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paula|blogger|berlin  💫Wir können alles und alles können wir sein! 💥 Personal Trainerin, Ernährungsberaterin, Physiotherapeutin, Life Coach. hello@laufvernarrt.de

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💫Schein und Trug

Soziale Medien, das Internet, Instagram, Facebook - all das ist nicht die Realität, wird immer wieder gesagt. Und das stimmt natürlich! Aber je nachdem, was wir hier präsentieren, wie wir hier kommunizieren, kann das hier zu einem wichtigen Kanal der Realität werden. Denn: niemand führt ein perfektes Leben, wie es vielleicht auf manchen Bildern, manchen Accounts aussehen mag. Aber ich denke, das Internet ist eine geniale Möglichkeit, sich selbst näher zu kommen, inspiration zu sammeln und zu spüren, dass man nicht allein ist. Es geht hier nicht um einen Wettkampf. Es ist kein Wettlauf um das geilste Leben, den besten Körper und die meisten Follower. Es geht um Herz. Um echte Menschen, die sich verbinden und einander am Leben teilhaben lassen. Sich so unterstützen, die beste Version seines Selbst zu werden. Und genau darum geht es. Deshalb folge ich hier auch nur Menschen, die 'echt' wirken. Deshalb zeige ich euch Einblicke in mein Leben, in meinen Kopf und meine Gefühle, die vielleicht niemanden etwas angehen würden, wenn ich hier nur beeindrucken wollte. Aber das will ich eben auch nicht. Sondern mit euch zusammen diese Reise gehen. Dazu gehören Höhen und Tiefen. Deshalb lasst uns diese Netzwerke nicht blind verurteilen. Schein und Trug gibt es überall. Die einen machen es bewusst, die anderen unbewusst. Aber dafür braucht man kein Internet. Sieh dich um! Und entscheide dich für deinen persönlichen Weg. Sei ehrlich zu dir. Ich bin und bleibe hier ehrlich zu euch. Schön ist es vielleicht nicht, aber dafür ist alles echt.
Ungewohnte Worte für einen #motivationmonday. Aber dennoch passend, finde ich. Also macht was draus! 💚

#BLOGGED 🤓: Bühne frei für das erste wöchentliche Workout am Montag! Auf Laufvernarrt gibt es nun eine neue Kolumne und ich starte mit einem Workout aus dem Lauf ABC. Bringe mit 6 simplen Übungen deine Laufleistung noch diese Woche auf ein neues Level! Und vergiss nicht, davon ein Beweisfoto hier zu posten 😊 Das ganze Workout auf www.laufvernarrt.de 💥

💫Manchmal kommen die Dinge völlig anders als du denkst. Ein paar Sekunden können dein Leben mitunter völlig in andere Bahnen schmeißen. Gerade noch das Gefühl von tiefster Zufriedenheit und Glück. Im nächsten Moment nur noch Schock und Panik.⠀
Es klingt dramatischer, als es ist, aber dennoch habe ich in den letzten Wochen gleich zwei solcher Erfahrungen gemacht. Erfahrungen, die mich nachhaltig beeinflussen. Die mich so wahnsinnig schwächen und mir gleichzeitig zeigen, wie wichtig es ist, dankbar zu sein. Und wie wichtig es ist, das Leben zu genießen, so wie es gerade ist.⠀
Ihr wisst ja, ein ähnlicher Post kam schon vor drei Wochen - da war mein Baby @meisteryoda_official in Lebensgefahr bei einer Hundekeilerei. Und schon da hatten wir so ein SCHWEINEGLÜCK. Ungelogen. Wenn du auf die Halsschlagader eines Lebewesens blicken kannst, aber diese unversehrt ist, dann ist das einfach nur ein verdammtes Glück. Und wenn du dann drei Wochen später mit 150 in eine Leitplanke rasen kannst und dein Auto kurz vorm Überschlagen doch noch stehen bleibt, du nichts hast als ein leichtes Schleudertrauma und ein paar Schmerzen in der Schulter, dann ist es nochmal mindestens genau so großes Glück. Kann man Glück sammeln? Oder gibt es vielleicht doch was wie Karma?⠀
Ich weiß, ich weiß. Das hat hier wenig mit Fitness und Ernährung oder mentalem Training zu tun. Außer eben die Dankbarkeit. Sich darin zu üben, dankbar für diese unglaublichen Glück-im-Unglück-Momente, die mir wiederfahren sind. Aber ich wollte euch teilhaben lassen. Weil es deshalb die letzten Tage so still war hier. Und ich deshalb mir vielleicht auch noch ein paar Tage Stille mehr nehme.⠀
Also - seid dankbar. Und lebt!! ❤️

