ksks.fitness ksks.fitness

516 posts   26307 followers   224 followings

FITNESS 💎 NUTRITION 💎 HEALTHY  KRISTY 💎 FITNESS KITTY 💎Не можешь найти пост?Используй👉🏻#ksks_навигация 💎Программы тренировок/питания/реклама➡️директ 👇🏻YouTube канал👇🏻

https://m.youtube.com/channel/UChG1zKMDe2yNrtSpPQnM5HA

А можно уменьшить талию❓А если я перестану заниматься, мышцы превратятся в жир❓об этом и другом читаем в этом посте✅ ➡️ЛИСТАЙ вправо и читай➡️➡️➡️#ksks_тренировки
____________________________
А вы верили в такие мифы?

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ💥 Что, да как❓😼
➡️ЛИСТАЙ вправо и выбирай своё кардио➡️➡️➡️#ksks_кардио #ksks_сушка #ksks_тренировки
✅Не забывайте, что жиросжигание не может быть эффективным без сбалансированного питания✔️ На одних тренировках не вытянешь.
Я лично всегда делаю интервальное кардио, ибо на него надо меньше времени, и оно меньше затрагивается мышечную массу, сжигая в основе жир😼
______________________________
Любите кардио❓Какие виды кардио пробовали, какие нет❓

Кристин, а можно не ходить в зал и похудеть хорошо❓- частый вопрос🙌🏻 Я скажу вам: ДА, МОЖНО! ➡️Листай вправо и худей дома➡️➡️➡️#ksks_сушка #ksks_тренировки
Я тоже когда-то занималась дома и могу точно сказать, что и дома можно хорошо потренить😏
Главное ещё, конечно, питание сбалансированное соблюдать👌🏻
В общем, что я рассказываю, когда на слайдах уже все по полочкам😂
_____________________________
Тренировались ли вы когда-нибудь дома❓Был эффект❓

Хочу с вами больше делиться своей жизнью и эмоциями❤️Хочу рассказать о своём лете😱 ✅Начало у лета было не впечатляющее. Ну кого же может впечатлить сессия❓😂 Ее пережила, закрыла на отлично и выдохнула😏
✅Первый месяц был непонятный, я даже не знала, поеду ли вообще на отдых☹️ А ведь так хотелось, уже больше 2 лет без моря была, кожа стала белая, как стена🙉
И ТУТ МОЕ ЛЕТО приняло неожиданный поворот😱‼️
Я мечтала всего об одном отдыхе, а подучилось, что побыла на двух😱
Ну кто бы мог подумать❓Вот я, правда, не представляла настолько крутое лето🤷🏻‍♀️
✅В Тунис мы полетели с мамой в конце июля. Были в отеле Nour Palace в Махдия🙌🏻 Первое впечатление было плохое. Мы ехали в отель, я ужасалась от видов: растений нет, куса мусора, люди ходят босиком и тд😅 Тогда в голове было: "куда я попала?" Заехали в отель, попали в другой мир😂
Сейчас я ЖАЛЕЮ о том, что не с первого дня начала вливаться в движуху в отеле. Сначала я как-то адаптировалась и особо никуда не ходила. А вот день на 5-6 начала кипеть жизнь. Я заметила, что у нас офигенная анимация, вот прям такую ещё поискать надо😍 Они умели поднять настроение и провести круто время🙌🏻 Очень много общалась с арабами, потому что в основе постояльцами были они. И мне так понравилось говорить на англе и узнавать что-то новое о жизни иностранцев, пытаться учить арабские слова😂 Жизнь начала у меня кипеть. Но не тут то было, отдых шёл уже к концу😩 Так хотелось задержать ещё на пару дней. И угадайте что❓Как я говорила, это лучшее лето, так что мы умудрились продлить отдых ещё на 4 дня😱 Это было сложно, так как все номера в отеле были заняты, и нам пришлось переселяться в другой отель рядом😂 Тусить то я понятно хотела в 1 отеле, поэтому каждый день уходила в Nour Palace, во втором отеле только спала😂 Ибо и еда и анимация там были гавно☹️В общем, эти 4 дня были для меня шансом, я провела их максимально активно🙌🏻 Уезжать было очень тяжело, дома я два дня была как овощ, никогда не испытывала такого стресса из-за отдыха😂 Ну как-то не совместимые вещи: стресс и отдых 😂 Потом уже начала входить в режим.
✅Сейчас я в Турции🙌🏻 Если захотите, расскажу потом о ней❓😏
Какое было ваше лучшее лето❓

