laptevakaterina laptevakaterina

1,609 posts   203,512 followers   324 followings

Katerina Lapteva  IFBB Bikini PRO 🏆World Champion 🏆OVERALL ARNOLD Classic USA 🏆Olympia, Russia BiotechUSA team JanTana athlete pr@laptevakaterina.com

Что лучше, сначала избавляться от жира или набирать мышечную массу?
Один из любимейших вопросов на старте тренировочного процесса😉

Согласны?
Конечно, все зависит от начальных кондиций. Рекомендуется довести процент жира до 10-12 у мужчин и 22-24% у женщин, а после заняться построением ваших мышц.
При высоком проценте жира ваш профицит калорий будет смещаться в сторону набора жировой массы вместо желаемой мышечной, причин этому множество, так например:
Возрастает уровень глюкозы в крови
Уровень различных гормонов также меняется( эстрадиол, пролактин на повышение, тестостерон занижен, лептин также и т.д)
Все эти и множество других процессов провоцируют набор жировой массы.
Так что 🤷‍♀️ остаётся сохранять баланс, а все это, конечно, мы регулируем в первую очередь питанием☝🏻
С чего вы начинали ваш путь в построении тела? Или ещё не начинали?😉

На тренировку идём?
Видео заряжено на очень продуктивную неделю😎
#biotechusateam вам в помощь😉
@biotechusa_ru @biotechusa

Сейчас будет тот самый вопрос☝🏻 Новый Год чувствуется?😅
Я ёлку ещё не ставила, жду живых. Честно говоря, и без ёлки уже настроение такое праздничное🎅🤶
На днях тут подумала: хорошо как придумали, в каждое не летнее время года у нас праздники, что бы народ не заскучал под снегом. А ведь было время, когда Новый Год и весной отмечали. Спасибо Петру l, очень правильное решение перенести празднование на 1 января👌🏼. Гуляния 10 дней длятся, а подготовка (судя по пробкам) за два месяца начинается, вот и зима прошла😂
P.s. давайте заказывать подарки онлайн, разгрузим дороги🙈
Хорошего дня, друзья😘

А вот и фото моего нового образа и формы прошедшего турнира.
Я никуда не убрала свое позирование и замашки😅
Пришлось поменять некоторые позы под другие стандарты. Купальник, как видите, тоже совершенно другой и он мне так нравится😍
А вот образ остался практически неизменен:

Цвет волос (как всегда мои @zoloto_studio уже знают что мне нужно👌🏼)
Мэйк @veraalexandrovaifbb уроки не прошли зря😘

Как вам? Непривычно было меня увидеть такой?
Для меня это все было большим и интересным стрессом, но к хорошему быстро привыкаешь👌🏼
Столько лет в красных купальниках, это вам не шуточки😅

Я все откладывала этот пост. Незаслуженно)
Удивительно, но этот волшебный город произвел на меня незабываемое впечатление.
Город-декорация.
Каждый уголок будто нарисован и создан для самых красивых фильмов.
Все в первозданном виде и, кажется, ничего не менялось.
Венеция завораживает в любое время суток. Ночью✨в глухой тишине, каждая улочка превращается в мистический объект. Днём☀️виды потрясающих площадей, рестораны и кафе с многолетней историей, транспорт на воде и полное отсутствие машин, вместо улиц пронумерованные двери, совершенно другая жизнь. Как это все оставит кого-то равнодушным?
Счастье в моменте. Почувствовала себя там абсолютно счастливой.
Можно гулять часами и не заметить, как пролетело время, которого совершенно не хватило😊
Вернусь❤️
Кто был? Какие у вас впечатления?

Ура! 21-й день нашего челленджа #ЛаптеваПресс21💪🏼
Спасибо вам огромное за участие, кто-то отправлял каждый день отчёты, кто-то периодически обозначал, что он в теме.

Как ощущения? Утренний пресс вошёл в привычку?😉
Я искренне рада и счастлива, что у нас получилось добавить в жизнь ещё немного активности💪🏼
Вижу,что такая история востребована и приносит пользу, так что я уже думаю над новым заданием, а от вас жду идеи😉
Какой челлендж будет следующий?

Тренер доволен, я тоже.

Итак, мой дебют в профессиональном девизионе состоялся!

Много вопросов и вы переживали и болели, спасибо огромное🙏🏼 Честно говоря, старалась не афишировать
подготовку, это была проба пера: начало моего пути в IFBB PRO.

Небольшая предыстория:
После весеннего сезона в любителях было принято решение переходить в профессиональную лигу. Вследствие чего и начался набор и подготовка. Было непонятно к какому турниру удастся подготовиться, т.к. новая форма реагирует иначе на нагрузку и диету. За две недели до турнира в Италии, было принято решение лететь и пришлось немного "гнать лошадей", т.к это заключительный турнир перед весенней чередой соревнований и надо было хоть раз выйти на новую для меня сцену в новом образе, почувствовать позирование и себя.
Форма получилась: мы улучшили пропорции и добавили объем. Конечно, форма не пиковая, зато мы знаем от чего отталкиваться и знаем критерии. Меня немного подвело самочувствие, но даже это мне не позволило уйти со сцены. В общем, своим дебютом я довольна и полна мотивации!

Кстати о судействе☝🏻 оно было очень объективным, а что порадовало больше всего, и я, возможно, развею мифы, в профессиональной лиге также не приветствуют больших сухих мутантов. Так что эстетика рулит✊🏻 впереди много работы и много турниров😘 юхуу!

Мой ровненькие номер😉
Я уже в гриме и в кровати, время для отдыха. Спасибо, друзья, за поддержку❤️
Ксю @xeniasheveleva, нашла платью отличное применение 😘

Привет☀️
Ну и версии у вас вчера были😆🙈
Спасибо самым внимательным и догадливым. По впечатлениям, будто первый раз в первый класс. Так что, завтра в школу, ребят💪🏼
Новая лига, новые лица, новая атмосфера.
Обязательно чуть позже напишу подробности. А вы пока можете задать вопросы, тема актуальна на просторах интернета😉
#ifbbpro#prolegua#competition#ifbbproleague

Кто угадает зачем я прилетела в этот потрясающий город?😍
___________________
#venice #венеция#santalucia

Максимально актуальное фото 5-ти минутной давности😉
Малявка потренировалась, ну и вы меня не расстраивайте😅

#тренировка#workout#зал#gym#trainer#тренер#спорт

Most Popular Instagram Hashtags