kuzmichev_psyholog kuzmichev_psyholog

723 posts   3,394 followers   390 followings

ПСИХОЛОГ КУЗЬМИЧЕВ АЛЕКСАНДР  👉Психолог онлайн 👍 Психолог в Краснодаре Индивидуальная, семейная психотерапия Запись на прием по ☎️ Whatsapp +7(965)459-04-21

Представьте, что вы решаете сбросить 20 кг веса. И для этого вам предстоит заниматься каждый день спортом, ходить пешком, считать калории, вести записи в пищевом дневнике. То есть вам предстоит трудиться. И вы так строго себе говорите «ты должен похудеть». Какие при этом вас ждут эмоциональные реакции.

А) раздражение. Эта эмоция – это результат оценки ситуации как таковой, в которой присутствует некое препятствие. Мне же придется напрягаться…
Б) тревога. А если у меня не получится? А если не хватит силы воли? А если мне будет неприятно? А если я не выдержу? Эмоциональная логика здесь проста. Если я попал в какую-то сложную ситуацию, значит, на то есть причины (в том числе во мне). Попытка держать в поле зрения эти самые причины и рождает тревогу.
В) вина. Часто вина является продолжением тревоги. Когда фокус внимания упирается в поиск крайнего в сложившейся обстановке. Короче, начинается самобичевание. Ну, зачем я переедал. Ну, почему я сразу не взял себя в руки. Чем я раньше думал. И тому подобные размышления плетут удавку на своей шее.
Каждая из нересурсных эмоций (раздражение, тревога, вина) приводят к тому, что вы напрягаетесь каждый раз, когда используете подобное жесткое восприятие реальности. А теперь задумайтесь! Сколько раз в день вы говорите себе «мне сделать вот это», «я должен сделать вот то» и «мне следует подумать еще вот о том»? Это десятки раз! И каждый раз, когда вы запускаете подобный фильтр восприятия (я должен), вы истощаете свою психику.
Как результат, вы получаете привычку, хронически истощающую ваш энергетический потенциал. Да еще и способствующую потоку тревоги и навязчивых размышлений. А это уже готовая почва для тревожных, навязчивых неврозов, неврастении и ипохондрии.

#психология #психологРоссия #мотивация #жизнь #психологонлайн #кузьмичевпсихолог #психологпоскайпу #развитие #феншуй #krr #краснодар #ростов #сочи #ПланетаEQ #тревога #невроз #навыки #умения

Часто мне приходится сталкиваться с людьми, которые: - долго настраивают себя на действия
- перебирают многие варианты того, как лучше поступить
- оценивают риски своих поступков
- советуются о том, как поступить с окружающими
- переживают о своей самооценке, думая, что она как-то влияет на необходимые действия
- занимаются обстоятельным планированием
- находятся в поиске неких ресурсов для старта своих действий

И…ничего не делают…

И, если посмотреть на всех этих людей со стороны, то можно прийти к одному простому обобщению – у них у всех есть острое недовольство своим состоянием успеха. Да, я отдаю себе отчет в том, что описанные выше стратегии поведения могу иметь под собой основу в виде самых различных жизненных обстоятельств.

Но…эти люди ничего не делают…

Да, еще я понимаю те чувства, которые они испытывают на пороге изменений в своей жизни. Понимаю их тревоги и страхи, прошлые разочарования и вину за совершенные по жизни ошибки, местами жалость к себе и глобальную неуверенность в возможностях собственного роста и развития…

И, тем не менее, подобные люди ничего не делают…

Так может стоит начать действовать? А что будет потом? Потом видно будет…

#психолог #онлайнсеанс #стимул #краснодарпсихолог #психологияжизни #кузьмичевпсихолог #интеллект #внутренниймир #krr #краснодар #ростов #сочи #Горизонты_развития #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологияуспеха #психологиялюбви #психологияразвития #психологиядуши #психологияонлайн #психологияэмоций

Итак, у вас выдался настоящий выходной день. Вы достаточно устали и хотите свежих впечатлений. Что вы можете сделать, чтобы совместить приятное с полезным? Берете себя, доставляете до любого достаточно большого парка вашего города, где есть хотя бы один велопрокат. Выбираете себе самый громоздкий, похожий на повозки прошлого века, четырехместный велосипед. Сажаете своих детей на передние два сиденья. Если они достаточно большие, то их можно смело сажать на место рулевых (заодно будут крутить педали вместо вас). Ну, или крутите педали сами. В результате – смотрите на мир живыми глазами (ну, может быть чуть-чуть усталыми и злыми), дышите свежим воздухом, сжигаете калории, ловите кайф от семейного единения, свысока смотрите на прохожих, которые оказались слишком ленивыми или недостаточно шустрыми, чтобы реализовать вашу идею.

