laptevakaterina laptevakaterina

1,546 posts   195,830 followers   434 followings

Katerina Lapteva  IFBB Bikini 🏆World Champion 🏆OVERALL ARNOLD Classic USA 🏆Olympia, Russia BiotechUSA team JanTana athlete pr@laptevakaterina.com 89031756999 Анастасия

Катерина, подскажите лучшее упражнение на...
Я не зря поставила троеточие вместо названия мышечной группы, а все потому, что это совершенно неважно и не существует никакого лучшего или секретного упражнения.

На мой взгляд, есть куда более важные моменты в тренировочном процессе, которые влияют на прогресс, качество и, как следствие, результат тренинга:
⚡️Все упражнения важны, все упражнения нужны. Важно использовать в своем арсенале разнообразие упражнений. Разные плоскости, углы, амплитуды. А самое главное, знать для чего вы это делаете, а не просто удивлять публику в зале. Каждое из упражнений вы должны прочувствовать, оно должно вам подходить. Методом проб и тренировочного стажа вы обязательно найдете оптимальные и научитесь грамотно экспериментировать
⚡️Тренинг с головой. Необходимо думать во время тренировки. Максимально концентрироваться и четко ощущать , что каждое повторение в подходе бьёт в цель. Желательно убрать телефон и сосредоточиться на час на своих ощущениях и работе, иначе вы просто потратите 60 минут своей жизни на видимость бурной деятельности🤷‍♀️
⚡️Перетренировонность. Это, когда лучшее-враг хорошего. Частая ошибка начинающих спортсменов, убить себя до изнеможения. Совесть чиста, а результата нет. Восстановление - такой же участник тренировочного процесса, которое необходимо для правильного функционирования организма и, как следствие, имеет прямое влияние на результат. Нагрузка должна быть соизмерима с возможностями вашего организма
⚡️Отсутствие режима питания. Убиваться в зале и ничего не менять в своем рационе, по меньшей мере, нерационально. Не думайте, что все ваши "грешки" в питании вы сможете перекрыть большим количеством тренировок. Питание оказывает на конечный результат наиболее серьезное влияние, пожалуй даже серьезнее, чем сами тренировки, ведь при одинаковых тренировках, только от питания будет зависеть объемы и качество тела.
☀️Ну и, конечно, если у вас есть дополнительные вопросы, пишите, будем разбирать👌🏻

Друзья, город Грозный! Летим к вам с семинаром. Я, @nikita__moskvin, мои @biotechusa
Уже в эту субботу ждем вас 22.09.2018. ВХОД СВОБОДНЫЙ!
Время встречи 15.00
Место встречи: ул.Шейха-Али Митаева, 37
-рекомендации по тренировками и спортивному питанию
-ответим на все ваши вопросы
- дегустация спортивного питания @biotechusa_ru -

Всё проходит мимо, мы останемся🏰
#правильнаяосень

Вот прошла Олимпия, язык не поворачивается написать "очередная". До чего же красивое шоу😍
Все ждали уже хоть какого-то переворота, нас удивили. В мужских и женских категориях. Особенно порадовал Рулли, он меня впечатлил ещё на Олимпии, которую смотрела из зала.
Ну а в женских категориях очередная революция, полное перераспределение позиций😳
Захотелось уже скорей начинать собирать баллы на следующий год и пробовать свои силы, а не сидеть и наблюдать со стороны, ведь наши возможности неограничены🙏🏻 пока искала фото, которое хотела выложить под пост, захлестнула ностальгия и пришла ещё бОльшая мотивация💪🏼
Кто смотрел, как впечатления?

