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La vie  パーソナルトレーニングStudio La.vie 💪 ✨福岡市中央区薬院1丁目10-5 Shin-Yakuin105 501号室 TEL 07023361562

http://lavie-gym.com/

本日トレーニングに来られたお客様お疲れ様でした✨

今日は筋力の低下と筋肉の減少についてお話します💪🏻 まず最初に知ってほしいのは、
筋力が低下することと、筋肉そのものが減って細くなるのは別の現象だということ‼️ トレーニングを長い間休むと、まず起こるのが筋力の低下です😱😱 これは重い物を持ち上げていない状態が続いために筋肉が一時的な休止状態になっているようなものなので、筋力トレーニングを再開すると数日くらいで元の筋力に戻ります。

筋力が低下しても、さらに長い期間筋力トレーニングを行わないでいると、体はその筋肉を不要だと考えて少しずつ「リストラ」を開始します。

筋肉が本格的に減少してしまうと、筋力トレーニングを再開した時に失った筋肉を再合成する必要があります。
だから、元の筋力に回復するまでには比較的長い時間が必要になります💦

実際に筋トレを長く行っている人は数日~2週間程度の休養で筋肉が減少してしまう可能性はほとんどないです!

ですが…
トレーニングを完全に止めてから約1ヵ月以上あくと筋肉が減少していきます!
筋肉が落ちるまでの期間の長さは、トレーニング経験によっても違ってくると考えられます。
長い間トレーニングして体を鍛え上げた方は、休養期間が長くなっても筋力や筋肉量が低下しにくく

また、筋肉が減少してしまったとしても、元の筋量まで回復するまでの時間が短くなる傾向にあります。
もちろん個人差はあります!
長い間の鍛錬は「筋肉は必要なもの」という記憶となって体に染み付いているんでしょう✨
パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
完全マンツーマンのトレーニングスタジオです

Tel 07023361562

福岡市中央区薬院1丁目10-5
Shin-Yakuin105 501号室

薬院駅から徒歩3分

オープン二ングキャンペーン!!
体験料 無料✨
当日入会 入会金21.000円➡︎無料✨
初月のみ月会費12.800円➡︎6400円✨
福岡県#福岡市#中央区#薬院#駅から徒歩3分#パーソナル#トレーニングスタジオ#Lavie#完全マンツーマン#体験無料#オープン二ング#キャンペーン#トレーニング#ダイエット#シェイプアップ#筋力アップ#スポーツマッサージ#肩こり#腰痛#ゆがみ改善#支えて頂いてる皆様に#日々感謝

本日トレーニングに来られたお客様お疲れ様でした✨

12月に入り今年も残り僅かですね‼️ この時期になると仕事が忙しい、寒いなどの理由で運動しなくなる人が多いですが

本気で『痩せたい』『鍛えたい』と思ってる人は
トレーニングから逃げる理由を考えるのではなく
出来る手段を懸命に考え努力するはずです!

寒いなら防寒すればいいし、忙しいなら生活の無駄を無くし時間を作ればいい。

出来ない理由を考えるのか。

どうやったら出来るのかを考えるのか。

太る人と痩せる人の差はこれだけな気がします。

最近のスポーツウェアは
機能性抜群なので
どの季節でもベストな状態で運動できますよ💪

パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
完全マンツーマンのトレーニングスタジオです

Tel 07023361562

福岡市中央区薬院1丁目10-5
Shin-Yakuin105 501号室

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初月のみ月会費12.800円➡︎6400円✨
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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

動画は最近流行りの#尻育 トレーニング🍑

お尻は全身の中でも筋肉がつきにくく、脂肪がつきやすい部分です!!
ヒップラインやお尻に脂肪がつくと垂れ下がり、やがて太ももにまで脂肪が流れてくるので足が太く見えてしまいます😭😭 逆にヒップアップすると
脚長効果大です✨👏 ヒップ位置が高く
スラリとした脚はスタイルが良く見え洋服をキレイに着こなせますよ‼️ パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
完全マンツーマンのトレーニングスタジオです

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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