#мирпрекрасен #жизньодна #хобби #кайф #удовольствие #психолог #психологияжизни #психологонлайн #психологРоссия #краснодарпсихолог #кузьмичевпсихолог #краснодар #кайфы_на_каждый_день

Мне нужна тотальная определенность.

Если что-то не определено, то это неправильно, это тревожит, это опасно. Это невыносимо. Все должно быть на своих местах, все должно быть разложено по полчкам. Все нужно контролировать. Комфорт и безопасность возможны только тогда, когда я определяю то, что происходит.

Мои мысли ненормальны.

Я должен контролировать все. Но у меня это не получается. У меня появляются всякие разные мысли. Которые приходят как бы сами по себе. И у меня не получается их изжить, устранить, убрать из своей головы. Это неправильные мысли. Это нехорошие мысли. Это ненормальные мысли.
Мои мысли опасны.

Мысли материальны. То, о чем я думаю, может воплотиться в реальности. То, о чем я думаю – опасно. Например, я думаю, что могу навредить кому-то из близких. Это будет ужасно. Этого нельзя допустить. Возможно, я уже сошел с ума. Это тем более означает, что я могу навредить кому-то.
Я должен контролировать свои мысли.

У меня есть ненормальные, опасные мысли. Я должен их контролировать. Они не должны вообще появляться. Я не могу позволить моим мыслям возникать. Мне нужно делать все возможное, чтобы избежать появления моих плохих мыслей. Если плохая мысль таки появилась, мне нужно сразу что-то сделать, чтобы удержать эту мысль.
Я должен быть идеальным.

Невыносимо ошибаться или позволять событиям происходить не так, как я хочу. Важно, чтобы все происходило именно так, как я решил или запланировал. Если я ошибусь, о все пойдет не так, как должно. Все будет неуправляемо.
Я отвечаю за все, что со мной происходит.

Если что-то идет не так, значит, я в этом виноват. Нельзя допускать потери контроля. Нельзя ошибаться. Нельзя терять контроль над ситуацией. Нужно делать все возможное, чтобы держат под контролем себя, ситуацию, поведение других людей, обстоятельства.

#психология #психологРоссия #мотивация #жизнь #психологонлайн #кузьмичевпсихолог #психологпоскайпу #развитие #феншуй #krr #краснодар #ростов #сочи #ПланетаEQ #тревога #невроз #навыки #умения

Сегодня с утра прочитал интересную фразу, она меня зацепила: «Неожиданно быстрое и мощное разрешение конфликта, который человек уже давно носил в себе, на который он ориентировал свою жизнь и свои цели, приводит к отсутствию энергии». И, ведь, правда! Любой конфликт (будь-то на работе, дома в семье, с соседями или вообще с кем угодно) всегда в себе содержит целый ворох самых разнообразных эмоций (от гнева и презрения и до страха и чувства одиночества). И каждая нересурсная эмоция, так или иначе, дает человеку энергию для изменения ситуации. Притом дает на бессознательном уровне. Мы, действительно, умеем и создаем себе проблемы, конфликты, изломы, точки невозврата и прочие ситуации, которые заряжены и звенят изнутри. Но подталкивают нас к изменениям. В противовес подобным состояниям, в моменты, когда у нас все хорошо, целеполагание становится серьезной сложностью. Нет последней капли, нет градуса напряжения, нет простых и понятных подсказок (типа «бей или беги»). Приходится думать. А мысли, сами по себе, не дают мотивации. Не дают внутреннего толчка к изменениям…Вывод – нам нужны проблемы…
#психолог #онлайнсеанс #стимул #краснодарпсихолог #психологияжизни #кузьмичевпсихолог #интеллект #внутренниймир #krr #краснодар #ростов #сочи #Горизонты_развития #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологияуспеха #психологиялюбви #психологияразвития #психологиядуши #психологияонлайн #психологияэмоций

Представьте себе такую картину. Лето. Жарко. Или даже душно. А вы подходите к фонтану. Ловите ветерок в противоход своему движению. И мелкая приятная и прохладная водяная пыль легким шелковистым прикосновением охлаждает ваше лицо и тело…Лепота…
#мирпрекрасен#жизньодна #хобби #кайф#удовольствие #психолог#психологияжизни #психологонлайн#психологРоссия #краснодарпсихолог#кузьмичевпсихолог #краснодар#кайфы_на_каждый_день

Предлагаю посмотреть на схему развертывания тревожного невроза (паническое расстройство, агорафобия, ГТР). Вы обращаете внимание на свое естественное возбуждение. Чаще всего на свою агрессию (которая в норме возникает до 150 раз в день) и тревогу (в норме до 80-90 раз в день). Чаще всего в зону внимания попадают мысли или ощущения в теле.

