso te refuerza y te hace más FUERTE MENTALMENTE! Y que mejor que hacerlo en algo que te gusta? Con lo cual se trata de 💗+🍳🍳 !!!! Cómo todo! Dejarlo??? Cuando no lo disfrute,no pueda o no me apetezca hacerlo claro jjjj. Lo disfruto y además mi gente me apoya....que más pedir!!
Ser perseverantes en las cosas que os gusten señores/as!!!!
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Esos últimos momentos antes de salir.... nervios, ilusión, concentración y muchas ganas de salir ahí arriba a enseñar el curro de meses...y lo rápido que pasa todo....por eso hay que exprimir cada momento...ganas en aumento de este año!
Recuerdo del campeonato del mundo 🏆 2017.
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Conseguido!! Ayer al fin llegué hasta abajo del todo en Curl Nórdico!💪 Es un ejercicio super intenso con tu propio peso para los isquio...a mí me gusta bastante! Quema!😅
Menos mal que estaba agarrándome x los tobillos mi @ruma9_gym 😊 gasiasss
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