Чуть не забыла с вами поделиться ещё одним рационом🙌🏻 Сейчас в Турции уже скучаю по режиму☹️ Смотрю на рациончики и тоска берет😂
✅На фото рацион от @power_eat 👆🏻 Съеденный ещё до отъезда в Турцию😂 ➡️ЛИСТАЙ вправо и смотри каждый приём пищи➡️➡️➡️#ksks_рацион
_________________________
Что хотите попробовать из этого рациона❓😈

Не знаю, нравятся вам мои видео из жизни или нет😅 Но мне очень хочется хоть время от времени делиться с вами приятными и счастливыми моментами❤️
Вот вам ещё частичка моего отдыха в Тунисе💦 СУРОВАЯ БОРЬБА НА СЕРФАХ😂😂😂😂 Мы с мамой бились как могли👊🏻 Вообще очень тяжело было держаться на этом серфе. Я думала, что как только встану на него, то сразу же упаду, не успев даже глазом моргнуть😂
➡️Хочу сказать вам одно: ЦЕНИТЕ СЧАСТЛИВЫЕ МОМЕНТЫ❤️ Второй раз одно и то же не случается👆🏻И НИКОГДА не делайте то, что не нравится. Жизнь одна, надо жить так, как хочется, а не так, как скажут другие👊🏻
Вот вам немного #ksks_мотивация 😂
_________________________________
Как вы провели это лето❓Ездили куда-то❓

Новый, вкусный и полезный рацион для вас😈 Не проходим мимо, ставим лайки и отвечаем на вопросик в конце😉
➡️Листай вправо и смотри приёмы пищи➡️➡️➡️#ksks_рацион
✅КБЖУ 1822/140/61/170
✅Пьем водичку 35-40 мл на кг веса
✅Кушаем каждые 3-4 ч
✅Последний приём пищи(ужин) за 3-4 ч до сна
✅Кушаем и получаем удовольствие❤️Рацион от @goodfoodacademyru . Они привозят такие вкусняшки😍 Надо только разогреть и съесть🤤
🙌🏻МЕНЮ🙌🏻
ЗАВТРАК
Омлет с томатами и болгарским перцем
Сандвич с индейкой и авокадо: хлеб
ПЕРЕКУС
Йогурт с орехами, сухофруктами
Овсяное печенье
ОБЕД
Булгур с говядиной по-азиатски
ПЕРЕКУС
Салат Цезарь с индейкой
УЖИН
Кольца кальмара с овощами в пряном соусе
______________________________________
Что бы вы хотели делать прямо сейчас❓Пофантазиуруйте😏

Как сделать вкусный и полезный ужин❓😈 ➡️ЛИСТАЙ вправо и мастери свой ужин по принципам➡️➡️➡️#ksks_пп
На фото пример моего #ksks_ужин 👆🏻
Салат Цезарь: овощи+куриное филе+сыр+сухарики 🙌🏻
Углеводы+Белки+Овощи🙌🏻
______________________
Чем сегодня ужинайте вы❓Любите цезарь❓

Тренируюсь, правильно питаюсь, а результата нет😩 ПОЧЕМУ❓➡️Листай вправо и читай ошибки, тормозящие результат➡️➡️➡️#ksks_пп #ksks_тренировки
_________________________
Какие у вас планы на пятницу❓Что планируйте на выходные❓