Вам кажется, что происходит что-то опасное. В первую очередь опасность возникает из-за того, вы делаете акцент (сознательный) на факте, что мысли и ощущения кажутся неконтролируемыми.
Вы настороженно прислушиваетесь к тому, что с вами происходит. Это уже про привычку ожидать чего-то плохого в ситуациях обычного эмоционального напряжения. Или про привычку искать опасность.

Ваше возбуждение усиливается. Все происходит уже физиологически. Тревожно ожидание биологически связано с выбросом адреналина в кровь.

Ложные тревожные выводы. Вы делаете вывод из серии «со мной что-то не так», «я схожу с ума», «я могу умереть». Выводы эмоциональные, основанные на исходном желании держать ситуацию под контролем.
Паника или острая тревога. Какое-то время вы погружены в переживания и ощущения с потерей активного сознательного контроля.

Ожидание повторного приступа. У вас возникают спонтанные мысли о том, что паника может повториться. Часто эти мысли оказываются привязанными к определенным ситуациям, местам, людям или вашему эмоциональному и/или физическому состоянию.
Вы используете избегающее поведение. Вы пытаетесь сделать все возможное, чтобы избежать паники или тревоги. Вы сдерживаете свои эмоции или включаете жесткое восприятие (вы преувеличиваете значимость происходящего с целью исключить любую вероятность проблем). Рождаются идеи иллюзии контроля. Идей о том, что и как нужно контролировать становится все больше. Отсюда повышается вероятность первых 5 шагов, которые описаны выше. Круг замыкается.

#психологРоссия #психологонлайн #кузьмичевпсихолог #krr #краснодар #ростов #сочи #ПланетаEQ #тревога #невроз #навыки #умения

Мне нравится. Мы все (те, кто читает эту статью в интернете) окружены социальными сетями и лайк-машинами. А потому легким движением мышки вы вполне способны вызвать легкую полуулыбку у автора статьи, поста, комментария и фотографии.
Спасибо и любые другие форму благодарности. Благодарите других людей чаще. В русском языке «спасибо» - это вообще песня. «Спаси Бог» - это практически мантра. Поэтому каждый раз, используя подобную форму похвалы, вы подправляете себе Карму:) Мимика. Если вам повезло хвалить кого-либо очно – включайте свою мимику. Пусть этот человек увидит вашу улыбку, ваши удивленно взлетевшие брови, или прямой взгляд в его глаза. Пусть у него не останется и тени сомнения относительно того, что вы используете именно похвалу.

Жесты. Вы умеете поднимать большой палец вверх – сделайте это на глазах у другого человека. Вы умеете делать сложные фигуры из пальцев – удивите этим человека, который этого заслуживает.

Аплодисменты. Ну, а если вы способны слегка поударять две ладони друг о друга с целью создания гулкого шума – то в особо эмоциональные моменты подобный трюк запомнится любому человеку минимум весь день.

Прикосновения. А вот теперь о близких. Хваля, прикасайтесь к ним. Поглаживайте. Берите руки этого человека в свои. Целуйте в лоб (ну, или куда там хочется)

Объятия. Ежели вы созрели до того, чтобы показать свое наивысшее расположение – просто обнимите этого человека.

А вообще, вы все описанное выше и знаете и умеете. Вопрос только в том, хотелось бы вам похвалу подаваемую подобным образом получать чаще?
#психолог #онлайнсеанс #стимул #краснодарпсихолог #психологияжизни #кузьмичевпсихолог #интеллект #внутренниймир #krr #краснодар #ростов #сочи #Горизонты_развития #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологияуспеха #психологиялюбви #психологияразвития #психологиядуши #психологияонлайн #психологияэмоций

Все-таки у сезонности есть свои плюсы. Вот уходит зима, когда ешь фрукты, которые преодолели несколько тысяч километров перед тем, как попали на твой стол. Потом весна, когда ты ждешь мая ради клубники. А потом и июнь наступает. И тут тебя ждет черешня. Потом персики, абрикосы. Потом арбузы и дыни. Потом яблок и груши… И каждый раз приятно получить кайф от первого в сезоне персика или черешни…К чему это я – пошел-ка я есть черешню…😃 #мирпрекрасен #жизньодна #хобби #кайф #удовольствие #психолог #психологияжизни #психологонлайн #психологРоссия #краснодарпсихолог #кузьмичевпсихолог #краснодар #кайфы_на_каждый_день

Панические атаки в течение жизни встречаются у каждого десятого взрослого человека. Далеко не каждый подобный эпизод заканчивается паническим расстройством. Но наличие предрасполагающих факторов (эмоциональная сдержанность, тенденция все в жизни контролировать самостоятельно, жесткое восприятие жизненных событий) способны перерасти в тревожное ожидание повторного приступа паники.