先日行われた福岡マラソン🏃
お客様参加されましたが無事完走されました💨
おめでとうございます👏

次の日は全身筋肉痛で歩くのも辛かったみたいですwww
頑張った証ですね‼️笑

そこで筋肉痛の対策方法をご紹介します✨

筋肉痛を早く治す方法!!!
* 運動直後や激しい痛みの場合は冷やす
* 痛みが改善してきたら温める
* 軽い運動で体をほぐす
* 改善効果がある栄養を補給する
* たっぷり睡眠をとる

筋肉痛にならないための予防策では!!!
* アイシングをする
* ストレッチで筋肉を伸ばす
* 準備運動とクールダウンを習慣づける
* 運動中にこまめな水分補給を

日常的に運動を心がけている人と、そうではない人では筋肉痛の痛みの程度は変わってきます。
よく運動をしている人は、筋肉の質もよくなり、筋肉痛になりにくいんです💪

筋肉痛になりにくい体を作るには、何よりも運動を生活の一部に取り込む事と食事面も大切ですよ😆

パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
完全マンツーマンのトレーニングスタジオです

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福岡市中央区薬院1丁目10-5
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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

昨日は1日お休み頂き
リフレッシュして
11月を迎える事ができました 😊🎶
11月1発目のボディメイクは自分の髪をお任せしているPeace大名店の店長、Love髪トップクリエーターの@kentamn_freedam
ヒートテックにサウナスーツとやる気満々で来られましたww

段々寒くなってきましたので体調崩されないよう気をつけてください‼️ パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

少し肌寒くなってきましたね‼️
気温差で体調崩されてる方も多いと思います💦
酷くならないようゆっくり休んでください🙇

普通はこの時期から
忙しいなどの理由で
身体の事に気を使えなくなる方が多いのですが
La.vieのお客様は忙しさを理由にせず美意識高く顔晴ってます✨ パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

この前結婚式の二次会に参加してきました‼️
改めて結婚って良いなと感じさせられました✨
2人の幸せな姿をみれて最幸な時間でした。

いつまでもお幸せに♡

いつもジャージばかり着るので、久しぶりにビシッとした格好するとテンションあがるなww パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

最近流行り?の#尻育🍑
お尻の位置が1cmあがると足が3cm長く見えると言われています‼️ 背面のラインをつくるうえでも重要なポイントです✨

これからファッションが楽しくなる季節
お尻鍛えてカッコよく洋服を着こなしましょう✨ パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
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本日トレーニングに来られたお客様お 疲れ様でした✨

写真は来月42.195kmに挑戦するお客様‼️ 怪我なく完走できるよう
全力でサポートしていきます💪 パーソナルボディメイクスタジオ LA.VIE
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本日トレーニングに来られたお客様お疲れ様でした✨

今年も残り3ヶ月‼️
毎年夏痩せて冬に太るのループを繰り返してる皆様!! 冬は服で隠れるから安心と思っている方も多いと思いますが
冬服は肌は隠せますが
ラインは出ます‼️
隠せてるようで全然かくれてません😭😭 夏だから冬だからと
理由をつけて
痩せたり太ったりするのではなく1年間自身の持てるモテボディを維持しませんか?

no limits(限界なし)✨ パーソナルボディメイクスタジオLA.VIE
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本日東京でCreamの咲品を展示させて頂いてます‼️ たくさんの想いがつまった洋服になっております。
私は店頭におりませんが
2日前に海外から帰ってきたぶっとんだ仲間がおります。笑
1度洋服をに手に取り
スタッフと話しをしにお越しください
きっと最幸な時間になることと思います✨

SOOO dramatic !
〒110-0014東京都台東区北上野2丁目26 北上野2-26-11 Space Hostel Tokyo
時間11:00〜19:00
内容 (カフェ、物販、ポップアップ、ショップ、音楽、体験型展示 等)

ご予約LINE@
@sik2586t
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#CREATIVE
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この度パーソナルボディメイクトレーナーをしながらアパレルブランドをネットショップにてスタートします✨ 【CreAM】

culture&creative&movement 『流行を創り文化を創る』
といつ願いを込め立ち上げさせて頂きました。

1発目の咲品9月23日より順次発売させて頂きます‼️ 自信の持てる身体で洋服を着て自分をもっと好きになって頂けたら最幸です。

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