Что взять с собой в дорогу вкусное и полезное❓Да ещё так, чтоб это не пахло на весь поезд или автобус и было удобно в употреблении😏 ➡️ЛИСТАЙ вправо и читай варианты➡️➡️➡️#ksks_пп #ksks_перекус
_________________________
Что вы берёте с собой в дорогу❓Чем вообще любите перекусить❓

Часть 2. Мой путь к фитнесу через тернии к звёздам😼 ➡️Вот я из стройного ребёнка превратилась в бездумно худеющую ДОСКУ.
Моя мама рыдала, истерила и пыталась донести до меня, что я иду в никуда. Я же, в свою очередь, не испытывала вообще никаких эмоций. Внутри меня была лишь мысль о костлявом теле.
😒Многие скажут, что я тупая, могла бы почитать информацию о безопасном похудении и не натворить таких дел, куда смотрели родители...
Знаете что❓Вы не можете судить, если сами не пережили такой период. Анорексия, в первую очередь, психологическое заболевание, которое легко приобрести в процессе даже правильного похудения, но от которого ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО избавиться.
К сведению, необязательно быть с одними костями, чтобы быть анорексичкой, это уже просто самая запущенная стадия. Сама анорексия зарождается в голове, а на теле проявляется постепенно. Кто-то вовремя спасается, а кто-то доходит до костей.
📅2012-2013📅 моя анорексия проявляла себя:
➡️Еду я прятала по пакетам в шкафу, либо выкидывала. Все это, чтобы сказать родителям, что "Вот, я поела". А по факту, съедала я либо кусок шоколадки либо ещё какую мелочь и то не всегда в день.
➡️Когда оставалась одна дома, бежала на дорожку и носилась не меньше часа.
➡️Регулярно в течение дня взвешивалась и смотрела не прибавилось ли жира на ляжках. Не дай бог, вес вдруг поднимался на 100 г, тогда я запрещала себе съесть даже тот самый кусок шоколадки в день и шла тренироваться.
➡️Смотря в зеркало я видела заплывшие ляжки, выпирающий живот и складку на боках.
➡️Выпить стакан воды или съесть печеньку? НЕТ- ВЫ ЧТО?! Меня сразу раздует. Вы только посмотрите как увеличивается живот от еды... ❓Что творилось вне моей головы❓
➡️37 кг/Рост 160 (листай фото вправо)
➡️Впалые глаза, светящиеся рёбра, ноги, еле держащие меня
➡️Нет месячных
➡️Выпадение волос
➡️Сухая кожа
➡️Слабые ногти
➡️Падение иммунитета
➡️Слабость, нет эмоций, сниженная мозговая и физ деятельность
➡️Агрессивность
➡️Потраченные нервы родителей
Тогда я даже не думала о последствиях. Для меня было важно любыми способами и жертвами достигнуть вида КОЖА ДА КОСТИ☠️ Продолжение в след посте😈 Будете ждать❓
П.С. Коллаж: до фитнеса и сейчас👆🏻Жду слов: до было лучше😂

Что же такое читмил❓Как правильно его устраивать и зачем он нужен❓➡️ЛИСТАЙ вправо и узнаешь➡️➡️➡️ #ksks_пп
Читмил-необходимая вещь для психологической разгрузки и обмена веществ👆🏻 Особенно полезен на длительных диетах и сушках.
ГЛАВНОЕ правильно его устроить, тогда вы получите от него одну только пользу😌
➡️Я лично провожу чит раз в полгода, для моего организма именно этот период идеален. Главное проводить не чаще раза в неделю, ориентируйтесь по своему организму🙌🏻 Но на строгих диетах раз в неделю будет очень полезно.
_____________________________
А вы читмилите❓Как часто❓Что любите кушать❓

Most Popular Instagram Hashtags