Gestern Abend Muay Thai und heute ein Early Bird Run mit ein paar Grundübungen im Anschluss 💥 Ich bin wieder sowas von zurück und merke einfach, wie wertvoll es ist, LANGFRISTIG und zielorientiert zu trainieren. So viel Spass und Power für mein Training hatte ich schon lange nicht mehr! Das Geheimnis? Ich lerne wieder, den Sport zu leben und ihn des Sportes wegen zu machen. Ohne Druck, ohne Stress. Einfach nur, weil ich es kann. Wer hätte gedacht, dass ich knapp ein Jahr nach meinem massiven Bandscheibenvorfall wieder so schmerzfrei und fit bin?? Ich definitiv nicht! Scheint also, als machte ich alles richtig 😊 ausser vielleicht die Sache mit dem Arbeiten am Schreibtisch - aber auch dazu schreibe ich euch bald mal ein paar Tipps nieder.
So! Und jetzt ihr - raus mit euch und Sonne tanken!! Verlegt euer Training heute doch einfach mal nach draussen und geniesst, dass euer Körper das kann, was er tut. Seid dankbar für eure Gesundheit, eure Stärke und die Möglichkeiten, die euch dieser Körper gibt! Ihr habt nur den einen, seid gut zu ihm 😊 ❤️

OFFIZIELLER LAUNCH MEINES ERSTEN PRODUKTS💥 #blödsinnmodus
Guten Morgen ihr Feudel der Leidenschaft ✌️ Sicherlich habt ihr schonmal von der Bulgarian Bag gehört, oder? Für diejenigen, die keine Lust haben, in eine richtige Bulgarian Bag zu investieren, habe ich nun ein brandneues Produkt auf den Markt gebracht: Die YODA-BAG. Ja, kaum zu glauben. Aber auch ich verkaufe nun endlich meine eigenen Produkte. Um genau zu sein, ist dieses Produkt STRENG limitiert auf eine einzige Ausgabe, die mir selbst gehört und unverkäuflich ist. #businesskannich Könnte sein, dass ich in Punkto Business vielleicht doch noch ein kleines bisschen Nachhilfe brauche. Aber die ist halt einmalig! Was ihr aber tun könnt: kreiert euch eure eigene YODA-BAG! Dafür braucht ihr entweder einen willenlosen Hund oder Katze oder aber ein Kind. Ist sicher alles möglich. Ich bevorzuge Hund oder Katze, weil die weniger laut sind. Und wie man sieht, hat meine YODA-BAG mindestens genau so viel Spaß am Workout wie ich! Also: macht mit! Lasst uns unser Training auf neue Levels bringen mit der ultimativen YODA-BAG!! Schießt jetzt euer Bild mit eurer personalisierten YODA-BAG und taggt mich mit dem äußerst kreativen Gewinner-Hashtag #yodabag. Gewinnen könnt ihr... GUTE LAUNEEEE! Kommt gut in den Tag 🤓🎉
#businesslikeapro #girlboss

Eat good - Feel good - Be good! 💫
Ich hab die letzten Wochen die Sache mit der Meal prep ein bisschen vernachlässigt. Zwar hatte ich immer etwas mit, aber kam stets mit Heisshunger nach Hause. Und das ist doof. Weil diese massive Nachmittagsunterzuckerung dann auch so doll nachwirkt und nachhaltig schwächt. Deshalb hab ich heute ganz vorbildlich und brav nochmal ein deliziöses Frühstück und eine dekadente Lunchbowl mit allem, was mein Kühlschrank hergegeben hat, gezaubert. Am letzten Tag vor dem Urlaub ist das nämlich besonders wichtig, weil mein Hirn sich dann in 10 Tagen, wenn es wieder zurück ins Office geht, sich dran erinnert, dass Meal prep wichtig ist ☝🏻😝 Was ich damit sagen will: Vorbereitung ist wichtig und gut! Und Veränderungen geht immer. Und zwar noch heute. Nicht nur morgen, nächste Woche oder montags 💪🏻
Gute Nacht ihr Hübschen! Ich mach jetzt Feierabend und ziehe mich mit @meisteryoda_official in unsere Schlafgemächer zurück 🙂

