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lauf_liebe lauf_liebe

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Lauf-Liebe  Ella. ❤️ Running ❤️ Fitness ❤️ Yoga. 💯 sports addict. 🏃‍♀️➡️ 71k: 7:09:37, M: 3:29:51, HM: 1:35:39, 15k: 1:05:03, 10k: 42:18, 5k: 20:59. Marathons: 14

http://www.lauf-liebe.de/

„Erfolg bedeutet nicht nie hinzufallen, sondern einmal mehr aufzustehen.“

Handstand freistehend - wer von euch kann‘s? Ich übe seit über einem Jahr - und so ganz langsam klappt‘s. Zumindest für ein paar Sekunden und mit der Sicherheit der Wand im Rücken 😂 War das als Kind nicht leichter?!

Na zumindest bekommt jetzt mal mein Oberkörper die richtige Aufmerksamkeit beim Training 😉💪🏼 #norunning #day1

TIME OUT! Heute hatte ich meinen Arzttermin nach dem MRT. Diagnose: fette Entzündung im Knie mit leichtem Knochenmarksödem. Gute Nachricht: Wir probieren erstmal ohne OP meine Bewegungsmuster zu durchbrechen, die dafür sorgen, dass es immer wieder zur Überlastung meines linken Knies kommt. Das bedeutet aber auch: verdammt viel Arbeit. Denn Bewegungsmuster zu ändern, die man seit Jahrzehnten so macht, wie man sie eben macht, ist gar nicht so einfach. Das musste ich beim anschließenden Physiotermin mit @running_physio_ schmerzlich erfahren. Aber ich sehe es als Herausforderung und werde meine Hausaufgaben mit dem gleichen Ehrgeiz umsetzen, wie ich mein Training absolviere. Die härteste Aufgabe der nächsten Wochen wird sein, das Knie so wenig wie möglich zu belasten. Das bedeutet: kein Spinning, kein Rudern, kein Crosstrainer,...auch kein Yoga (Ok, meine Trainerstunde einmal die Woche werde ich machen.) Aber auch hier sehe ich das Positive: Schwimmen und Surfen sind erlaubt 😉. Insgesamt bin ich froh über den heutigen Tag, denn er hat mir wieder Perspektive gegeben. Ich glaube fest daran, dass ich gemeinsam mit meinem tollen Physio-/Ärzteteam eine Lösung finden werde, mein geliebtes Laufen dauerhaft und nachhaltig schmerzfrei ausführen zu können. Jetzt wird erstmal alle Energie aufs Gesundwerden gerichtet. Gebt auf euch acht, meine Lieben 😘

*** ICH BRAUCHE DICH! ***
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Music: www.frametraxx.de

I vermiss den Sommer jetzt scho 😫

Samstag. 5:30 Uhr aufstehen, 1:15h Spinning, 30 Minuten Bauch, 15 Minuten Stretching und jetzt zu Mami zum Plätzle-Back-Marathon. Wer von euch schleckt noch so gerne Teig? Für mich das Beste am Backen 😋

Ein Lauf-Sommer-Erinnerungsbild. 🏃‍♀️❤️ Derzeit ist bei mir leider nur Ärztemarathon angesagt 😕

Manchmal muss ich einfach abhängen. Wer noch? 😊 #trx

Die Form zu halten ohne zu laufen ist gar nicht so einfach - aber ich geb mein Bestes: heute nach 30 Minuten lockerem Rudern 30 Minuten auf dem Crosstrainer „alles, was geht.“ ➡️ Ergebnis: Durchschnittspuls: 167, Maximalpuls 193! Danach natürlich noch das obligatorische Bauchmuskeltraining. Glückshormone inklusive. #nevergiveup

Wie versprochen: ein paar Übungsanregungen für einen gesunden Rücken. Das Ganze Video findet ihr auf YouTube im Lauf-Liebe-Kanal. Viel Spaß beim Ausprobieren!
#rückenschule #rückentraining #healthyback

Ein schöner Rücken kann entzücken - ein gesunder Rücken ist das Wertvollste, was wir Läufer haben (ok, neben gesunden Knien 😉). In den nächsten Tagen gibt’s daher ein YouTube-Video von mir zum Thema „Rückenschule“ (alle Übungen mit dem eigenem Körpergewicht). I‘ll keep you posted! Ach ja, einen schönen 1. Advent euch 🎅 🌟.

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