Логично ли ждать того, что какая-то неприятность с тобой повторится? Конечно, нет. Вот логично ли ждать в Челябинске повторного падения метеорита? Нет! Но такие люди найдутся! Потому что эмоция – это способ оценивать ситуацию в динамике. А в динамике могут появляться спонтанные мысли, могут выплывать воспоминания, могут рождаться предположения, может разыграться воображение. И любой подобный процесс будет раскручивать эмоциональную оценку произошедшего, происходящего и возможного будущего.
Тогда еще вопрос. А логично ли пытаться себя убедить в том, что в прошедшем приступе паники нет ничего опасного; что приступ не повторится и бояться нечего? Тоже нет! Я периодически сталкиваюсь с клиентами, которые говорят следующее: «моя тревога возвращается из-за недостатка веры в себя и то, что все будет хорошо». Они рассчитывают на то, что логика победит эмоции. Но она не побеждает!

Именно поэтому, когда вы столкнулись с приступом паники. И у вас сформировалось тревожное ожидание повторного приступа. Важно научиться преодолевать сам приступ! То есть сопротивляться эпизодам тревоги. Переключить фокус внимание на преодоление. И увести его из области контроля и предупреждения. Почему? Потому что навык преодоления приступа с вами останется навсегда. А вот спокойное эмоциональное состояние (у меня нет тревоги) рано или поздно закончится. А там уже один шаг до шальной мысли «а что если у меня сейчас начнется…». #психология #психологРоссия #мотивация #жизнь #психологонлайн #кузьмичевпсихолог #психологпоскайпу #развитие #феншуй #krr #краснодар #ростов #сочи #ПланетаEQ #тревога #невроз #навыки #умения

Ранним утром, проснувшийся бомж решил проштудировать газеты, на которых он спал. Пробежавшись по объявлениям, он увидел одно, которое не могло его не заинтересовать. «Продается вилла 3 этажа, бассейн и сад на берегу моря, стоимость 1 доллар»

Бред!»- подумал бомж и выбросил газету.
Прогуливаясь по дворам в поисках пищи он увидел на стене большое объявление:«Продается вилла 3 этажа, бассейн и сад на берегу моря, стоимость 1 доллар» «Опечатка что ли?»- подумал бомж и пошел, ворча дальше.
Выйдя на широкую улицу, он обратил внимание на огромного размера баннер, на котором гласило: «Продается вилла 3 этажа, бассейн и сад на берегу моря, стоимость 1 доллар» Призадумался бомж. И стало ему любопытно, какой безумец мог написать такое и решил проверить.
Терять то ему было нечего, кроме последнего доллара в кармане. Придя по адресу, он увидел ту самую виллу. Робко позвонил. Дверь ему открыла красивая женщина. – Извините! Я по объявлению. То что там написано розыгрыш или где? – Да да! Всё правильно. – Я по поводу стоимости. 1 доллар? Это так? – Да.1 доллар. Если вы заинтересовались, можете оглядеть дом.
Конечно же бомжу всё понравилось и он отдав свой последний доллар стал обладателем шикарной виллы. Но всё же решил узнать, почему столь малая цена? На что женщина, улыбнувшись, сказала: «Мой муж перед смертью указал в завещании, что бы я продала нашу виллу и вырученные деньги перевела на счёт его любовницы. Что я и сделала! Объявление провисело полгода, и вы единственный кто на него откликнулся. Всего Вам хорошего». И женщина ушла.

Верьте в чудеса, и они с вами обязательно произойдут ..:))) #психолог #онлайнсеанс #стимул #краснодарпсихолог #психологияжизни #кузьмичевпсихолог #интеллект #внутренниймир #krr #краснодар #ростов #сочи #Горизонты_развития #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологияуспеха #психологиялюбви #психологияразвития #психологиядуши #психологияонлайн #психологияэмоций

Необходимо. Море – любое, желательно теплое. Солнце – включенное. Облака важно полностью удалить, чтобы не мешали. Удобное место, где можно с комфортом посидеть. Темные очки. И возможность некоторое время просто раствориться в покое наблюдения за бликами на поверхности моря.
#мирпрекрасен #жизньодна #хобби #кайф #удовольствие #психолог #психологияжизни #психологонлайн #психологРоссия #краснодарпсихолог #кузьмичевпсихолог #краснодар #кайфы_на_каждый_день

Most Popular Instagram Hashtags