Прекрасная осень. Волшебная. Вдохновляет 🙏🏻
Я очень хочу и готова взять 2-3 человека на онлайн ведение и тренировки (подготовка тоже возможна). Хочется поработать с людьми, которые жаждут результата, новых свершений. А я готова с такой же отдачей достигать результата с вами🙏🏻
Кстати, скоро все желающие смогут тренироваться со мной, но об этом чуть позже🤫

______________
Толстовка @sweety_nick

Доооооброго дня☀️
Только что позвонил курьер, везёт две большущие коробки моих @biotechusa
Ох я там назаказала, на 5 подготовок вперед, стоооолько всяких витаминов,вкуснях и новинок😍
Так что, я вооружена гантелями, всеми добавками,боевым настроем, целью👌🏻 Соскучилась по сцене,сколько можно уже,а?💪🏼
Показать в сториз,как получу все баночки?)
@biotechusa_ru

Уже два дня, как меня покинула силушка моя богатырская😅
Чувствую, выходные будут в очень теплой кровати с очень интересным фильмом☺️
Но сегодня вообще не выходной🙌🏼 И я официально обещаю отпахать на тренировке ног как следует. Хотите в сториз поснимаю, как это будет? Это я все для себя делаю, что бы точно отпахать😂
Кстати, к вопросу, как заставить себя тренироваться в такие вялые дни? я вам публично пообещала и не только вам😂 да и просто мне это необходимо, в ином случае сожру себя. Кто со мной сегодня ноги делает? Есть такие?

Видео о том, как принимать солнечные ванны с двойной пользой или о том, как можно отлично потренироваться с одной гирей и эспандером👌🏻
Это часть тренировки, но даже после 4х подходов этих трёх упражнений уже хотелось плакать🙈 оставила для вас свое не самое красивое лицо, зато с реальными эмоциями😅
Хорошего вечера☀️
#fitness#fitnessmodel#training#фитнес#мотивация#тренировка

Написала и все стерла🙈 конца и края этой темы нет. Если коротко, очень хочется, что бы мир наш стал чуть искренней. Может это немного по-детски, но такая жизненная позиция моя. Себе не врать в первую очередь и окружающим не придется.
Хочу от вас мнения, как думаете, почему так часто люди выдают желаемое за действительное, зачем рисуют картину несуществующей жизни, отношений? Самоутверждение, болезнь или просто развлекуха такая?

У вас бывает так,что хочется включить на "перемотать вперёд" ?
Мне часто не хватает терпения, хочется вечно ускориться и ускорить всех вокруг🙈 но чем старше, тем больше самообладания🙌🏼
Даже на этой подготовке все малюсенькими шагами, результат по миллиметрам, а я думаю ну когда уже🤦🏼‍♀️ а потом вспоминаю, что скоро я попрощаюсь с фруктами, вкусными протеинами и BCAA и останутся скучные капсулы и сразу смиренно принимаю все происходящее😜
Спокойного, но продуктивного дня, друзья☀️
@biotechusa_ru
@biotechusa

И все же длинные волосы смотрятся очень выигрышно🤷‍♀️
Который год делаю волосы такой длины, уже давно проверенный мной образ для сцены👌🏻 Но впервые по рекомендации нескольких моих подруг добралась до @wowvolosy
У меня достаточно густые волосы и каждый раз было целым делом все эти процедуры, занимали они по 4 и больше часа, высидеть невозможно🤦🏼‍♀️ для меня было сюрпризом, что все можно успеть за каких-то полтора часа, отдельное спасибо профи👍🏼 это серьезный бонус к качеству и очень приятной атмосфере в студии🤗
Спасибо вам за красоту😘
А для моих подписчиков ещё и скидка 5%👌🏻

Ну все, теперь я мама школьницы, новый этап, так интересно и ответственно. Каждый родитель хочет, что бы их ребенок был личностью, принимал верные решения и не был подвластен разным соблазнам нашего не всегда доброго мира. Себя вспомнила, какая я была. Как мыслила на тот момент и о чем мечтала. С теплотой вспоминаю школу😌 даже, при многочасовых тренировках, я училась на равне со всеми,но у меня было освобождение от физры, что бесило моего учителя по физкультуре🙌🏼 так что закалка с детства, спасибо родителями и бабушке, которая бегала со мной от точки к точке😂
Наблюдала за детками, все разные и все милые такие. А сзади стояли 11е классы, на две головы выше меня🙈 на лицах уже читается: "Имел в виду я ваш первый звонок и вообще мы устали от жизни"😂 это очень забавно,мы же все такими были?😜 или "а вот в наше время👆🏻"?

Most Popular Instagram Hashtags