[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

ladypaad ladypaad

1524 posts   23249 followers   2801 followings

Paad Gym Ladies  باشگاه ورزشی پاد (صفحه بانوان) نیاوران، خ عمار، ک مهر تلفن: ۲۲۸۰۰۴۶۸ ۲۲۸۳۷۸۵۳ ۲۲۸۳۷۲۴۸ ساعات کاری همه روزه: ۸ تا ۱۵ جمعه ها و روزهای تعطیل: ۱۰ تا ۱۵

http://tlgrm.me/ladypaad

.
یکشنبه هیجان انگیز باشگاه #لیدی_پاد
کلاس های روز یکشنبه به صورت کُمبو خواهد بود از ساعت ۱۰ الی ۱۵ که دارای تنوعی از کلاس های مفید است.
با خدماتی دیگر مثل اتاق #فیشیال صورتِ #لیدی_پاد که منتظر حضور شما هستند.

برای شرکت در این کلاس ها میتوانید از چند طریق ثبت نام کنید : ◾پکیج شاغلین، شامل ۸ جلسه در ماه .
◾فقط در کلاس های متنوع گروهی یکشنبه،۴ جلسه در ماه .
◾پرداخت تک جلسه فقط استفاده از کلاس گروهی
.
◾پرداخت تک جلسه گروهی همراه با استفاده از سالن بدنسازی .
◾همراه با تخفیفی مناسب و عالی
.
◾این آفر های فوق العاده را باشگاه #لیدی_پاد به بانوانی که همیشه دنبال زمانی برای ورزش کردن و با نشاط شدن هستند تقدیم میکند.
.
◾فردا ، با کلاس های پر شور #پیلاتس ساعت۱۱ الی۱۲ و #فانکشنال ساتت ۱۲ الی ۱۳در خدمت شما عزیزان هستیم .
.
#فانکشنال با سبک تمرینی متفاوت جز تمرینات کاربردی بوده که بهبود کیفیت زندگی روزمره شما کمک شایانی میکند. .
◾همچنین میتوانید از خدمات #فیشیال متفاوت و بی نظیر روز یکشنبه ما استفاده کنید و روز زیبایی را برای خود بسازید‌.
.
◾ کلاس های مهیج و بی نظیر را در یکشنبه فوق العاده #لیدی_پاد از دست ندهید.
❌لازم به ذکر است که به جز دو کلاس #فانکشنال و #پیلاتس کلاس گروهی دیگری تشکیل نمیشود❌

.
تحقیقات نشان داده بانوانی که باهم تمرین میکنند سطح سروتونین بالاتری نسبت به مواقعی که تنها تمرین میکنند دارند در نتیجه تمرین با نشاط تری را تجربه میکنند .
سری پنجم تمرینات #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش گذاشتیم.
با ما همراه باشید..
#partnerexercise #partner_exercise #ladypaad

.
ضمن عرض تسلیت رحلت پیامبر اکرم و شهادت امام حسن مجتبی باشگاه #لیدی_پاد فردا جمعه مورخ ۹۶/۰۸/۲۶ تعطیل میباشد.
باشگاه #لیدی_پاد روز یکشنبه مورخ ۹۶/۰۸/۲۸ با سالن بدنسازی، کلاس گروهی استرچ و فانکشنال در خدمت شما عزیزان میباشد که لیست کلاس های گروهی متعاقبا اعلام خواهد شد .

.
در باله تنظیم حالت بدن، قدرت، توازن، احساس و انعطاف‌پذیری از مشخصه‌های این رشته است. برای انجام این ورزش کلیه اندام بدن درگیر است و تمرکز مهمترین لازمه انجام تمرینات و تکنیک‌هاست. برای ارتقای سبک‌های این رشته معمولا ترکیبی از حرکات، تکنیک‌ها و تمرینات سنتی و بومی کشورهای مختلف با یکدیگر جابجا یا ادغام و ترکیب می‌شوند.
کودکان عاشق ماجراجویی هستند رو به رو کردن کودکان با چالش های بدنی موجب آمادگی آنها برای سال های آتی زندگی خود میشود.
.
.
.
.
.
#ladypaad #ballet #childrenballetclass #باله_کودکان

.
بیشتر خانم هایی که موفقیت چشمگیری در ورزش داشته اند دلیل موفقیت خود را تشویق دوستشان میدانند.
سری چهارم ویدئو های #پارتنر_اگزرسایز را برای شما به نمایش میگزاریم.
با ما همراه باشید...
#partnerexercise #partner_exercise #ladypaad

.
◾به مناسبت روز جهانی دیابت سومین بیماری جدی در ایران راه های ساده ایی را برای پیشگیری به شما پیشنهاد میکنیم:
.
◾وزن خود را کنترل کنید. چاقی سرآغازی برای دیابت است
.
◾از سبزیجات و حبوبات و سالادهای مناسب استفاده کنید. .
◾ روزانه تحرک داشته باشید. حتی اگر وزن کم نکنید.
.
◾استفاده از غلات در رژیم غذایی خود حذف و یا کم کنید.
.
◾ قهوه زیاد بنوشید. البته از قهوه ای که دارای کافئین باشد.
.
◾ شبها خوب و به میزان کافی بخوابید.
.
◾ از غذاهای آماده و فست فودها بپرهیزید.
.
◾ گوشت قرمز کم مصرف کنید.
.
◾ در غذاهای خود از ادویه جات به ویژه دارچین استفاده کنید.
.
◾ سعی کنید از اضطراب و فشارهای روحی و عصبی بپرهیزید.
.
◾ ورزش هایی مانند یوگا دویدن دوچرخه و شنا در دیابت نوع دو می توانند کمک کننده باشند.