I LOVE IT WHEN THE COFFEE KICKS IN AND I REALIZE WHAT AN ADORABLE BADASS I'M GOING TO BE TODAY. 💥⠀
In diesem Sinne: Kommt gut in den Tag und rockt das Ding! 🙂⠀
Und bei der Gelegenheit: sagt mir schnell drei Sachen, auf die ihr stolz seid. Na los! Es wird Zeit für ein bisschen Selbstliebe (und wenn ihr noch Nachhilfe im Thema Selbstliebe braucht, findet ihr einen passenden Blogartikel auf www.laufvernarrt.de).🤓⠀
Photo: @svealandschoof

Wenn heute der letzte Tag deines Lebens wäre, würdest du auch das machen wollen, was dir heute bevorsteht? #motivationmonday⠀
Eine Frage, die dein Leben nachhaltig verändern kann. Stell sie dir täglich! Und arbeite daraufhin, sie mit einem himmelhochjauchzendem "JA!!" beantworten zu können. Finde etwas, wofür du brennst. Lebe deine Leidenschaft. Und kämpf dafür, deine verdammten Träume zu verwirklichen.⠀
Was ist dein Traum? Was ist deine Vision? Und was kannst du noch diese Woche auf dem Weg dorthin machen? BEWEG DICH! Nimm es in die Hand.⠀

Photo: @svealandschoof

#health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Weißt du, wie du heute noch Selbstliebe erlernen kannst? ❤️
Selbstliebe bringt dir emotionale Stabilität, innere Stärke, Selbstvertrauen und ermöglicht es dir, andere zu lieben. Wenn du Selbstliebe erfährst, wirst du unabhängig, tolerant und großzügig und beginnst, dich selbst zu achten und für dich zu sorgen.⠀
Genau deshalb solltest du noch heute etwas FÜR DICH und deine Selbstliebe tun! Darum ganz schnell 5 Ideen, wie du deine guten Vorsätze zur Selbstliebe jetzt noch verwirklichen kannst.☝🏻

1. LASS DIE VERGLEICHE.⠀
2. MACH KOMPLIMENTE.⠀
3. KÜMMERE DICH UM DEINE KÖRPERLICHEN BEDÜRFNISSE.⠀
4. HÖR AUF DICH ZU ENTSCHULDIGEN, für Dinge, die dich und deinen Charakter betreffen.⠀
5. LERNE "JA" ZU SAGEN UND VERLASSE DEINE KOMFORTZONE.⠀

Und, was tust du heute noch für deine Selbstliebe?
Mehr dazu auf meinem Blog: www.laufvernarrt.de🤓

#BLOGGED 🤓: DIE SELBSTLIEBE - EIN KOMPLETTER GUIDE IN 23 PUNKTEN⠀
Auf euren Wunsch hin habe ich mich drangemacht, einen kompletten und umfangreichen Guide rund um die Selbstliebe zu schreiben! Was ist die Selbstliebe eigentlich? Warum ist es so wichtig, sich selbst zu lieben und wie macht man das überhaupt? In meinem brandneuen Artikel auf www.laufvernarrt.de findet ihr die Antworten. Ich freu mich auf euch!

Manchmal bist du nur einen Lauf vom Glück entfernt ✨
Wusstet ihr, dass Laufen ein ganz natürlicher Glücks- und Inspirationsbooster ist? Klar, die ersten Einheiten fühlen sich meistens hart an, aber wer auf sich achtet, sich Zeit lässt und sein Tempo läuft, wird mit einer riesigen Dosis Dopamin, Serotonin und noch mehr glücklichmachenden Endorphinen und Neurotransmittern belohnt! Und wer länger als eine Stunde durchhält, kann Dank Endocannabinoiden sogar ein richtiges Runner's High erleben. Glaubst du nicht? Dann probier's aus! Geh raus und lauf! Dein Tempo, deine Strecke, dein Fokus. Besser als Meditation und der simpelste natürliche Booster deiner Laune 💥

YOUR HEALTH IS AN INVESTMENT - NOT AN EXPENSE ✨
Guten Morgen ihr Stinker! Kommt gut in den Tag und vergesst nicht: es ist schon Vizefreitag 🎉

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