.
فواید #سایکلینگ
سوزاندن کالری
بهبود سلامت سیستم قلبی-عروقی
تجربه گذر زمان: در کلاس های سایکلینگ ( دوچرخه ثابت) مراحل و چالش ها به طور مداوم تغییر می کند و در هر مرحله که می روید تمایل دارید که زمان بگذرد
همچنین دوچرخه ثابت بهترین گزینه برای کسانی است که به دلیل بیماری ورم مفاصل قادر به استفاده از تردمیل و الپتیکال (اسکی فضایی) نیستند
دستیابی به پاهایی خوش فرم
علاوه بر عضلات پا، عضلات شکم نیز در گیر می شوند. 
ساخت قدرت ذهنی: گرم شدن و سرد شدن هنگام سایکلینگ، بهترین راه برای آرامش بدن است.
این کلاس توسط مربی حرفه ای و پر انرژی #لیدی_پاد #رویا_کرمی در روزهای فرد ساعت ۱۱ الی ۱۲ برگزار میشود.

.
گاهی لحظه ها هم دیر میشوند برای دیدن کسانی که دوستشان داریم
ما در سوگ از دست رفتگان در کنار هم میهنان عزیزمان مینشینیم.
آسیب دیدگان این حادثه که بعضی هم داغدار از دست رفتن عزیزانشان هستند، احتیاج به گروه خونی O منفی دارند با اهدا خون دستشان را به گرمی بفشاریم تا شاید مرهمی بر دل آنها باشیم.

.
راه هایی برای دریافت انرژی بیشتر .
◾مثل یک مدیر کوچک رفتار کنید
استرس ها را از خود دور کنید و سعی در حفظ آرامش خود بکنید،فعالیت بدنی عضلات را شل میکند اکسیژن را به مغز افزایش میدهد و در این راه به شما کمک شایانی میکند.
.
◾رژیم غذایی
با استفاده از کربوهیدرات های پیچیده مثل برنج قهوه ای، کینوا و... سطح قند خون خود را بالا نگهدارید و همچنین بدست آوردن پتاسیم برای بدنتان میتواند کمک کننده باشد.
موادی مانند آلو، گوجه فرنگی،سیب زمینی، موز .
◾ورزش
مطالعات نشان داده سطح تمرینی متوسط به بالا موجب ذخیره انرژی بیشتر در بدن شما میشود.
.
◾نوشیدنی پر انرژی
.
◾آدامس بجوید
یک مطالعه نشان داده آدامس به بهبود حافظه و تمرکز کمک میکند. افزایش جریان خون به مغز منجر به اکسیژن رسانی بیشتر و گلوکز و در نتیجه تأثیرات انرژی دهنده می شود
.
◾آب بنوشید
.
◾به دیگران محبت کنید
محبت کردن به دیگران باعث ترشح هورمون سروتونین میشود که موجب حال خوب و انرژی بالای شما میشود.
.
◾یوگا انجام دهید
در طی تحقیقات صورت گرفته، ثابت شده است که خصوصا حرکت سگ سر پایین باعث افزایش انرژی شما می شود. یوگا به طور کل حتی برای یک روز در هفته باعث کاهش هورمون های استرس زا و بهبود سطح انرژی شما میشود

.
#تی_آر_ایکس
هماهنگ‌سازي عصب و عضله
بالا بردن تعادل ذهني و فيزيكي
 مفيد براي افراد مسن 
بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن 💪
برای هر گروه سنی، سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی.
این کلاس توسط مربی حرفه ای و پرانرژی #لیدی_پاد #ارغوان_عرب_امینی در روزهای فرد ساعت ۱۱ الی ۱۲ برگزار میشود.
.
#لیدی_پاد #trx #trxworkout #ladypaad

.
با همراهی یار تمرینی در تمرینات ورزشی خود، انگیزه را چندین برابر کنید!
سری سوم #پارتنر_اگزرسایز
با ما همراه باشید.‌..
#partnerexercise #partner_exercise #ladypaad

.
۸ دلیل برای اقدام به کاهش وزن
.
▪️بهبود سیستم ایمنی بدن
.
▪️کاهش خطر ابتلا به سرطان
چاق بودن، خطر ابتلای شما به هفت نوع سرطان را افزایش می دهد: روده، سینه، کیسه صفرا، کلیه، پانکراس، گلو و رحم.
▪️قوی تر شدن قلب
چربی اضافه در اطراف قلب خطر حمله قلبی را افزایش میدهد
.
▪️کاهش خطر ابتلا به دیابت
▪️کیفیت خواب بیشتر
.
▪️افزایش قابلیت باروری تا زمانی که به یک وزن سالم نرسیده اید، به فکر باردار شدن نباشید
.
▪️افزایش طول عمر
▪️افزایش کیفیت زندگی
کاهش وزن اضافی به قلب، مغز و سیستم ایمنی و به سلامتی کل بدن شما کمک خواهد کرد.
#لیدی_پاد

Most Popular Instagram Hashtags